Диета на курице и рисе отзывы и результаты

Похудеть в сжатые сроки можно только при помощи диеты. Важно в это время не навредить здоровью, поэтому нужно выбирать такую систему питания для похудения, которая хорошо продумана и сбалансирована.

Именно такой является диета на рисе, курице и овощах. Она пользуется популярностью уже более 20 лет. Если все делать правильно, то можно получить великолепные результаты.

Рассмотрим, достоинства и недостатки диеты, меню и правила выхода из нее.

Диета на курице, рисе и овощах

Рассматривать диету только как средство для похудения неправильно. цель диетического питания — очистить организм от накопившихся шлаков, токсинов и остатков пищи. Диета на рисе и курице отлично справляется с этой задачей. Она не является монодиетой. Меню разнообразно, что позволяет переносить диету достаточно легко.

Такой способ похудения является одним из самых эффективных. Рис, попадая в организм, выводит всю лишнюю жидкость. За счет этого и происходит снижение веса.

Изучив отзывы представительниц прекрасной половины, уже испробовавших на себе данную диету, можно сделать вывод, что, если все сделать согласно правилам, то получится избавиться от 9-10 кг за 10 дней, т. е.

будет уходить более, чем по одному килограмму в день.

Диета составлена таким образом, что в организм попадают все необходимые для нормального функционирования витамины, микро- и макроэлементы. Курица, к примеру, богата полинасыщенными жирными кислотами, которые полезны для сердечно-сосудистой системы. Овощи же богаты витаминами и очищают организм от токсинов.

Диета на рисе, овощах и курице является жесткой. Ее условно можно разделить на 3 отдельных монодиеты, каждая из которых сама по себе является испытанием для организма. При неправильном выходе из рисовой диеты все потерянные килограммы возвращаются с излишком.

При наличии заболеваний от данного метода похудения лучше отказаться. Особенно это касается тех женщин, которые страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы и язвой желудка.

Диета на курице Как похудеть на 9 кг за 9 днейКАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ?! “9 дневная” диета РИС,КУРИЦА,ОВОЩИЯпонская диета 9 дней рис курица овощи отзывыдиета рис курица овощи отзывы

Независимо от состояния здоровья, перед тем как сесть на такую диету, нужно проконсультироваться с врачом. Желательно посетить врача и после выхода из нее.

Существует несколько вариаций данной диеты. Мы рассмотрим четыре. Начнем описание с классической. Это девятидневная диета.

• Первые три дня нужно питаться исключительно рисом. На протяжении этих дней необходимо съесть до 1 кг рисовой крупы. Дневная норма риса, соответственно, — 250-330 г. Как его правильно приготовить, мы расскажем позже. Дневную норму крупы нужно разделить на 4-5 порций. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем в 19.00. Приправлять рис нельзя.
• Вторые три дня на столе должно быть только куриное белое мясо. Курица готовится без кожи (лучше взять филе). На протяжении куриных дней нужно съесть примерно 3.5 кг мяса. Дневная норма, соответственно, 1.2 кг (делим на 5-6 приемов пищи). Если тяжело на протяжении трех дней подряд кушать курицу, можно разнообразить рацион рыбой.
• Заключительные три дня — овощи. За день нужно съесть не менее 1 кг. Во время овощных дней употреблять следует овощи зеленого и желтого цвета. Красные можно включить в рацион, но в небольшом количестве. Предпочтение следует отдать цветной капусте, огурцам, кабачкам, брокколи. Половину овощей желательно съедать сырыми, а половину — приготовленными на пару или отваренными. Не запрещается смешивать сырые и отваренные овощи, но приправлять такие салаты нельзя.

Упрощенный вариант — диета на 3 дня. Принцип тот же, что и в 9-и дневной диете. Первый день рис, второй день курица, третий день овощи. Такая диета менее жестка и легко переносится, но она менее эффективна. Максимальная потеря веса — 3-4 кг.

Продолжительность — 9 дней. В первые 6 дней питание точно такое же, как и при 9-и дневной диете: три дня риса, три дня курицы. Последние 3 дня овощи нужно заменить на зеленые яблоки. За день необходимо съедать не менее, чем 1 кг яблок.

Такая диета позволит избавиться от 2-4 кг лишнего веса. Ее длительность — 3 дня.

• 1-й день. Рисовая каша, томатный сок.
• 2-й день. Творог, кефир.
• 3-й день. Курица, зеленый чай.

Готовить рис следует с вечера. В первую очередь нужно промыть крупу под проточной водой. Затем рис помещают в кастрюльку и заливают холодной водой. Ставят кастрюльку в темное прохладное место и оставляют на ночь.

Утром еще раз промывают рис. На крупе не должно остаться крахмала. Осталось сварить кашу. Кипятка должно быть в 2 раза больше, чем крупы. Варится рис 15 минут, затем оставляют кашу минут на 15-20 (можно укутать полотенцем).

Рисовая каша готова к употреблению.

Для диетического питания лучше всего подходит неочищенный коричневый или черный рис. В белой крупе сохраняется очень мало полезных веществ.

Во время диеты следует пить не менее 2.5 л воды (желательно без газа). Все сладкие напитки, кофе, алкоголь и черный чай следует исключить. Можно 1 раз в день выпивать чашку зеленого чая без сахара. Он насытит организм витаминами.

Пить следует либо до еды, либо через 30 минут после. Запивать еду категорически запрещается. Желательно после 17.00 воду не пить, в противном случае могут появиться отеки. Можно добавлять в воду небольшое количество меда.

В течение дня следует съедать не более 3 ст. л. меда.

Такая диета противопоказана:

• беременным и кормящим женщинам;
• людям со слабым иммунитетом;
• при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта;
• при хронических заболеваниях;
• при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Перед тем как садиться на любую диету, необходимо проконсультироваться с врачом. Похудение должно быть разумным!

Чтобы закрепить полученные во время похудения результаты, необходимо правильно организовать свое питание после выхода из нее. Желательно исключить из своего рациона все соления, копченое мясо, колбасу, полуфабрикаты, мучное и газированные напитки (особенно сладкие). Включить в рацион следует:

• твердый сыр;
• яблоки;
• овощи;
• фрукты;
• богатые клетчаткой каши;
• морепродукты;
• нежирное мясо.

Не стоит забывать и о наличии фруктовых и овощных разгрузочных дней. Также следует записаться в спортивный зал и привести в порядок режим сна.

Вечером нужно отмерить стакан рисовой крупы. Важно, чтобы она была белой и длиннозернистой, но не бурой или неочищенной. Заливаем крупу холодной водой на ночь – это поможет вывести из нее максимальное количество крахмала, который препятствует похудению.

Знаменитый российский диетолог использует для похудения одну из наиболее гуманных систем, поскольку она построена на употреблении продуктов из разных групп. Это помогает насыщать организм всеми необходимыми веществами для нормального функционирования.

Кроме того, из-за смены рациона каждые три дня у вас не возникнет эффекта «плато», суть которого заключается в категорическом отказе тела реагировать сжиганием лишних жировых запасов на сокращение калорийности пищи. Периодическая смена меню предотвращает состояние шока, во время которого организм усиленно накапливает запасы калорий, вместо того, чтобы активно их расходовать.

Стремительное снижение веса достигается за счет употребления низкокалорийной и полезной для похудения пищи. Вначале мы максимально очищаем кишечник от накопившихся шлаков, чтобы он мог максимально усваивать питательные компоненты из пищи, потом включаем в рацион легкоусвояемые животные белки, затем – комплекс витаминов и минералов.

В меню включены рис, мясо, овощи, именно они станут прекрасными «инструментами» для построения красивого и подтянутого тела. Рассмотрим более подробно, почему именно такая продуктовая корзина выбрана Королевой для быстрого, безопасного и эффективного похудения.

Первые три дня Королева предлагает употреблять исключительно рис, приготовленный по особому рецепту. Есть его стоит небольшими порциями 5 раз в день, последний прием пищи должен проходить не позже 20.00.

Этот продукт является прекрасным природным адсорбентом – он, подобно губке, вбирает в себя все продукты распада белковой пищи, ядовитые шлаки и токсины и выводит их из организма. Кроме того, в нем содержится целый набор полезных для фигуры и здоровья компонентов.

В состав риса входят такие вещества:

• витамины группы В, Р и Е (укрепляют нервную систему, помогают преобразовывать калории в полезную энергию, положительно влияют на состояние волос, кожи и ногтей);
• лецитин (улучшает мозговую активность);
• минеральные соли (нейтрализуют калий и селен, улучшают водно-солевой баланс);
• обволакивающие вещества (не повышают секрецию желудка и препятствуют раздражению слизистых).

Диетическое мясо курицы входит в состав многих систем для похудения. Оно ценится за то, что легко усваивается организмом, поскольку содержит небольшое количество коллагена. Этот продукт будет полезным не только для снижения массы тела, но и для сохранения упругости мышц.

Куриное мясо включает в себя:

• белки и аминокислоты (главный строительный материал всех клеток в нашем теле, участвует практически во всех процессах);
• витамины С, А, Е (повышают иммунитет, борются со свободными радикалами, улучшают состояние кожи, волос и ногтей);
• железо, калий, цинк и фосфор (благотворно влияют на работу нервной системы, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, влияют на передачу нервных импульсов);
• полиненасыщенные жирные кислоты (защищают от инфаркта, инсульта и ишемической болезни).

Этот завершительный этап предполагает употребление только свежих или отварных овощей. В некоторых вариантах диеты, которые составляют народные умельцы, эти компоненты заменены на яблоки, однако не доверяйте провокациям. Даже один день употребления исключительно яблок может навредить организму, поскольку эти фрукты повышают кислотность, будьте благоразумны и соблюдайте сбалансированный рацион.

Овощи обладают такими свойствами:

• природная чистка организма за счет высокого содержания клетчатки;
• длительное насыщение;
• вывод лишней влаги;
• насыщение витаминами и минералами.

• 1-3 день – рисовая монодиета

Всю кашу, которая у нас получилась из 1 стакана крупы, нужно разделить на 5 частей и употреблять в течение дня с одинаковыми интервалами. В промежутках между едой нужно пить столовую минеральную воду без газа, не менее 2 л в день, но ей нельзя запивать пищу, лучше всего пить за 30 минут до или после трапезы.

• 4-6 день – мясная монодиета

Нужно сварить целую курицу или любые ее части. Вес готового блюда не должен превышать 1200 г. Перед употреблением снимаем всю кожицу и лишний жир, перемешиваем рубленое белое и красное мясо, делим его тоже на пять частей, которые употребляем в течение дня. Соблюдаем питьевой режим, как и при рисовой монодиете.

Выбирайте любые овощи, которые вы любите, но избегайте картофеля. Общая суточная норма пищи – 800 г. Половину овощей вы можете отварить или приготовить на пару, а со второй части готовить салаты, заправленные соком лимона. Не забывайте про прием пищи 5 раз в день и обильное питье чистой воды.

Недостаток глюкозы, который организм будет ощущать во время диеты, может повысить тягу к сладостям. Чтобы предотвратить «срыв», вы можете съесть ложку натурального меда и запить его водой, но не стоит переусердствовать с ним.

Рис, курица, овощи – это все, что понадобится вам для похудения, потому диету можно назвать малобюджетной. Соблюдать рацион лучше всего в теплое время года, когда сезонные овощи продаются на рынках у фермеров, магазинные продукты вряд ли принесут пользу организму.

Всего 9 дней – и вы не узнаете свое отображение в зеркале. Отзывы последователей диеты Королевой подтверждают, что,придерживаясь всех правил, можно похудеть от 3 до 9 кг. Кроме того, для приготовления блюд вам не понадобятся особые кулинарные навыки, что очень важно для современных женщин.

Поскольку система питания построена на монодиетах, она может оказать серьезный вред здоровью в некоторых случаях. Противопоказаниями к похудению по данному рациону являются заболевания ЖКТ и сердечно-сосудистой системы, любые хронические болезни, нарушения иммунитета, вплоть до банальной простуды, кормление грудью и беременность. Прежде чем начать худеть, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Женщинам, которые чувствуют себя прекрасно и не имеют предрасположенности к заболеваниям, непременно понравится результат, который они получат от диеты на 9 дней. Вы сможете стать легче на целых 9 кг! Однако после перехода на обычный рацион не злоупотребляйте жирными десертами, стейками, алкоголем и другой вредной пищей, так вам удастся сохранить полученный результат надолго.

Первые три дня кушаем только рис, предпочтительно бурый или дикий, так как в нем гораздо больше витаминов и других полезных веществ, чем в белом. Стакан сухого риса замачиваем с вечера в холодной воде, а утром варим в воде или готовим на пару, без соли и каких бы то ни было специй.

Кроме риса, разрешается также 3 раза в день съедать по чайной ложечке меда. Пить можно воду в неограниченном количестве, разрешены также черный кофе и чай, черный, зеленый и травяной, естественно, без сахара.

Следующие три дня — куриные. Весь дневной рацион составляют 1-1,2 килограмма куриного мяса без видимого жира и кожи. Предпочтительно филе (грудку), но можно добавить к нему и немного мяса с ножек и крылышек.

При желании, как и в предыдущие 3 дня, можно дополнить рацион тремя чайными ложками меда. И по-прежнему побольше пить — воду, кофе, чай без сахара.

Последние 3 дня — овощные. Ежедневный рацион — 1 килограмм овощей, главным образом белых и/или зеленых (капуста, кабачки, огурцы, лук, зелень и др). 100-200 граммов можно взять и красных (помидоры, морковь, свекла). Кушать овощи можно как сырыми, так и термически обработанными (можно их варить, тушить, готовить на пару).

Рацион первых шести дней точно такой же, как описан выше, а в заключительные 3 дня вместо овощей кушаем фрукты, тоже 1 килограмм на день. Разрешены любые несладкие, но лучше всего — зеленые яблоки и цитрусовые.

Стремительно набирающая популярность диета с курицей, яблоками и рисом относится к жестким программам похудения, характеризуется достаточной эффективностью и относительно легкой переносимостью. Делится она на три блока, каждый из которых подробно описан ниже и приправлен советами!

Самый распространенный, можно сказать – классический, вариант диеты «рис, курица, яблоки» проходит в три этапа:

• Три дня едят рис,
• Еще три дня – курицу,
• И завершают диету тремя днями яблок.

Программу питания некоторые относят к белковому виду, но это не совсем так, потому что в рационе целую треть занимают яблоки, являющиеся источником витаминов, клетчатки и микроэлементов, но никак не белка.

Похудеть с помощью диеты можно на 5-9 кг – результат зависит от индивидуальных особенностей организма, выбранной схемы питания и количества продуктов, а еще от изначального веса.

При массе тела, приближенной к норме, потери веса будут минимальны, да и польза от такой диеты может превратиться во вред.

Так как диета на рисе, курице и яблоках считается достаточно агрессивной, то логично позаботиться о безопасности своего организма:

• Прежде всего, следует учесть хронические заболевания почек, желудка. Если они имеются, от диеты лучше отказаться. В идеале не следует пренебрегать консультацией диетолога. Специалист поможет подобрать максимально эффективный и безвредный вариант этой диеты.
• За 1-2 недели следует начать принимать курс витаминов, чтобы не подвергать организм резкому дефициту необходимых микроэлементов, который непременно возникает на любой жесткой диете.
• Приступать к ограниченному питанию следует не внезапно, а постепенно. Например, устроить себе дни на свежих овощах, легких супах, обезжиренных молочных продуктах. Известно, что внезапный и сильный стресс для человеческого организма может привести не к приобретению точеной фигурки, а к быстрому накапливанию жиров.
• Так как вес на диете уходит быстро, следует позаботиться о состоянии своей кожи: можно воспользоваться кремами и гелями, которые подтягивают кожу, придают ей тонус, а также помогают расщеплению жиров.
• А вот активно заниматься спортом в течение диеты не рекомендуется, так как организм находится в состоянии недостатка жизненной энергии. Полезны будут легкие пешие прогулки.
• В случае заметного ухудшения самочувствия и потери сил можно добавить к рациону 1-3 чайных ложки качественного меда. Он без вреда для жиросжигающих процессов повысит тонус организма.
• В «рисовые» дни не следует пить много воды после приема пищи, так как этот продукт нацелен на устранение излишков жидкости.
• Повторять диету не чаще одного раза в 4 месяца.

Однако осилить такого рода испытания смогут лишь те, кто действительно готов проявить выдержку ради стройной фигуры. Любая монодиета кажется сложной из-за отсутствия пищевого разнообразия.

Принцип действия данной системы очень простой: если на протяжении 7 дней кушать одни яблоки, организм будет получать ограниченное количество килокалорий и, соответственно, терять в весе.

Калорийность яблок в зависимости от размера

Сложность заключается в том, что эти фрукты вызывают аппетит. На фоне пищевого однообразия подобный фактор служит дополнительным испытанием, перенести которое под силу далеко не всем.

Именно поэтому диетологи не запрещают выпивать в день около 2 л воды и перебивать тягу к еде горсточкой несладких сухариков.

Указанное количество фруктов необходимо разделить на 3 или 4 порции и съесть в несколько приемов.

Количество яблок можно увеличить до 1,5 кг. Чай и сухарики разрешено дополнить водой.

Сухарики и чай нельзя, но зато яблок – по 2 кг.

Всё, как в понедельник – 1 килограмм яблок, чай, вода, но без сухариков.

Килограмм яблок и «контрольные весы».

Если все правила диеты соблюдены, к выходным можно будет сбросить 7 кг. Цвет яблок не имеет значения. Главное – чтобы нравились сами фрукты и не были излишне кислыми.

Существует два альтернативных вида диеты на яблоках, рассчитанных на 3 дня:

1. Разрешается ежедневно съедать по 1,5 кг фруктов в шесть приемов и выпивать 1,5 литра воды. Если голод становится нестерпимым, можно дополнить меню ржаными сухариками.
2. Второй метод похудения менее сложный, потому что допускает пятиразовое питание с использованием других продуктов.

1. Яблоко можно закусить ложкой творога и кусочком черного хлеба;
2. Яблоко съежьте с хлебцем;
3. Яблоко, сельдерей и апельсин дополняют салат, куда входит рыба (150 гр.), сок лимона и ложка йогурта. Солить нельзя;
4. Яблоко и творог (100 гр.);
5. ½ яблока и огурца, пару кусочков сыра, два ломтика черного хлеба, зелень.

1. Можно приготовить своеобразное домашнее мюсли, в состав которого входит кроме геркулеса (30 гр.) тертое яблоко, горсть изюма и молоко (150 мл);
2. Просто яблоко;
3. Нужно взбить яйцо, 6 ст. л.

молока, сахар, 30 гр. муки и спечь большой блин. Вместо начинки положите нарезанное яблоко;

½ яблока и половина стакана йогурта:

Отваренный рис (40 гр.) наполните измельченным бананом и яблоком.

1. Яблоко, 2 ложки творога, хлеб;
2. Приготовьте напиток из тертого яблока, корицы, лимонного сока и кефира (150 гр.);
3. К отваренной курице (100 гр.

) подайте для вкуса соус, в состав которого входит нашинкованное яблоко и болгарский перец, а также 2 ч.л.

сахара, лимонный сок, корица, соль и немного воды;

Яблоко;

К салату из яблока, изюма, 2 морковок и ломтика сыра приготовьте несладкий молочный соус.

Этот метод отлично подойдет тем, кто хочет сбросить вес, но не сможет продержаться неделю, используя лишь свежие фрукты. Для них диетологи разработали три варианта похудения на печеныхяблоках:

Задача кажется сложной, но если учесть, что фрукты разрешено готовить в духовке с различными наполнителями (изюм, курага, мед, корица, орехи), то выдержки должно хватить;

Килограмм печеных яблок в течение дня следует запивать молочными несладкими напитками;

Если первые два варианта кажутся непосильными, воспользуйтесь третьим. Утром можно позволить себе отварные овощи и курятину, а дальше – только яблоки и вода.

Пользоваться этой системой допустимо раз в 2 или 3 месяца. При соблюдении правил, за 5 или максимум 7 дней удастся сбросить до 5 кг.

Начинать лучше с третьего варианта, постепенно переходя на первый. Метод полезен и тем, что благоприятно влияет на работу сердца, а также органов ЖКТ.

Яблочное голодание – один из наиболее популярных методов борьбы с избыточным весом. Отличный вкус и богатство полезных микроэлементов позволяют включать эти фрукты в меню самых разнообразных диет. Однако изобилие кислот не лучшим образом сказывается на самочувствии людей, страдающих заболеваниями органов ЖКТ. Для них подойдут печеные яблоки.

Не приветствуют такого рода диеты и стоматологи. По их мнению, та же фруктовая кислота неблагоприятно влияет на целостность зубной эмали. «Спасаться» немедленной чисткой зубов после приема фруктов тоже не нужно, потому что так проблема только усугубится. Но выход есть.

После еды достаточно прополоскать полость рта обычной теплой водой или же закончить яблочный завтрак небольшим кусочком сыра.

В целом, с такими нюансами лучше ознакомиться у врача, который дилемму: «Можно ли есть яблоки на диете?» поможет решить с учетом индивидуальных особенностей вашего организма.

Не более двух раз в неделю можно практиковать диету на яблоках и воде. Этот метод позволяет сбросить в течение месяца до 5 кг, но требует большой выдержки.

Приблизительная схема выглядит так:

• Завтрак лучше всего начать со стакана воды, а спустя полчаса съесть пару яблок;
• Максимум через 2 часа необходимо повторить то же меню, только с использованием одного печеного фрукта;
• В обед после стакана воды разрешается полакомиться тремя яблоками;
• На полдник возьмите яблочный салат. Для вкусового разнообразия можно побрызгать блюдо лимонным соком;
• На ужин подойдут печеные яблоки (2 шт.);
• Незадолго до сна – свежее яблоко.

Яблочная диета уникальна тем, что помогает наполнить организм максимальным количеством полезного пектина и сбросить вес. Диетологи разработали немало методик, позволяющих решить обе эти задачи.

Один из способов заинтересует тех, кто готов собрать волю в кулак для похудения на 10 кг. Система предполагает трехразовое питание.

По мнению специалистов, с ее помощью можно худеть до 2 кг в день.

В течение недели можно пить воду, травяные настои и зеленый чай. В сильный голод разрешается съесть дополнительное количество фруктов.

1. В протертые два яблока добавьте немного лимонного сока и горстку грецких орехов;
2. Приготовьте салат из яблок (3 шт.), зеленого лука (30 гр.) и петрушки (20 гр.). Блюдо сверху можно посыпать вареным измельченным яйцом;
3. Несколько яблок.

1. Вместе с яблоками (3 шт.) разрешается съесть несоленую рисовую кашу без масла;
2. Рис следует заправить яблочным пюре;
3. Немного риса (1/2 тарелки).

1. Яблоки (2 шт.) и ½ чашки творога;
2. Соломкой нарезанные яблоки пропитывают лимонным соком и добавляют в творог. Для вкуса можно положить в тарелку немного орехов и меда;
3. Творог (50 гр.).

1. Перетертые две морковки и яблоко;
2. Морковно – яблочный микс с лимонной цедрой и медом;
3. Запеченные с медом яблоки (2 шт.).

1. Смесь морковки и свеклы. Овощи нужно сварить;
2. В тарелку с геркулесом положите вареную свеклу и крутое яйцо;
3. Тертая морковка (без ограничений), заправленная медом.

Я выбрала эту диету потому, что очень люблю яблоки. Во время голодания, когда сил не было терпеть, позволяла себе съесть немного риса, творога и орехов. За неделю сбросила 4 кг. Результатом вполне довольна.

Раз в неделю я устраиваю себе яблочный разгрузочный день, съедая 1,5 кг фруктов. Если к вечеру очень мучает голод, могу себе позволить стакан йогурта. Результат – минус полтора килограмма за один раз. Такая система позволяет держать вес под контролем.

Результат меня удовлетворил – около 4 кг за пять дней, а вот самочувствие нет. До конца недели мне не удалось продержаться, потому что начал болеть живот. Пришлось включать в рацион кашу. Возможно метод подходит не всем.

Закладка Постоянная ссылка.

Отзывы тех, кто прошел диету, потрясают результатами похудения. Все говорят о снижении веса не меньше 6 кг за 9 дней. Некоторым удалось избавиться от целых 10 кг.

Продукты вполне доступны как по наличию, так и по цене, что в отзывах также отмечено как плюс. К минусам в отзывах отнесено то, что во время диеты происходит значительное воздействие на обмен веществ, поэтому людям с любыми хроническими заболеваниями выбирать ее без одобрения врача не стоит.

По материалам ginekoloz.ru

Звездный диетолог Маргарита Королева изобрела систему питания, которая помогает всего за 9 дней привести фигуру в порядок. Рацион построен на употреблении всего трех продуктов: рисовой крупы, мяса курицы и овощей. Эта диета прекрасно подойдет девушкам, которым нужно срочно избавиться от надоевших лишних сантиметров и килограммов перед важным событием или отпуском.

Продуктовый набор на первый взгляд кажется очень скудным, но вы не будете ощущать особого дискомфорта, поскольку система питания состоит из набора трех самостоятельных монодиет, придерживаться которых нужно по очереди. Это значит, что меню будет меняться каждые три дня, согласитесь, это более интересно, чем все время принимать однообразную пищу. Малокалорийная 9-дневная диета подойдет тем женщинам, которые всерьез решили заняться своей фигурой, ведь ее правила достаточно жесткие.

Знаменитый российский диетолог использует для похудения одну из наиболее гуманных систем, поскольку она построена на употреблении продуктов из разных групп. Это помогает насыщать организм всеми необходимыми веществами для нормального функционирования. Кроме того, из-за смены рациона каждые три дня у вас не возникнет эффекта «плато», суть которого заключается в категорическом отказе тела реагировать сжиганием лишних жировых запасов на сокращение калорийности пищи. Периодическая смена меню предотвращает состояние шока, во время которого организм усиленно накапливает запасы калорий, вместо того, чтобы активно их расходовать.

Стремительное снижение веса достигается за счет употребления низкокалорийной и полезной для похудения пищи. Вначале мы максимально очищаем кишечник от накопившихся шлаков, чтобы он мог максимально усваивать питательные компоненты из пищи, потом включаем в рацион легкоусвояемые животные белки, затем – комплекс витаминов и минералов. Это помогает не только избавиться от жировых складок на проблемных местах, но и привести в порядок организм.

В меню включены рис, мясо, овощи, именно они станут прекрасными «инструментами» для построения красивого и подтянутого тела. Рассмотрим более подробно, почему именно такая продуктовая корзина выбрана Королевой для быстрого, безопасного и эффективного похудения.

Первые три дня Королева предлагает употреблять исключительно рис, приготовленный по особому рецепту. Есть его стоит небольшими порциями 5 раз в день, последний прием пищи должен проходить не позже 20.00.

Этот продукт является прекрасным природным адсорбентом – он, подобно губке, вбирает в себя все продукты распада белковой пищи, ядовитые шлаки и токсины и выводит их из организма. Кроме того, в нем содержится целый набор полезных для фигуры и здоровья компонентов.

В состав риса входят такие вещества:

• витамины группы В, Р и Е (укрепляют нервную систему, помогают преобразовывать калории в полезную энергию, положительно влияют на состояние волос, кожи и ногтей);
• лецитин (улучшает мозговую активность);
• минеральные соли (нейтрализуют калий и селен, улучшают водно-солевой баланс);
• обволакивающие вещества (не повышают секрецию желудка и препятствуют раздражению слизистых).

Вечером нужно отмерить стакан рисовой крупы. Важно, чтобы она была белой и длиннозернистой, но не бурой или неочищенной. Заливаем крупу холодной водой на ночь – это поможет вывести из нее максимальное количество крахмала, который препятствует похудению. Утром сливаем воду, промываем рис и варим кашу не более 15 минут, так в ней сохранятся все полезные вещества.

Добавление соли, сахара и других добавок при приготовлении риса и других блюд строго запрещено!

Диетическое мясо курицы входит в состав многих систем для похудения. Оно ценится за то, что легко усваивается организмом, поскольку содержит небольшое количество коллагена. Этот продукт будет полезным не только для снижения массы тела, но и для сохранения упругости мышц.

Куриное мясо включает в себя:

• белки и аминокислоты (главный строительный материал всех клеток в нашем теле, участвует практически во всех процессах);
• витамины С, А, Е (повышают иммунитет, борются со свободными радикалами, улучшают состояние кожи, волос и ногтей);
• железо, калий, цинк и фосфор (благотворно влияют на работу нервной системы, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, влияют на передачу нервных импульсов);
• полиненасыщенные жирные кислоты (защищают от инфаркта, инсульта и ишемической болезни).

Этот завершительный этап предполагает употребление только свежих или отварных овощей. В некоторых вариантах диеты, которые составляют народные умельцы, эти компоненты заменены на яблоки, однако не доверяйте провокациям. Даже один день употребления исключительно яблок может навредить организму, поскольку эти фрукты повышают кислотность, будьте благоразумны и соблюдайте сбалансированный рацион.

Овощи обладают такими свойствами:

• природная чистка организма за счет высокого содержания клетчатки;
• длительное насыщение;
• вывод лишней влаги;
• насыщение витаминами и минералами.

Всю кашу, которая у нас получилась из 1 стакана крупы, нужно разделить на 5 частей и употреблять в течение дня с одинаковыми интервалами. В промежутках между едой нужно пить столовую минеральную воду без газа, не менее 2 л в день, но ей нельзя запивать пищу, лучше всего пить за 30 минут до или после трапезы.

• 4-6 день – мясная монодиета

Нужно сварить целую курицу или любые ее части. Вес готового блюда не должен превышать 1200 г. Перед употреблением снимаем всю кожицу и лишний жир, перемешиваем рубленое белое и красное мясо, делим его тоже на пять частей, которые употребляем в течение дня. Соблюдаем питьевой режим, как и при рисовой монодиете.

• 7-9 день – овощная монодиета

Выбирайте любые овощи, которые вы любите, но избегайте картофеля. Общая суточная норма пищи – 800 г. Половину овощей вы можете отварить или приготовить на пару, а со второй части готовить салаты, заправленные соком лимона. Не забывайте про прием пищи 5 раз в день и обильное питье чистой воды.

Недостаток глюкозы, который организм будет ощущать во время диеты, может повысить тягу к сладостям. Чтобы предотвратить «срыв», вы можете съесть ложку натурального меда и запить его водой, но не стоит переусердствовать с ним.

Рис, курица, овощи – это все, что понадобится вам для похудения, потому диету можно назвать малобюджетной. Соблюдать рацион лучше всего в теплое время года, когда сезонные овощи продаются на рынках у фермеров, магазинные продукты вряд ли принесут пользу организму. Всего 9 дней – и вы не узнаете свое отображение в зеркале. Отзывы последователей диеты Королевой подтверждают, что,придерживаясь всех правил, можно похудеть от 3 до 9 кг. Кроме того, для приготовления блюд вам не понадобятся особые кулинарные навыки, что очень важно для современных женщин.

Поскольку система питания построена на монодиетах, она может оказать серьезный вред здоровью в некоторых случаях. Противопоказаниями к похудению по данному рациону являются заболевания ЖКТ и сердечно-сосудистой системы, любые хронические болезни, нарушения иммунитета, вплоть до банальной простуды, кормление грудью и беременность. Прежде чем начать худеть, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Женщинам, которые чувствуют себя прекрасно и не имеют предрасположенности к заболеваниям, непременно понравится результат, который они получат от диеты на 9 дней. Вы сможете стать легче на целых 9 кг! Однако после перехода на обычный рацион не злоупотребляйте жирными десертами, стейками, алкоголем и другой вредной пищей, так вам удастся сохранить полученный результат надолго.

По материалам abgym.ru

Описываемая 9-дневная диета относится к разряду экстремальных.

1. Во-первых, она подразумевает прием в пищу строго ограниченного круга продуктов.
2. Во-вторых, количество потребляемых ежедневно калорий резко сокращается.
3. В-третьих, теряя день ото дня по 500 г – 1 кг веса, организм будет находиться в состоянии стресса.

Данная программа для похудения состоит из трех этапов:

• В первый – третий дни диеты можно кушать только белый длиннозерный рис и пить столовую минеральную воду. Чтобы не ощущать упадка сил, можно позволить себе мед, но не более чем три чайные ложки. Приготовленные особым способом 250 г риса употребляются в течение дня за 5-6 приемов.
• В четвертый – шестой дни едят 1,2-1,3 кг курятины, пьют минералку и позволяют себе мед все в том же количестве. Причем курица должна быть отварной или приготовленной в мультиварке.
• Седьмой – девятый дни диеты — овощные. Разрешается есть капусту, кабачки, морковь, свеклу, огурцы и помидоры. Их употребляют сырыми, отварными или тушеными.

Вечером нужно отмерить стакан рисовой крупы. Важно, чтобы она была белой и длиннозернистой, но не бурой или неочищенной. Заливаем крупу холодной водой на ночь – это поможет вывести из нее максимальное количество крахмала, который препятствует похудению. Утром сливаем воду, промываем рис и варим кашу не более 15 минут, так в ней сохранятся все полезные вещества.

Диета достаточно строгая и ограниченная в рационе. Поэтому, если у вас есть следующие заболевания, то не стоит на нее садиться:

1. При язве желудка эта методика похудения категорически противопоказана.
2. Если вы часто болеете простудными заболеваниями, то также не следует садиться на эту диету.
3. Эта диета противопоказана людям, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний.

Что нужно знать, перед тем как садится на рисово-овощную диету? Во-первых, противопоказания к ней:

• Не советуют применять рисово-протеиновую диету людям, которые имеют хронические болезни желудка или кишечника, проблемы с печенью и почками.
• Также она противопоказана тем, кто занимается тяжелой физической работой.
• Если вы ходите в тренажерный зал, нагрузки придется уменьшить или на время от тренировок отказаться совсем, ограничив физическую активность легкой утренней зарядкой или короткой пробежкой.

Перед тем, как сесть на диету рисово-белковую, желательно проконсультироваться с врачом.

На все девять дней придется отказывать себе в соли, сахаре и любых специях. Пить можно только воду, не меньше 2,5 литра в сутки. Если голод очень сильный, разрешается съесть ложечку чайную меда или пожевать корень имбиря. Людям с низкой кислотностью можно добавить в воду дольку лимончика. Но следует помнить, что лимон повышает аппетит. Есть нужно часто, суточную норму разделяют на пять порций. Последний прием пищи должен быть не позднее восьми часов вечеров. Перед сном можно выпить стаканчик простой водички.

Повторять рисово-протеиновую диету можно не чаще, чем через полгода. Чтобы вес не вернулся опять, нужно пересмотреть свое питание. Отказаться от избытка сладостей, жиров, мучных изделий (особенно булочек, макарон из мягких сортов пшеницы и т.д.). Тогда смена питания не было слишком болезненной, можно время от времени позволять себе маленькие слабости в виде кусочка тортика или конфеток.

Данная методика похудения противопоказана при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом, почками, печенью. Не стоит к ней прибегать в случае тяжелой физической работы. Перед диетой рекомендуется проконсультироваться с врачом.

• Так как диета «рис, курица, яблоки» достаточно экстремальна, не следует ходить в спортзал и активно отдыхать. Но вы можете позволить себе прогулки и походы в бассейн.
• На диету не стоит садиться при любых проблемах со здоровьем — даже если у вас легкий насморк.Перед началом диеты следует посоветоваться со врачом.
• Диета противопоказана людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тркта, почек и печени.
• Во время диеты рекомендуется прием поливитаминов из-за ее несбалансированности
• Повторять диету следует не ранее чем через 3 месяца.

Знаменитый российский диетолог использует для похудения одну из наиболее гуманных систем, поскольку она построена на употреблении продуктов из разных групп. Это помогает насыщать организм всеми необходимыми веществами для нормального функционирования. Кроме того, из-за смены рациона каждые три дня у вас не возникнет эффекта «плато», суть которого заключается в категорическом отказе тела реагировать сжиганием лишних жировых запасов на сокращение калорийности пищи. Периодическая смена меню предотвращает состояние шока, во время которого организм усиленно накапливает запасы калорий, вместо того, чтобы активно их расходовать.

Стремительное снижение веса достигается за счет употребления низкокалорийной и полезной для похудения пищи. Вначале мы максимально очищаем кишечник от накопившихся шлаков, чтобы он мог максимально усваивать питательные компоненты из пищи, потом включаем в рацион легкоусвояемые животные белки, затем – комплекс витаминов и минералов. Это помогает не только избавиться от жировых складок на проблемных местах, но и привести в порядок организм.

В меню включены рис, мясо, овощи, именно они станут прекрасными «инструментами» для построения красивого и подтянутого тела. Рассмотрим более подробно, почему именно такая продуктовая корзина выбрана Королевой для быстрого, безопасного и эффективного похудения.

Первые три дня Королева предлагает употреблять исключительно рис, приготовленный по особому рецепту. Есть его стоит небольшими порциями 5 раз в день, последний прием пищи должен проходить не позже 20.00.

Этот продукт является прекрасным природным адсорбентом – он, подобно губке, вбирает в себя все продукты распада белковой пищи, ядовитые шлаки и токсины и выводит их из организма. Кроме того, в нем содержится целый набор полезных для фигуры и здоровья компонентов.

В состав риса входят такие вещества:

• витамины группы В, Р и Е (укрепляют нервную систему, помогают преобразовывать калории в полезную энергию, положительно влияют на состояние волос, кожи и ногтей);
• лецитин (улучшает мозговую активность);
• минеральные соли (нейтрализуют калий и селен, улучшают водно-солевой баланс);
• обволакивающие вещества (не повышают секрецию желудка и препятствуют раздражению слизистых).

Диетическое мясо курицы входит в состав многих систем для похудения. Оно ценится за то, что легко усваивается организмом, поскольку содержит небольшое количество коллагена. Этот продукт будет полезным не только для снижения массы тела, но и для сохранения упругости мышц.

Куриное мясо включает в себя:

• белки и аминокислоты (главный строительный материал всех клеток в нашем теле, участвует практически во всех процессах);
• витамины С, А, Е (повышают иммунитет, борются со свободными радикалами, улучшают состояние кожи, волос и ногтей);
• железо, калий, цинк и фосфор (благотворно влияют на работу нервной системы, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, влияют на передачу нервных импульсов);
• полиненасыщенные жирные кислоты (защищают от инфаркта, инсульта и ишемической болезни).

Этот завершительный этап предполагает употребление только свежих или отварных овощей. В некоторых вариантах диеты, которые составляют народные умельцы, эти компоненты заменены на яблоки, однако не доверяйте провокациям. Даже один день употребления исключительно яблок может навредить организму, поскольку эти фрукты повышают кислотность, будьте благоразумны и соблюдайте сбалансированный рацион.

Овощи обладают такими свойствами:

• природная чистка организма за счет высокого содержания клетчатки;
• длительное насыщение;
• вывод лишней влаги;
• насыщение витаминами и минералами.

• 1-3 день – рисовая монодиета

Всю кашу, которая у нас получилась из 1 стакана крупы, нужно разделить на 5 частей и употреблять в течение дня с одинаковыми интервалами. В промежутках между едой нужно пить столовую минеральную воду без газа, не менее 2 л в день, но ей нельзя запивать пищу, лучше всего пить за 30 минут до или после трапезы.

• 4-6 день – мясная монодиета

Нужно сварить целую курицу или любые ее части. Вес готового блюда не должен превышать 1200 г. Перед употреблением снимаем всю кожицу и лишний жир, перемешиваем рубленое белое и красное мясо, делим его тоже на пять частей, которые употребляем в течение дня. Соблюдаем питьевой режим, как и при рисовой монодиете.

• 7-9 день – овощная монодиета

Выбирайте любые овощи, которые вы любите, но избегайте картофеля. Общая суточная норма пищи – 800 г. Половину овощей вы можете отварить или приготовить на пару, а со второй части готовить салаты, заправленные соком лимона. Не забывайте про прием пищи 5 раз в день и обильное питье чистой воды.

Недостаток глюкозы, который организм будет ощущать во время диеты, может повысить тягу к сладостям. Чтобы предотвратить «срыв», вы можете съесть ложку натурального меда и запить его водой, но не стоит переусердствовать с ним.

Рис, курица, овощи – это все, что понадобится вам для похудения, потому диету можно назвать малобюджетной. Соблюдать рацион лучше всего в теплое время года, когда сезонные овощи продаются на рынках у фермеров, магазинные продукты вряд ли принесут пользу организму. Всего 9 дней – и вы не узнаете свое отображение в зеркале. Отзывы последователей диеты Королевой подтверждают, что,придерживаясь всех правил, можно похудеть от 3 до 9 кг. Кроме того, для приготовления блюд вам не понадобятся особые кулинарные навыки, что очень важно для современных женщин.

Поскольку система питания построена на монодиетах, она может оказать серьезный вред здоровью в некоторых случаях. Противопоказаниями к похудению по данному рациону являются заболевания ЖКТ и сердечно-сосудистой системы, любые хронические болезни, нарушения иммунитета, вплоть до банальной простуды, кормление грудью и беременность. Прежде чем начать худеть, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Женщинам, которые чувствуют себя прекрасно и не имеют предрасположенности к заболеваниям, непременно понравится результат, который они получат от диеты на 9 дней. Вы сможете стать легче на целых 9 кг! Однако после перехода на обычный рацион не злоупотребляйте жирными десертами, стейками, алкоголем и другой вредной пищей, так вам удастся сохранить полученный результат надолго.

Если вы решили, что вам следует сесть на диету на овощах, грудке и рисе, то не стоит торопиться – свой организм к похудению надо правильно подготовить. Понаблюдайте несколько дней за своим самочувствием, выберите для диеты подходящее время. Лучше всего, если вы начнете похудение во время отпуска или во время длинных выходных или праздников.Эта программа предусматривает, что каждый день вы будете терять примерно 0,5 кг лишнего веса.

Эту методику можно назвать достаточно жесткой, ведь в рационе диеты резко ограничено количество продуктов, разрешенных к употреблению. Это может нанести вред организму. Суть диеты в чередовании на протяжении трех этапов, каждый из которых состоит из трех дней, определенных продуктов. Не забывайте, что необходимо посоветоваться с доктором, прежде чем сесть на диету.

Получили большее распространение следующие два варианта этой методики для похудения. Первый вариант диеты рекомендует первые три дня кушать только отварной рис, следующие три дня кушать мясо курицы, заключительные три дня кушать только овощи.

Второй вариант методики рекомендует на протяжении трех заключительных дней диеты кушать только яблоки. Очень важно при соблюдении этой диеты дробное питание. Последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов. В течение часа после пробуждения необходимо обязательно покушать.

Разработана рисово-овощная диета на девять дней Маргаритой Королевой, врачом диетологом. В основе ее лежит принцип раздельного питания. Ведь во время разгрузочных дней четко разделены углеводный и белковые продукты.

Первые три дня надо сидеть на рисе, последующие три – только на курочке или рыбе, и на завершающем этапе едят овощи и фрукты. Каждый из трех этапов выполняет свою роль в похудении. Какова эта роль будет более подробно рассказано в соответствующих разделах.

Первые три дня придется провести на рисе, ведь недаром диета называется рисово-овощная. Суть этого этапа в очистке организма от шлаков, токсинов и продуктов переработки белка. Рис действует, как сорбент и «забирает» на себя все вредные продукты обмена веществ. Он готовит организм к последующим протеиновым разгрузочным дням. Кроме того, калорийность в рисе низкая и уже в первые три дня начинается сжигание лишнего жира.

Суточная норма риса при девятидневной диете – один стаканчик сухих зерен. Вечером его заливают водой и дают постоять до утра. Таким образом удается частично растворить крахмал верхней оболочки рисовых зерен, и сделать злак еще менее калорийным и более полезным.

Нельзя забывать о жидкости, перед каждым приемом пищи нужно выпить стаканчик обычной водички, а за день около двух с половиной литров.

Как известно, в условиях голода организм человека для получения энергии сначала начинает сжигать жиры, а потом берется за белки (в основном из мышечной ткани). Уже давно доказано, что при жесткой диете сжигание протеинов начинается приблизительно на третий день.

За день необходимо съесть 1,2 кг курятины. Варят ее без кожицы, не добавляя в воду соли и приправ. Обязательно смешивать красное мясо с лапок и белое из грудинки, так как они имеют разную степень жирности и питательную ценность. Суточную норму также разделяют на пять порций. Желательно варить курицу вечером, чтобы утром она не была горячей. Перед едой обязательно выпить стаканчик чистой водички. Если вы выбрали рыбку, ее тоже нужно отварить без соли и перед употреблением очистить от кожицы.

• Большой сброс веса — за день вы теряете от 0,5 до 1 килограмма
• Очищение организма — данная диета хорошо подходит для того, чтобы очистить организм и сбросить вес после праздников
• Доступность продуктов

• Диета полностью исключает употребление соли. Ее можно заменить только маленьким количеством соевого соуса
• Рис для диеты берите только не пропаренный длиннозерный — в нем гораздо больше полезных веществ
• Курицу можно отваривать или запекать — но БЕЗ СОЛИ! Также удалите с курицы кожу — в ней много жира и токсинов.
• Ни в коем случае не употребляйте алкоголь!
• Яблоки можно брать любые, но лучше упор сделать на зеленые — они менее сладкие.
• Во время диеты старайтесь пить больше жидкости — зеленого чая без сахара и воды без газа. Иногда можно позволить себе чашечку кофе без сахара. Рекомендуемая норма жидкости — 3 литра в день. Жидкость следует употреблять по чуть-чуть — буквально несколько глотков, но часто.
• Каждый день девятидневной диеты на курице, рисе и яблоках можно позволить себе дополнительно съесть три чайных ложечки меда.
• Запрещено употребление сахара, соли, масла.

1. Первые 3 дня следует есть только рис. Возьмите 1 стакан сухой крупы, с вечера залейте рис холодной водой. С утра слейте воду и залейте крупу 2 стаканами кипятка. Сварите рис до готовности. Разделите рис на 5 порций и ешьте их в течении дня. Последний прием риса — в 8 вечера.

   Следующие три дня — только курица. Сварите или запеките без кожи и соли курицу весом примерно 1,2 кг. Разделайте тушку и разделите на 5 порций. В каждый прием пищи следует есть и белое и темное мясо. Перед каждой едой выпивайте стакан воды.

   Последний этап — 3 дня на яблоках. Яблоки можно есть сырыми, а можно и запекать. Количество — около 1,5 кг. Также в три дня, проводимые на яблоках, можно разнообразить рацион некалорийными вареными овощами (например морковью, цветной капустой) или фруктовым салатом с лимонным соком. Ни в коем случае это не должны быть бананы, виноград, сухофрукты или картофель.

   1. Количество потерянных килограммов зависит не только от того, насколько строго человек придерживается диеты, но и от его изначального веса. К примеру, женщина весом примерно 90-100 кг сбрасывает до 9 кг. Если же изначальный вес был до 60 кг, может уйти всего 2-3 кг.
   2. Девять дней – продолжительный срок, в течение которого питаться приходится очень ограниченно. Многие не выдерживают данную диету именно потому, что хотят более разнообразного питания.
   3. Некоторых худеющих на рисовом этапе начинает мучить запор.
   4. Те, кто не смог есть пресный рис, добавляли в него соевый соус. По их словам, на результатах данное отступление от рациона не сказалось.
   5. Также некоторые девушки позволили себе сократить рисовый этап до двух дней.

   Если верить отзывам, диета на 9 дней помогает сбросить вес и значительно уменьшить объемы.

   По материалам momentpereloma.ru