Как похудеть не навредив организму? Есть множество диет, но мы хотели бы рассказать о английской диете. В английской диете организм получает практически все, что нужно. Особенность диеты хотя бы в том, что где соль запрещена как класс, здесь можно еду солить как обычно.
Нельзя: сахар, белый хлеб, картофель, спиртное, лимонад — и их всякие производные.
Первые 2-4 дня этой диеты всегда тяжеловато, но потом желудок привыкнет к меньшей дозе.
По поводу спорта. Нельзя диету совмещать со спортом. Организм и так ослаблен недостачей калорий, а мы еще нагрузку дадим. Заниматься нужно после диеты. А во время диеты лучше пешие прогулки на свежем воздухе.
1. Два голодных дня
1 л молока или кефира, 1 стакан томатного сока, 500 г творога. Есть все это в любых пропорциях в течение всего дня.
2. Два белковых дня.
Утро — кофе, можно с молоком, 1 кусочек ржаного хлеба с 0,5 ч. л. слив. масла и 0,5 ч .л. меда.
Обед — 1 чайная чашка мясного или рыбного бульона, 70-100 г отварного мяса или рыбы, 2 ст. л. зеленого горошка (консервированного), кусочек ржаного хлеба.
Полдник — 1 стакан чая с медом или стакан молока
Ужин — на выбор:
— 70-100 г отварного мяса или рыбы (худеется с запеченной рыбкой или мясом! Если вы жира не добавляете, то и калорийность почти та же, если рыба отварная, то немного жира в бульон уходит. И рыбу можно брать нежирную, и порцию уменьшить), или
— 2 куска нежирной ветчины, или
— 2 яйца, или
— 50 г. сыра
+ стакан кефира, кусок ржаного хлеба.
3. Два овощных дня
Утро — 2 яблока и апельсин (цитрусовые выводят шлаки, способствуют сжиганию жиров в организме. Смешайте сок из 4-х апельсинов, грейпфрутов и 2-х лимонов с двумя литрами минеральной воды. Пейте этот коктейль в течение дня, и результат вскоре будет на лицо)
Обед — на выбор:
— овощной суп (Берется цветная или обычная капуста, лук репчатый, помидоры, сельдерей (в стручках, а не в клубнях и не зелень), перец болгарский, нарезать, залить водой (чтобы только-только овощи покрылись) и варить до готовности, в конце положить зелень, соль, специи. Сельдерей — обязательный ингредиент, в нем вся суть) , заправленный растительным маслом, или
— салат,
— овощное рагу на растительном масле
+ кусок черного хлеба.
Полдник — фрукты
Ужин — салат, 1 кусок ржаного хлеба, стакан чая с медом.
Голодные дни не повторяются, чередуются белковые и овощные. Всего 20 дней.
Пить на протяжении времени зеленый и черный чай, кофе — но все без сахара.
Основное содержание диеты: минимум калорий с утра, максимум на ужин (до 19.00). Диета рассчитана на неделю, в течение которой потеря веса составит приблизительно 2-3 кг. Выбирайте по одному (в любом сочетании) варианту на каждый прием пищи.
Завтрак (200 килокалорий)
I вариант: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока.
II вариант: 1/3 чашки овсяной каши со стаканом снятого молока, ст. ложка изюма, 150 г фруктового сока.
III вариант: 2 ст. ложки каши из цельного зерна со стаканом снятого молока, яблоко.
IV вариант: 200 г фруктового салата, 150 г кефира или простокваши из снятого молока.
Второй завтрак (около 300 килокалорий)
I вариант: картофелина, испеченная в мундире, начиненная 100 г творога со сладкими фруктами (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша.
II вариант: вегетарианский бульон, 25 г натертой брынзы, булочка из цельного зерна (50 г), груша или яблоко.
III вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.
IV вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, яблоко.
Ужин (около 500 килокалорий)
I вариант: горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.
II вариант: полумолочный суп из овощей, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынзы), булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов, замоченных с сыром.
III вариант: большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов.
Помните, что в борьбе за стройность, только самодисциплина поможет вернуть тонус организму. Будьте здоровы и красивы!
Можно посмотреть другие эффективные диеты, например кефирную диету
По материалам www.prelest.com
Эту диету предложила моя знакомая. Сам источник неизвестен.
Я решила попробовать скорее из принципа, чем из получения реального результата.
В итоге откуда уходят кг видно по составляющим диеты.
Считаю данный вариант меню стартом для начала правильного образа жизни. :))
первые 2 дня — разгрузочные:
кефир или молоко, плюс можно 1 ст. томатного сока и 2 кус. черного хлеба (только маленькие)
Потом чередовать 2 белковых дня и 2 овощных
Белковые дни:
утром завтрак: кофе или чай (можно с молоком) + кусок чер. хлеба+ 1/2 ч.ложки меда и 1/2 ч. ложки масла
обед: 100г отварного мяса (кура, рыба) + 1 стакан бульона (в чем варилось) — лучше не солить, но можно и с солью.
полдник: стакан чая
ужин: 1. или 100г (мясо, рыба, кура) отварное + стакан кефира
2. или 50гсыра+2 яйца+стакан кефира
Овощные дни:
завтрак: 2 апельсина или 2 яблока
обед: овощной суп (просто на воде): морковь, капуста, свекла, зелень + винегрет (без картошки)
полдник: 2 апельсина, или 2 яблока
ужин: овощной салат (морковь, капуста, зелень) или перец, фаршированный морковью, + чай
завтрак — с 08 до 09
обед — с 13 до 14
полдник — с 16 до 17
ужин — с 19 до 20
Сорри, если такая диета уже была выложена.
Эту диету предложила моя знакомая. Сам источник неизвестен.
Я решила попробовать скорее из принципа, чем из получения реального результата.
В итоге откуда уходят кг видно по составляющим диеты.
Считаю данный вариант меню стартом для начала правильного образа жизни. :))
первые 2 дня — разгрузочные:
кефир или молоко, плюс можно 1 ст. томатного сока и 2 кус. черного хлеба (только маленькие)
Потом чередовать 2 белковых дня и 2 овощных
Белковые дни:
утром завтрак: кофе или чай (можно с молоком) + кусок чер. хлеба+ 1/2 ч.ложки меда и 1/2 ч. ложки масла
обед: 100г отварного мяса (кура, рыба) + 1 стакан бульона (в чем варилось) — лучше не солить, но можно и с солью.
полдник: стакан чая
ужин: 1. или 100г (мясо, рыба, кура) отварное + стакан кефира
2. или 50гсыра+2 яйца+стакан кефира
Овощные дни:
завтрак: 2 апельсина или 2 яблока
обед: овощной суп (просто на воде): морковь, капуста, свекла, зелень + винегрет (без картошки)
полдник: 2 апельсина, или 2 яблока
ужин: овощной салат (морковь, капуста, зелень) или перец, фаршированный морковью, + чай
завтрак — с 08 до 09
обед — с 13 до 14
полдник — с 16 до 17
ужин — с 19 до 20
Сорри, если такая диета уже была выложена.
Похожая диета, опробованная на себе.Фактически то же самое. Всем советую
Эта диета позволяет за 30 дней гарантированно сбросить от 15 до 20 кг.
Но только при условии ее ненарушения. В случае нарушения происходит обратный эффект и вес нарастает. Диета полезна, безвредна и подходит для тех кто занят сидячей работой. При соблюдении этой диеты организм омолаживается и очищается от шлаков. Перед началом диеты необходимо обязательно прочистить кишечник натуральными слабительными и клизмой. При соблюдении диеты возможны запоры и всучае если они случаются можно принимать слабительные натуральные средства. Диета может сопровождаться жаждой, вызванной привычкой жировых клеток заполняться. Не рекомендуется принимать много воды для того чтобы эти жировые клетки подсохли. Постарайтесь воздержаться от обильного питья (до 3-4 чашек в день, от этого зависит успех похудания).
САМОЕ ГЛАВНОЕ НЕ НАРУШАТЬ ДИЕТУ! НАРУШЕНИЕ ДОБАВИТ ПОЛНОТУ!
Отличительная особенность этой диеты в том, что кожа не обвисает от похудания, а собирается и стягивается (если не пить много воды!)
Диета проверена медицинским институтом питания и рекомендована к использованию.
Ни в коем случае не употреблять сахар, варенье, компоты и все что содержит сахар. Помните – Сахар это основной продукт вызывающий ожирение.
Если на 3 день диеты у вас появится горечь во рту и белый налет на языке, не пугайтесь! Это ваши собственные шлаки, накопленные годами дают о себе знать. Может даже появиться сыпь, но все это проходит в течение 1-2 суток.
Нельзя есть никаких других продуктов или заменять их кроме того что ре
КАК начать диету:
1. Очистка кишечника. В процессе очищения пить теплую/горячую воду для лучшего промывания.
2. заранее купить все нужные продукты/компоненты диеты. Мед – только натуральный без сахара. Иначе не будет эффекта
3. повесить копию диеты на видном месте и копию с собой чтобы не путать дни и продукты
4. заготовить посуду и пакетики для продуктов, которые вы будете брать на работу
5. Желательно начать с понедельника чтобы было легче считать
• В первую неделю теряется сразу 5-7 кг гарантированно
• Затем 2 недели вес не меняется хотя диета соблюдается строго
• В последнюю неделю теряется от 9 до 11 кг
• Итого общая потеря веса от 15 до 20 кг в зависимости от начального веса. Чем больше начальный вес, тем больше теряется
1,2 и 3 недели одинаковые. 4я неделя из других компонентов
1 день — Голодный
Завтрак обед 1 литр молока весь день по маленьким чашечкам
ужин 1 стакан томатного сока и
черный хлеб 100 грамм
2 день Белковый
завтрак 100 г черного хлеба,
20 г сливочного масла,
1 ч. Ложку меда,
кофе с молоком (без сахара!)
Обед 100 г ветчины (отварной курицы или мяса),
бульон
100 г голандского сыра (плавленный и белый нельзя).
Если съесть при этом зелень или овощи сразу даст ожирение.
100 г черного хлеба
Ужин 2 вареных яйца
3 день овощной
завтрак 2 яблока или 2 апельсина или 2 персика
Обед Овощной суп (вареные тертые или нарезанные овощи) с 1 ч.л. растительного масла
2 отварные картошки (вместо хлеба)
Ужин Салат из 3 помидоров и 2 огурцов (без масла)
1 стакан чая с 1 ложкой меда
4 день Особый
завтрак Кофе с молоком без сахара
100 г голандского сыра
Обед 100 г ветчины (или отварной курицы или рыбы или мяса)
100 г черного хлеба
2 вареных яйца
Ужин 1 стакан кефира
4 неделя
Понедельник 1,5 кг яблок
Вторник 1,5 кг вареной курицы
Среда 1,5 кг огурцов и помидоров
Четверг 1 кг вареного мяса
Пятница 0,5 кг голандского сыра + 1 бутылка минеральной воды
Суббота 1 кг кефира + 2 вареных яйца + вареная рыба
Воскресенье 1 бутылка красного вина + 1 кг голандского сыра
По материалам golodanie.su
Dashkin » Чт янв 03, 2013 2:45 am
Девочки вот и подходят к концу основные праздники для которых мы так старались похудеть и снова набрали не нужные нам килограммы. и вспомнился мне один мой знакомый который очень хотел поделиться со мной счастьем похудения. он сам спортсмен и часто пользуется этой диетой для входа в нужную ему весовую категорию перед соревнованиями 
Диета хочу сказать не плохая днями сытая что все не съедаю днями пустая 
я не любитель строгих диет да и силы воли во мне мало но хотя бы недельку я испробовать ее решила вдохновившись результатами знакомого. в диете обещалось -7кг в неделю я ее нарушала и все равно потеряла -3кг в неделю. думаю стоящая что бы поделиться, переискала весь интернет находила куча подобной но точь в точь эту не нашла. по этому делюсь с вами! Мне понравилась эта диета тем что не надо думать над меню все расписано по дням.. И так.
1. Очистка кишечника. В процессе очищения пить теплую/горячую воду для лучшего промывания.
2. Заранее купить все нужные продукты/компоненты диеты. Мед – только натуральный без сахара. Иначе не будет эффекта.
3. Повесить копию диеты на видном месте и копию с собой, чтобы не путать дни и продукты.
4. Заготовить посуду и пакетики для продуктов, которые вы будете брать на работу.
5. Желательно начать с понедельника чтобы было легче считать.
6. Сахар враг ваш!! Исключить все сладкое.
7. Нарушение диеты приведет к аннулированию достижений либо желаемых результатов.
1-я; 2-я; 3-я неделя — одинаковые.
1 день – голодный
Завтрак,
обед 1 литр молока в день по маленьким чашечкам.
Ужин 1 стакан томатного сока и черный хлеб 100 гр.
2 день – белковый
Завтрак 100 гр. черного хлеба,
20 гр. сливочного масла,
1 чайная ложка меда,
Кофе с молоком (без сахара).
Обед 100 гр. ветчины (отварной курицы или мяса),
100 гр. голландского сыра (плавленый нельзя),
100 гр. черного хлеба.
Если съесть при этом зелень – даст ожирение
Завтрак 2 яблока или 2 апельсина или 2 персика.
Обед Овощной суп с 1 чайной ложкой растительного масла,
2 отварных картофеля (вместо хлеба),
1 чашка вареного гороха.
Ужин Салат из 3 помидоров и 2 огурцов (без масла),
1 стакан чая с ложкой меда.
Завтрак Кофе с молоком,
100 гр. голландского сыра.
Обед 100 гр. ветчины (отварной курицы или мяса),
100 гр. черного хлеба,
2 варенных яйца.
Ужин 1 стакан кефира
5день – белковый
6день – овощной
7день – особый
4-я неделя
Понедельник Целый день 1,5 кг. яблок
Вторник Целый день 1,5 кг. варенной курицы
Среда Целый день 1,5 кг. огурцов и помидор
Четверг Целый день 1 кг. варенного мяса
Пятница Целый день 0,5 кг. голл-ского сыра + 1л. минир-ой воды
Суббота Целый день 1л.кефира+2 вар-ных яйца+варенная рыба
Воскресенье Целый день 0,7 л. красного вина (можно заменить виноградным соком) + 1 кг. голл-ского сыра
• В первую неделю теряется сразу 5-7 кг гарантированно.
• Затем 2 недели вес не меняется, хотя диета соблюдается строго.
• В последнюю неделю теряется от 9 до 11 кг.
• Итого общая потеря веса от 15 до 20 кг в зависимости от начального веса. Чем больше начальный вес, тем больше теряется.
-одуванчик- » Ср янв 09, 2013 3:44 pm
Dashkin » Ср янв 09, 2013 5:22 pm
-одуванчик- » Пт янв 11, 2013 1:11 pm
Dashkin » Пт янв 11, 2013 3:50 pm
Про жирность каких либо продуктов уточнения нету, лично я брала обычное цельное молоко тк сидеть на одном литре весь день, ну что бы хоть какие то полезные вещества были и силы. у нас цельное молоко 3,5% жирности, голландский сыр у нас 40% жирности, соблюсти диету по пунктам мне не удалось 
силы воли нет вообще по этому погрешности были в виде конфет, куска колбасы и тд. в итоге по истечении недели не -7 а -3 кг а тот кто давал диету сказал при нарушении начинать все с начала, лично я решила что начинать все с начала смысла нету просто конечный результат будет прибавка равная погрешностям.
-одуванчик- » Сб янв 12, 2013 4:36 pm
Dashkin » Сб янв 12, 2013 4:42 pm
Да я ее уже раз 20 начинала. некоторые продукты поле этого уже даже есть меньше стала. 
раньше черный хлеб обожала сейчас ем белый либо не ем вообще! Я на нее уже наверно больше не сяду, зато поделилась с вами. может у кого больше силы воли 
обидно что результаты после нее видела. а себя сдержать не могу.
-одуванчик- » Сб янв 12, 2013 10:20 pm
oldeg » Сб янв 12, 2013 10:31 pm
-одуванчик- » Сб янв 12, 2013 10:44 pm
oldeg » Сб янв 12, 2013 11:26 pm
Tati76 » Вс янв 13, 2013 12:22 am
oldeg » Вс янв 13, 2013 12:25 am
Tati76 » Вс янв 13, 2013 12:53 am
oldeg » Вс янв 13, 2013 12:55 am
По материалам gotovim-doma.ru