Диета белковая на 14 дней меню и отзывы

Всем привет! Решила очередной раз похудеть . попробовать. Решила вести онлайн дневник, может так будет легче, и я выдержу.

Предистория. На белковой диете я уже сидела, но начинала ее при более маленьком весе и в выходные позволяла себе небольшие послабления в виде 1-2 бокалов вина, но результат за 2 недели был 5-6 кг. И это было 3,5 года назад.

Сейчас все гораздо хуже. После вторых родов я с 66 кг стала 74 кг при росте 166 см, и благополучно наела еще 3 кг. Сейчас мой вес 76,8 кг при росте 166 см.

За этот год я садилась на белковую диету неоднократно, но ни разе не отсидела, т.к. соблазны в выходные делают свое дело. Кроме того, после 4-х дней на диете чувствуешь себя невероятно «легкой и худой», и позволяешь себе послабления, и потом уже продолжать диету нет смысла . и все возвращается назад.

Начинаю 28.11.2016, до Нового года 1 месяц. Моя цель сбросить хотя бы 7 кг, я понимаю, что это мало, но хотя бы придти к 70 кг.

Замерил все объемы, чтобы придти в ужас. Я знала, что все ужасно, но . тут не объемы, тут габариты, по другому не скажешь:

Проблемные зоны у меня ВСЕ:

1. Уши на ногах, при весе больше 56 кг;

2. Второй подбородок, переходящий в шею;

5. Далеко неплоская попка + мягкое тело.

Сегодня на завтрак выпила кофе растворимый. Благо кофе я люблю, поэтому завтра перенесла хорошо.

После завтрака пью воду, чистую негазированную. В день стараюсь выпивать не менее 1,5 литров, а лучше до 2,5 литров воды в день.

Подошло время обеда: салат с отварной капусты с маслом+томатный сок+вареные яйца.

Салат сделала с пекинской капустой свежей, добавив немного соли, не могу капусту есть без соли+немного черного перца. 2 яйца отварных. Развела томатную пасту в воде, без соли.

Обед в себя «затолкала», непривычный рацион, яйца еще более менее, но капуста это нечто.

Опять пью воду и жду ужина.

На ужин порция жареной или отварной рыбы. Планирую приготовить минтай. Пока думаю об ужине, добавлю фото какая я на сегодняшний день. Не пугайтесь, все страшно . Но надеюсь ведения здесь отзывов даст мне стимул и результат будет ))).

О спорте пока не говорю, т.к. сил заниматься чем-то нет, желания пока тоже .

Меню самой диеты в комментарии ниже.

Приготовила ужин, но от меню диеты отошла, т.к. совсем слабость и вялость. Это конечно огромный минус этой диеты, упадок сил огромный на первых днях.

На ужин скушала минтай (1 рыбка средняя) тушеный со сметаной и морковью и луком), вкусно. Понимаю, что не то, но сделаем скидку на первый день.

А теперь вода, вода и вода.

Настроение просто упадническое (((

Перед сном выпила чашку чая с ложечкой меда.

С утра настрой великолепный. На завтра к кофе и сухарик. Самый вкусный завтрак.

Сухарики сделала сама — поджарила в духовке зерновой хлеб.

Позавтракала. Перед завтракам выпила воду, про нее не забываем (исходя из предыдущих попыток), если не пить воду вес не будет уходить, вода остается в организме, а в первые дни выходит именно жидкость

На обед скушала 200 грамм отварного минтая и 160 гр салата из помидор и огурцов, хорошо наелась.

По материалам irecommend.ru

От такого количество еды 100-150 грамм можно и отдать сердце богу на 14 день. Если на белковой диете то едите сколько хотите именно белка а не супчики с капустой плюс спорт и за 3 недели 4 кг но это конечно с моего веса 78 при росте 184. ЕСЛИ БУДЕТЕ 150 грамм жрать то это не кетоз это стресс для организма при ограничении 1000 ккал! при кетозе не важно сколько ккал сожрал в день чем больше тем лучше особенно жира. Я вот например жарю яица и курицу только на кокосовом масле т.к. кокосовое масло ускоряет метаболизм.

не знала про кокосовое масло — интересно! а вкусно?? и имеет ли смысл вообще жарить, сидя на диете? ведь есть же еще концерагены и плохой холестерин и угроза сосудам (ну то бишь вопрос не столько похудения, сколько здоровья).

какая же это белковая диета? если тут часто присутствуют крупы — углеводы?

Лиля и Наталья вы бы хоть текст поменяли для более внушительной рекламы! Как вас вообще модератор пропускает?!

Белковая диета очень хорошо. Я на такой диете скинула 10кг. Но при этом учитывала раздельное питание и питание при своей группе крови. Относительно этих диет составила своё меню и . вуаля. Кг ушли. Осталось сбросить ещё 3 кг. Ну и кроме этого по вечерам на минут 15 легкую зарядку. И самое главное — после 18.00 ничего не есть. Тяжело в первые 3 дня, а потом нормально. Сейчас решила постоянно так питаться -мне понравилось. А ещё психологически настроиться надо и тогда результат не заставит ждать. Удачи.

Дюкана почитайте. Там попроще с меню будет. Лично я за два месяца сбросил 19 кг.

можете мне написатьочень интересно.

4 дня -3 кг чувствую себя прекрасно!

А по мне так отличная диета! Позволяет сбросить лишние килограммы быстро и вполне комфортно. Правда где-то на третий день организму очень уж не хватает углеводов, но потом более менее привыкаешь. Питьего режима строго придерживалась. А для того, чтобы помочь организму переработать жировые запасы и избежать интоксикации, пила энтеросгель 3 раза в день. Скинула в общей сложности 7,5 кг за 2 недели))))

Не обязательно именно этого меню придерживаться, нужно знать какие продукты можно, а чередовать их как угодно, И эта диета действительно работает, объемы на глазах тают

Текст отзыва
Согласен 100% результат, а ещё и полезно.

Это идеальная диета. Если придерживаться питьевого режима, никакого вреда для организма не будет, а даже наоборот. И, что немаловажно, килограммы не возвращаются.

Если я буду придерживаться такому питанию Завтрак-3 яйца 2 без желтка, Обед-кур.грудка или рыба 200 гр, Ужин-рыба 200 гр
ну и кефир вечером, при росте 164 см и весе 58 кг на сколько я похудею?

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

По материалам m.woman.ru

Сегодня в нашей программе: белковая диета меню на 14 дней. Просто ли голодать на 14 дневной белковой диете? Что говорят отзывы? Чем отличается от японской и как выглядит самая простая белковая диета с результатом в минус 10 кг, ты сейчас все узнаешь.

. Вот смотри! Этот шарик надут очень туго. Ткни его булавкой — и он лопнет. А вот этот надут лишь наполовину, поэтому такой вялый и морщинистый. Если проколоть его — он не лопнет, а просто тихо сдуется. Но результат-то один. Что делать? Создать шарик из такой качественной резины, которую никакие булавки не проткнут.

Привет, друзья! Сегодня в нашей программе: белковая диета меню на 14 дней. Она по праву считается наиболее щадящим методом для похудения, и может подойти большему количеству людей, чем та же рисовая или гречневая. При чём здесь воздушные шарики — вы скоро узнаете.

Голодать на 14 дневной белковой диете — самое простое, отзывы это подтверждают. При этом можно и нужно:

• заниматься посильными видами тренировок три раза в неделю (шейпинг, тренажёрный зал);
• есть шесть раз в день, чтобы уж точно не давать себе сорваться и нажраться чего попало;
• по максимуму исключить углеводистую пищу;
• ограничить до минимума поступление в свой организм жиров.

Выполняй — и увидишь результат!

Перед началом прикинь свой бюджет и учти следующий список продуктов:

• мясо постное — курятина, говядина, можно индейку;

• творог и кефир с пониженным содержанием жира;
• молоко обезжиренное;
• сыр твёрдый, и чтобы поменьше процент жирка;
• рыбка всякая — камбала да треска, минтай или из лососёвых;
• морепродукты для любителей;
• овощи любые (кроме картошки), предпочтительнее капуста, сладкий перец (он рекордист по витамину С), морковка, кабачки, огурцы, помидорки и пр.;
• фруктов не едим, иначе будет белково-фруктовая, а это — отдельный вопрос;
• рис в небольших количествах;
• чуток чечевицы или фасоли, но лучше без них обойтись.

По советам знатоков, порции должны быть небольшими, «две горсти». Скажем, грамм по 100-200 — не больше. В целом, диета скорее белково-углеводная (или белково-овощная).

Итак, примерное меню на день:

1. Завтрак — чашечка зелёного чая, или кофе.

1. Второй завтрак (или ланч) — салатик из капусты, с варёным яйцом или зелёным горошком;

1. Обед — кусочек куриной грудки, грамм на 100, и столько же риса;

1. Полдник — 200 граммов обезжиренного творожка, или овощной салатик с чайной ложечкой оливкового масла;

1. Ужин — 100 граммов рыбки варёной или паровой, с овощным салатиком, или столько же говядинки — без салатика;

1. На сон грядущим — стаканчик сока (помидорный или яблочный), или кефирчик.

Все последующие дни ты варьируешь примерно то же самое, из набора продуктов, которые разрешены на данной диете.

Там, где в моём тексте стоит «или» — ни в коем случае не заменяем на «и».

Вода — без ограничений, но не менее 2-х литров. И никакого алкоголя! Даже пива и тоника!

Говорят, что данная диета очень эффективна и в ней сплошные плюсы:

• голода не будет;
• слабости и вялости — по минимуму;
• занимайся шейпингом и прочим подобным, сколько хочешь;
• организм оздоровится;
• запора не случится;
• минус 10 кг получишь вряд ли, но сколько-то непременно сбросишь;
• и конечно же, знакомая песня про то, что по-новой веса не наберёшь.

• не сбалансированный рацион;
• трудно удержать режим питания;
• обострение хронических болячек;
• недостаток витаминов и микроэлементов;
• а ещё — вторично можно себя истязать не раньше, чем через две недели.

И как обычно — нельзя заниматься подобным похудением группе лиц:

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

• Раскрываем пять причин всех хронических нарушений в организме.
• Как убрать нарушения в ЖКТ?
• Как избавиться от желчекаменной болезни и можно ли обойтись без операции?
• Почему меня сильно тянет на сладкое?
• Раковые опухоли: как не попасть под нож хирургу.
• Обезжиренные диеты — короткий путь в реанимацию.
• Импотенция и простатит: рушим стереотипы и устраняем проблему
• С чего начать восстановление здоровья уже сегодня?

• с болезнями сердечка и сосудов;
• с простудными хворями;
• тем, кто на сносях, и тем, кто кормит грудью;
• при любых печёночных болячках;
• при почечных проблемах;
• тем, кто мается суставами;
• у кого колит, дисбактериоз и прочие проблемы ЖКТ;
• панкреатит — стойкое противопоказание;
• а так же старым и малым.

Вот такой скоромный, и уже знакомый список.

Есть такие религиозные секты, которые занимаются «умерщвлением плоти». Некоторые делают это постоянно, иные время от времени. Их можно понять, они надеются через страдания очистить душу. На сколько получается — другой вопрос. Можно быть голодным и злым, а можно — сытым и добрым.

Накачивая себя жиром, мы уподобляемся перерастянутому шарику, который может лопнуть в любой момент. Мы не лопнем, но приобретём букет заболеваний вкупе с испорченным обменом веществ.

Худея ускоренными методами, мы «сдуваемся», как тот же шарик, становимся вялыми и квёлыми, но здоровья не приобретаем, и заканчиваем так же, как в предыдущем случае: нарушенным обменом и болезнями.

Нужно любить своё тело и заботиться о нём, укреплять, чтобы оно оставалось в тонусе, но не жирело, а мы сами становились добрыми, энергичными и здоровыми.

Способы есть, но они не имеют ничего общего с полуголодными рационами ради быстрого избавления от излишков, чтобы перетерпеть недельку-другую, а потом снова удариться в разгул. Рано или поздно перестанут спасать и такие диеты, и белково-фруктовые, и даже белковые дни и недели.

Принцип любой диеты для похудения — снижение калорий. При таком раскладе, лучше «белковая» диета, потому что на ней организм получит хотя бы необходимые аминокислоты в правильном соотношении. Но не следует забывать: это минимум белковой пищи, меньше которого опускаться нельзя. Иначе получишь нарушение белкового обмена.

В отличие от японской, бессолевой, описанный выше способ лучше. Он не подразумевает полного отказа от соли, значит, не будет обезвоживания и нарушения нервной проводимости. В отличие от гречневой — в нашей присутствуют хоть какие-то витамины, что тоже хорошо.

Но ещё лучше — не заниматься глупостями, а выработать себе привычку всегда питаться правильно. Тогда не надо будет изобретать способы избавиться от залежей сала.

Всем в помощь — мой «Курс Активного Похудения» , а к нему все необходимые калькуляторы для тела, чтобы каждый для себя определил, сколько ему нужно питательных веществ, и не полагался на чьи-то усреднённые данные. Что хорошо человеку в 150 см роста — то не подойдёт тому, кто подрос до 190-ти.

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

По материалам skazproto.ru