Диета на клетчатке и кефире отзывы и результаты

Диета на клетчатке – это оптимальный рацион низкокалорийного питания для людей, желающих похудеть, не испытывая изнуряющего чувства голода.

Суть диеты с клетчаткой заключается в том, что продукты, содержащие данное вещество, быстро наполняют желудок и позволяют утолить чувство голода при своей низкой калорийности, за счет чего снижается вес и притупляется аппетит.

Например, достаточно съесть 2-3 яблока для того, чтобы избавиться от навязчивого ощущения голода, ведь их кожура содержит большое количество нерастворимой клетчатки. Кроме яблок, она присутствует и в большинстве других фруктов и овощей.

В чем заключается польза быстрой диеты для похудения на клетчатке:

• Улучшается работа кишечника;
• Очищается организм;
• Предотвращаются заболевания толстой кишки;
• Нормализуется кровяное давление, понижается уровень холестерина и сахара;
• Предотвращается образование камней в желчном пузыре.

Исходя из вышеперечисленного, эффект от диеты на клетчатке заключается не только в избавлении от лишних килограммов, но и в благоприятном влиянии на здоровье человека.

Помимо сытного рациона, диета с клетчаткой имеет множество достоинств:

• Она подходит практически всем, кроме беременных и кормящих женщин, а также при заболеваниях органов ЖКТ;
• Клетчатка положительно влияет на весь организм, а также выводит все вредные вещества.

Единственным минусом данной методики является то, что в меню могут отсутствовать некоторые важные для здоровья витамины и другие элементы, поэтому практиковать такой способ похудения дольше двух недель не рекомендуется.

Как правило, суточная калорийность диеты с клетчаткой не выходит за рамки 1200 Ккал, поэтому сбросить за неделю 5-7 килограммов удается даже тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Во время соблюдения диеты запрещаются все вредные продукты, а именно:

• Сладости, мучное;
• Жареные и копченые блюда;
• Алкоголь.

• Отруби и злаки, свеклу, капусту;
• Бобы;
• Огурцы, морковь, яблоки;
• Баклажаны, редис;
• Клубнику;
• Отруби;
• Мясо, молочные изделия и морепродукты.

Диета на клетчатке: меню, рецепты для похудения

• Помимо продуктов, клетчатку можно купить в аптеке, и принимать как в разбавленном виде с водой, так и в качестве примеси к кисломолочной пище;
• Во время соблюдения рациона необходимо пить много жидкости, т.е. за сутки употреблять минимум 1,5 л чистой водички.

В данном случае необходимо употреблять клетчатку в разведенном виде, и для этого лучше всего подходит кефир. Есть и одно условие: пользоваться таким способом очистки и похудения можно не более 1-2 дней.

• Делим 1 л кефира (1%) на 4 порции по 250 г;
• В каждую из порций добавляем клетчатку в виде 2 таблеток или 2 ч. л порошка;
• Употребляем по 250 г коктейля каждые 3 часа.

Этот рацион построен на белковой продукции с низким содержанием углеводов, и может применяться до 14 дней.

• На завтрак кушаем 1 стакан йогурта, куда добавляем 1 ст. л. клетчатки. Также пьем чашку чая;
• На ланч съедаем кусочек сыра;
• Обедаем супом из морепродуктов и 100 г отварного мяса;
• На полдник пьем 200 г маложирного кефира, смешанного с 1 ч. л. клетчатки;
• Ужинаем творогом и парой вареных яиц.

Данный режим питания предусматривает наличие в ежедневном рационе только белковой пищи: мяса, кисломолочных продуктов, рыбы, сыров, молока, но допускается употребление овощей и фруктов 2 раза в сутки.

Приблизительное меню на 7 дней:

• Завтракаем омлетом и овощным салатом;
• Перекусываем 100 г малины;
• Обедаем вареным мясом (100 г), творогом, фруктовым салатом;
• На полдник съедаем яблоко и сыр;
• На ужин отвариваем брокколи, съедаем с куриной грудкой.

Можно воспользоваться этим рационом, построенным исключительно на продуктах с растительной клетчаткой. Его длительность составляет 1-2 недели, а показатель снижения веса – 5-10 кг.

• Завтракаем салатом из персика, яблока и льняного масла (2 ч. л.), для заправки используем молоко;
• Обедаем картофелем в мундире и порцией морской капусты;
• Ужинаем фруктовым салатом и тушеной фасолью.

В аптеке клетчатка продается в виде таблеток или порошка, но употреблять ее можно не дольше двух недель, воспользовавшись следующим примером меню:

• Натощак разводим водой 1 ч. л. клетчатки, смешиваем со стаканом кефира и выпиваем напиток;
• Завтракаем йогуртом и чаем;
• На ланч кушаем яблоки;
• Обедаем овощным супом, кусочком сыра и чаем;
• На полдник пьем кефир с клетчаткой;
• Ужинаем тушеными овощами и 100 г вареной куриной грудинки.

Сухая клетчатка – это порошок, который можно приобрести в аптеке и добавлять в любую жидкую пищу 3 раза в день по 1 чайной ложке на протяжении 1-2 недель.

• Утром пьем чашку чая, съедаем кусочек сыра;
• На ланч кушаем ягоды или фрукты;
• Обедаем супом-пюре и салатиком из овощей;
• Полдничаем кефиром (200 г);
• Ужинаем запеченной рыбой и отварной капустой.

Пшеничная клетчатка содержится в большом количестве в отрубях, и именно их необходимо употреблять каждое утром натощак на протяжении 2-3 недель для того, чтобы очистить организм и снизить вес, используя этот пример меню:

• Большую ложку отрубей разводим кипяченой водой, съедаем натощак;
• Завтракаем фруктовым салатом и чаем;
• Обедаем запеченным мясом и овощами;
• Полдничаем творогом;
• Ужинаем тушеными кабачками и нежирным мясом.

Сибирская клетчатка продается только в аптеках в виде баночки с порошкообразным составом. Для успешного похудения за 1 неделю на 7 килограммов необходимо придерживаться этого меню:

• Завтракаем йогуртом, смешанным с 3 ст. л. клетчатки. Съедаем также немного мармелада, пьем чай;
• На ланч пьем кефир с 2 ст. л. клетчатки;
• Обедаем салатом на растительном масле, овощным супом и 150 г отварной рыбки;
• На полдник пьем коктейль из банана, молока и 2 ст. л. клетчатки;
• Ужинаем запаренной рыбой и тушеной фасолью.

По материалам happy-womens.com

кто худел и на сколько? и какие впечатления?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Коуч. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кандидат психологических наук. Специалист с сайта b17.ru

[2812862075] – 6 августа 2012 г., 19:26

что это я знаю только сибирскую язву
на ней 100% похудеешь

[12600122] – 6 августа 2012 г., 20:14

быстро, если заменять приемы пищи клетчаткой с кефиром, с утра клетчатку, днем плотный обед, полдник и ужин клетчатка с кефиром, через 5 дней уже весьма видимые результаты, кефир 1%.

[4105041533] – 6 августа 2012 г., 20:44

Я пробовала есть, но она такая невкусная. Не могу себя заставить. И глотать трудно, она жесткая, как-будто опилки ешь.

[2817195694] – 6 августа 2012 г., 20:55

насчет клетчатки не знаю, а вот на отрубях худела. жую гранулированные вместо хлеба))или рассыпчатые в кефир. скинула за месяц 5 кг, притом даже сладкое ела. правда вес большой был, с 85 до 80

[862721454] – 6 августа 2012 г., 21:48

А кто худел на жесткой диете и при нехилой физической нагрузке?
Какие впечатления?
Какие результаты?
А?
А кто жевал клетчатку/овёс/сено при голодовке?
А?
Какие впечатления?
Какие результаты?
А?

[3988749320] – 6 августа 2012 г., 22:27

А кто худел на жесткой диете и при нехилой физической нагрузке?

А кто жевал клетчатку/овёс/сено при голодовке?

[3042871478] – 7 августа 2012 г., 10:32

че за ***? сосну сибирскую жевать надо?

[2423777987] – 10 августа 2012 г., 19:28

Вот тоже прочитала о пользе клетчатки,больше всего,конечно подкупило то,что судя по-отзывам она реально помогает похудеть!Ну и решила тоже попробовать,правда в аптеке мнепродали отруби,сказали,что это то же самое,что клетчатка.Принимаю уже 3-й день.Очень надеюсь на положительный результат

[2423777987] – 10 августа 2012 г., 19:35

насчет клетчатки не знаю, а вот на отрубях худела. жую гранулированные вместо хлеба))или рассыпчатые в кефир. скинула за месяц 5 кг, притом даже сладкое ела. правда вес большой был, с 85 до 80

А вы только один месяц принимали и все?Больше не стали??

[3560843168] – 24 января 2013 г., 12:27

А как ее применять или можно пить бесконечно, или существуют какие либо нормы.

[2653789809] – 10 апреля 2013 г., 12:03

Не могу сказать, что это очень вкусно, но, как говорится, красота требует жертв! Я за 20 дней похудела на 8 кг. Сама не ожидала, если честно. Делала так: завтрак и ужин одинаковые — 1,5 ст.л. клетчатки с кефиром или чем-то кисломолочным, обед — обычная еда. Правда сладкого и мучного не ела (единственное иногда йогурт брала фруктовый, но это очень редко). Самочувствие, конечно, на 5+! Сейчас оставила один прием пищи на клетчатке, завтрак или ужин варьирую в зависимости отобстоятельств. Мне кажется, что это одно из немногих средств, которое если и не поможет, то точно не навредит. Хотя всем моим знакомым помогло))) Удачи!

[1571666940] – 17 июня 2013 г., 19:07

Не могу сказать, что это очень вкусно, но, как говорится, красота требует жертв! Я за 20 дней похудела на 8 кг. Сама не ожидала, если честно. Делала так: завтрак и ужин одинаковые — 1,5 ст.л. клетчатки с кефиром или чем-то кисломолочным, обед — обычная еда. Правда сладкого и мучного не ела (единственное иногда йогурт брала фруктовый, но это очень редко). Самочувствие, конечно, на 5+! Сейчас оставила один прием пищи на клетчатке, завтрак или ужин варьирую в зависимости отобстоятельств. Мне кажется, что это одно из немногих средств, которое если и не поможет, то точно не навредит. Хотя всем моим знакомым помогло))) Удачи!

[2471556325] – 20 июня 2013 г., 13:24

Мне Сибирская клетчатка очень понравилась. Как только проголодаюсь, замешивая 2 ложки с кефиром. Кожа чище стала. 3 кг ушли. и главное не дорого. У нас в аптеке 75 рублей стоит 280г.

[202739542] – 21 июля 2013 г., 21:36

[1477922650] – 13 августа 2013 г., 11:15

Моя сестра худеет на сибирской клетчатке, кожа чистая и волосы перестали выпадать, вот и я вчера купила, я люблю всякие хлебцы, поэтому для меня это очень вкусно, добавляю в кефир или творог, аппетит снизился. Надеюсь похудеть на 5 кг. При этом конечно же исключу вредную пищу, только правильное питание. Ну и пить надо очень много ВОДЫ, я воду люблю и так, 3 литра в день точно выпиваю. Кстати целлюлит ушел когда стала много пить воды в день. Всем удачи.

[3603696509] – 17 августа 2013 г., 16:14

Старая КукрыниксаА кто худел на жесткой диете и при нехилой физической нагрузке?

А кто жевал клетчатку/овёс/сено при голодовке?

[3175740844] – 29 апреля 2014 г., 08:22

Это продукт с отрицательной калорийностью, и очень большой! Организм тратит кучу энергии, чтобы протолкнуть и вывести из кишеика разбухшую клетчатку, которая по пути собирает все шлаки. От нее прекрасно худеешь.

[2021974480] – 17 июня 2014 г., 20:12

Я пробовала есть, но она такая невкусная. Не могу себя заставить. И глотать трудно, она жесткая, как-будто опилки ешь.

вот про опилки точно! как пыль))

[1428707948] – 10 июля 2014 г., 00:41

Хорошая вещь! Три банки уже слопала))) сейчас новинка появилась Клетчатка Топинамбура. Она гораздо вкуснее и не как опилки. Правда и дороже. За 209р я ее брала в магазине. Худеть с клетчаткой легче, энергии на самом деле больше, по утрам встаю легче. Советую клетчатку любую. Я ее обычно утром одну столовую ложку кладу в рот, а потом потихоньку запиваю водой, так легче идет и быстрее.

[2278682352] – 1 декабря 2014 г., 11:48

Сибирская клетчатка- это не панацея от похудения. Что бы похудеть нужно еще и рассчитать для себя норму суточных калорий. Клетчатка- это часть всей системы. Я ем ее уже 7 мес, похудела на 10 кг, но при этом у меня еще сбалансированное. питание

[1333637269] – 2 марта 2015 г., 19:30

Сибирская клетчатка, супербрусника. На банке написано что можно в ойгурт, кефир или сок. Я сьедаю 1 ст ложку с баночкой 0,5% йогурта! Очень вкусно!

[1209805452] – 5 марта 2015 г., 20:04

Попробовала новый вид продукта для похудения этой весной. Раньше — осенью — ела просто клетчатку Сибирскую — люблю БабуЯгодку, она в гранулах и сладкая. А тут увидела у Сибирской клетчатки новый продукт Ядиета. Попробовала, очень понравилось, тем более в составе зеленый кофе — мегапохудатель! Буду жать результаты. Как работает в начале диеты — очень понравилось: кишечник заработал, приятное чувство легкости, ароматная, и удачно заменяю 3 ложками Сибирской клетчатки Ядиета со стаканом кефира поздний ужин. Обычно после 9 ем бутерброд с сыром и колбасой, или чай с вафлями, аппетит забунтовал, а клетчатка его отлично приглушает. На фото мой полдник)). Всем советую попробовать Ядиета. Понравилось!)

[390840482] – 28 июня 2015 г., 18:40

Я пробовала есть, но она такая невкусная. Не могу себя заставить. И глотать трудно, она жесткая, как-будто опилки ешь.

[29415246] – 18 ноября 2015 г., 07:41

вот про опилки точно! как пыль))

[/qu
пробуйте с курагой или черносливом 3-5 шт не больше, будет вкуснее.

[1915964757] – 15 февраля 2016 г., 07:06

Пью сибирскую клетчатку на ночь с кефиром, ела как обычно при этом не ограничивала в еде себя. В объемах уменьшилась, правда вес тот же

[2828728822] – 1 марта 2016 г., 15:34

Сибирская клетчатка Леди Фитнес . за 8 дней 5кг. лично! отлично! продолжаю

[2948383684] – 14 марта 2016 г., 12:55

[quote=»КаТрИнА» message_id=»36060808″]Вот тоже прочитала о пользе клетчатки,больше всего,конечно подкупило то,что судя по-отзывам она реально помогает похудеть!Ну и решила тоже попробовать,правда в аптеке мнепродали отруби,сказали,что это то же самое,что клетчатка.Принимаю уже 3-й день.Очень надеюсь на положительный результат
купите сибирскую клетчатку в порошоке в баночке 170 г. и пейте перед едой 1 ст ож клетчатки 200 гр кефира три раза в день очень вкусный и полезный коктель получаеться. я за 4 дня 2 кг сбросила.

[777524319] – 1 апреля 2016 г., 03:42

Пропила вторую банку!худеешь,чувствуешь себя лучше,запиваю теплой водичкой,советую всем классная полезная штука!))))

[453817924] – 16 апреля 2016 г., 09:40

Хорошая вещь! Три банки уже слопала))) сейчас новинка появилась Клетчатка Топинамбура. Она гораздо вкуснее и не как опилки. Правда и дороже. За 209р я ее брала в магазине. Худеть с клетчаткой легче, энергии на самом деле больше, по утрам встаю легче. Советую клетчатку любую. Я ее обычно утром одну столовую ложку кладу в рот, а потом потихоньку запиваю водой, так легче идет и быстрее.

[477005436] – 4 сентября 2016 г., 20:03

Здравствуйте ,скажу вам чесно клетчатка помогает ,и очень хорохо. За не делю я скинула 6кг,но при. Этом я пью кофе без сахара, кушаю йогурт без жира! И ем восновном птицу ,не важно в каком виде!Ем все кроме мучного! Так что девочки дерзайте))удачи.

[3208055289] – 7 ноября 2016 г., 14:04

Купила сибирскую клетчатку ,с моим весом 85 начинаю с сегодняшнего дня её принимать с кефиром напишу через неделю результат.

[3815153721] – 22 ноября 2016 г., 23:05

Не знаю я что больше помогло, с утра пью воду с лимоном,карицей имбирем и пол чайной ложки мёда, за 30 мир до еды, завтрак, яичко и зелёный чай с клетчаткой сибирской, так есть охотно было что уснула , проснулась в 7 вечера, аж выл живот, отварила гречки, сломала. при правила клетчаткой, на 2 день диеты, 1,5 кг потеряла, сегодня все то же самое, только с рисом, завтра на весы, но то что голова кружится это точно, не знаю сколько выдержку!

[3864246215] – 23 декабря 2016 г., 01:57

Купила сибирскую клетчатку ,с моим весом 85 начинаю с сегодняшнего дня её принимать с кефиром напишу через неделю результат.

Светлана,как у Вас результат.

[3056029547] – 16 января 2017 г., 22:59

ем клечатку утром и вечером, вес стоит на месте(((

[889308015] – 10 марта 2017 г., 16:15

Почитала что люди творят со своим организмом. Мама дорогая. Прежде чем в сухом виде этот продукт лопать ложками хоть бы погуглили,в каком виде и как долго можно клетчатку принимать.
Категорически нельзя есть клетчатку без всего!И вариант запивания водичкой тоже не катит.Ее нужно оставлять в кефире или йогурте до разбухания,чтобы легче проходила и усваивалась.Принимать за 30мин до еды,а не вместо еды.
Можно добавлять в каши.Некоторым клетчатка вообще противопоказана.
Эффект похудения от клетчатки основан лишь на том,что добавленная в еду или питье она вызывает долгое чувство сытости.Но если ваш ежедневный объем употребляемых калорий будет превышать его расход,никакая клетчатка не поможет.

[954185667] – 4 апреля 2017 г., 18:26

Попробовала новый вид продукта для похудения этой весной. Раньше — осенью — ела просто клетчатку Сибирскую — люблю БабуЯгодку, она в гранулах и сладкая. А тут увидела у Сибирской клетчатки новый продукт Ядиета. Попробовала, очень понравилось, тем более в составе зеленый кофе — мегапохудатель! Буду жать результаты. Как работает в начале диеты — очень понравилось: кишечник заработал, приятное чувство легкости, ароматная, и удачно заменяю 3 ложками Сибирской клетчатки Ядиета со стаканом кефира поздний ужин. Обычно после 9 ем бутерброд с сыром и колбасой, или чай с вафлями, аппетит забунтовал, а клетчатка его отлично приглушает. На фото мой полдник)). Всем советую попробовать Ядиета. Понравилось!)

[954185667] – 4 апреля 2017 г., 18:28

Скажите вы только ужин заменяете 3 ложками или в течение дня тоже?

[3524229353] – 3 мая 2017 г., 19:19

Я мало дней принимаю сибирскую клетчатку. Уже подташнивает от нее. Но плюсы и правда есть. Аппетит пропал. Но зато одни сладкие конфеты ем. Мяса не охота, но на сладкое тянет пока еще. В животе и боках немного полегчало. Живот уменьшился в объеме, ходить легчн. Просто на разнах диетах и голодовках были срывы и в результате дело еще хуже стало. Вообще живот разнесло и на спине жир появился за очень короткие сроки. Клетчатка меня спасает, чувствую на спине по бокам жир уходит. Аппетит меньше стал. В животе внутри и снаружи улучшения. Так что эта штука работает. По моим наблюдениям пить ее лучше перед едой запивая водой. На ночь можно с кефирным продуктом. Сегодня выпила с водой как есть захотелось, и забыла что есть хотела. Насытилась. Потом вспомнила, по привычке поела.

[4159289956] – 8 августа 2017 г., 19:19

Я покупаю клетчатку на рынке в диабетических таварах большая банка 110 р и да я на ней худела,только на долго меня не хвотила то забегалась и не попила то ещё что,но скажу так на второй неделе пьётся супер!мягенько так,просто надо привыкнуть!сейчас опять пью но у меня огромный вес,поэтому надеюсь поможет

[346943131] – 22 ноября 2017 г., 20:44

Сибирская клетчатка Леди Фитнес . за 8 дней 5кг. лично! отлично! продолжаю

Как Вы её употребляли и сколько раз в сутки?

[3813734483] – 3 мая 2018 г., 08:25

Я пробовала есть, но она такая невкусная. Не могу себя заставить. И глотать трудно, она жесткая, как-будто опилки ешь.

Попробуй сибирскую клетчатку с стевией,она очень вкусная и сладкая,2ст.л на стакан кефира,очень вкусно.

[2679749102] – 5 мая 2018 г., 17:54

Принимаю клетчатку первый месяц, пью на ночь разбавленную в кефире. Вес пока на месте, но аппетит заметно уменьшается. Надеюсь на положительный результат.

По материалам m.woman.ru

Здравствуйте! Примерно полгода назад за месяц я похудела на 7 кг, питаясь по системе «Минус 60». До этого я пробовала различные методы похудения, но день-два и моему энтузиазму приходил конец. А это была моя первая диета, на которой просидела от начала и до конца ровно месяц ( перед своим днём рождения ). У меня нет силы воли, от спорта далека, да и лень присутствует, но взяла себя в руки и справилась, чем очень горжусь. 7 кг испарились.

После этого я стала есть практически всё, но старалась не употреблять пищу после 18-19 часов. Месяца 2-3 вес стабильно держался, но потом опять потихоньку предательски полез вверх! И я разработала для себя диету, которая представляет из себя что-то среднее между системой «Минус 60» и кефирной диетой, но ближе она всё-таки к кефирной.

Вот как я питаюсь.

Ем абсолютно всё, что хочу. Вот действительно всё, могу даже тарелку жареной картошки съесть и выпить чай с пирожным. Но дело в том, что по утрам особо не хочется есть, но надо заставить себя хотя бы немного каши с бутербродом впихнуть в себя, иначе ближе к обеду будет неимоверный аппетит.

Примерно за час до обеда выпиваю стакан кефира нежирного, обычно беру 1%-ный или 2, 5%-ный, с добавлением ложки клетчатки. А через час можно обедать. Клетчатка разбухает в желудке, и вам уже не захочется обжираться и кидать в себя тонны еды.

В идеале, конечно, выпить стакан кефира и съесть яблоко, лучше зелёное.

Но не всегда так получается. Поэтому я выпиваю кефир примерно в 18 часов, а часов в 7 вечера ем что-нибудь лёгкое, например, кусок варёной или запечёной курицы, рыбу тушёную или запечёную, творог или кашу, лучше гречневую.

Вот такие нехитрые правила. Можно сказать, что это даже не диета, а образ жизни. Но даже если немного попитаться так, отдавая предпочтение кефиру и лёгким блюдам, вы почувствуете себя намного легче, уйдёт тяжесть в животе, улучшится цвет лица!

Вот лично я так питаюсь месяца два, каждый месяц минус 1,5-2 кг. Очень даже неплохо, учитывая то, что спортом не занимаюсь, а только немного пересмотрела своё питание и увеличила в рационе количество кефира.

Кстати, если вы не можете каждый день пить кефир, то к в качестве разгрузочных дней хотя бы раз в неделю посидите на кефире и зелёных яблоках ( особенно после праздников и переедании ), и тоже будет польза для организма.

Если кому-то интересно, то вот мой отзыв про то, как я за месяц сбросила 7 кг, питаясь по системе «Минус 60» : Диета.

Диета, которая оказалась для меня самой результативной, за месяц минус 12 кг, и это учитывая мой возраст. — здесь.

Здесь про то, как не ела после 18-19 : Тык !

А тут про любимую клетчатку : Здесь !

Обновлено 5 марта 2015г. : попробовала ради интереса бананово-молочную экспресс-диету, за 4 дня сбросила 3 кг : Клац! — быстро и вкусно, для любителей бананов!

Спасибо за внимание!

Если отзыв для кого-нибудь хоть чем-то оказался полезен, буду очень рада!

По материалам irecommend.ru