Многих женщин интересуют различные диеты для похудения. Каждая женщина хочет быть всегда стройной и привлекательной. Многим это легко удается, но есть женщины, которые хотят сбросить лишние килограммы.
В преддверии новогодних праздников для многих женщин встает вопрос, как быстро сбросить лишние килограммы. Предлагаю рецепт похудения за 10 дней.
Любая диета требует силы воли. Но ради красоты можно немного себя ограничить. Так как же сбросить лишние килограммы за такой короткий срок, как 10 дней?
Начнем с того, что на все эти 10 дней нужно отказаться от соли и сахара. Соль и сахар-это главное, что должно быть исключено в любой диете. Независимо от употребляемой пищи нужно выпивать 2 литра обычной воды. Зелень в эти дни можно есть без ограничения.
В первый день вам необходимо в течение дня выпить 1,5 литра 1% кефира. Не забываем о 2-х литрах воды. Больше ничего в этот день не есть, если только зелень петрушки или укропа.
Второй день. В этот день можно съесть 250 г 0 % творога и выпить 1 литр кефира. Также не забываем про 2 литра воды.
Третий день – рыбный день. В этот день можно съесть 1 кг отварной рыбы. Рыба должна быть обязательно отварная и без соли, можно с зеленью. Воды 2 литра обязательно.
Четвертый день. В этот день почти пир разрешается съесть 500 грамм отварной курицы без кожи и костей. То есть можно съесть мяса курицы 500 грамм.
Пятый и десятый день это повторение первого дня. То есть в эти дни можно выпить 1,5 литра кефира.
Шестой день. Как и во второй можно творог и кефир.
Седьмой и девятый день 1 килограмм отварной рыбы.
Восьмой день – полкило отварной курицы, как и в четвертый день.
Теперь вкратце по дням. 1 день-кефир, 2 день-творог и кефир, 3 день- рыба, 4 день-курица, 5 день- кефир, 6 день-творог и кефир, 7 день- рыба, 8 день- курица, 9 день –рыба, 10 день- кефир.
Но людям с подагрой такая диета противопоказана. Конечно, лучше проконсультироваться с врачом, если у вас есть какие-либо хронические заболевания. Чтобы похудение не пошло во вред, а принесло вам только положительные эмоции.
В общем, запаситесь терпением, и через 10 дней результат будет виден не только вам, но и всем окружающим. Возможно, что на праздники или какое-то другое торжество вы сможете надеть свой любимый наряд, который давно лежал на полке.
Даже за 10 дней можно сбросить кое-какие лишние килограммы. Конечно, если избыток веса очень большой, то сразу все лишнее не уйдет, но все же часть лишних килограммов исчезнет.
По материалам www.moscow-faq.ru
Диета, рассчитанная на 12 дней, лучше всего переносится организмом в конце осени или в начале зимы. Если вы будете четко придерживаться графика питания и не будете добавлять не предусмотренные в меню блюда, то вы сможете похудеть на 8-10 кг за 12 дней, при условии сильного превышения веса над нормой.
Но диета голодная, организм будет недополучать полезных веществ, поэтому стоит ее рассматривать как разгрузку. Помните, если вы потом начнете есть, как прежде, то сброшенные килограммы вернутся к вам в 1,5-кратном размере.
Суть диеты минус 8-10 кг за 12 дней:
Основная суть диеты заключается в двенадцати разгрузочных днях с достаточно строгим рационом. Такая диета не очень проста, так как вам будет необходимо отказаться практически от всего и употреблять в пищу только один или несколько продуктов на протяжении двенадцати дней. Женщины не всегда могут выдержать такую диету, так как очень часто хочется побаловать себя чем-то вкусненьким, особенно когда каждый день необходимо готовить вкусные завтраки, обеды и ужины для семьи.
Рацион диеты минус 8-10 кг за 12 дней:
Меню двенадцатидневной диеты:
Все продукты, которые указаны в дневном рационе, необходимо разделить на целый день, употреблять пищу можно в любое удобное время (но только до 18:00, а после пить только минеральную воду).
1 день – кефирный: 1 л кефира (жирностью 2.5%), 1 ст. ложка подсолнечного масла (лучше рафинированного), травяной чай.
2 день – фруктовый: 4-6 сочных апельсинов, 1 ст. ложка подсолнечного масла, травяной чай.
3 день – творожный: нежирный творог (200-300г), 1 ст. ложка растительного масла, травяной чай.
4 день – овощной: 1 баночка кабачковой икры, ложка растительного масла, травяной чай.
5 день – шоколадный: 100 гр. чёрного шоколада с большим содержанием какао, травяной чай.
6 день – яблочный: 1-1.5 кг яблок любого вида, лучше не сладких, 1 столовая ложка подсолнечного масла, чай на травах.
7 день – сырный: твердый сыр (350 гр.), травяной чай.
8 день – снова овощной: овощной салат, томатный сок без сахара (1 л.), ложка растительного масла, травяной чай.
9 день – мясной: 400 гр. вареной говядины, 1 ст. ложка подсолнечного масла, травяной чай.
11 день – творожный: нежирный творог 250-300 гр., 1 ст. ложка подсолнечного масла, травяной чай.
12 день – последний: свежие сливы (1 кг), 1 ст. ложка уже полюбившегося вами подсолнечного масла, травяной чай.
Отзывы о диете минус 8-10 кг за 12 дней:
Сразу предупреждаем о том, что двенадцатидневная диета считается одной из самых жёстких, поэтому прежде чем приступить к такой диете, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом или терапевтом.
Противопоказания заключаются только в том, что если вы по какой-либо причине не можете продолжать указанную диету, необходимо ее бросить, а попытку повторить следует не ранее, чем через полгода. Не следует начинать диету людям, страдающим любыми хроническими заболеваниями.
Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.
По материалам www.calorizator.ru
Диета 12 дней представляет собой не что иное, как последовательное чередование 12 монодиет. Ежедневно следует употреблять определенное количество одного продукта, причем очень важно соблюдение последовательности, поскольку она соответствует чередованию белковых и углеводных дней. В данном методе удачно совмещены сразу несколько принципов успешного похудения:
1. Каждая из предложенных монодиет рассчитана ровно на сутки, что значительно увеличивает эффективность диеты 12 дней. Дело в том, что многочисленные исследования и опыты подтвердили тот факт, что употребление одного вида продукта дольше 25 часов вынуждает организм перейти на энергосберегающий режим работы, тем самым замедлив обмен веществ. Таким образом, происходящая ежедневно смена продуктов не вызовет у организма привыкания, и процесс сжигания жира не будет приостановлен.
2. Чередование белковых дней и дней углеводной загрузки также способствует своего рода обману организма. В протеиновые дни на энергозатраты ему приходится тратить собственные запасы жира, при этом возможности вовремя сориентироваться и переключится на «аварийный» режим работы у него нет, потому что на следующий день диеты 12 дней он получает достаточную порцию углеводов. Поскольку поступающие с пищей углеводы организму нужны для пополнения запасов гликогена, то в качестве топлива ему вновь приходится использовать жировую клетчатку.
3. Строго регламентированное количество потребляемых продуктов позволяет сохранить низкую калорийность еды на протяжении всей диеты 12 дней, что также определяет эффективность данной системы питания для похудения.
Основные принципы диеты 12 дней:
- из напитков разрешается употреблять только простую или минеральную негазированную воду, а также зеленый и травяные чаи;
- количество жидкости должно быть достаточным – не менее двух литров в день;
- в 1, 2, 3, 6, 8, 9, 11 и 13 дни утром натощак в обязательном порядке следует выпивать по 1 столовой ложке растительного масла, предпочтение рекомендуется отдавать оливковому, льняному или подсолнечному;
- категорически запрещается добавление в пищу и напитки соли, специй и сахара;
- 5-6 часов – минимальный промежуток между последним приемом пищи и отходом ко сну;
- выход из диеты 12 дней должен быть постепенным, при этом уместна замена традиционного ужина стаканом кефира и тостом.
Многие отзывы диету 12 дней характеризуют как жесткий, но эффективный метод похудения – за весь период можно стать легче на 8-10 килограммов.
Помимо употребления растительного масла в указанные дни и ежедневного обильного питья, диета 12 дней предусматривает следующую схему питания:
1 день – кефир в количестве одного литра;
2 день – апельсины или грейпфруты в количестве 4-6 штук;
3 день – нежирный творог в количестве 500-750 г;
4 день – кабачковая икра в количестве 0,5 литровой банки;
5 день – горький шоколад в количестве 100 г;
6 день – яблоки без кожицы в количестве 1-1,5 кг;
7 день – сыр твердых сортов в количестве 300 г;
8 день – салат из зеленых овощей и томатный сок в количестве 1 л;
9 день – отварная говядина в количестве 400 г;
10 день – слегка подсоленный и немного заправленный растительным маслом салат из свежей капусты, огурцов, помидоров и зелени;
11 день – питание по аналогии с третьим днем;
12 день – чернослив в количестве 0,5 кг или свежие сливы в количестве 1 кг.
Очень часто в отзывах о диете 12 дней можно столкнуться с непониманием необходимости пить по утрам калорийное растительное масло. Дело в том, что сам по себе рацион питания в рамках диеты 12 дней маложирный, что в определенный момент может спровоцировать проблемы со здоровьем. Для того чтобы этого не произошло, а также для сохранения пышности груди, упругости и эластичности кожи и избегания проблем с менструальным циклом, необходимо употреблять растительное масло. Кроме того, это почти каждодневное утреннее действо позволит настроить кишечник на работу и не столкнуться с такой характерной для многих диет проблемой, как запор.
Как свидетельствуют отзывы, диету 12 дней не всем удалось выдержать до конца, что обусловлено ее длительностью и сложностью. Однако тем, кто успешно следовал всем рекомендациям и получил ожидаемые результаты, не следует спешить повторять свои достижения, поскольку после подобной системы питания организму требуется 1,5-2 месяца на восстановление.
Еще одним способом похудения, рассчитанным на тот же период, что и рассматриваемая выше система питания, является диета Любимая 12 дней. Эффективность данного метода обусловила его популярность у многих артистов, испытывающих необходимость привести свое тело в порядок в кратчайшие сроки, поэтому очень часто его еще именуют «актерская диета 12 дней».
Как говорилось раньше, рассчитана диета Любимая на 12 дней, в течение которых каждые три дня происходит смена продуктов: кефир (1-3), яблоки (4-6), куриное мясо (7-9), красное вино и сыр (10-12).
Уточнения к диете Любимая 12 дней:
- количество продуктов не ограничено, исключением является только сыр, которого должно приходиться 30 г на каждый бокал вина;
- курица может готовиться любым способом, главное, без дополнительного использования жира, также важно, чтобы она была несоленая и без кожи;
- куриное мясо можно заменить рыбой;
- при употреблении красного вина следует обратить внимание на то, чтобы оно было сухое.
Иногда в обсуждениях актерской диеты 12 дней можно встретить рекомендации заменить винно-сырные дни кефирными, однако такие изменения в схеме питания уместны лишь при условии, что нет возможности употреблять вино. Четкое соблюдение всех рекомендаций данной диеты позволит «оставить в прошлом» 10-12 лишних килограммов.
По материалам vesvnorme.net