Эффективная диета на 7 дней минус 5 кг меню по дням

Сегодня монодиеты (короткие диеты) имеют большую популярность среди женского населения. Как правило, они длятся не более недели и при этом позволяют сбросить от 4 до 7 килограммов. Результаты, конечно, впечатляющие, многие и за месяц не могут одержать такую «победу», изнуряя свой организм физическими упражнениями и постоянно ограничивая себя в еде.

Однако стоит понимать, что данные программы питания негативно сказываются на организме и самочувствии, так как они предусматривают резкое ограничение рациона, на фоне которого:

появляется постоянное ощущение голода, из-за чего возникает бессонница и депрессия, из которой многие не могут длительное время выйти, даже после окончания диеты;
возникают частые головокружения;
появляются боли в животе и вздутия, обуславливающиеся резким изменением рациона питания;
возникает слабость и быстрое утомление;
обостряются хронические заболевания.

Кроме этого, у многих после окончания монодиет организм перестает принимать обычную пищу, в результате чего появляется тошнота и рвота.

И это только малая часть того, что вам в качестве «бонуса» могут дать такие диеты. Поэтому прежде чем на них «садится», стоит хорошо все обдумать, посетить своего лечащего врача и пройти полное обследование для оценки состояния организма.

Но для большинства внешность имеет намного большее значение, нежели собственное здоровье, поэтому они готовы неделями голодать и даже получать от этого некое удовольствие. Ведь диета на 7 дней сгоняет жир с талии, ягодиц и бедер очень быстро и отражение в зеркале дает еще больший стимул для похудения.

Если вы так же настроены решительно, у вас не имеется проблем со здоровьем и вы не боитесь тех последствий, которые могут возникнуть после окончания диеты, тогда вам уже, наверняка, не терпится узнать, какие же диеты на 7 дней являются наиболее эффективными и какого их меню. Давайте рассмотрим несколько вариантов диет, чтобы вы могли выбрать подходящую для себя программу питания.

Эта быстрая диета на 7 дней позволит вам избавиться от 5 до 7 кг. Как уже стало понятно из названия, главным источником энергии здесь является кефир. Выпивать вам его придется по полтора литра в день в течение недели. При этом данный напиток должен содержать максимум 1% жирности.

Кефир легко усваивается и хорошо очищает кишечник от вредных веществ, отравляющих организм изнутри и негативно влияющих на функциональность организма. После такой недельной очистки вы почувствуете легкость и желание порхать над всеми.

Однако стоит понимать, что похудение в данном случае происходит благодаря очищению и выведению застоявшихся каловых масс в кишечнике. А для того чтобы уходила жировая прослойка, необходимо следить за своим рационом и питаться только теми продуктами, которые указаны в меню ниже. Несоблюдение этих привал приведет к снижению эффективности диеты.

Итак, на протяжении 7 дней вам придется ежедневно выпивать по полтора литра кефира. Кефир нужно разделить на равные части и употребить в 4 – 5 приемов. Также вы можете съесть:

в первый день несоленый отварной картофель в мундире среднего размера, не более 5 шт.;
во второй день несоленую куриную грудку, не более 100 г;
в третий день несоленой отварной телятины, не более 100 г;
на четвертый день несоленой отварной рыбы (нежирной!), не более 150 г;
на пятый день сырые овощи и фрукты (бананы и виноград нельзя), не более 400 г.

Меню шестого дня состоит только из кефира, а на седьмой день даже его пить нельзя, только негазированную минеральную воду.

Эта самая эффективная диета на 7 дней, так как соблюдая ее можно сбросить до 10 кг. На первый взгляд кажется, что это нереально, однако это действительно так. Необходимо только строго соблюдать меню этой диеты и у вас все получится. Сразу отметим, что диета жесткая, поэтому постоянно прислушивайтесь к вашему организму. При проявлении сильных болей внизу живота, головокружений и потери сознания, от диеты следует отказаться и показаться врачу.

Данная диета на 7 дней меню имеет следующее:

Данная диета является самой «мягкой». Она легко переносится и позволяет сбросить до 5 кг. На протяжении всей недели вам нужно будет есть овсяную кашу, приготовленную на воде или отваре из шиповника, без добавления сливочного масла, соли, сахара и иных специй. Одна порция не должна превышать 100 г. В таком количестве каши присутствует всего 86 ккал.

Овсяную кашу нужно есть три раза в день. Помимо этого, первые три дня разрешается пить негазированную минеральную воду и несладкий зеленый чай. Затем в рацион можно добавить овощи и фрукты в сыром виде, но не более 400 г в сутки.

Такая диета эффективно очищает организм от шлаков и токсинов. На фоне чего нормализуется процесс обмена веществ и работа всех внутренних органов и систем. При этом овсяные хлопья, попадая в желудок, создают иллюзию сытости, поэтому ощущать сильное чувство голода вы не будите.

Данная диета 7 также является безопасной и хорошо переносится. Всего за неделю можно сбросить до 5 кг, при этом вы будите полноценно питаться и не ощущать постоянного чувство голода.

Главным правилом диеты является соблюдение питьевого режима. В сутки вам нужно будет выпивать не менее двух литров негазированной минеральной воды. Это позволит ускорить процесс метаболизма в организме, что приведет к быстрой потере веса.

Первый день:

завтрак: небольшая порция обезжиренного творога и кружка зеленного или травяного чая;
обед: отварная нежирная рыба (100 г), можно съесть еще 1 помидор и несколько листьев салата;
полдник: горсть сухофруктов;
ужин: порция сала из моркови и белокочанной капусты, отварная фасоль.

Второй день:

завтрак: порция натуральных неглазированных хлопьев с одним стаканам питьевого натурального йогурта;
обед: отварной кусочек говядины и отварной нешлифованный рис;
полдник: небольшой апельсин;
ужин: отварная фасоль и квашеная капуста.

Третий день:

завтрак: пару ломтиков сыра и ржаного хлеба, чашка зеленого чая или травяного настоя;
обед: небольшой кусочек отварной куриной грудинки и порция овощного супа;
полдник: горсть сухофруктов;
ужин: отварная фасоль, 1 помидор, отварной картофель в мундире (2 – 3 шт.).

Четвертый день:

завтрак: небольшая порция греческого салата, чашка травяного настоя;
обед: отварная фасоль, овощной салат;
полдник: любые фрукты, не более 2 шт.;
ужин: стакан нежирного кефира, сухофрукты.

завтрак: порция натуральных неглазированных хлопьев с одним стаканам питьевого натурального йогурта;
обед: небольшой кусочек отварной куриной грудинки и порция овощного супа;
полдник: горсть сухофруктов;
ужин: порция винегрета.

Шестой день:

завтрак: небольшая порция овсяной каши, приготовленной на воде без сливочного масла и сахара, чашка зеленого чая;
обед: небольшая порция овощного супа, отварное мясо (любое);
полдник: грейпфрут;
ужин: отварная фасоль, форель, приготовленная на пару.

Седьмой день:

завтрак: небольшая порция обезжиренного творога и кружка зеленного или травяного чая;
обед: отварная нежирная рыба (100 г), можно съесть еще 1 помидор и несколько листьев салата;
полдник: горсть сухофруктов;
ужин: порция сала из моркови и белокочанной капусты, отварная фасоль.

Если у вас имеется много лишних килограммов, диету можно продлить еще на неделю, повторяя меню. Большое преимущество данной диеты в том, что в рационе присутствуют и жиры, и белки, и углеводы, без которых человеческий организм не может нормально функционировать.

Еще одним несомненным плюсом данной программы питания является и то, что она не исключает физические нагрузки. Вы спокойно можете заниматься спортом, не опасаясь за свое здоровье. Тем более, что физические нагрузки улучшают процесс обменных веществ в организме и предотвращают обвисание кожи, что является немало важным при быстром снижении веса.

Существует еще множество диет, позволяющих сбросить более 5 кг всего за неделю. Если вы хотите быстро сбросить лишние килограммы, помните, что без вреда для здоровья сделать вам этого не удастся.

По материалам evehealth.ru

Быстрые диеты все больше набирают популярность. Благодаря таким диетам можно избавиться от 5 кг за неделю без вреда для здоровья. Диетологами разработано специальное сытное меню, которое позволит убрать лишние килограммы, не создавая стрессовой ситуации для организма. Суть быстрых диет заключается в употреблении одного ингредиента на протяжении всего срока или же снижении калорийности компонентов. Главное при этом – выходить из диеты постепенно и далее придерживаться правильного питания, чтобы лишний вес не вернулся вновь.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: «Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить. » Читать подробнее >>

Экспресс-диеты подходят как женщинам, так и мужчинам. Меню при похудении в домашних условиях должно состоять из белковых продуктов и углеводов, а ингредиенты, содержащие жир, следует свести к минимуму.

Такие быстрые диеты делятся на три группы:

1. Монодиеты. Предполагается в течение всего срока употреблять только один продукт.
2. Диеты с дефицитом калорий. Резко снижается поступление калорий, дневной рацион рассчитан на 1000–1200 ккал.
3. Диеты, способствующие химическим процессам. Чем-то сходны с монодиетами, разница только в том, что в один день разрешается есть один продукт, а в следующий — другой продукт.

Краткосрочные диеты строгие и не терпят срывов. Один незапланированный перекус запрещенным продуктом может остановить весь процесс. Если в качестве похудения выбрана монодиета, то необходимо выбирать сытный и низкокалорийный продукт. Оптимальным вариантом являются злаковые крупы, яблоки, постное мясо, кефир с небольшой жирностью.

1. В день нужно выпивать 2 литра фильтрованной воды без газа.
2. Порция должна быть небольшой, а питание — дробным.
3. Между приемами пищи надо делать равные промежутки.
4. Перед тем как сесть на экспресс-диету, необходимо провести разгрузочный день или хотя бы на ужин съесть овощной низкокалорийный салат.

Нельзя сочетать интенсивную физическую активность с быстрыми диетами. Это может привести к ухудшению общего состояния, слабости, проблемам со здоровьем.

Для лучшего результата лучше необходимо сочетать диету с легкими упражнениями (утренней гимнастикой, прогулками пешком или на велосипеде), массажем и косметическими процедурами (обертываниями, скрабированием кожи).

По материалам nadietu.net

Всего 5 дней достаточно для того, чтобы сбросить до 5 кг лишнего веса, следуя принципам экспресс-диеты и не мучая себя ограничениями. Это отличный выход для тех, кто хочет вернуть стройную фигуру после праздничных кулинарных излишеств или гастрономического тура.

Содержание статьи:

Основные принципы всех экспресс-диет опираются на биохимические процессы, лежащие в основе обмена веществ, и на снижение калорийности употребляемых продуктов:

Важное правило любой диеты быстрого похудения – ежесуточное употребление 2 литров чистой воды.

Для ускорения процесса снижения веса нужно питаться дробно, соблюдая равные промежутки между приемами пищи.

Перед началом строгой диеты организму нужна подготовка, можно устроить разгрузочный день или, хотя бы, легкий ужин.

Для сохранения мышц в тонусе и придания коже упругости применяется гимнастика, массаж, используются скрабы и другие косметические процедуры. Не стоит бросаться из крайности в крайность, потому что сочетание низкокалорийного рациона с усиленными физическими нагрузками приводит к плохому самочувствию, чувству слабости.

Читайте также: 7 кг за 7 дней диета отзывы и результаты

Главный плюс всех пятидневных диет – снижение лишнего веса в ускоренном темпе и заметное изменение параметров фигуры.

Другие достоинства методов ускоренного похудения:

Поскольку ограничения вводятся на короткий период времени, отсутствует психологический стресс или он минимален;

Не нужно готовить специальные диетические блюда, потому что суть диеты в умеренном употреблении определенных продуктов, и это условие выполнить достаточно просто;

Одновременно со снижением веса происходит полноценное очищение организма;

Появляются правильные пищевые привычки, уменьшается объем желудка.

Недостатки ускоренного похудения:

Снижается работоспособность, ощущается упадок сил;

В организме создается дефицит витаминов, минералов;

Требуется длительный выход из диеты;

Высока вероятность восстановления исходного веса.

Выбирая метод быстрого похудения, следует учесть особенности своего организма, предрасположенность к заболеваниям. Наличие любых патологий, ослабленный иммунитет – абсолютное противопоказание к использованию диеты по снижению веса.

Перед использованием любой 5-дневной диеты нужно посоветоваться со своим врачом, потому что к быстрому похудению готовы только совершенно здоровые люди.

Узнайте больше: Экспресс диета

Диета 5х5 включает в себя 5 суточных монодиет, построенных по принципу раздельного питания. Во время следования этой диете жиры сжигаются с высокой скоростью, мышечные запасы не расходуются, организм не обезвоживается. На протяжении 5 дней худеющие употребляют поочередно только мясо, овощи, фрукты, блюда из злаков, творог. При использовании натуральных продуктов и оптимального рациона питания лишний вес в начале диеты уходит очень быстро и не возвращается обратно.

Если подобрать режим питания в соответствии с индивидуальными потребностями организма, лишиться 5 кг лишнего веса за 5 дней совсем несложно. При индексе массы тела, равным 18, возможно сбросить до 10 кг избыточного веса. Спустя 7 дней диету можно повторить, так как организм после восстановления легко перестроится, отрегулировав свой обмен веществ.

Этапы диеты рассчитаны на максимально безвредное похудение и сжигание подкожного жира:

Употребление мяса – включается старт механизма похудения, формируется запас белка.

Употребление овощей – организм запасается клетчаткой, стимулируется процесс расщепления жиров.

Употребление фруктов – восполняется недостаток глюкозы, стимулируется снижение веса, сжигаются калории, омолаживается организм на фоне повышенного тонуса.

Употребление злаков – организм очищается от жиров и токсинов, насыщается незаменимыми жирными кислотами.

Употребление творога – произошла максимальная подготовка за 4 дня к значительной потере до 3 кг веса в сутки, совершенно безвредной для организма.

На первом этапе для питания используется животный белок – это курятина, крольчатина, телятина. В первый день не употребляют растительный белок, потому что в таком случае возможно разрушение мышечной ткани из-за дефицита аминокислот.

Подбирая овощи для второго этапа, следует опираться на их ценные качества:

Жиросжигание – используют, например, баклажаны с чесноком, печеные помидоры с кайенским перцем;

Отрицательная калорийность, когда на переваривание затрачивается больше энергии, чем получено от продукта (морковь, редис, сельдерей, капуста кольраби);

Богатый минеральный состав для очищения сосудов и расщепления жиров (огурцы, лук-порей, репчатый лук).

Во время фруктового дня кроме фруктов используют цветочный мед, рацион обогащают такими составляющими:

Ананас, грейпфрут – содержат ферменты для ускорения метаболизма;

Авокадо – насыщает, улучшает состояние кожи и мышц, делая фигуру подтянутой;

Мандарины – обогащают рацион витаминами, но не разжигают аппетит.

В день злаков употребляют хлебцы, домашнее злаковое печенье, каши, приправляя их орехами и ореховым маслом (рис с арахисовым маслом, гречневая каша с растительным маслом), что стимулирует процесс похудения.

Завтрак – 150 г говядины сварить, слегка подсолить;

Обед – до 100 г курятины сварить, слегка подсолить;

Ужин – до 200 г мяса кролика сварить или тушить.

Завтрак – огуречный салат с редисом;

Обед – баклажаны тушить, заправит чесноком, оливковым маслом;

Капусту кольраби отварить.

Рис отварить, добавить 2 ст.л. Кедровых орешков;

Рис отварить, добавить миндаль;

Рис отварить, добавить 2 грецких ореха.

2 ст. воды, нежирный творог (100 г);

Положительные стороны диеты:

меню не требует приготовления специальных блюд;

улучшается состояние кожи, она подтянутая и упругая;

ускоряются обменные процессы, повышается иммунитет.

требуется абсолютное здоровье, без заболеваний ЖКТ в анамнезе;

возникают побочные эффекты в виде слабости, усталости, головной боли.

Для снижения не менее 5 кг за неделю нужно брать свежий кефир, потому что кефир с другими характеристиками приведет к запору. Допускаются биодобавки, запрещено использование сахара, усилителей вкуса, фруктов.

Дробное питание равными по размеру порциями, через одинаковые промежутки времени;

Разрешенные продукты. Разрешены фрукты (яблоки, несладкие груши), отварной картофель без соусов, соли и заправок. Рекомендуется выбирать овощи без крахмала (лук, перец сладкий, помидоры, огурцы, капуста). Минеральную воду использовать только негазированную.

День 1 – несладкие фрукты (1 кг), кефир (1,5 л);

День 2 – отварной картофель (4 шт.), кефир (1 л);

День 3 – кефир (1 л), минеральная вода (1,5 л);

День 4 – куриное филе (500 г), кефир (1 л);

День 5 – яблоки (1 кг), кефир (1 л);

День 6 – овощи (1 кг), кефир (1 л);

День 7 – разгрузочный рацион среды.

Положительные стороны диеты:

В кефире максимум белка, минимум жиров, углеводов, калорий (59 ккал);

Улучшение перистальтики кишечника, сохранение баланса микрофлоры.

Минусы кефирной диеты – противопоказания:

Заболевания пищеварительной системы;

Повышенная кислотность желудочного сока;

Эта диета распространена среди звезд шоу-бизнеса, актеров, художников, поэтому получила такое название. Считается одной из самых экстремальных и эффективных диет быстрого снижения веса.

Принципы диеты. В основе методики экстремального похудения лежит снижение объема и калорийности пищи в сочетании с полной очисткой организма от токсинов. Поскольку в рационе не содержится более 2 продуктов, считается монодиетой.

Все дни актерской диеты отличаются друг от друга:

Поскольку рацион питания достаточно строгий и однообразный, имеются противопоказания:

Соматическое заболевание, вирусная инфекция;

Вес снижается очень быстро, при этом сохраняется мышечная ткань, хотя отсутствуют ограничения количества пищи. Если не соблюдать правила здорового питания, результат, полученный в результате этой диеты, не сохранится.

Что можно есть во время актерской диеты:

Вино (альтернатива – свежевыжатый апельсиновый сок);

Кисломолочные продукты низкой жирности;

Последовательность и наполнение меню:

День 1 – неограниченный объем отварного риса + 200 мл томатного сока, или неограниченное количество томатного фреша + стакан отварного риса.

День 2 – йогурт или кефир (1 л), творог (800 г);

День 3 – неограниченное количество отварного мяса;

День 4 – апельсиновый сок, сухое красное вино (700 мл);

Неограниченное количество яблок или груш.

Итог такого питания – снижение веса на 5 кг. Из этой диеты планируется постепенный выход в течение 10 дней. Поскольку диета достаточно строгая, диетологи предостерегают от частого ее употребления, рекомендуют применять ее лишь перед серьезными мероприятиями.

Положительные качества диеты:

Мышечная ткань сохраняется;

Отсутствует чувство голода;

Нет ограничений в объеме пищи;

За короткий срок быстро уходит лишний вес.

После восстановления количества жидкости в организме вес возвращается;

При быстрой потере веса кожа иногда выглядит растянутой;

Если применять актерскую диету длительно, ощущается дефицит жира, белка, витаминов.

В основе диеты лежит подсчет калорий и чередование белковых продуктов и овощей. Для эффективного снижения веса до 2-3 кг и усиленного расщепления жира за сутки рекомендуется употреблять не более 1000 ккал.

Выпивать не менее 2 л воды в сутки;

Вместо соли использовать натуральные специи и пряные травы;

Для очистки кишечника употреблять перед сном 1 ст.л. Оливкового масла;

Для сохранения полезных свойств продуктов рекомендуется готовить пищу на пару.

Разрешенные и запрещенные продукты. Разрешены такие овощи, как тыква, лук, фасоль, капуста, петрушка, баклажаны, капуста, сельдерей. Рекомендуемые фрукты – мандарины, лимоны, киви, грейпфрут, лимон, яблоки. Дополнительно рекомендуется употребление кедровых и грецких орехов, фисташек, специй (перец черный, кардамон, базилик, корица, мята)

Что запрещено: напитки с кофеином (чай, кофе), соль, сахар, мучные изделия.

Его можно составлять самостоятельно, чередуя белковый и овощной рацион. Начало английской диеты – белковый день, так же, как и все нечетные дни, овощные дни – четные.

Белковый день – примерный рацион:

Завтрак – хлеб цельнозерновой (50 г) с 1 ч.л. Меда, несладкий чай или кофе;

Обед – куриный бульон (200 мл) с отварной курицей (100 г), или рыбный бульон с кусочком рыбы, цельнозерновой хлеб (50 г);

Полдник – стакан несладкого чая с 1 ч.л. Меда;

Ужин – отварная рыба или курица (150 г), или 2 вареных яйца, сыр (50 г), хлеб цельнозерновой (50 г), стакан кефира.

Овощной день – примерное меню:

Завтрак – 2 апельсина, яблока или груши);

Обед – овощная нарезка, овощной суп, цельнозерновой хлеб (50 г);

Полдник – 2 апельсина, груши, яблока;

Ужин – салат из овощей, цельнозерновой хлеб, несладкий чай с медом (1 ч.л.).

В более строгом варианте диеты первый день считается разгрузочным, когда можно съесть до 2 кг овощей или фруктов, выпить 1 л травяного чая. Далее чередуются овощные (2, 4 день) и белковые дни (1, 3 день).

За 2-3 недели можно лишиться 20 кг лишнего веса при условии соблюдения принципов диеты и отказа от калорийной пищи;

Улучшаются обменные процессы и состояние кожи;

Употребление большого количества воды помогает вывести из организма токсины.

Содержит строгие ограничения, психологически тяжело вынести дни голодания;

Срыв в виде употребления сладостей обязывает начинать все сначала;

Среди противопоказаний беременность, грудное вскармливание, заболевания жкт;

Нельзя вносить свои изменения, потому что меню составлено строго в соответствии с калорийностью продуктов.

На этой диете вес уходит быстро и комфортно, хотя излишек протеинов может негативно сказаться на работе печени, почек, сердца и сосудов. Краткосрочная диета в течение 5 дней не нанесет ощутимого вреда, но позволит избавиться от 5 лишних килограмм.

Утром выпить 200 мл воды и съесть 2 ст.л. Отрубей;

Питаться дробно, небольшими порциями;

Алкоголь и газированные напитки запрещены;

Спать не менее 8 часов, последний прием пищи не позднее 3 часов до сна;

Пить не менее 2 литров любой жидкости;

Настроить себя на получение желаемого результат, привлечь визуализацию.

Разрешенные продукты. В рационе остается нежирное мясо, отварные яйца, рыба и морепродукты, рыбные консервы без масла, кисломолочные продукты сниженной жирности. Способ приготовления пищи – отваривание, запекание без масла в духовке и на гриле.

Примерное меню белковой диеты на 5 дней:

Завтрак – омлет, кофе с молоком;

2 завтрак – творог, кефир (или йогурт);

Обед — отварное мясо, рыба, консервы в собственном соку;

Полдник – ряженка, кефир, йогурт, вареные яйца;

Аппетит регулируется автоматически и самопроизвольно уменьшается к концу диеты;

Читайте также: Сушка тела и мышц безуглеводная и низкоуглеводная диеты

Вес снижается за счет уменьшения жира, а не мышечной массы;

Диета подходит для тех, кто испытывает большие физические нагрузки.

Диета подходит лишь здоровым людям до 35-40 лет;

Из-за перегрузки почек и печени не следует сидеть на диете более 2 недель;

Из-за дефицита витаминов, микроэлементов, углеводов человек становится раздражительным, страдает память, ухудшается состояние кожи и волос;

Повышается уровень холестерина;

Повышается свертываемость крови, возрастает риск образования тромбов;

Появляется неприятный запах изо рта;

Из-за дефицита клетчатки возникают запоры.

Узнайте больше:Белковые диеты

Эта диета для любителей красного вина, желающих похудеть. Следуя винной диете, за 5 дней можно избавиться от 3-5 кг. Для этого способа похудения используют только натуральное сухое вино.

Соль и сахар не употребляются;

Единственная принимаемая жидкость – вино и чистая вода;

Используют сухое красное или розовое виноградное вино:

Кроме этого, в меню входит сыр твердых сортов низкой жирности, фрукты, овощи, яйца перепелиные (куриные).

Завтрак – помидор и 2 перепелиных вареных яйца;

2 завтрак – зеленое яблоко;

Обед – свежий огурец, 200 г нежирного творога;

Завтрак – 150 мл вина, 100 г сыра;

Обед – 2 бокала вина, подсушенный хлеб, сыр;

Ужин – 2 бокала вина, 75 г сыра.

Утро – бокал вина, вареное яйцо, помидор;

2 завтрак – творог, печеное яблоко;

Обед – тост, свежий огурец, бокал вина;

Завтрак – тост с сыром, бокал вина;

Обед – 2 бокала вина, 150 г сыра;

Ужин – 2 бокала вина, 100 г сыра.

Завтрак – вареное яйцо, огурец, бокал вина;

2 завтрак – натуральный йогурт низкой жирности;

Обед и ужин – 2 бокала вина, сыр.

Удобно совмещать диету с праздниками;

За 5 дней можно похудеть на 5 кг;

Отказ от соли нормализует обмен веществ;

Красное вино положительно влияет на сердце и сосуды.

Требуется идеальное здоровье;

Выведение соли противопоказано при некоторых заболеваниях;

Вес нестабилен, так как он уходит за счет выведения жидкости;

Запрещена зависимым от алкоголя;

Есть риск купить некачественное вино;

Нельзя проводить чаще, чем раз в 3 месяца.

Список заболеваний, при которых винная диета противопоказана:

Заболевания печени и пищеварительного тракта;

Гречневая 5-дневная монодиета проста и эффективна, она не ограничивает объем пищи, проста в применении. Гречка должна быть приготовлена по особому рецепту.

В течение 5 дней можно употреблять любое количество гречневой каши без специй, соли и соусов.

Последний прием пищи за 3 часа до сна;

Перед сном можно выпить 200 мл кефира;

Кашу можно заливать кефиром и есть эти продукты вместе;

Запрещается есть хлеб и сдобу.

Классическая диета – в течение дня есть только кашу без соли и сахара, приготовленную на воде из 1 стакана крупы (можно больше), напитки – зеленый чай без сахара, питьевая вода, 200 мл сока на полдник.

Сочетание с кефирной диетой – в необходимый набор из 1 стакана гречки добавить 500 мл кефира.

Сочетание с сухофруктами – к 1 стакану гречки добавить 150 г сухофруктов.

Сочетание с авокадо — к 3 ст.л. гречки, доведенной до полуготовности, прибавить мякоть половинки авокадо, немного яблочного уксуса или лимонного сока.

Гречневая диета с овощами. Вместе с гречкой и кефиром можно употреблять яблоки, сельдерей и капусту для потери лишних килограмм. Чтобы компенсировать потерю жидкости, рекомендуется пить овощные соки, до 1,5 л питьевой воды, смузи, зеленый травяной чай.

День 1 – крупу заваривают кипятком:

Завтрак – 200 г каши, яблоко, стакан кефира;

Обед – 200 г каши, 200 г салата с оливковым маслом;

Ужин – 200 г каши, яблоко, стакан кефира.

День 2 – гречку на ночь заливают кефиром:

Завтрак – 200 г каши, яблоко;

Обед – 200 г каши, зеленые овощи;

День 3 – едят только гречку с кефиром;

День 4 – кашу запаривают на ночь:

Завтрак – 200 г каши, 100 г творога, стакан кефира;

Обед – 200 г каши, 150 г куриного белого отварного мяса, 200 г овощей;

Ужин – 100 г каши, стакан кефира.

День 5 – едят только гречку с кефиром.

Нормализуется уровень холестерина, очищается кровь;

Клетчатка очищает кишечник;

Из организма активно выводятся токсины;

Укрепляются волосы и ногти;

Кожа становится свежей и ухоженной;

Повышается уровень гемоглобина, улучшается зрение.

Однообразное питание вызывает апатию;

Отказ о соли провоцирует снижение АД, головную боль, слабость;

Потерянный вес быстро возвращается, если не придерживаться ограничений.

Снижается внимание и память.

Наличие в анамнезе колита и гастрита;

Эту простую диету достаточно сложно соблюдать. Она рассчитана на снижение веса не менее чем на 5 кг. При этом происходит насыщение организма полезными веществами.

Пища готовится на пару, в мультиварке, запекается в духовке или в микроволновке.

В приготовлении пищи используется минимум соли;

Есть нужно 5 раз в день, небольшими порциями;

В сутки нужно пить до 2 литров воды.

Кроме капусты в рацион включаются следующие продукты:

Молоко, кисломолочные напитки.

Завтрак – омлет из 2 яиц, салат из капусты (150 г), заправленный соком лимона и оливковым маслом;

2 завтрак – отварная брюссельская капуста (200 г);

Полдник – морская капуста (70 г), заправленная соком лимона и оливковым маслом;

Ужин – капуста, тушенная с морепродуктами (200 г), стакан молока.

Завтрак – запеканка из капусты (150 г);

2 завтрак – салат из пекинской капусты с заправкой из масла и сока лимона;

Обед – рыбный суп (200 г), брюссельская капуста, приготовленная на пару;

Полдник – квашеная капуста (100 г);

Ужин – гречневая каша (150 г), отварная говядина (100 г), салат из капусты.

Завтрак – капустный салат с морковью и свеклой с традиционной заправкой;

2 завтрак – капуста брокколи, приготовленная на пару (200 г);

Обед – голубцы ленивые (150 г);

Полдник – отварная цветная капуста (100 г);

Ужин – гречка с тушеной капустой (250 г).

Завтрак – смузи из капусты (200 мл), вареное яйцо;

2 завтрак – фруктовый салат;

Обед – капуста, запеченная с сыром;

Полдник – салат из кольраби, заправленный соевым соусом и кунжутом;

Ужин – рагу из разных сортов капусты со сладким перцем.

Завтрак – капустный салат с морковью и яблоками (200 г);

2 завтрак – вареная цветная капуста (200 г);

Ужин – отварная куриная грудка (200 г), морская капуста (150 г).

Самое ценное в этом методе то, что он исключительно эффективен. Недостатки – несбалансированность рациона, из-за чего возникает головная боль, слабость. Еще один минус – нехватка витаминов и минералов.

Витамин C, в изобилии содержащийся в лимоне, расщепляет жировые отложения, замедляет всасывание жиров и углеводов из пищи. Стимуляция перистальтики кишечника помогает очистить организм от токсинов.

Выход из такой диеты следует проводить очень осторожно, так как она значительно меняет метаболизм. Планируемый результат – снижение веса на 3-5 кг за 5 дней.

Диета включает в себя 2 фазы:

В первый и во второй день следует пить специально приготовленный лимонно-медовый напиток для очищения организма и насыщения его витаминами и минералами, восстановления нарушенных обменных процессов.

Во второй фазе в течение 3 дней нужно питаться низкокалорийными блюдами, активно используя лимон во всех напитках и блюдах.

Лимонная диета не используется при повышенной кислотности желудочного сока, наличии камней в почках, аллергии на цитрусовые, заболеваниях пищеварительного тракта.

Приготовление напитка из меда и лимона для первой фазы диеты – выжать сок из 15 лимонов, развести его в 3 литрах питьевой воды, добавить мед (70 г), перемешать. Во 2 фазе следует питаться дробно небольшими порциями.

9.00 – капустный салат, заправленный оливковым маслом с лимонным соком;

11.00 – рагу из овощей с добавлением цедры лимона;

13.00 – салат из фруктов с добавлением лимона, сок из овощей с цедрой;

15.00 – винегрет, заправленный лимонным соком и оливковым маслом;

17.00 – овощной суп-пюре с добавлением измельченного лимона;

19.00 – тушеная капуста с цедрой и лимонным соком;

21.00 – фруктовый смузи с соком лимона.

Пища лучше переваривается, витамины и минералы усваиваются более качественно;

Организм очищается от токсинов, а кишечник от остатков пищи.

Недостатки лимонной диеты:

Уходит не более 5-7 кг лишнего веса;

Лимонная кислота вызывает изжогу, боль в животе;

Зубная эмаль может испортиться;

Запрещено совмещать диету с алкоголем и курением.

Узнайте больше: Лимонная диета

Исключительно результативная диета, несмотря на ее сложность. Требуется резко снизить калорийность рациона и максимально уменьшить набор продуктов. Ожидаемые результаты – сброс 6-7 кг за 5 дней.

Принципы диеты. Дефицит калорий заставляет организм интенсивно расщеплять жировые отложения.

Норма выпиваемой воды – не менее 2 литров;

Норма калорийности пищи в сутки – не более 1000 калорий;

После 15.00 прием пищи запрещен;

При сильном чувстве голода разрешен перекус зеленью (петрушкой).

Разрешенные продукты. Допускается употребление нежирной рыбы, постного мяса, обезжиренных кисломолочных продуктов, фруктов и овощей (за исключением картофеля).

Меню едино на все дни диеты:

7.00- вареное яйцо, кофе, чай;

13.00 – 1/2 стакана мясного или рыбного бульона, отварное мясо или рыба (100 г);

15.00 – любые фрукты или овощи.

Далее до самого сна можно пить лишь воду. Разрешается применять эту диету не чаще 2 раз в год.

Наличие соматических заболеваний;

Лечение антибиотиками и другими сильнодействующими лекарствами.

Молочная диета позволит избавиться не только от лишнего веса, но и от большого живота. Она существует в 2 вариантах – жестком и щадящем, минимизирующем отрицательные последствия.

Принципы диеты. Применяется 2 варианта молочной диеты – в основе жесткой диеты лежит употребление только натурального коровьего молока. Она может применяться здоровыми людьми. Диета, когда молоко совмещается с овощами и фруктами, считается более сбалансированной, легче переносится.

При жесткой монодиете требуется пить только молоко по следующему алгоритму:

1 день – по 200 мл каждые 2 часа;

2 день – по 200 мл каждые 1,5 часа;

3-5 день – по 200 мл каждый час.

Щадящий вариант предусматривает более разнообразное меню:

Завтрак – стакан йогурта с черносливом, зеленый чай с лимоном»

Обед – салат из овощей, яйцо, стакан ряженки, творог (100 г);

Ужин – творог с тертым яблоком (150 г), стакан молока.

Завтрак – стакан йогурта с бананом, чай;

Обед – салат из огурца с заправкой из йогурта, вареное яйцо, стакан кефира;

Полдник – овсяная каша (100 г), творог (100 г), стакан молока.

Ужин – груша, стакан кефира.

Обилие протеина не приводит к потере мышечного тонуса и ухудшению состояния. Восполняется дефицит кальция, отсутствующий во многих диетах. Отсутствие твердых продуктов стимулирует более интенсивное похудение.

Читайте также: Можно ли вареники с картошкой при диете 5

Диета требует приложения усилий;

Большое количество молока нарушает микрофлору кишечника;

Диета противопоказана при непереносимости лактозы, патологиях жкт.

Любимая каша английских аристократов исключительно полезна для здоровья. Она хорошо насыщает, имея минимум калорий.

Овсяная диета нормализует работу кишечника, чистит пищеварительный тракт.

Можно использовать только традиционные овсяные хлопья;

Последний прием пищи не позднее, чем за 4 часа до сна;

Нужно выпить за сутки не менее 1.5-2 литров воды.

Овсяную кашу запивать не нужно, воду пьют в промежутках между едой.

Существует несколько вариантов овсяной диеты:

Монодиета, когда овсяная каша употребляется неограниченно, запиваемая 2 л воды или зеленого чая. Убирает до 5-7 кг веса за 5 дней. Допускаются минимальные добавки меда, сухофруктов, орехов для придания приятного привкуса.

С фруктами – на 200-250 г каши можно положить 100 г нарезанных фруктов, или 50 г орехов, или 2 ч.л. меда. В качестве перекусов допускаются фрукты (1-2 шт.).

С овощами – в кашу добавляют сырые или вареные овощи, или салат из них, заправленный лимонным соком и оливковым маслом. Это кабачки, помидоры, спаржа, огурцы, зелень.

Мультименю – более щадящий вариант.

Разрешенные и запрещенные продукты. Допускается употребление почти всех видов фруктов и ягод. В числе разрешенных фруктов яблоки, груши, апельсины, абрикосы, грейпфрут. Овощи тоже можно брать любые кроме картофеля, моркови и свеклы.

Запрещается использование винограда, манго, дыни, бананов. В первой половине дня разрешается употребление сухофруктов.

Завтрак – каша на воде из 1/2 стакана хлопьев;

2 завтрак – орехи (50 г), зеленый чай;