Как скинуть лишние килограммы за неделю без диет

Приветствуем, друзья! В этой статье мы расскажем, как скинуть 5 кг за неделю, насколько эффективна стремительная потеря веса и реально ли это вообще. Экспресс-похудение, чаще всего, интересует девушек, которые готовятся к важному торжественному событию, ведь в час «икс» хочется выглядеть идеально.

Срочно устранить лишние килограммы и застегнуть любимое дорогое платье на пару размеров меньше – задача не из простых. При неправильном подходе быстрое снижение веса влечет неприятности со здоровьем. Чтобы этого избежать, необходимо заранее проконсультироваться с врачом и пройти медицинское обследование.

Важно отметить, что стремительное похудение на 6-10 кг в течение недели станет серьезным стрессом и нагрузкой для организма. К тому же, ушедшие килограммы могут вернуться, но уже в геометрической прогрессии. Без вреда для здоровья в домашних условиях на протяжении недели возможно похудеть на 2-3 кг. Если нужно скидывать 4 кг и больше за короткий срок, без диет и специально разработанного графика не обойтись.

Чтобы не навредить здоровью, необходимо готовиться к похудению заранее. Идеальное время для похудения на 7-8 кг – месяц. Если ждать так долго нельзя, нужно разработать персональную программу похудения. Ее основными составляющими станут:

• Диета. Похудеть можно без жестких ограничений, просто придерживаясь принципов правильного питания. Если отказаться от вредных продуктов, сделать акцент на белке и сложных углеводах, много пить, употреблять отварную, запеченную или приготовленную на пару пищу, то можно плавно сбросить 5 кг за месяц. Для достижения результата за неделю нужны более строгие правила питания. При этом ни в коем случае нельзя голодать. Существует огромное количество экспресс-диет, рассчитанных на 3, 5 или 7 дней.

• Физические упражнения. Нагрузки – важная составляющая успеха. Для сжигания калорий используйте кардио тренировки. Обязательно делайте по утрам зарядку, начните бегать, включите в дневной график прыжки на скакалке или посещение бассейна, запишитесь на фитнес.

• Чистка кишечника. В толстом кишечнике скапливаются шлаки и токсины, развивается патогенная микрофлора. Если тщательно почистить кишечник, можно избавиться от вредных веществ, вывести лишнюю воду и нормализовать обменные процессы. Сколько кг можно скинуть таким образом? 1-3 кг вам гарантированы. Эффективной и безопасной для здоровья признана чистка семенами льна или листьями сенны.

• Эстетические процедуры. Обертывания, массаж, посещение сауны, контрастный душ – все это поможет ускорить метаболизм, расщепить жиры, повысить упругость кожи.

Быстро похудеть на несколько килограммов можно, но для этого надо выполнить целый комплекс мер. Дефицит калорий и занятия спортом могут вызвать ухудшение самочувствия – слабость, мигрень, тошноту. В такой ситуации следует отказаться от ускоренной программы похудения.

Для быстрого похудения надо придерживаться жестких ограничений в пище. Разнообразие диет впечатляет. Предлагаем вашему вниманию самые распространенные варианты, которые подойдут женщине, мужчине или подростку, желающему оперативно избавиться от лишних килограммов.

Существует несколько версий этой диеты. Самая строгая рассчитана на 3 дня. За это время можно потерять до 5 кг, но употреблять в пищу разрешено только 1,5 л кефира с 1% жирности и воду. Более лояльная кефирная диета с расчетом на 5-7 дней подразумевает ежедневное употребление 1,5 литров кефира и 1,5 кг огурцов или аналогичное количество зеленых яблок.

Эта программа ориентирована на 4-7 дней. За это время удастся скинуть до 5-7 кг. Диета считается эффективной и безопасной. Ее эффективность обоснована тем, что крупа позволяет очистить кишечник от шлаков и вредных веществ. Условия похудения на гречке просты – в течение недели можно есть только отварную или запаренную гречиху. В качестве дополнения разрешено 1-2 стакана кефира. Обязательный фактор похудения – потребление 2 литров воды в день.

Суть программы похудения проста – кушать можно почти все, но готовить надо на пару или отваривать. Главное условие – отсутствие соли, сахара и масла в пище. Держать диету можно 1-2 недели. Потеря в весе составит 5-9 кг. Точные показатели зависят от изначального веса и длительности курса.

Для похудения по этой программе нужно кушать 0,5 кг творога и 2 стакана кефира в сутки. Также разрешается пить отвары и травяные чаи, воду. Имеющийся объем пищи следует разделить на 5 порций. Жирность творога должна составлять не более 5%. Отзывы свидетельствуют о высокой эффективности и прекрасных результатах диеты.

Большинство экспресс-диет являются монокомпонентными. Важно правильно выходить из ограниченной системы питания, плавно добавляя полезные диетические продукты в свой рацион. При такой организации достигнутый результат удастся закрепить и сохранить надолго. Если после диеты вернуться к прежнему рациону, вес быстро вернется на место.

Мы рассказали вам все, что надо знать для стремительного похудения на 5-10 кг. Надеемся, вы сделаете правильные выводы, и будете ставить свое здоровье выше любых других целей. Желаем вам удачи и отличного настроения! Если наши рекомендации оказались полезны, поделитесь ими с друзьями в соц. сетях.

По материалам fitnessi.ru

Лишние килограммы – проблема большинства женщин. Некоторые просто принимают себя таковыми, какие они есть и не пытаются что-либо предпринимать, чтобы похудеть, а другие очень переживают по этому поводу и постоянно находятся в поисках новых средств для снижения веса.
Если вам надо похудеть на 5 кг (±1-2 кг), то никаких способов искать не нужно и тем более приобретать специальное питание или какие-либо таблетки в аптеках. Сбросить 5 кг намного проще, чем вам может показаться сначала. Но есть один нюанс – чем меньше ваш изначальный вес, тем длиннее будет ваш путь к успеху.

Если вам интересно, как сбросить 5 кг, то предлагаем вам рассмотреть несколько вариантов снижения веса:

• здорового, то есть постепенного;
• быстрого, который позволит скинуть лишние килограммы всего за несколько дней.

Естественно, что первый вариант является наиболее подходящим для всех, ведь он способствует постепенному снижению веса, не нанося вреда организму, при этом позволяет сохранить достигнутые результаты на долгие годы. Недостаток этого метода – потребуется 2-3 месяца, чтобы достичь своей цели.

Преимущество второго способа перед первым является быстрая потеря лишних килограмм всего за 4-7 дней. Недостаток – потерянные килограммы возвращаются очень быстро, так как чаще всего похудение происходит за счет выведения из организма застоявшихся каловых масс и лишней жидкости. Использовать этот метод рекомендуется тем, кто хочет срочно похудеть на 5 кг и более, например, перед каким-либо торжеством или важным мероприятием.

Но помните, что придерживаться экспресс-диет можно не чаще чем один раз в 6 месяцев, иначе это приведет к появлению проблем со здоровьем.

Еще одной проблемой при быстром снижении веса часто становится появление растяжек на коже. Чтобы избежать этого, дерматологи и специалисты индустрии красоты рекомендуют использовать специальную косметику. Например моделирующий крем. Но помните, прежде чем приобрести продукт, необходимо внимательно изучить его состав. Если на этикетке присутствуют такие компоненты, как парабены, минеральные масла или животные жиры, то от покупки следует отказаться. Вышеперечисленные вещества наносят серьезный вред и коже, и здоровью в целом.

Специалисты советуют использовать только натуральные косметические средства. Лидером по их производству является компания Mulsan Cosmetic. Вся ее продукция, в том числе и модулирующий крем, прошла лабораторные испытания и полностью безопасна для здоровья, что подтверждено сертификатами качества. Рекомендуем посетить сайт mulsan.ru подобрать моделирующий крем и другие косметические средства, которые подойдут именно Вам.

Здоровое снижение веса подразумевает под собой правильное питание и усиленную физическую активность. Если вам нужно сбросить 5 кг, то вы должны понимать, что без изменения основного режима дня и рациона вам просто не удастся достичь своей цели.

Поговорим сначала о здоровом питании и что оно собой представляет. Здоровое питание – это сбалансированное питание, которое имеет в своем составе углеводы, белки, жиры, витамины и минералы. При этом их содержание жиров (в частности животного происхождение) должно быть минимальным, так как именно они являются главным источником образования жировых отложений.
Это же касается и углеводов, но всех. Существуют сложные углеводы, которые содержаться в мясе, крупах и т.д., а бывают простые углеводы, содержащиеся в булочках, конфетах, тортах и прочих сладостей. Так вот, вторые являются врагом №1 для людей, которые хотят избавиться от лишних килограмм.

А все из-за того, что простые углеводы очень быстро расщепляются организмом и начинаются им тратится, в то время, как энергия, которая находится в жировых клетках остается не затронутой. При этом, если в организм будет поступать слишком много простых углеводов, он начнет «лишнее» откладывать, в результате чего могут образоваться пару лишних килограмм.

Поэтому, продукты с высоким содержанием животных жиров и простых углеводов должны полностью исчезнуть из вашего рациона! Если уж это невозможно по каким-то причинам (например, вы просто не можете представить свою жизнь без шоколада или булочек), то их употребление должно снизиться в 3-4 раза. То есть, если вы ранее с кружечкой чая съедали целую плитку шоколада, то теперь вы можете съедать только ¼ ее часть. Поверьте, для людей с лишним весом даже этого много!

Также вам потребуется отказаться от всего жаренного и жирного. Жареная картошка, жареные котлеты, даже если они из диетического мяса, не должны присутствовать на вашем столе. Если вы решили реально похудеть на 5 кг, то вам придется употреблять в пищу только ту пищу, которая приготовлена на пару или в духовом шкафу, а также ту, которая просто отваривается в воде.

Вам придется поставить табу на следующие продукты:

• свинина;
• утка, гусь;
• макаронные изделия;
• картофель;
• сахар;
• жирные сорта молочных и кисломолочных продуктов;
• белый хлеб и сдобная выпечка;
• торты, пирожные и прочие сладости;
• алкоголь;
• кофе.

Как видите, список запрещенных продуктов для постепенного похудения не велик, а потому снизить процесс снижения веса не будет являться для вас чем-то невыносимым. Вы можете готовить разнообразные блюда из:

• курицы, индейки (только без кожицы);
• говядины, кролика;
• гречки;
• риса;
• перловки;
• чечевицы;
• гороха;
• белокочанной капусты;
• моркови;
• лука;
• свеклы;
• нежирных сливок или сметаны;
• небольшого количества оливкового масла (можно добавлять в салаты) и других продуктов.

Главное, чтобы в ваших блюдах отсутствовали те продукты, которые находятся под запретом. И если вы будите питаться по часам (перерывы между приемами пищи должны быть максимум 4 часа), а также заниматься физическими упражнениями, которые направлены на различные группы мышц, вы за 2-3 месяца без проблем сможете избавиться от лишних килограмм.

Срочно скинуть 5 кг помогут быстрые диета, или как их еще называют монодиеты. Они основаны на потреблении одного какого-либо продукта в течение 3-5 дней. В результате этого организм полностью очищается и талия становится на несколько сантиметров меньше.

Заниматься активными физическими нагрузками в период такого снижения веса крайне не рекомендуется, так как организм будет сосредоточен на очищении и лишняя активность приведет к быстрой утомляемости (возможны головокружения, тошнота, рвота ит.д.).

Снижение веса при помощи монодиет является опасным для здоровья, поэтому прежде чем применять их на себе, рекомендуем вам посетить своего лечащего врача и получить от него одобрение.

Эта диета похудеть на 5 кг позволяет очень быстро. Для этого вам потребуется всего лишь 3 дня! Вам нужно будет каждый день выпивать по полтора литра кефира с низким процентом жирности и больше в пищу ничего не употреблять. Рацион не разнообразный, выдержать такого питания смогут не все.

Поэтому предлагаем вам еще один вариант кефирной диеты. Он наиболее щадящий, а потому его можно придерживаться 5 дней. На протяжении этого времени ваш ежедневный рацион должен состоять из 1,5л кефира и 1,5 кг свежих огурцов.

Эта диета обладает мощным очищающим действием, поэтому уходить далеко от дома в этот период мы вам не рекомендуем. Свежие огурцы можно заменить на зеленые яблоки, однако такого эффекта (минус 5-6 кг) вы достичь не сможете.

Вам до сих пор интересно узнать, как быстро скинуть 5 кг? Тогда мы вам расскажем о гречневой диете. Она является такой же эффективной, как и кефирная, однако выдержать ее также трудно.
На протяжении 4 дней вам нужно будет есть гречку. Готовить ее можно несколькими способами:

• один стакан крупы залить двумя стаканами воды и варить до готовности без добавления соли и сливочного масла;
• один стакан крупы залить двумя стаканами кефира и оставить набухать на ночь.

Лучше, конечно, использовать второй вариант приготовления гречневой каши, ведь он быстрее помогает очистить кишечник. Но если вам он по каким-то причинам не приглянулся, модно воспользоваться и первым способом.

Употреблять гречку следует в 5-6 приемов. Для этого готовую кашу нужно разделить на равные части и употреблять по одной части каждые 3-3,5 ч.

Банановая диета отлично подойдет для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса и просто обожает бананы. Они сладкие и быстро утоляют чувство голода. Существует несколько вариантов банановой диеты. Первый из них является самым строгим – в день можно съедать не более 1,5 кг спелых бананов. Больше ничего нельзя есть. Разрешается пить только воду или зеленый чай.

Второй вариант банановой диеты подразумевает под собой употребление в день трех бананов. При этом разрешено питье трех стаканов кефира или молока. Зеленый чай также допускается, но не более двух кружек.

Придерживаться таких диет следует не более 5 дней. Если за это время достичь желаемого результата не удастся, диету можно продлить, но при этом добавив в рацион животного белка, например, отварного куриного филе или рыбы. В день можно съедать не более 100 грамм этих продуктов.

Бессолевая диета также быстро помогает снижать вес. Правда, в этом случае будут действительно сгорать жировые отложения, а не просто происходить очищение. Рекомендуется кушать все продукты без добавления масла, соли и масла. То есть, если вы варите рис, то он не должен быть соленым. То же самое касается мяса, салатов и других блюд.

При этом нельзя ничего жарить или запекать. Все должно быть в отварном виде или приготовленном на пару. На такой диете можно сидеть 1-2 недели. Результат – минус 5-9 кг в зависимости от изначального веса и длительности диеты.

Чтобы срочно скинуть 5 кг или больше, необходимо придерживаться некоторых правил:

1. последний прием пищи должен происходить за 3-4 часа до сна;
2. в день необходимо выпивать минимум 2 литра очищенной воды;
3. в пищу должны использоваться только свежие продукты;
4. вся пища должна готовиться без добавления масел и жира;
5. физические нагрузки должны происходить регулярно (при соблюдении монодиет это правило исключается).

Выполняя такие правила, вы легко сможете избавиться от лишних килограмм. Главное – это уверенность в себе и своих силах!

Нашла для себя хороший способ похудеть и очень простой. Окталия на ужин. Я заказала себе упаковку из 10 шт, и по программе 10-ти дневной ела на ужин только ее. В остальное время ела как обычно. Ужины эти сытные, вес стабильно каждое утро уменьшался когда на 300 гр,когда на 500. В первый день ушел сразу 1 кг. В итоге за 10 дней скинула 4 кг и осталась довольна. Не было голодных головокружений, плохого настроения тоже из за голода. Мое настроение не поменялось и голодной я не была, в отличие от того времени,когда я сидела на худеем за неделю. Тогда я сбросила всего 1,5 кг и набрала обратно после двух др друзей. Поэтому Окталия для меня оказалась идеальным вариантом похудения. Советую и вам.

Ната, согласна с вами, худеем за неделю ни о чем питание. Тоже вот подумываю на окталии посидеть, всего-то ужин заменить,да вы еще так здорово рассказываете про нее) правда,что за 10 дней возможно скинуть 5 кг? это тогда вообще шикарно бы было для меня.

У нас снова стартует НОВАЯ ГРУППА УЧАСТНИКОВ в программе ЖИЗНЬ в стиле WELLNESS! Нас порадовали и впечатлили результаты НАШИХ ВЫПУСКНИКОВ! И мы готовы идти дальше с новыми участниками. ПИШИТЕ В ЛИЧКУ Вам просто необходимо выполнять рекомендации и задания ИНСТРУКТОРА, отправлять отчетность. За 12 недель вы не только похудеете на 8-14 кг ,а еще узнаете много полезной информации: ? Принципы снижения веса и принципы ПП. ?Что такое здоровый вес. ? Сколько килограммов нужно и можно сбросить без ущерба для здоровья. ? Как вы можешь безопасно осуществлять снижение веса. ?Какие продукты помогут контролировать вес. ? Как побороть страх перед переменами. ? Как менять пищевые привычки и пищевое поведение. ? Как худеть в семье. Присоединяйся, пиши на ватсап 8-967-651-43-99, скайп maruna7673.

Я смогла только за месяц сбросить 5 кг, но уж никак не за 10 дней.Мне помог турбослим день(приемлемая цена), правильное питание и сила воли.

я на турбослиме худела, мне он помог очень: таблетки пила, на тренировку брала напитки, ботончики. Чай и сейчас пью раз в три месяца, чистку делаю

По материалам evehealth.ru

Как в домашних условиях сбросить вес за неделю на целых 5 кг? Раскрываем все карты: принципы похудения, подсчет калорий, монодиеты. На войне с лишними 5 кг за неделю все средства хороши!

Похудеть за неделю на 5 кг трудно, но возможно. Не стоит этого делать без веской причины. Даже при соблюдении всех условий это небезопасно для организма. При резком похудении из тела в основном уходит вода и немного жира. При недостатке белковой пищи уменьшается количество мышечной ткани .

Соблюдение несложных рекомендаций поможет быстро сбросить лишний вес:

• При выборе экспресс-диеты стоит обратить внимание на ту, что содержит в основном любимые продукты. Организму будет проще перенести такой стресс.
• Вода способствует сжиганию жиров, улучшает метаболизм, избавляет организм от токсичных веществ. В сутки необходимо пить минимум 1,5-2 литра воды в зависимости от массы тела. Стакан воды с утра натощак разбудит организм и запустит работу пищеварительной системы.
• Последний вечерний приём пищи – за 3-4 часа до отхода ко сну. Если человек привык ложиться спать в 2 часа ночи, нет смысла истязать себя ужин в 6 часов вечера.
• Постоянные физические нагрузки. Это не должны быть изнуряющие упражнения на пределе возможностей, ведь похудение и так происходит очень резко. Достаточно утренней зарядки, двухчасовой прогулки вечером, езды на велосипеде или занятий в бассейне. Даже плаванье в реке или море будет неплохой нагрузкой.
• Следовать правилам раздельного питания, чтобы продукты лучше усваивались: белковые, крахмалистые и углеводные продукты сочетают с клетчаткой, но не друг с другом. Молоко и фрукты едят отдельно от всего за полчаса до еды.
• Готовить еду можно следующими способами: варить, запекать, тушить, на пару. Нельзя жарить и добавлять масло. Им можно только заправлять овощные салаты, чтобы лучше усваивались витамины.
• Примерна суточная калорийность – 1200-1400 ккал. Если больше, то похудения не произойдёт. Если меньше, то самочувствие будет плохое.
• Психологический настрой очень важен. При уверенности, что всё получится, процесс будет проще. Не стоит думать о том, сколько всего можно было бы съесть за эту неделю. Лучше подумать о положительных моментах – красивая и стройная фигура, повышение самооценки .

В процессе такого быстрого похудения стоит полностью исключить следующие продукты:

• жареные, жирные, солёные и острые блюда;
• любые полуфабрикаты или промышленные продукты;
• кондитерские изделия, сладости;
• копчёности и консервы (даже домашние);
• мучные продукты, макароны;
• картофель, белый рис, бананы и виноград;
• алкоголь.

Картофель можно съесть 1 раз в неделю, но только молодой и в отварном или запечённом виде. Сахар заменяют фруктами и мёдом, соль – соевым соусом. Острые специи можно есть в небольшом количестве: они сжигают жиры, но в то же время повышают аппетит .

При таком резком снижении веса не обойтись без диет. Можно выбрать любую на свой вкус, чтобы похудение прошло спокойно. Чтобы избежать стресса, желательно оградить себя от любых других раздражителей .

При таком режиме разрешается употреблять только один продукт. На конфетах и котлетах вес не уйдёт, речь идёт о фруктах, овощах, нежирном мясе, полезных крупах. 90% рациона состоят из конкретного продукта. Остальные 10% — фрукт или овощ, чай или кофе без сахара. При готовке нельзя использовать соль.

Такая диета не может длиться больше 5 дней. Могут возникнуть необратимые последствия для организма. Облегчённый вариант диеты позволяет менять продукт каждый день, например:

При таком рационе можно быстро похудеть за неделю, получая все необходимые вещества .

Диета на кефире — это одна из популярных диет, так как помогает достичь быстрого результата. Смысл заключается в ежедневном употреблении 1,5-2 литра кефира. В перерывах можно есть овощи и фрукты, отварное мясо или рыбу, яйца, крупы.

Такая диета легко переносится организмом. Поступают все необходимые вещества и витамины .

Это напиток, состоящий из чайных листьев и молока. В идеале – без добавления воды. Как правильно приготовить:

Можно бросить чай сразу в холодное молоко и вскипятить вместе, тогда настаивать придётся максимум 10 минут. Этот напиток пьют без сахара. Заваривать можно и в кружке на каждый раз.

В идеале рекомендуется употреблять зелёный чай. Он содержит вещества, которые активно сжигают жиры. Но если человек привык пить чёрный чай, не стоит дополнительно мучить свой организм .

Есть диеты, при которых можно есть всё, что угодно. Главное в этом случае – считать калории. Есть популярная диета 2468. В первый день можно съедать 200 ккал, во второй – 400, в третий – 600, в 4 – 800. Калорийность некоторых продуктов:

• куриное яйцо 70;
• 1/5 плитки горького шоколада 95;
• яблоко 60;
• крабовая палочка 15;
• 100 г ананаса 50;
• 5 огурцов 50;
• 2 стакана томатного сока 100;
• 200 г нежирной паровой рыбы 400;
• палочка твикс 100;
• 100 г белого куриного мяса 100.

Чтобы удобнее подсчитывать калорийность продуктов, можете воспользоваться нашим калькулятором:

По материалам devoe.ru