Эта простейшая диета поможет сбросить вес всем желающим

Если вы приняли решение сбросить 5 лишних кг, то не спешите морить себя голодом и истязать жесткими диетами. Ведь есть и более гуманные методы. Многие исследования диетологов со всего мира показывают, что самый верный способ похудеть – внести небольшие корректировки в свой образ жизни и рацион питания, которые и привели вас к набору лишнего веса. Плюсы такого метода очевидны. Как мы уже сказали, Вам не придется голодать и во всем себе отказывать. Возможно, это не самый быстрый способ похудеть, зато надежный, ведь потерянные килограммы уже не вернутся!

Итак, сегодня наш сайт Taliya.ru представляет вашему вниманию 6 самых простых способов, которые помогут сбросить 5 кг без диет и голодовок. Поехали!

1. Устраивайте 2 раза в неделю вегетарианские дни

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше — TonusFit . Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию «Спасем жителей России от ожирения» и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО

Попробуйте всего два дня в неделю не есть мясо. Это совсем несложно, зато весьма полезно как для фигуры, так и для здоровья. Овощи не содержат жира, они низкокалорийны, но при этом богаты полезной клетчаткой и содержат огромное количество витаминов. Поверьте, вегетарианская разгрузка понравится вашему организму!

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все «средства для похудения», которые рекламируют в интернете — это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть — это TonusFit . Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции каждый житель РФ и СНГ может получить 1 упаковку БЕСПЛАТНО .

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную «похудалку», я не буду расписывать, какой это действенный препарат. Если интересно, читайте всю информацию о TonusFit сами. Вот ссылка на официальный сайт .

Свежие салаты, легкие овощные супы, тушеные овощи с теми же макаронами или рисом позволят вам оставаться сытой и не испытывать дискомфорта в течение дня. Допускается даже вегетарианская пицца!

2. Контролируйте свои перекусы

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой. это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть. И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню.

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях 🙂

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью . Я обещаю, вы не пожалеете!

Всегда следите за тем, что, когда и сколько вы едите между основными приемами пищи. Вам кажется, что съеденные пончик с кофе на работе или кусочек тортика в кафе, в которое вы заскочили поболтать с подружкой, не навредят вашей фигуре. Они действительно не навредят, если это происходит редко…а если каждый день? По чуть-чуть незаметно они будут откладываться на талии, бедрах, руках. И вот оглянуться не успели и уже не влезли в любимое платье, а джинсы прискорбно затрещали по швам.

Каких то лишних 100 ккал в день обернуться лишними 5-ю килограммами в год…не страшно? А через 2 года это будет уже 10 кг. Зато если вы наоборот уменьшите свой рацион всего на всего на 100 ккал в день (минус одна шоколадка, пара конфет или пончиков), то вообще не задумывая потеряете 5 кг за 12 месяцев.

3. Нет жирным соусам

Откажитесь от жирных соусов, например, таких как майонез. Просто возьмите и забудьте про них. Существует же масса альтернатив! Приготовьте греческий соус тцатцики, используйте горчицу, оливковое масло, лимонный сок, соевый соус, нежирную сметану и йогурт.

На одном военно-морском судне повара внесли корректировки в меню и исключили из него майонез. Даже курицу они жарили в лимонном соке со специями. Убрав всего один продукт, они в корне изменили картину. За пол года, моряки с избыточным весом потеряли примерно по 5,5 кг! При этом есть то они меньше не стали, и более ничего в своем рационе не меняли.

Тоже самое можно сказать и про сливочное масло. Просто постарайтесь свести его потребление к минимуму, а лучше и вовсе откажитесь от него.

Такая действительно небольшая корректировка позволит вам с легкость распрощаться с 5-ю кг за пол года!

4. Не торопитесь

Хотите похудеть на 5 кг за 3 месяца без усилий, голодовок и изменения рациона? Ешьте медленнее и тщательно пережевывайте пищу. Это все! Реально все! Не верите? А заря, между прочим, это научно доказанный факт.

Когда вы быстро идите, ваш мозг просто на просто не успевает подать организму сигнал о насыщении.

Сбросила 15 кг без диет и тренировок за месяц. Как же приятно вновь чувствовать себя красивой и желанной. Наконец-то я избавилась от боков и живота. Ох, сколько я всего перепробовала — ничего не помогало. Сколько раз я пыталась начать заниматься в тренажерном зале, но меня хватало максимум на месяц, а вес оставался на месте. Пробовала разные диеты, но постоянно срывалась на что-нибудь вкусненькое и ненавидела себя за это. Но все изменилось, когда я прочитала эту статью . Всем у кого есть проблемы с лишним весом — читать обязательно!

Томас Уолден, изучающий проблему ожирения в Пенсильванском университете, провел такой эксперимент.

Группа женщин, желающих похудеть, ела свой обед в привычном для себя темпе. А Томас незаметно засекал время. Далее часть женщин попросили есть медленнее, и пока они пережевывают пищу класть столовые приборы на стол. Через 3 месяца было явно заметно, что они похудели гораздо эффективней остальных, хотя затрачивали на прием пищи всего на 4 минуты больше!

5. Контролируйте объем порций

Мало кому придется по душе постоянно считать калории своих блюд. И мы прекрасно это понимаем. Но как ни крути, если вы хотите похудеть и поддерживать свой вес в норме, то вам придется следить за тем, сколько вы едите.

Очень часто исследуя проблему людей, которые никак не могли похудеть, диетологи находили одну и туже причину. Слишком большое потребление калорий. Часто люди просто неадекватно оценивали свои порции, наивно полагая, что они едят мало.

По чаще используйте весы, мерные стаканчики и прочие полезные вещи, чтобы понимать, сколько действительно вы едите. И обязательно прочитайте нашу статью .

6. Не ешьте на ночь!

Самое простое, очевидное и всем знакомое правило, которое большинство как раз и игнорируют. А зря! Просто постарайтесь не есть за 4 часа до сна и все. Вы навсегда забудете, что такое лишние килограммы и проблемы с весом.

Каждый пункт уже поможет Вам похудеть, поверьте. А чем быстрее вы хотите увидеть результат, тем больше пунктов исполняйте. Удачи!

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось — лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось — все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат — это TonusFit

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, TonusFit не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют — то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт TonusFit . Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, по акции 1 упаковку препарата можно получить БЕСПЛАТНО .

По материалам taliya.ru

Очередным ноу-хау стали очки, которые зрительно увеличивают объем еды, тем самым позволяют перехитрить организм и желудок, так как съедается еды гораздо меньше, чем кажется. Однако часто все это не приносит желаемого результата. Давайте разбираться, как с помощью простых советов можно сбросить лишние килограммы.

1. Избыточный вес или ожирение.
2. Медицинские показания (сахарный диабет, гипертония и другие заболевания).
3. Желание повысить качество жизни, улучшить самочувствие, стать подвижной и активной.
4. Стремление иметь стройную, подтянутую фигуру.
5. Возможность носить одежду меньшего размера, облегающие платья, открытый купальник без стеснения.

Если вы твердо решили начать борьбу с лишним весом, обязательно посоветуйтесь с врачом-диетологом или хотя бы с эндокринологом, который поможет подобрать диету.

Необходимо помнить о том, что увлечение голоданием и диетами не безобидное дело и может принести больше вреда, чем пользы.

Недаром в древности говорили: «Мы есть то, что мы едим». Пища — это поставщик энергии и «строительных материалов» для клеток нашего организма. Поэтому важен баланс при снижении калорийности своего рациона.

Сформулируйте для себя цель, ради которой вы будете худеть. Это может быть все, что угодно: улучшение здоровья, избавление от болезней или комплексов, новая любовь или красивое платье, в которое вы не можете влезть.

Главное, чтобы эта цель была для вас очень важна, и вы очень сильно хотите ее достичь. По мере приближения к цели поощряйте себя, балуйте небольшими подарками, с удовольствием рассматривайте себя в зеркале, отмечая, что вы стали красивее, стройнее и привлекательнее. Любите себя.

Двигаться к цели лучше от простого к сложному. Чтобы быть стройными, не обязательно придерживаться современных диет, во многих случаях эффективным методом похудения становится изменение образа жизни и питания.

По возможности больше двигайтесь, поменьше лежите на диване, ежедневно делайте зарядку, совершайте пешие прогулки, бегайте.

Почаще выезжайте на природу или на пляж, купайтесь и плавайте, играйте в подвижные игры. Замечательно, если вы станете посещать фитнес-клуб или бассейн. Регулярные физические

упражнения повышают обмен веществ, способствуют уменьшению жировых отложений, укрепляют мышцы, делают кожу упругой и подтянутой, а фигуру стройной и соблазнительной.

Питание для желающих похудеть должно быть здоровым и сбалансированным. Надо отметить, что весна и лето — наиболее подходящее время для похудения, поскольку в теплую погоду аппетит снижен, к тому же в этот период созревают ягоды, овощи, которые должны составлять основную часть рациона для худеющих.

Обязательно соблюдайте режим питания. Принимать еду не менее 4 раз в сутки. Лучше есть чаще и небольшими порциями в течение дня, чем наедаться на ночь. Перерывы между едой должны быть не больше 4 часов.

Ни в коем случае не переедайте, завершайте трапезу с ощущением легкого голода. Желательно отказаться от перекусов между приемами пищи; если это сложно, то перекусывайте фруктами или сухофруктами.

Ни в коем случае не отказывайтесь от завтрака, который должен составлять примерно 25% от суточной нормы. Идеальным источником энергии с утра станут каши, овсяные хлопья, мюсли, фруктовые или овощные салаты.

Обед должен составлять 35%, полдник — 15%, ужин — 25% от суточной нормы. Обед и ужин начинайте с легкого овощного салата.

Старайтесь не есть перед сном. Последний прием пищи должен быть не позднее за 3-4 часа до сна. Можете выпить стакан кефира, перед тем как отправиться спать.

Белки должны составлять 20-30% суточного рациона. Нужно употреблять нежирное мясо, рыбу, орехи, кисломолочные продукты.

Откажитесь от животных жиров, легкоусвояемых углеводов, сладостей, жареной и копченой пищи, полуфабрикатов, фастфуда. Лучше употребляйте продукты в свежем, вареном виде или приготовленные на пару.

Сладости замените сухофруктами и медом.

Ешьте не спеша, тщательно пережевывая еду.

Полностью исключите алкоголь, так как он сильно возбуждает аппетит и отрицательно влияет на обмен веществ.

Выпивайте в течение дня не мене 2 л воды. Каждое утро начинайте с приема стакана воды. В течение дня нужно пить за 15-20 минут до еды и спустя 40 минут после приема пищи.

Грейпфрут. Способствует похудению, так как улучшает пищеварение, усиливает обмен веществ, снижает уровень инсулина и холестерина в крови. Рекомендуется съедать по половинке перед едой или пить грейпфрутовый сок (не из пакета). Но учтите, что сок противопоказан при повышенной кислотности желудочного сока.

Ананас. Содержит «фермент стройности» бромелайн, который активизирует расщепление сложных липидов и способствует похудению. Также снижает уровень холестерина и улучшает пищеварение.

Можно раз в неделю устраивать ананасовые разгрузочные дни: один ананас разделить на 4 части и съесть в течение дня. Противопоказан при повышенной кислотности желудочного сока и язвенной болезни.

Имбирь. Оказывает стимулирующее действие, усиливает обмен веществ. Для приготовления чая возьмите 3 ст. л. измельченного корня имбиря, 2 ст. л. меда, щепотку черного перца, 4 ст.л. апельсинового или лимонного сока и 2 ст.л. измельченных листьев мяты.

Вскипятите 1,3 л воды, в кипящую воду бросьте имбирь, добавьте мед. Через 15 минут уберите с огня, немного остудите и процедите. После этого добавьте перец и цитрусовый сок.

Зеленый чай. Ускоряет обменные процессы в организме, снижает уровень холестерина в крови.

Красный перец. Повышает обмен веществ, увеличивает выработку тепла в организме.

Рыба. В рыбьем жире содержатся полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты, которые способствуют похудению и снижают уровень холестерина в крови.

Оливки и оливковое масло. Способствуют снижению веса, приводят в норму содержание жиров и солей в организме, снижают уровень холестерина крови.

Капуста. Богата клетчаткой и полезными ферментами, содержит минимум калорий. Любой вид капусты (белокочанная, цветная, брокколи, кольраби, брюссельская) помогает избавиться от лишнего веса, так как тормозит превращение углеводов в жир. Есть капусту лучше в свежем или тушеном виде.

Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, то очень осторожно подходите к выбору диеты и обсуждайте ее с лечащим врачом. При заболеваниях почек запрещены диеты с повышенной количеством белка. При проблемах с желудочно-кишечным трактом нежелательны диеты, основанные на употреблении сырых овощей.

При повышенной кислотности желудочного сока противопоказаны диеты с цитрусовыми и фруктами, содержащими большое количество кислот.

При повышенном уровне холестерина запрещена диета с большим содержанием жира и яиц. При некоторых заболеваниях, а также пониженном давлении, анемии диеты не рекомендуются.

Этой диеты можно придерживаться не дольше 7 дней, за это время потеря веса составит 6-7 кг. Можно использовать ее в качестве разгрузочного дня. Шоколадная диета противопоказана при сахарном диабете, болезнях печени и поджелудочной железы, сердечно-сосудистых заболеваниях, гипертонии и аллергии на шоколад.

Плитку темного шоколада разделите на 3-4 порции, которые употребите в течение суток, запивая каждую из них чашечкой кофе без сахара, можете добавить в кофе обезжиренное молоко. В течение суток нужно выпивать не менее 1,5-2 л воды, ее можно пить не ранее чем через 2-3 ч после употребления шоколада с кофе.

Достаточно простая, но долго ее использовать нельзя, повторять диету можно не ранее чем через 1-2 месяца.

При монодиете 1-1,5 л свежего кефира без сахара разделите на 5-6 приемов. Продолжительность такой диеты -3 дня, за это время можно сбросить около 3-4 кг.

Кефирно-фруктовая диета. Если к 1-1,5 л кефира добавить еще 1 кг сладких фруктов и овощей в сутки, то придерживаться на диете можно 5-6 дней.

Способствует снижению веса и очищению организма, так как рис выводит из организма вредные вещества и лишнюю жидкость. В рисе содержится 8 важных аминокислот, белок, витамины группы В и микроэлементы.

Разгрузочная рисовая диета. Применяется раз в неделю или 3 дня подряд один раз в месяц. Отварите 1 ст. риса, съешьте его в течение дня небольшими порциями. Пить можно воду, зеленый чай без сахара, свежевыжатые соки.

Рис нужно сочетать с другими продуктами: овощами, фруктами, мясом, рыбой. Длительность колеблется от одной до двух недель. Пищу принимайте в вареном виде или приготовленную на пару.

Ешьте 5-6 раз в день мелкими порциями. В сутки на 500 г риса должно приходиться не более 200 г остальных продуктов. Количество фруктов можно увеличить до 500 г. Не рекомендуется использовать приправы и соль. Пить можно все, но без сахара.

Позволяет очистить организм и сбросить 4-10 кг за 1-2 недели. Длительность диеты-не более двух недель. Повторить можно через месяц. Возьмите 1 ст. гречки, залейте 0,5 л кипятка и оставьте настаиваться на ночь, варить ее не надо.

В течение дня ешьте гречку сколько угодно без соли и специй. Можно употреблять кефир 1%-ной жирности, но не более 1 л в сутки. Пить воду, чай можно столько, сколько хотите. Последний прием пищи должен быть за 4 ч до сна, в крайнем случае перед сном можно выпить 1 ст. кефира, разбавленный пополам водой.

Способствуют снижению веса за счет уменьшения жирового запаса в организме, нормализации обмена веществ, повышенного выведения солей и шлаков. Такие дни можно проводить раз в неделю.

• Белковые (молочные, творожные, мясные, мясо-овощные);
• Углеводные (сахарные, ягодные, фруктовые, овощные, рисово-фруктовые);
• Жировые (сметана, сливки, сливочное масло);
• Комбинированные (состоят из различных продуктов)

Кефирный разгрузочный день. 1,5 л нежирного кефира употребите за 6-8 приемов через каждые 2-3 часа.

Творожный разгрузочный день. 400 г обезжиренного творога, 400 г чернослива или других фруктов разделите на 6 порций, съешьте в течение дня.

Фруктовый разгрузочный.1,5 кг свежих фруктов съешьте за 5-6 приемов.

Арбузный. 1,5 кг мякоти арбуза съешьте за 5-6 приемов в течение дня.

Картофельный. 1,5 кг запеченного с кожурой картофеля разделите на 5-6 приемов, ешьте в течение дня без соли.

Сухофруктовый. 500 г размоченного чернослива, кураги, изюма разделите на 5-6 раз, ешьте в течение дня.

В борьбе с лишним весом помогут и лекарственные травы. Принимать такие сборы желающим похудеть необходимо курсами от 2-3 недель до нескольких месяцев. Перед использованием рецептов проконсультируйтесь с лечащим врачом. Травы различаются по действию на организм.

Подавляющие чувство голода (льняное семя, корень алтея, дягиль лекарственный, водоросли спирулина) понижают аппетит, утоляют чувство голода.

Желчегонные (одуванчик, барбарис, володушка, бессмертник, кукурузные рыльца) стимулируют выработку и выведение желчи, нормализуют работу печени и желчного пузыря, улучшают пищеварение. противопоказаны при желчнокаменной болезни.

Мочегонные (толокнянка, хвощ полевой, листья брусники, лопух) усиливают выведение жидкости и шлаков из организма.

Слабительные (кора крушины, тмин, укроп, анис, жостер слабительный) нормализуют пищеварение, оказывают слабительное действие, очищают кишечник.

Тонизирующие (куркума, лимонник, розмарин, имбирь, женьшень) увеличивают расход энергии, помогают сжиганию калорий, снижению веса.

1. 50 г плодов аниса, 50 г корня солодки,100 г цистозиры бородатой. 2 стол.л. смеси залейте пол литрами кипятка, настаивайте 30 минут. Принимайте в 3 захода по 160 мг.
2. Возьмите по 20 г плодов фенхеля, цветков бузины черной, цветков ромашки аптечной, листьев мяты перечной, липового цвета, измельчите.1 стол. л. смеси залейте стаканом кипятка и поставьте ее на 15 минут на водяную баню. Пейте по 1 ст. в холодном виде 2-3 раза в день.
3. 40 г коры крушины, 15 г корня одуванчика, 15 г плодов фенхеля, 15 г плодов петрушки, 15 г листьев мяты перечной. Залейте 2 ст. л. ложки смеси 2 ст. кипятка и дайте настояться полчаса. Принимайте утром натощак.
4. Возьмите 80 г листьев ежевики, 10 г листьев березы, 10 г листьев мать-и мачехи. 1 стол. ложку смеси залейте стаканом кипятка, принимайте по 1 стакану утром и перед обедом.
5. Приготовьте 2 части коры крушины, 2 части морской капусты, 1 часть ягод красной рябины, 1 часть крапивы,1,5 части тысячелистника, пол части семени льна, 1 часть корня солодки, часть элеутерококка. Столовую ложку сбора заварите стаканом кипятка и настаивайте ночь. Утром процедите. Принимайте по 1/3 ст. 3 раза в день за 30 минут до еды. Курс — 2-3 месяца.

Вывод: желающим похудеть нужно строго следовать рекомендациям, кушать 5-6 раз в день небольшими порциями, отказаться от сладкого, мучного, жареного и, конечно, много двигаться.

По материалам healthilytolive.ru

• Я — фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
• Онлайн-игра «Empire»Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
• Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
• ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
• Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!

• Здоровым быть (1866)
• диагностика (155)
• домашние мази (88)
• заговоры на здоровье (25)
• здоровое питание (230)
• лекарственные растения (155)
• лечим суставы (111)
• очищение организма (221)
• простудные заболевания (135)
• психология (165)
• рецепты здоровья (484)
• уход за ногами и руками (101)
• И мастерство и вдохновенье (24971)
• уроки вязания спицами (1382)
• ткань+вязание (137)
• ткачество (2)
• аппликация (1052)
• береста (18)
• вышивка (304)
• вязание (крючок) (1447)
• вязание (спицы) (1486)
• головные уборы, перчатки (900)
• декор (374)
• игрушки (549)
• из пластика (295)
• картон, коробки (333)
• квиллинг (40)
• коврики (771)
• лепка (585)
• мелочи для дома (1060)
• моими руками (10)
• мыловарение (219)
• все на ноги (1676)
• органайзеры (350)
• переделки (336)
• плетение из газет (918)
• подушки, пледы (1232)
• прихватки, подставки (481)
• пуговицы (109)
• пэчворк — журналы (2267)
• пэчворк — идеи (1431)
• пэчворк уроки (421)
• ручная работа (374)
• сумки (724)
• сумки пэчворк (759)
• украшения (255)
• уроки вязания крючком (1351)
• цветы и др. (448)
• шарфы, шали (327)
• шитье (604)
• шьем фартуки. (230)
• Интернет и блог (1211)
• генераторы онлайн (282)
• заработок в интернете (88)
• картинки и смайлики (135)
• полезные советы (379)
• программы и сайты (324)
• Исповедь Женщины (46)
• Новости (102)
• Понравилось (вкусно) (5506)
• блины, оладьи (157)
• выпечка (316)
• десерт (529)
• дрожжевое тесто (163)
• заготовки из фруктов (193)
• заготовки разные (295)
• закуски мясные (452)
• закуски овощные (137)
• закуски разные (261)
• из творога и молока (248)
• кексы (108)
• конфеты (195)
• напитки (191)
• печенье, пряники (510)
• пироги с разной начинкой (217)
• пироги сладкие (287)
• пирожки, пончики (187)
• пирожные (90)
• постные блюда (32)
• рулеты (87)
• салаты (71)
• сборки рецептов (112)
• соусы, кремы (132)
• торты (344)
• торты без выпечки (126)
• Праздники (369)
• новогоднее (125)
• масленица (1)
• пасхальное (242)
• Разные советы (613)
• кулинарные советы (68)
• разделка теста (283)
• разные советы (76)
• стираем, моем, чистим (186)
• Музыка души (887)
• мои (9)
• понравились стихи (878)
• Это интересно (5011)
• Adobe Phоtpshop (26)
• астрология (119)
• видео (543)
• видео для внучки (77)
• дерево жизни (95)
• для дома, для семьи (221)
• заговоры и обряды (281)
• знания (121)
• искусство (40)
• красота (225)
• мир денежной магии (162)
• музыка (123)
• нумерология (151)
• о продуктах (198)
• религия (135)
• сад, огород (354)
• сновидения (21)
• тайны мира (144)
• тесты, гороскопы, гадания (735)
• физиогномика (12)
• хиромантия (52)
• юмор, развлечения (296)

Запутались в диетах? Устали подсчитывать калории? Так и не смогли научиться отмерять точную порцию, указанную в плане вашей диеты? Попробуйте эту простую диету: ее легко понять и ей элементарно пользоваться, вам не потребуется ни калькулятор, ни кухонные весы. Для успеха вам потребуется лишь настойчивость — и собственная рука, которая поможет произвести все необходимые расчеты и без проблем отмерить нужную порцию!

Пять пальцев — пять приемов пищи

Посмотрите на свои пять пальцев и запомните число ежедневных приемов пищи. При этом порции на завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин должны распределяться в соответствии с размерами пальцев в последовательности от большого до мизинца: так, завтрак может быть очень обильным, а вот с ужином лучше не слишком усердствовать.

Углеводы — объемом с кулак

Посмотрите на свой сжатый кулак: такой порции углеводов вполне достаточно, чтобы утолить голод. Подойдут макароны, рис или любая другая крупа на ваш выбор.

Порция белковой пищи — мяса, рыбы или тофу — размером с вашу ладонь будет вполне достаточной для одной трапезы.

Если захотите побаловать себя кусочком сыра, съедайте за один раз кусочек в два пальца толщиной — и не больше!

За одну трапезу съедайте объем жира, не превышающий кончика вашего указательного пальца. Это немного, но этого вполне достаточно — будь то кусочек сливочного масла в кашу на завтрак или салатная заправка в обед.

Две горсти фруктов и овощей

Так вам будет легко отмерить порцию фруктов и овощей для каждой трапезы!

Сладкого — на кончике большого пальца

Варенье на тост, мед в йогурте, ломтик шоколада — вы можете позволить себе все, что угодно, но с одним условием: количество съеденного по размеру не должно превышать площадь верхней фаланги вашего большого пальца.

Сладкоежки на этой диете имеют право побаловать себя вкусненьким к обеду или завтраку. Но лишь при одном условии — выбранный вами десерт должен уместиться по размеру на вашем кулаке. Что это будет — мороженое торт или еще какая-нибудь сладость, — неважно.
Вот и все принципы самой простой в мире диеты. Только помните: она не годится для детей, которым нужно гораздо больше фруктов, овощей и мяса. И еще: когда дело касается питания, качество всегда важнее количества. Запомнили? Тогда удачи вам на диете!

Эта простейшая диета поможет сбросить вес ВМЕСТЕ СО ЗДОРОВЬЕМ!
А ведь «Организму необходимо получать огромное количество определенных веществ (примерно 600), из которых строятся клетки, ткани, органы. Потребляемая пища должна содержать белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли, воду, клетчатку, ферменты, вкусовые и экстрактивные вещества, минорные компоненты (присутствующие в малых количествах) — биофлавоноиды, индолы, антоцианиды, изофлавоны и многие другие. В случае недостаточности хотя бы одного из этих компонентов организм оказывается в состоянии «голода при полном желудке», приводящем к серьезным нарушениям здоровья. Чтобы этого не случилось, суточный рацион человека должен включать примерно 32 наименования различных пищевых продуктов.» (http://cbio.ru/page/47/id/4781/)»
Как вы думаете, из 3-4 горсточек пищи получит ли большинство россиян (особенно малоимущих) все эти вещества в необходимых им количествах и пропорциях, если у россиян и так имеются хронические дефициты полноценных (животных) белков, дефициты большинства витаминов, макро- и микроэлементов? Станут ли эти люди здоровыми?

А секрет потери ВЕСА, но НЕ ЖИРА, при любых низкокалорийных диетах, пример которой вы привели, давно известен:
«При переходе на низкокалорийную диету организм начинает использовать запасы гликогена, а выделяющаяся при этом вода выводится с мочой. С водой «утекают» и килограммы: за первую неделю низкокалорийного питания человек может потерять до 4-4,5 кг. Именно поэтому низкокалорийные диеты дают немедленный результат, но этот «успех» не сохраняется надолго.»
«Гликоген хранится в организме не в чистом виде, а связанным с водой, поэтому сжигание гликогена сопровождается быстрой потерей веса (из организма выводится высвобождающаяся вода).» Обе цитаты отсюда http://zazdorovie.ru/01-005-00.html

Вы без проблем и без каких-либо диет можете сбросить за несколько минут полкило веса. Поллитра мочи в унитаз — и полкило веса как не бывало. А если сходите в туалет по-большому, то еще больше веса потеряете.

По материалам www.liveinternet.ru