Диета на кефире с бананами отзывы и результаты

— Банановая диета на 3 дня: результаты не утешительные. От всей души не советую моно-диеты! КАК ПРАВИЛЬНО ВЫЙТИ ИЗ ДИЕТЫ? + фото ДО и ПОСЛЕ —

Отзыв на банановую диету лежал в моем черновике года пол точно. этот вариант экспресс диеты кажется мне самым спорным.

К слову, моно-диеты(диеты с одним основным продуктом) я не приемлю и считаю самыми вредными, поскольку они не только убивают любовь к тому самому продукту, но еще и значительно вредят организму за счет недостатка витамин.

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ О БАНАНОВОЙ ДИЕТЕ:

Существует несколько вариаций диет с бананоми: творожно-банановая, бананово-молочная и даже бананово-кефирная.

В еду рекомендуют употреблять спелые бананы средних размеров с тонкой кожурой(в них содержится меньше крахмала).

Бананы насыщенны витаминами, единственное, чего не хватает мне в этой моно-диете — кальция.

Банановая диета показана при:

• ожирение
• гипогликемия (пониженное содержание сахара в крови)
• язвенная болезнь желудка
• гастрит
• нарушение кровообращения з
• заболевания печени и почек
• заболевания желчевыводящих путей

Также имеются противопоказания для банановой диеты:

• тем, кто страдает сахарным диабетом
• страдающие варикозным расширением вен (тромбофлебитом)
• страдающим метеоризмом (газообразованием)
• диспепсией (расстройством пищеварения)

ВИДЫ БАНАНОВОЙ ДИЕТЫ:

• Щадящая, за сутки уходит ок. 1 кг. Рассчитана на 3-7 дней.

В течение дня можно съесть 1,5 кг очищенных от кожуры бананов — в идеале за шесть приемов. Воду и чай без сахара разрешается употреблять в неограниченном количестве. Последний прием пищи – за 3 часа до сна.

• Строгая, за сутки уходит ок.1,5 кг. Рассчитана на 3-4 дня.

В течение суток (в любое время) разрешается съесть 4 банана. Никакие другие продукты употреблять в пищу нельзя. Пить разрешается только воду – обычную или минеральную без газов.

ЧТО Я ЖДАЛА ОТ ДИЕТЫ?

За зимнее время я слегка разъелась. У меня появился хороший такой животик + «ушки» в районе галифе. От диеты ждала очищения, похудения килограмма на 1,5 — 2 и хорошего самочувствия.

На фото ниже покажу мою самую проблемную зону — область бедер. Фото поделила на 2 части: в «живом» свете и настроила контраст, чтобы было видно неровность:

МОЙ ОПЫТ БАНАНОВОЙ ДИЕТЫ:

Я выбрала вариант щадящей диеты, когда в день можно съедать до 1,5 кг бананов(около 6-8 штучек). Бананы покупаю в ближайшем магазине по цен 75 руб/кг, т.е в день тратится около 100 рублей.

За неделю до начала я стала уменьшать количество потребляемой пиши, отказалась от мучного, сладкого(конфет, печенья и т.д), стала пить больше воды, рацион упростила максимально — легкие супы, каши без масла, отварное мясо, салаты из свежих овощей(заправляю оливковым маслом Каждый день). Все это было направлено на то чтобы стянулся желудок, уменьшился аппетит.

✔ Первый день было о-о-о-очень тяжело! На работе, голодная, холодная, злая, с бананом в руке Кушать хотелось целый день. Хотелось нормальной еды: каши и котлету!

Итого: съедено: 8 бананов; выпито: 5 кружек зеленого чая без сахара(по 0,4л), 4 стакана воды(по 0,3л).

✔✔ Второй день был не лучше. Я решила разнообразить меню, благо, это был нерабочий день(суббота). Из одного банана сделала смузи(чуть-чуть разбавила негаз.водой). Получилось нечто неопределенного цвета, еще и темнеет. на вкус что-то среднее между травой и бананом, почти не сладко, не вкусно:

✔✔✔ Третий день — критический момент. Бананы перестали радовать. Кто там писал, что в банане есть «гормон счастья»? Я ненавидела все вокруг! Чтобы не сойти с ума решила слегка разнообразить диету под себя.

Банан порезала, к нему добавила 1 яблоко, 1 апельсин. Заправила это все стойловой ложкой меда(у меня от Каждый день) + вода + имбирь. Порция получилась огромной! Поделила ее на 2 приема пищи(!):

✔✔✔✔ Четвертый день. Утром сделала «коктейль» из негаз.воды, 1 банана и 1/3 чайной ложки кэроба. Отдаленно напоминает шоколадный коктейль.

Итого: съедено: 4 банана; 0,5 яблока, 0,5 апельсина, 1 ч.л меда, маленький кусочек имбиря; выпито: 6 кружек зеленого чая без сахара(по 0,4л), 4 стакана воды(по 0,3л).

БАНАНОВАЯ ДИЕТА НА 4 ДНЯ РЕЗУЛЬТАТЫ:

Холодно, голодно, недовольно. Очень тяжело. Бананы больше не люблю, хочется простой НЕ сладкой еды. хочется соли, перца и горячего супа. хочется гренку с сыром и зеленью, хочется огурец.

За 4 дня мне удалось сбросить 3 кг(с 56 кг до 53), что для моего веса/роста вполне приемлемый результат. Ушел живот(не за счет отсутствия жирка, скорее, из-за меньшего объема еды в нем). Филейная часть уменьшилась где-то на 0,2 см. «Ушки» в области галифе практически не изменились.

Фото попы по личным соображениям пока что выкладывать не готова, покажу лишь живот.

ВЫХОД ИЗ БАНАНОВОЙ ДИЕТЫ И КОНЕЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ:

Из диеты я «выходила» около 4-5 дней. Постепенно готовила организм, в 5-й день к утреннему банану добавила 100 мл нежирного кефира, на работе запарила овсянку водой. К 3 часам съела отварного риса без соли с салатом из свежей пекинской капусты. Вечером пила только чай.

6-й день был похож на 5-й, только я добавила отварную без соли курицу, еще больше салата(утром и вечером) из капусты, бананы убрала полностью.

7-й день: утром кефир, на работе овсянка на воде с яблоком и корицей, обед — гречка с салатом, полдник — апельсин + 100 мл кефира, ужин — салат из капусты + огурец+редиска.

8-9-й дни: утром овсянка на кефире(заливаю на ночь), перекус — кислое яблоко, обед — пшенка с отварной курицей и салатом из помидора и огурца; полдник — кефир, 1 грейпфрут; ужин — 1 грейпфрут.

Результат «выхода» хороший, я набрала 1,5 кг,(до 54,5 кг). Живот чуть увеличился, «ушки» остались на прежнем уровне. Единственное, «ушла» грудь(и без того маленькая) и щеки.

Состояние нормализовалось, снова хочется жить Еда в радость, в сторону бананов не смотрю.

Диета не оказала никакого негативного влияния на желудок или организм(просто не успела).

ВЫВОД: диета средней эффективности, относительно безопасная, но тяжелая. Тяжелая в том плане, что даже к концу первого дня бананы уже не лезут. Хочется чего-то не сладкого, хоть огурец!

Тем не менее, даже за короткий промежуток времени мне удалось сбросить и сохранить 1,5 кг(т.е где-то по 350 грамм в день).

«Сидеть» или «не сидеть» на банановой диете решать Вам. Лично я такой эксперимент повторять точно не буду, на мой взгляд, это перебор. Лучше питаться меньше, но разнообразно.

Еще больше отзывов о красоте, здоровье и еде в моем профиле.

По материалам irecommend.ru

Банановая диета для похудения – разработка олимпийского диетолога Джейн Гриффин. Многие считают, что добиться идеальной фигуры с помощью вкусного фрукта трудно, ведь банан – достаточной калорийный продукт. Действительно, желтый плод отличается значительным содержанием сахара и простых углеводов, но также имеет в своем составе большое количество витаминов, минеральных веществ и при правильном подходе способен дать великолепные результаты в избавлении от лишних килограммов. Эффективность диеты подтверждаются многочисленными восторженными отзывами от тех, кто попробовал сбросить вес на сладких фруктах.

Банановый режим питания является одной из разновидностей монодиет. Это объясняет, почему за несколько дней удается сбросить до 3-4 кг лишнего веса. Диета способствует похудению и улучшает ваше здоровье благодаря полезным свойствам свежих плодов. Не зря врачи рекомендуют употреблять бананы людям, страдающими такими заболеваниями, как хронический гастрит, гипогликемия, язва желудка, нарушенное кровообращение. Преимущества быстрого похудения на банановой диете:

1. Прекрасный вкус. Один из главных плюсов этой диеты — отличные вкусовые качества банановых плодов, поэтому она особенно подходит тем, кто не может жить без сладкого.
2. Отсутствие чувства голода. Банан – сытный продукт с высокой калорийностью, который способен надолго обеспечить организм энергией.
3. Избавление организма от шлаков и токсинов. Выраженный слабительный эффект способствует очищению кишечника, позволяя вредным веществам выходить естественным образом.
4. Выведение лишней жидкости и солей. Бананы снимают отечность, помогают нормализовать водно-солевой объем благодаря высокому содержанию калия.
5. Улучшение работы сердечнососудистой системы, снижение артериального давления. Это происходит благодаря клетчатке и минеральным веществам, обеспечивающим хороший состав крови и улучшающим состояние сердечной мышцы.
6. Нормализация работы желудочно-кишечного тракта, ускорение обмена веществ. Бананы позитивно влияют на скорость и качество пищеварения, что приводит к улучшению метаболизма.
7. Улучшение состояния кожи, ногтей, волос. В бананах содержатся витамины, незаменимые для красоты тела – А, С, Е, витамины группы В.
8. Снижение холестерина. Фрукты имеют совсем небольшое количество жира в составе, что очищает организм от вредного вещества.

К недостаткам этой диеты можно отнести однообразный рацион, а также наличие некоторых противопоказаний. К тому же худеющим не удастся сбросить лишние килограммы, если не придерживаться режима питания строго.

Способ похудения заключается в том, чтобы сделать бананы основой рациона на протяжении от 3 до 7 дней. Продолжительность диеты зависит от индивидуальных особенностей организма и количества лишних килограммов. Как и другие монодиеты, она не содержит всех необходимых для организма веществ, поэтому, выбирая длительный период ее использования, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Главный принцип банановой диеты заключается в том, чтобы строго соблюдать рекомендации по питанию и употреблению жидкости, по выбору бананов – только тогда произойдет снижение веса и улучшение самочувствия благодаря лечебным свойствам фрукта.

Основной продукт диеты – это банан. Во время соблюдения бананового режима питания допустимо употреблять исключительно фрукт (если выбран строгий вариант). Некоторые виды этой монодиеты предусматривают дополнение рациона другими продуктами – нежирным кефиром, молоком, творогом, кашами, овощами, йогуртом, вареными яйцами. Обязательно нужно выпивать достаточное количество жидкости, чтобы организм очищался активнее. Допускается употребление зеленого чая без сахара. Важно не кушать банановые плоды на ночь, делать последний прием пищи за несколько часов до сна.

Перед началом диеты крайне важно подготовиться. Рекомендуется придерживаться здорового питания, исключить жареные, сладкие, слишком соленые и жирные блюда, а также другую вредную еду хотя бы за 3 дня до начала. Подготовка позволит скинуть лишние килограммы быстрее, а также уменьшит стресс для организма при переходе на скудный рацион.

В нестрогом варианте трехдневной диеты за сутки разрешается съедать не больше, чем 1,3 кг очищенных бананов. В 100 граммах продукта содержится около 95 калорий. Общая калорийность рациона получится достаточной для того, чтобы вес уходил и в то же время хватало энергии вести обычный образ жизни. Из напитков можно пить зеленый чай, обязательно необходимо употреблять чистую негазированную воду. Приемов пищи должно быть 5-6. Этот вариант меню позволяет избавиться от 3 килограмм. Щадящий банановый рацион может включать употребление небольшой порции каши без соли и кусочка мяса на пару 1 раз в сутки.

Во время строгой банановой диеты на 3 дня съедается не больше 4 бананов. В качестве жидкости подходит только очищенная вода. На жесткой диете вы сможете потерять до 4,5 килограмм, однако подобное меню стоит использовать не больше 3 суток и обязательно нужно отказаться от курения, чтобы избежать лишней нагрузки на сердечнососудистую систему. Повторять строгие разгрузочные дни нельзя часто.

Применение разгрузочной семидневной диеты поможет сбросить до 5 килограмм. В строгом варианте первые 3 дня следует кушать только бананы, остаток срока – постепенно вводить нежирную белковую пищу. Банановая диета на 7 дней хорошо очищает организм, улучшает самочувствие, помогает похудеть без вреда для здоровья. Ниже представлено меню не очень строгого варианта питания, которое сможет практиковать каждый (при отсутствии противопоказаний). Во время диеты предусматривается постоянное питье чистой жидкости.

Понедельник

• Завтрак — несколько бананов (или 1), зеленый чай.
• Полдник — банан.
• Обед — один или несколько бананов, чай.
• Ужин — банан, можно выпить кефир.

• Завтрак — 1 фрукт или несколько, пара глотков несладкого кофе или чай.
• Полдник — банан, стакан молока.
• Обед — несколько плодов, чай.
• Ужин — банановый фрукт, обезжиренный йогурт (стакан).

• Завтрак — до 2 плодов, немного кофе или чай.
• Полдник — банан.
• Обед — вместо фрукта можно съесть немного каши с тонким ломтиком мяса.
• Ужин — фруктовый плод.

• Завтрак — банан с чаем.
• Полдник — отварное яйцо.
• Обед — несколько фруктов.
• Ужин — 1 банан, обезжиренный кефир.

• Завтрак — до 2 бананов, маленькая чашка кофе без сахара или чай.
• Полдник — кефир.
• Обед — каша, немного нежирной рыбы.
• Ужин — банан.

• Завтрак — до 2 бананов, кофе или чай.
• Полдник — банан, обезжиренное молоко.
• Обед — несколько бананов.
• Ужин — обезжиренный кефир или молоко.

Воскресенье

• Завтрак — 1 или 2 банана, чай или кофе.
• Полдник — банановый фрукт.
• Обед — отварная каша с кусочком мяса.
• Ужин — банан, стакан кефира (можно без фрукта).

Так как основой рациона для похудения в этой диете являются банановые фрукты, очень важно правильно выбирать их. Недозрелые бананы содержат не растворяющийся крахмал, который не может переварить кишечник. Во время их употребления может наблюдаться дискомфорт из-за метеоризма (скопления газов). Чтобы правильно выбрать плоды, нужно обратить внимание на их внешний вид – банановая кожура должна быть тонкая и желтая, спелые бананы на ощупь мягкие. Не стоит делать выбор в пользу больших фруктов, для организма будут полезнее продукт среднего размера. Если в супермаркете продаются только зеленые бананы, нужно дать им дозреть дома перед похудением с помощью этой диеты. Избегайте покупки плодов с толстой оболочкой – этот сорт относится к «овощным» фруктам, обычно их едят после термообработки.

В пищу во время монодиеты используется только мякоть банана. Перед употреблением нужно очистить кожуру и снять с поверхности «нити» — тогда вы сможете получить наибольшую пользу. На диете не стоит питаться сушеными бананами, так как они калорийнее свежих, энергетическая ценность сушеного продукта в среднем составляет 365 ккал на 100 грамм.

Популярная диета олимпийского тренера привлекла внимание специалистов по питанию со всего мира. Диетологи стали разрабатывать новые варианты известной монодиеты для потери веса, добавляя другие продукты. Так появилось еще несколько необычных диет на любой вкус, которые приведут в порядок ваш желудок и поспособствуют похудению.

Данная диета рассчитана на тех, кто не может отказать себе в разнообразном рационе. Японское банановое похудение предполагает ежедневное употребление фруктов, залитых теплой водой, вместо обычного завтрака. При этом необязательно соблюдать правильное питание, в обеденное время и на ужин допускается употребление любой пищи. Однако, чтобы диета сработала, предполагается выполнение нескольких важных правил:

• сон должен начинаться не позже 24 часов;
• алкогольные напитки, а также молочку нужно исключить;
• количество пищи придется контролировать, переедать запрещено;
• нельзя пить ничего, кроме воды.

Очистительное похудение с помощью творожно-банановой диеты предполагает чередование творожных и банановых разгрузочных дней. Во фрукте содержится совсем небольшое количество белка, что легко восполняет нежирный творог. Такое похудение насыщает организм витаминами и микроэлементами, приводит в норму обмен веществ, очищает от токсинов. Чередовать употребление бананов с творогом следует на протяжении четырех дней. Диета помогает сбросить до 4 килограммов лишнего веса. Творожные дни дополняются цитрусовыми и овощами, банановые – нежирным мясом и отварными яйцами.

Недельная банановая диета с молочным продуктом способствует избавлению от примерно 5 кг лишнего веса. Дневной рацион состоит из 4 спелых фруктов, а также литра обезжиренного молока, распределенных на 4-6 приемов. Из-за того, что компоненты диеты хорошо сочетаются и насыщают организм комплексом необходимых веществ, длиться она может до 10 дней. Молоко при желании можно заменить нежирным кефиром.

Вернуться в нормальный вес может помочь банановая диета с яблоками. Длительность ее применения – неделя. В день нужно чередовать приемы пищи бананов с яблочными плодами, дополнять рацион молоком. Разгрузочные бананово-яблочные дни легко переносятся организмом, позволяя похудеть на 5-7 килограмм.

Из бананов можно приготовить огромное количество диетических блюд, которые разнообразят рацион – молочные коктейли, оладьи, мороженое, салаты. Некоторым понравится специальная диета для гурманов, которая предполагает употребление 3 банановых блюд в день. Их вес не должен превышать 600 грамм – такое количество оптимально для похудения. Диетические рецепты, подходящие для такого питания, представлены ниже.

Вам понадобится:

• 3 банана;
• 100 мл кефира или йогурта;
• свежая или замороженная черника (горсть);
• дробленые орехи.

1. Крупными кусками нарежьте фрукт, сложите в силиконовую емкость и отправьте в морозилку.
2. Через 2 часа достаньте.
3. змельчите плоды в блендере вместе с черникой и орехами.
4. Добавьте кефир, еще раз включите блендер.
5. После приготовления кушать нужно сразу же.

Вам понадобится:

• яблоко;
• ложка меда;
• банан;
• немного корицы;
• йогурт обезжиренный (полстакана).

1. Яблоко и банан нарежьте мелкими кусочками.
2. Добавьте йогурт, перемешайте.
3. Сверху полейте медом, присыпьте щепоткой корицы.

Вам понадобится:

• яйцо;
• 2 фрукта;
• кефир (200-250 мл);
• гашеная сода;
• чуть-чуть муки;
• соль, сахар.

1. Тщательно разотрите банан.
2. Добавьте остальные компоненты блюда.
3. Обжарьте на сковороде.
4. Подавайте с соусом в виде йогурта, с медом или вареньем.

Вам понадобится:

• 1 банановый плод;
• сливочное масло (около чайной ложки);
• ржаные сухари измельченные (столовая ложка);
• перец, соль;
• сыр твердый (55 грамм).

1. Противень смажьте сливочным маслом.
2. Банан разрежьте на половинки вдоль, выложите на противень.
3. Сыр натрите, посыпьте фрукт, сверху присыпьте сухарями и специями.
4. Запекайте 20 минут (температура – 180 градусов)

Есть случаи, в которых банановый рацион нельзя применять. Диета противопоказана людям с серьезными заболеваниями печени и почек, расстройствами желудочно-кишечного тракта (метеоризмом), при индивидуальной непереносимости компонентов в составе банана. Не стоит есть большое количество сладких фруктов людям с сахарным диабетом, так как они серьезно повышают глюкозный уровень в крови. Банановое питание также противопоказано людям с варикозным расширением вен.

Чтобы после окончания диеты процесс похудения продолжался, нужно правильно выходить из нее. Вес может вернуться, если сразу же после окончания диетического режима начать неправильно питаться. Кроме того, после монодиеты желудочно-кишечный тракт уязвим для вредной пищи. Еще несколько дней по окончанию курса желательно не употреблять твердую, жирную, жареную, слишком соленую и сладкую еду. Прекрасно подойдут для выхода приготовленные на пару овощи, мясо и рыба невысокой жирности, вареные каши, разнообразные белковые продукты. Чтобы результат от диеты держался дольше, желательно рассчитать индивидуально нужное для похудения количество калорий в сутки и придерживаться правильного питания.

Некоторым не хватает мотивации, чтобы устроить себе полезные разгрузочные дни. В этом помогают фотографии, на которых изображены люди до и после использования диеты. Учитывая, что на банановом диетическом курсе можно скинуть до 7 килограмм (в зависимости от варианта питания), эффект потери веса довольно выраженный и заметен на снимках. Смотрите фото до и после монодиеты:

Елена, 32 года: «Узнав, что существует банановая диета, я немедленно захотела ее попробовать, предварительно прочитав отзывы худеющих. Решила худеть на бананово-творожном варианте, потому что люблю оба эти продукта: бананы – за невероятный вкус, а творог – за пользу. Хотя рекомендуется соблюдать курс 4 дня, я питалась так в течение недели. Положительные изменения в весе заметила уже на второй день – ушло около 500 грамм (для меня это хороший показатель, т.к. вес небольшой, но есть лишние кг). Через 7 дней получила прекрасный результат – минус 3 кило. Питаюсь правильно, вес держится до сих пор.»

Инна, 26 лет: «Я знаю, что банан обладает полезными свойствами, но не рисковала вводить фрукт в рацион, потому что есть проблема лишнего веса, а в составе у него много сахара. Как-то наткнулась на отзывы о банановой диете. Бананы обожала, поэтому сразу захотелось пробовать. Планировала неделю, но не выдержала и 3 дня. Веса ушло около кило, только вот на мои бывшие любимые фрукты даже смотреть теперь не могу. Видимо, монодиеты не для меня.»

Алена, 28 лет: «Пробовала банановую диету дважды. Первый раз ела их в неограниченном количестве, из-за чего даже набрала в весе. Потом прочла, что, оказывается, нельзя кушать больше, чем 5-6 штук в день. Попробовала еще раз (выбрала строгий вариант), и хотя легкое чувство голода все равно оставалось, продержалась на монодиете положенные 3 дня. Результат есть и заметный – потеряла 4 кило. Периодически буду повторять.»

По материалам wjone.ru

Низкокалорийный рацион питания – бананово-кефирная диета на 3 и 7 дней: меню, отзывы и результаты похудевших

Стройная фигура является одним из главных внешних признаков физического и эмоционального здоровья человека в XXI веке. Для того чтобы избавиться от надоевших жировых отложений, нужно организовать низкокалорийный рацион питания, который будет снабжать организм необходимыми питательными веществами и витаминами, то есть сесть на диету.

Бананово-кефирная диета позволяет быстро сбросить от 1 до 5 кг. При ее соблюдении не наблюдаются слабость, головокружения, головные боли, то есть женщина может продолжать вести привычный образ жизни, не запираясь в четырех стенах.

Диета с медицинской точки зрения представляет собой определенный набор продуктов питания, который человек должен употреблять каждый день с целью избавления от заболеваний или предотвращения их рецидивов.

Кефирно-банановую нельзя отнести к диетическому столу , предназначенному для длительного применения. Диета на кефире и бананах скорее относится к разгрузочной, которая предназначена для «подстегивания» обмена веществ и избавления организма от токсинов, шлаков и лишней жидкости.

Разгрузка на бананах и обезжиренном кефире относится к жестким методам похудения. Тем не менее она очень легко переносится, особенно теми, кто любит эти фрукты и кисломолочные продукты.

Перед тем как сесть на диету, организм нужно подготовить. Для этого перед разгрузкой необходимо:

• За неделю до диеты – отказаться от жирного, соленого, жареного, консервов, фастфуда, кондитерских изделий.
• За три дня — сахар заменить медом в количестве 15 г ежедневно, исключить хлеб.
• За один день — в течение дня пить слабо заваренный зеленый чай (без ограничения) и минеральную воду без газа. Есть можно до 18 ч 3-4 раза маленькими порциями, включающими 20-30 г отварной индейки (курицы) и вареных овощей.

Цель подготовки — привести желудок, привыкший к ощущению растягивания, в норму. Уже в этот период большинству женщин удается избавиться от 1-1,5 кг лишнего веса за счет вывода из организма излишков жидкости.

Важно! Бананы для диеты можно выдержать некоторое время в теплом месте до появления на шкурке коричневых пятен. В таком виде они приобретают интенсивный карамельный вкус, становятся более сытными.

Калорийность фруктов в таком перезрелом виде остается прежней (65-115 кал/100 г).

Этот вид разгрузки включает в себя следующий ежедневный набор продуктов:

• 3-4 спелых банана;
• 3 стакана обезжиренного кефира.

Если кефир плохо усваивается организмом, то его можно заменить простоквашей из натурального молока в количестве — 500-600 мл.

Важно! В течение дня необходимо пить как можно больше обычной воды. Если мучает чувство голода, то ее можно употреблять горячей, маленькими глоточками.

Бананы с кефиром едят во время диеты следующими способами:

1. В первой половине дня — только бананы и зеленый чай, после 16.00 — только кефир. Такой способ подходит тем, у кого есть проблемы с пищеварением, в том числе и дисбактериоз. Раздельное употребление продуктов позволит избежать диспепсии и метеоризма. Готовят коктейль из бананов с кефиром в блендере, делят на пять частей, и пьют через равные промежутки времени. Подобная диета позволит избежать монотонности, так как в коктейль по желанию можно добавлять различные специи (корицу, ваниль и пр.). Идеально подходит для людей, страдающих запорами.
2. Смешанным. Основное правило в этом случае — съесть необходимое количество бананов и выпить кефир. Фрукты при этом могут быть запеченными в духовке, размятыми в пюре с водой или взбитыми в блендере в коктейль.

Диета после подготовки переносится легко, но если чувство голода мешает уснуть, то допускается съесть 20 г отварной индейки или куриной грудки.

За 3 дня кефирно-банановой диеты вполне реально избавиться от 3-4 кг лишнего веса, а также отрегулировать работу кишечника и желудка.

Этот вариант более щадящий. Подготовка к нему аналогична предыдущему. На каждый день понадобится следующее количество продуктов:

• 5-7 спелых бананов;
• 1 л кефира с низкой жирностью (не более 1%).

Также под рукой желательно держать небольшое количество обезжиренного творога, меда, сушеной мяты (для приготовления успокаивающего чая перед сном).

В течение дня разрешается пить зеленый чай, воду (не менее 1,5 л).

Способы употребления бананов и кефира такие же, как и при диете на три дня, но можно также:

1. Начиная со второго дня, на завтрак съесть 2 ст.л. запаренных овсяных или гречневых хлопьев без масла, молока и других добавок.
2. На ночь при сильном чувстве голода употребить 20 г обезжиренного творога с ½ ч.л. меда.

Важно! Интенсивная потеря веса приходится на первые четыре дня. Потом она может замедлиться, но прекращать диету не стоит. Вес будет продолжать падать после выхода из нее, благодаря восстановлению обмена веществ.

За семь дней диеты возможна потеря 4-5 кг, которые не вернутся при правильном из нее выходе.

Грамотный выход из диеты является залогом ее эффективности. После окончания разгрузки продукты рекомендуется вводить в следующей последовательности:

• 1-й день — вареные яйца (2 шт.) и паровые зеленые овощи с небольшим количеством растительного масла (5 мл);
• 2-й день — салаты из свежих овощей, рыба, приготовленная на гриле или паровая, отварное мясо с гарниром из тушеных овощей.
• Начиная с 3-го дня можно вводить в рацион цельнозерновой хлеб (не более 50 г).

После диеты желательно придерживаться режима подготовки к ней, то есть воздерживаться от кондитерских изделий, фастфуда, жирного и жареного.

Эффективность разгрузки и механизм ее действия основаны на полезном действии веществ, входящих в состав бананов и кефира.

• Аминокислоты триптофан, метионин и лизин, успокаивающие нервную систему, благотворно воздействующие на слизистую желудка и кишечника.
• Витамины группы B, поддерживающие здоровье волос, ногтей и зубов;
  аскорбиновая кислота (витамин C), активизирующая обмен веществ, укрепляющая стенки сосудов.
• Калий, способствующий удалению отеков, улучшающий работу сердечной мышцы;
  кальций и фосфор в оптимальном соотношении для полного их усвоения организмом, обеспечивающие здоровые зубы и плотную костную ткань.

Кефир восстанавливает микрофлору кишечника благодаря кефирным грибкам, а молочная кислота в его составе способствует нейтрализации ядовитых продуктов метаболизма.

Оба продукта обладают мягким слабительным действием. Это позволяет быстро вывести шлаки из организма.

Основной смысл диеты можно выразить тремя положениями:

• активизация метаболизма;
• детоксикация;
• сохранение работоспособности и хорошего настроения, несмотря на низкую калорийность.

При правильном выходе из разгрузки отсутствуют побочные эффекты (выпадение волос, появление акне и морщин, слабость и головокружение).

Кефирно-банановая диета на 3 дня подразумевает монотонное питание. Но при желании разнообразить свой рацион можно, предложив различные модификации.

Для 3-х дневной диеты: после пробуждения сразу желательно выпить стакан воды с температурой 36-37 градусов.

Дальнейшие приемы пищи организовывают так:

• 1-й завтрак — спелый банан. Его можно съесть цельным или запечь в духовке при температуре 180 градусов в течение 10 мин., посыпав корицей или порошком какао (без сахара).
• 2-й завтрак — коктейль из банана из 100 мл кефира и 100 мл минеральной воды.
• Обед — банан и стакан кефира, взбитый с ванилином.
• Полдник — зеленый чай и 100 мл кефира.
• Ужин — оставшийся кефир.
• На ночь — 20 г мяса индейки или куриной грудки (при сильном чувстве голода). Его рекомендуется долго жевать, смачивая слюной. Запить можно чаем из мяты или мелиссы.

Специи меняют по желанию или обходятся без них.

Для бананово-кефирной диеты на 7 дней – в первый день бананы желательно съесть в первой половине дня, а кефир — выпить во второй. Это даст организму необходимую настройку на похудение и очищение.

Начиная со второго дня, меню можно составить следующим образом:

• 1-й завтрак — 10 г овсяных хлопьев или гречки, запаренные заранее горячей водой;
• 2-й завтрак — спелый банан (из него можно сделать пюре или запечь в духовке).
• Обед — стакан кефира (20 г обезжиренного творога), два банана. Из творога с бананами можно сделать вкусный крем, смешав их в блендере с любимыми специями.
• Полдник — медленно выпить 1,5-2 стакана кефира в течение получаса.
• Ужин — оставшиеся бананы со стаканом кефира или коктейль из них.
• На ночь желательно ограничиться кефиром. При невозможности уснуть, можно съесть ½ ложки меда с мятным чаем или 20 г диетического творога.

При любом варианте диеты необходимо употреблять достаточное количество воды для вывода токсичных продуктов, образующихся при распаде жиров.

Важно! Шкурки от бананов можно использовать в качестве скраба для тела. Они деликатно освобождают поры от ороговевших клеток, восстанавливая естественное дыхание эпидермиса.

Кефирно-банановая разгрузка особенно рекомендуется людям с замедленным обменом веществ, но повышенным аппетитом. Также ее применяют в следующих случаях:

• различных воспалениях слизистой ЖКТ, в том числе и колитах;
• устойчивых запорах;
• гипертонии и повышенном глазном и внутричерепном давлении;
• остеопорозе;
• климаксе.

Диету в течение одного дня можно применять при беременности на любом сроке раз в десять дней после консультации со специалистом.

Разгружаться бананами и кефиром не стоит, если присутствует отвращение к этим продуктам, а также при аллергии на них.

Нельзя худеть с помощью этой диеты при следующих заболеваниях:

• гипотонии;
• моче- и почечнокаменной болезни;
• сахарном диабете.

Диетологи не рекомендуют применять диету до 21 года без консультации с профессионалом.

Следует напомнить, что кефирно-банановая диета достаточно строгая. Но в небольших количествах разрешаются:

• специи;
• мед (при семидневном варианте);
• обезжиренный творог (20 г вместо стакана кефира);
• отварное мясо птицы.

Без ограничения можно пить зеленый чай (в первой половине дня), а также чай с мятой или мелиссой (на ночь).

Во время диеты запрещено почти все, кроме кефира и бананов. Вето накладывается также на следующие продукты:

• цитрусовые и сок из них (развивают аппетит);
• овощи в любом виде;
• соль, сахар.

Излишне упоминать, что при диете нельзя есть хлеб и кондитерские изделия, консервы и жареное. Употребление этих продуктов при выходе может нанести непоправимый вред здоровью.

С помощью рассматриваемой диеты можно быстро сбросить от 2 до 5 кг лишнего веса, активизировав метаболизм и перистальтику кишечника, сохранив красоту и здоровье кожи, волос и ногтей.

Но диета очень строгая, выдержать ее можно легко только при отсутствии противопоказаний и пищевых соблазнов.

Важно! Грубое нарушение диеты или выхода из нее чревато серьезными осложнениями при работе ЖКТ.

Результаты после кефирно-банановой диеты появляются сразу, особенно после семи дней.

Но сохранить результаты возможно только при грамотном выходе и последующей коррекцией рациона питания в сторону уменьшения общей калорийности, которая не должна превышать 1500 ккал в день.

Повторять 3-х дневную диету можно раз шесть недель, а семидневную — ежеквартально. Замечено, что при регулярном ее применении снижается потребность в сладких и жирных продуктах, восстанавливаются здоровые пищевые привычки.

Согласно отзывам о кефирно-банановой диете на 3 дня, все, кто применял ее, отмечают эффективность программы. Трехнедневную диету особенно рекомендуют после праздников. Она позволяет быстро очистить организм, сократить желудок, приведя вес в норму.

Также отзывы о кефирно-банановой диете гласят, что семидневная программа эффективна при значительном наборе веса. Например, после родов и кормления малыша грудью. Пользователи отметили, что она очень легко переносится, если при этом удается отказаться от ежедневного приготовления пищи для семьи.

Кефирно-банановая диета на 3 дня— прекрасная возможность быстро привести фигуру в порядок для занятых и работающих женщин. Она не требует крупных финансовых вложений, выходных дней и изоляции от окружающего мира.

Соблюдая эту диету, реально оставаться энергичной, бодрой и здоровой. Главное — организовать грамотную подготовку и выход.

По материалам skinnybitch.online