Очень часто возникает необходимость похудеть «здесь и сейчас», то есть, быстро и действенно: например, перед торжественным мероприятием или встречей.
Именно тогда на помощь приходят так называемые «экспресс-диеты», которые помогают за несколько дней сбросить до 5 кг. ненавистного лишнего веса.
Главное – морально себя подготовить и иметь силу воли, ведь диета очень строгая.
Трехдневная диета относится к числу диет, дающих экспресс-похудение, или значительное похудение за короткий временной промежуток. Плюсы диеты в том, что она поможет значительно похудеть за какие-нибудь три дня, а также поможет очистить организм от токсинов и шлаков. Такой метод похудения станет настоящей встряской для организма.
Если вы вытерпите жесткое ограничение рациона в течении трех дней, то последующие способы похудения покажутся вам легкими, а правильное питание вообще будет восприниматься как питание богов.
По причине того, что диета очень строгая, и подвергает организм определенному стрессу, она имеет много противопоказаний. Так, она запрещена людям с нарушениями обмена веществ и функционирования желудочно-кишечного тракта. Также диета противопоказана тем, кто болеет или недавно переболел вирусными заболеваниями, или же проходил какой-либо курс лечения (то есть, противопоказана ослабленному организму). И, конечно же, такая диета – табу для беременных и кормящих грудью женщин.
Главное требование диеты – максимальное урезание калорийности рациона. Если в среднем девушка употребляет в день 2000 ккал, то при трехдневной диете ее рацион сокращается до 1000 ккал., – вдвое. Из употребления исключаются максимальное количество продуктов, поэтому намного проще сказать, что разрешено к употреблению в течение трех этих дней, чем что запрещено.
Важно, чтобы продукты были низкокалорийными и содержали в себе клетчатку и белок.
И еще один важнейший пункт трехдневной диеты – употребление большого количества жидкости, которая будет поддерживать нормальное функционирование организма, его очищение. В сутки нужно выпивать не меньше 2 литров негазированной воды и зеленого чая.
Продукты, разрешенные к употреблению:
- фруктовые соки и зеленый чай;
- овощи (огурцы, помидоры, морковь, капуста, кабачки, цветная капуста, сельдерей, тыква, редис, листья салата, зелень);
- фрукты (яблоки, груши, апельсины, грейпфруты, мандарины, арбузы, дыни, киви);
- орехи;
- кефир;
- обезжиренный творог;
- нежирное куриное мясо.
Запрещенные продукты:
- сахар и соль;
- хлебобулочные изделия;
- сладости;
- макароны и крупы;
- колбасы, сосиски и т.д.;
- жирные продукты;
- жаренные, копченые, соленые блюда;
- полуфабрикаты;
- алкоголь.
Существуют десятки вариантов трехдневных экспресс-диет, которые построены на комбинировании различных низкокалорийных продуктов. Бывают также варианты однодневных разгрузочных дней, когда один из дней диеты необходимо употреблять какой-то один продукт (например, яблоки, арбуз, кефир, творог и т.д.).
День первый:
- завтрак: несколько грецких орехов, обезжиренный творог;
- перекус: яблоко;
- обед: 200 гр. отваренной куриной грудки, тушеные овощи;
- перекус: греческий йогурт;
- ужин: салат из огурцов и сельдерея, заправленный кефиром.
День второй:
- завтрак: салат из капусты, помидоров и огурцов;
- перекус: груша;
- обед: овощи на пару;
- перекус: морская капуста;
- ужин: кефир с тертым яблоком и морковью.
День третий:
- завтрак: творог с яблоками;
- перекус: пара грецких орехов;
- обед: куриная грудка на пару, брокколи;
- перекус: стакан кефира;
- ужин: цветная и брюссельская капуста на пару.
По материалам fastdieta.ru
Хотите сбросить 5 кг за 3 дня? Представляем Вам экспресс диеты, которые помогут Вам это сделать! Сбросить заветные 5 кг всего лишь за 3 дня Вам поможет только экспресс метод похудения!
Избавиться от пяти килограммов за три дня вполне реально. Но женщине, внезапно решившей изменить свою внешность к лучшему, придётся приложить максимум усилий. Как правило, быстрое снижение веса осуществляется не за счёт активного сжигания жира.
Основными целями многих экспресс-диет выступают выведение лишней жидкости из организма и временное замедление обмена веществ .
Представительницам прекрасного пола, которым удалось снизить вес посредством экспресс-диеты, не следует обольщаться. Существует высокая вероятность того, что нежелательные килограммы вернутся вновь.
К экстренному похудению рекомендуется прибегать в исключительных ситуациях. При отсутствии соответствующих медицинских противопоказаний нужно оставить мысли избавиться от нежелательных килограммов таким образом. От идеи похудеть при помощи экспресс-диет следует отказаться беременным женщинам, кормящим матерям и представительницам прекрасного пола «с увесистым букетом хронических заболеваний».
Более того, нужно внимательно относиться к своему здоровью. Женщине нужно оставить попытки сбросить вес с помощью «быстрых» диет при появлении следующих неблагоприятных симптомов:
- резкое снижение или стремительное повышение артериального давления;
- сонливость;
- ухудшение сна;
- тошнота;
- головокружение;
- появление сильных болевых ощущений в районе живота;
- головные боли .
Существует довольно простой способ избавиться от лишнего веса в предельно сжатые сроки. Его суть заключается в том, что женщине на протяжении трёх дней не нужно ничего есть или пить.
Представительнице прекрасного пола, решившей расстаться с лишними сантиметрами в талии и бедрах таким своеобразным методом, не следует опасаться обезвоживания. В организме человека присутствует достаточно большое количество жиров, необходимых для образования воды. При полном голодании происходит усиленное расщепление накопившегося подкожного жира.
В первый день диеты нередко возникают головокружение и тошнота. Благодаря такой экстремальной методике похудения организм очищается от токсинов и других вредных веществ. В среднем за три дня полного отказа от еды и жидкости «уходят» примерно 5-6 килограммов лишнего веса. При этом представительнице прекрасного пола необходимо соблюдать правильный режим дня и отказаться от активных физических тренировок .
Эта разновидность диеты является более мягкой, чем предыдущая. В течение трёх дней нужно пить минеральную воду или воду, прошедшую предварительную очистку. За сутки рекомендуется выпивать 
около литра жидкости. При соблюдении диеты следует делать клизмы для того, чтобы улучшить работу кишечника.
Нужно придерживаться определенных правил при выходе из голодания:
- жирную пищу рекомендуется вводить в рацион не ранее чем спустя 4 дня после окончания диеты;
- в первые дни следует отдавать предпочтение блюдам из овощей;
- после окончания голодания представительнице прекрасного пола рекомендуется готовить настои лекарственных растений, которые оказывают благотворное воздействие на работу органов желудочно-кишечного тракта.
Важно! При возникновении головной боли или головокружения при соблюдении строгой диеты разрешается выпить 200 мл тёплой воды с мёдом и лимоном. При этом в жидкость добавляют 1 чайную ложку мёда и 3 капли сока лимона .
Яблоки и морковь насыщают организм представительницы прекрасного пола витаминами, бета-каротином и пектином. Принцип похудения достаточно прост. В день нужно выпивать примерно 5-6 стаканов яблочно-морковного сока. При желании можно «разнообразить» скудное «меню» небольшим количеством воды.
Важно! Нужно соблюдать правильные пропорции. Продукты смешивают в равном соотношении: берут по 100 мл морковного сока и 100 мл сока, выжатого из свежих яблок.
Представительницам прекрасного пола с хроническими патологиями кишечника и желудка нужно применять данную диету с осторожностью. Яблочный сок может раздражать поражённую слизистую оболочку желудка. В отдельных случаях напиток стимулирует усиленную выработку желудочного сока.
Женщине рекомендуется проявлять умеренную физическую активность. В свободное время можно заниматься лёгкой физкультурой, посещать водные процедуры или сеансы массажа, помогающего достичь идеальных форм .
Кефирная диета относится к категории лёгких способов похудения. Её действенность была подтверждена на личном примере многими представительницами прекрасного пола. Через три дня женщина с лёгкостью сумеет застегнуть молнию на любимых джинсах, внезапно ставших тесными.
Кефир очень полезен для организма. В кисломолочном продукте содержится множество бактерий, которые оказывают благоприятное воздействие на органы пищеварительного тракта. Полезный кефир помогает нормализовать кишечную микрофлору.
Немаловажное достоинство диеты состоит в низкой стоимости кисломолочного напитка. Представительнице прекрасного пола не придётся тратить внушительную сумму на дорогие экзотические продукты, помогающие расстаться с лишним весом.
За сутки рекомендуется выпивать примерно 2 литра 1 % кефира. При возникновении сильного чувства голода разрешается добавить в кисломолочный напиток такие ингредиенты:
В перерывах между приемами пищи можно выпить немного минеральной воды. В кефир запрещается добавлять сахар или разнообразные подсластители. При помощи данной диеты можно потерять примерно 5-6 килограммов за три дня .
Существует и другая популярная экспресс-диета. Её суть сводится к тому, что в течение дня необходимо выпить около пяти стаканов зелёного чая. В напиток запрещается класть сахар.
Чай принято считать низкокалорийным продуктом. Он позволит избавиться от 5 нежелательных килограммов за 3 дня.
Обратите внимание! В натуральном зелёном чае содержится масса полезных веществ: йод, фтор, цинк, марганец, флавоноиды, кремний, железо, магний. Присутствующий во вкусном напитке витамин Р улучшает состояние сердечно-сосудистой системы. Данное вещество повышает эластичность сосудистых стенок, способствует нормализации работы сердечной мышцы.
Диета на основе зелёного чая противопоказана представительницам прекрасного пола с сильным нервным истощением. Напиток может способствовать ухудшению сна и повышению раздражительности.
Различают и другие варианты экспресс-диет:
- шоколадная. Женщинам, соблюдающим данную диету, рекомендуется есть не более 100 граммов натурального горького шоколада за день;
- морковно-яичная. Основным блюдом этой диеты является питательная смесь, состоящая из одного яйца, тертой моркови и чайной ложки сметаны.
Экспресс-диеты позволяют быстро прийти в прежнюю форму. Но не все представительницы прекрасного пола готовы идти на большие жертвы, чтобы похудеть с их помощью. Таким женщинам стоит обратить внимание на более продолжительные и щадящие диеты. К примеру, «диета ангела» рассчитана на 13 дней. С её помощью можно расстаться с 4-6 килограммами, поскольку данная методика снижения веса не предполагает голодания.
По материалам devoe.ru
Экспресс-диета рассчитана на тех, кто желает сбросить пару килограмм всего за 3 дня. Самая простая и удобная диета, для тех кому лень готовить=)))
На своем примере в первые 3 дня я сбросила 6 кг, WOW. и это еще не конец!=)))вес был 60кг,а сейчас 56 кг, хочу еще сбросить 4кг,мой идеал 50 кг.
Кефирно-гречневая диета это не только потеря веса, это полезная и эффективная разгрузка для организма,организм оздоровляется,очищается и улучшается самочувствие. Следуйте простым советам, и уже послезавтра вы увидите результат!. При желании продлить диету можно на 14 дней, если у вас есть сила воли, и нет медицинских противопоказаний.
Готовка:
Таак!У нас есть два основных ингредиента – кефир и гречка. Крупу следует готовить по специальному рецепту: вечером для завтрака на следующий день залить гречку кефиром 0% из расчета 1:2. Полстакана кефира, залейте кефиром.Дайте настояться до утра. Не добавляйте специй, соли и масла (допускается чуть-чуть соли, но нежелательно). Теперь это ваше основное блюдо на целый день. Кефир использовать лучше свежую и недолгого хранения. Остаток кефира, можете пить между перерывами трапезы. 1 порция это к примеру с кулачок гречки. Удобно положить в контейнер и брать на работу, и не придется тратиться на обед и полдник=))
. надо есть обязательно в одно и тоже время, тогда организм привыкнет,что в это время хозяйка будет кушать и уже будет готов к приему пищи и переработки,так не отложаться на жиры. ЗАВТРАК,ОБЕД,ПОЛДНИК,УЖИН. Можно добавить в кашу кураги,изюм или мед, так вы не будете нуждатся глюкозе. Есть кроме каши можно зеленое яблоко ГРЕНИ СМИТ, оно помогает очистить кишечник, как ершик. Пить оставшийся кефир вчерашний и зеленый чай, так вы не будете нуждаться горячим блюдам. И конечно же 2 литра воды,обязательно. Утром нптощак 2 стакана воды,чтобы организм проснулся. И так три дня! За это время организм получит минимум калорий и углеводов, он начнет использовать свои запасы и отложения. Чтобы далее не произошло резкого «набирания» израсходованных жиров, после 3-го дня начните постепенно выходить из предложенного меню. Не наедайтесь всего сразу на 4-й день. В стрессе организм начнет в спешном режиме откладывать «запасы» на случай повторения диеты, и тогда вы быстро вернетесь к прежнему результату. Желаю удачи! Отпишусь еще после 14 дневной диеты=)))
По материалам irecommend.ru