Главная / Диеты / Диет формула очищение от шлаков и токсинов инструкция по применению

Диет формула очищение от шлаков и токсинов инструкция по применению

Шлаки и токсины — вредные вещества, которые в процессе жизнедеятельности накапливаются в организме и приводят к проблемам со здоровьем.

К ним относятся: обезвоживание, расстройство кишечника, головные боли, плохое настроение, снижение защитных сил в целом. Последняя стадия — это интоксикация, которая может привести к плачевному результату.

Способы в домашних условиях провести очистку организма от шлаков и токсинов различны — начиная от бабушкиных рецептов и до использования инновационных методов. Они помогут не только очиститься от токсинов и шлаков, но и похудеть. Рассмотрим их подробнее.

Отравляющие вещества проникают в организм из пищи, воды, воздуха. Тело человека – саморегулируемая система, которая в норме способна самостоятельно очищаться от токсинов без воздействий извне. Организм освобождается от вредных веществ при помощи кишечника, печени, почек и потовых желез. Образование токсинов, шлаков происходит в результате нарушенного функционирования пищеварительного тракта и метаболических процессов, которые происходят в клетках.

Кроме того, причинами зашлакованности являются:

  • употребление пищи плохого качества;
  • злоупотребление спиртосодержащими напитками;
  • курение;
  • неблагоприятная экологическая обстановка;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • длительное применение лекарственных средств;
  • пожилой возраст;
  • травмы;
  • хирургические вмешательства.

Когда мы размышляем о том, как быстро очистить организм от шлаков, нужно определиться с терминологией. Термин «шлаки», который широко распространен в прессе, — это изобретение этой самой прессы. Если же обратиться к медицинским понятиям, то речь идет о токсинах и аллергенах, которые не полностью выводятся из организма, а также о процессах детоксикации, или об эфферентной терапии.

История применения различных веществ для того, чтобы вывести из организма токсины, насчитывает не одно столетие. В древности лекари использовали для этих целей древесный уголь и глину. С их помощью облегчали состояние пациентов при отравлениях, дизентерии, желтухе и т. д. На Руси применяли древесный или костный уголь. А вот для профилактики сорбенты начал прописывать Авиценна: он говорил, что для сохранения здоровья нужно очищать организм от «излишков». В XVI веке известный всем Нострадамус, бывший не только предсказателем, но и врачом, использовал пилюли, состоящие из природных сорбентов, для борьбы с чумой.

Вопрос в том, откуда берутся в организме эти самые токсины? Источника два:

  1. Во-первых, они могут поступать извне (экзогенные токсины): с едой, водой, в процессе дыхания, через кожу и т. д. Это могут быть как химические соединения, ведь все мы знаем о современном состоянии экологии, так и растительные или животные яды. При длительном применении различных лекарственных средств, например антибиотиков, барьерная функция организма ослабевает, что также может быть чревато накоплением в организме токсинов, аллергенов, бактерий.
  2. Во-вторых, это так называемые эндогенные токсины, образующиеся в организме в процессе метаболизма. Это тот самый случай, когда «что-то пошло не так»: или произошел сбой в самом обмене веществ, или нарушились процессы вывода токсинов из организма. Например, при заболеваниях печени в организме накапливается аммиак, билирубин, фенолы, а при сахарном диабете — кетоновые тела[2].

Так нужно ли проводить очищение организма в домашних условиях доступными средствами? Специалисты отмечают, что эта процедура несет явную пользу: ослабляются аллергические реакции, снижается нагрузка на выводящую систему организма, таким образом можно устранить дисбаланс кишечной флоры, стимулировать процессы регенерации.

Есть целый ряд симптомов, по которым можно определить зашлакованность организма – вот основные из них:

  • раздражительность, быстрая утомляемость или хроническая усталость;
  • частая головная боль может свидетельствовать о том, что в вашем организме много вредных токсинов;
  • проблемы со сном;
  • неприятный запах изо рта и налет на языке (в том числе запах ацетона изо рта);
  • метеоризм;
  • кровоточивость десен;
  • воспаления различного рода в желчных протоках, камнеобразование в желчном пузыре, почках;
  • сыпь, угри, ухудшение цвета кожи;
  • общий неприятный запах тела;
  • проблемы с артериальным давлением, что может в итоге вылиться в более серьезные заболевания, например, в гипертонию.

Вы чувствуете, что у вас уже есть как минимум половина симптомов? Нужно приступать к решительным действиям и срочно очистить организм от шлаков и токсинов (как отчистить кишечник). Помните, что очистка организма от шлаков и токсинов замедляет старение, повышает иммунитет, улучшает процессы пищеварения, влияет на вид и цвет вашей кожи, состояние ногтей и волос, а также имеет массу других преимуществ.

В домашних условиях использование безопасных методов для очистки организма от шлаков и токсинов в правильном порядке – залог их эффективности. Важно проводить полное и последовательное очищение органов в соответствии с базовой программой:

  1. Начинать рекомендуется с подготовительных мероприятий, призванных «расшевелить» накопленные отложения и подвести их к органам выделения. Чтобы усилить циркуляцию тканевых жидкостей, достаточно увеличить потребление теплой воды и выполнять разогревающие мероприятия.
  2. Первый этап — очищение толстого кишечника, проводимое для того, чтобы избежать повторного попадания вредных соединений в кровеносное русло.
  3. Следующий этап – освобождение печени от токсинов и шлаков, поскольку именно она служит фильтром на пути крови, идущей от кишечника к другим органам.
  4. На третьем этапе необходимо провести очистку почек, поддерживающих адекватное состояние внутренней среды организма.
  5. Завершающий этап – освобождение организма от шлаков и токсинов на клеточном уровне.

По желанию можно дополнить базовый комплекс мероприятий процедурами по детоксу легких, освобождению от слизи гайморовых и лобных пазух, очищению лимфы и крови, сосудов и сердца, суставов, кожи, соединительных тканей, половых органов. По окончании курса не следует резко возвращаться к привычному образу жизни и рациону.

Существует множество рецептов народной медицины, лекарственных препаратов для устранения зашлакованности. Выбирать подходящие следует исходя из симптомов, наличия патологий, общего состояния организма. При резком ухудшении самочувствия, появления признаков острых состояний, следует немедленно обратиться за квалифицированной помощью.

Правильное голодание – один из наиболее действенных методов очищения организма в домашних условиях, одновременно помогающий похудеть. Необходимо следовать некоторым рекомендациям, чтобы процедура проходила успешно.

  1. Каждую неделю практикуют 24–36-часовое воздержание. В это время употребляют настои из трав, а твердая еда под запретом.
  2. Встречаются советы по проведению 7–10-дневного голодания 4 раза в год. Но такие длительные методы можно применять только здоровым людям, чтобы не ухудшить общее состояние организма.
  3. Если нет препятствий к продолжительному воздержанию, это не значит, что следует полностью отказаться от пищи. Просто в рацион включают разрешенные продукты. Например, завтракают яблоком, ужинают рисовым хлебом, на протяжении дня выпивают 3 стакана простокваши или кефира.
  4. Необходимо употреблять много жидкости, чтобы не спровоцировать обезвоживания.

Голодание – очищение всего организма. Избавление от шлаков и токсинов стимулирует высвобождение энергетических ресурсов, что существенно повышает работоспособность, в том числе усиливает функциональность головного мозга.

В кишечнике собирается наибольшее количество шлаков. Если человек неправильно питался на протяжении десятков лет, то весьма глупо удивляться плохому самочувствию или появлению различных заболеваний. Но ситуацию можно исправить простым способом, который подразумевает временный или постоянный переход на рациональное питание.

Исключить из рациона придется следующие продукты:

  • фаст-фуд;
  • спиртные напитки;
  • газированную воду;
  • жирное;
  • соленое;
  • острое;
  • сладости.

Эти блюда затрудняют пищеварение и способствуют набору лишнего веса. Конечно, многие люди привыкли к подобным лакомствам и не смогут от них отказаться насовсем. И хотя сахар разрешается кушать в небольших количествах (повышает работоспособность мозга), от других видов пищи придется воздержаться на 2-3 месяца. Есть и положительный момент!

Можно употреблять вкусные и полезные продукты, очищающие организм от шлаков и токсинов:

  • свежие плоды растений (ягоды, фрукты, овощи);
  • кисломолочные продукты (но не жирные);
  • свежевыжатые соки, морсы, компоты;
  • каши из цельных злаков.

Иногда можно отведать и мяса, и рыбы, ведь белок все же требуется организму. Если такой рацион войдет в привычку, то от шлаков не останется и следа. Но даже 2-3-месячная диета пойдет на пользу. Рекомендуется особое внимание уделить сокам и рису — признанным лидерам по выведению токсинов.

Малоприятный, но действительно невероятно действенный метод. Раствор готовится так: на 2 литра слегка подогретой воды добавляется 1 большая ложка свежего сока лимона. Вводить раствор нужно постепенно, в расслабленном виде до тех пор, пока не почувствуются позывы к опорожнению.

Лучшим временем для ежедневной процедуры чистки организма клизмой является вечер (за два часа до сна). Курс длится неделю, затем еще одну неделю раствор вводится через день.

Внимание! Противопоказания против очищения организма клизмами: геморрой, любые боли в животе, воспаления ЖКТ. Перед курсом нужна консультация врача. Также прочтите внимательно статью, которую мы писали раньше об опасностях и осложнениях очищения организма клизмами.

Чудодейственная способность активированного угля обусловлена его способностью притягивать, удерживать почти все вредные вещества.

Как правильно провести чистку активированным углем? Способ прост, безопасен, а значит, его можно применить в домашних условиях:

  • на каждые 10 кг веса человека необходимо принять 1 таблетку угля. Например, вы весите 80 кг, значит, надо принять 8 таблеток угля;
  • это количество надо разделить на 2 приема: утром 4 и вечером- 4;
  • перед приемом их следует растереть;
  • запивать большим количеством воды;
  • в течение дня выпить 2 литра воды.

Курс- 2-3 недели. Уголь нельзя принимать при язве желудка, а также кровотечениях в ЖКТ.

Также вместо активированного угля можно использовать Полисорб МП – современный препарат для очищения организма от шлаков и патогенной микрофлоры, а также борьбы с лишним весом. Средство можно принимать детям с рождения, беременным женщинам и кормящим матерям, чего не скажешь о большинстве других препаратов.

В тибетский сбор входят: стебли и цветки ромашки, зверобоя, цветки бессмертника, листья земляники, почки и листья березы.

100 г каждого компонента измельчить до состояния порошка. Получившийся состав поместить в посуду с плотной крышкой. Утром 1 ст. ложка сбора заливается 0,5 л крутого кипятка и настаивается 2 часа.

По окончанию этого времени процедить. Пить по пол стакана 3 раза в день за полчаса до еды. Курс 10 недель.

Профессор Неумывакин, проводя исследования, заметил, что для уничтожения онкологических клеток, других патологий, лимфа тонкого кишечника вырабатывает перекись водорода. Но со временем она засоряется и перестает его вырабатывать. Мы можем ей помочь, если будем ежедневно пить 3% перекись водорода.

Последовательность приема перекиси водорода: для начала капаем 2 капли в четверть стакана воды, выпиваем натощак. Следим за самочувствием. Затем каждый день прибавляем по 1 капельке перекиси, доводим до 15.

Если организм нормально реагирует, то 15 капель можно добавлять каждый раз, когда пьете воду на пустой желудок. Перекись хорошо очищает кровь.

Некоторые травы и продукты питания, богаты клетчаткой, витаминами и минералами при правильном применении способны обеспечить эффективное очищение организма. Кроме того, они реже вызывают побочные действия.

Популярные в 2019 году народные рецепты:

  1. Отруби . Частицы оболочек зерен называют отрубями. Содержащаяся в них клетчатка разбухает в пищеварительном тракте и способствует очищению кишечника. Рекомендуется употреблять отруби по 1 ст.л. утром и вечером. Продукт можно добавлять в выпечку, каши, кефир и творог.
  2. Льняное семя . Выводит из организма шлаки, токсины, слизь, способствуют снижению уровня холестерина в крови. Рекомендуется употреблять 1 ст.л. льняного семени с утра натощак, разбавляя в стакане теплой воды. Курс применения средства составляет не менее двух недель.
  3. Крупы . Как правило, применяют овсяные хлопья в количестве 3–4 ст.л. залитые двумя стаканами крутого кипятка. Средство должно настояться 2–3 часа. Принимать следует на ночь, спустя 2–3 часа после приема пищи. Пищевые волокна этих злаков бережно освобождают от вредных веществ пищеварительную систему.
  4. Аптечные травы. Отвары и настои целебных трав способствуют восстановлению нормальной микрофлоры пищеварительного тракта, губительно действуют на паразитов, выводят соли, радионуклиды и лишнюю жидкость из организма. Как правило, применяются цветки ромашки, шалфей, родиола розовая. Для приготовления средства возьмите 1–2 ст.л. любой сухой травы, залейте кипятком и дайте настояться 15–20 минут. Принимайте по половине стакана трижды в сутки на протяжении 10 дней.

Если вы знаете, как очистить организм от токсинов, и регулярно проводите такую чистку, значит, вы делает первый шаг на пути к оздоровлению. Кроме проведения разовых курсов очищения необходимо включение в повседневное питание мягко очищающих средств — клетчатки, пектинов и пр. Если человек при этом получает сбалансированное питание с включением необходимых витаминов, антиоксидантов и микроэлементов, иногда этого бывает достаточно на фоне здорового образа жизни для введения организма в зону здоровья, когда вероятность заболеваний существенно снижается.

По материалам doctor-365.net

Детоксом называют специальную диету, которая поможет вывести токсины из организма, сбросить лишний вес, очистить сосуды, нормализовать уровень холестерина, укрепить иммунитет.

Это возможность для организма отдохнуть от переваривания пищи, запустить энергетическое и физическое восстановление.

Детокс повторяет режим питания вегетарианцев, то есть употребление коктейлей и соков, которые благодаря своему составу очищают организм от зашлакованности, улучшают самочувствие, обладают омолаживающим эффектом.

Детокс программа в домашних условиях – это стрессовое состояние для организма, но если правильно подготовиться к диете, действовать строго по расписанию, то в результате вернется бодрость, а ошеломительный внешний вид вызовет зависть у знакомых.

Суть детокс программы заключается в выводе из организма вредных микроорганизмов и токсических веществ за 3, 7 или 10 дней посредством употребления определенного перечня продуктов. За короткий промежуток времени можно полностью очистить свой организм, привести кожу, волосы и ногти в порядок, избавиться от жира и получить невероятный заряд энергии.

Короткая диета (3 дня) позволяет быстро вывести все ненужное и вредное, недельная программа создана не только для очищения, но и восстановления организма, а 10-дневный курс способствует оздоровлению, улучшению кровообращения в органах, а также полному избавлению системы пищеварения от шлаков.

  • Полноценный отдых: сон не меньше нормы для взрослого человека, частые прогулки.
  • Основа меню – овощи, злаки и натуральные полезные напитки.
  • За 7 дней до начала рекомендуется перестроиться на прием пищи исключительно растительного происхождения.
  • Один раз разрешается добавить в рацион любое мясо нежирных сортов или же рыбу.
  • После пробуждения и перед ночным отдыхом – стакан подогретой воды с соком лимона, чтобы очистить организм от микробов и грязи.
  • Последний прием пищи – не позднее 8 часов вечера.

В процессе следования детокс программе в домашних условиях можно потерять минимум 3–4 кг. Главное – правильно подготовиться к ней.

Детокс-диета – это оздоравливающая методика, нацеленная на частичную разгрузку организма и помощь его системе выведения; это очищение от токсинов и шлаков путём специального изменения питания.

При этом важно понимать, что любые очищающие диеты и разгрузочные дни не сами по себе «очищают» наш организм и тело, а лишь помогают органам выделительной системы: печени, почкам, коже. Детокс-диета уменьшает нагрузку на эти органы дополнительным связыванием или разрушением нежелательных продуктов расщепления, которые засоряют кровь и могут навредить здоровью.

Специально разработанная опытными диетологами система питания позволяет удалить из организма все лишнее.

«Загрязнения» копятся в организме на протяжении всей жизни и могут провоцировать развитие опасных недугов.

Если система питания организована правильно и худеющий строго следует всем рекомендациям специалистов, то она поможет еще и восстановить/обновить кровоток, избавиться от вредных пристрастий в еде.

Основой детокс-диеты для похудения является употребление чистой несладкой воды, зелени, сырых овощей. Меню дополняется и иными легкими малокалорийными продуктами. Все они обязательно должны быть легкоусвояемыми, малокалорийными, натуральными с высоким содержанием клетчатки, витаминов и других полезных элементов.

Детокс диета — кратковременное изменение рациона питания, направленное на очищение желудочно-кишечного тракта от шлаков и токсинов, накопление которых является следствием неоптимального питания. Чаще всего такая диета является элементом целой программы, включающей также очистительные и оздоровительные процедуры.

Детоксикации приводит к следующим результатам:

  • некоторое снижение веса;
  • нормализация пищеварения;
  • улучшение самочувствия, внешнего вида и иммунитета;
  • очищение кожи;
  • уменьшение интенсивности проявлений аллергии или даже избавление от нее.

Детокс диета, как правило, продолжается 3,7 или 10 дней. Чем более длительна программа, тем более тщательной и плавной должна быть подготовка к ней, а также выход из нее. Естественно, различные программы дают и разные результаты:

  • за 3 дня удастся вывести накопленные за месяц шлаки и токсины, а потому такие детоксы проводят обычно ежемесячно;
  • за 7 дней вы не только избавитесь от ненужного груза, но и запустите механизмы самовосстановления организма;
  • 10 дней диеты позволят хорошо очистить ЖКТ, оптимизировать процессы кроветворения и кровообращения, что непременно улучшит состояние организма в целом.

Чтобы детокс диета принесла пользу, важно учитывать годовые ритмы организма: летом он активно воспринимает энергию всех природных факторов (солнца, воды, еды), в холодное время года нуждается в усиленном питании.

Поэтому проводить детоксикацию лучше всего в межсезонье (осенью и весной), именно в эти периоды организм настроен на очищение. Естественно, планировать ее лучше на выходные или отпуск: во-первых, ваш организм будет активно избавляться от всего лишнего, а во-вторых, желательно на эти дни обеспечить себе полноценный отдых и расслабление.

  • Детокс-диетой называется специальное меню . которое состоит из таких продуктов, которые способствуют выводу из организма шлаков и токсинов.
  • Такая диета нормализует работу пищеварительной системы и разгружает забитый кишечник от скопления каловых масс.
  • После Детокс-диеты кожа выглядит более здоровой, она очищается от черных точек и прыщей.
  • Волосы начинают блестеть после недели такого питания, а ногти становятся крепче.

Для проведения детокса в домашних условиях выбирают подходящую программу. Если останавливаются на воде, это значит, что придется пить только воду. Если больше нравится программа на свежевыжатых соках, остальные продукты под запретом. Соки разбавляют водой, чтобы не обжечь слизистую желудка.

  • Программа голодания на воде . В течение 1-3 дней пьют только воду в любом количестве. Интенсивное очищение не подходит для новичков, особенно, если привыкли употреблять соленую и жареную пищу. В результате может появиться головная боль, рвота, головокружение, сыпь;
  • Очищение на овощных отварах. Необходимо посоветоваться со специалистом, не каждый человек сможет продержаться на таком виде детокса. Суть метода в приготовлении овощных бульонов с добавлением куркумы, петрушки, лимона, имбиря. Отмеряют по 150 мл овощного бульона, пьют за день 3 раза;
  • Очищение соками. Питаются свежевыжатыми овощными и фруктовыми соками без добавления сахара;
  • Детокс на смузи, соках и супах-пюре. Расширенная версия предыдущего режима;
  • Овощной детокс. Отвариваем или запекаем овощи, употребляем не больше 300 грамм в три присеста за день. Под запретом блюда из картофеля, кукурузы, крупы, нельзя делать перекусы из орешков или бобовых;
  • Вегетарианский детокс заключается в питании только растительной пищей определенное время.
Читайте также:  Интуитивное питание без ограничений без правил без диет

Каждый выбирает для себя программу-детокса. Некоторые даже от голодания на воде ощущают прилив энергии, а другие на супах и соках чувствуют адскую головную боль, разбитость и тошноту.

Принцип диеты довольно строгий, но достаточно эффективно справляется со своей задачей. Отказываясь от многих продуктов, можно значительно улучшить и здоровье организма, а также внешний вид. Потерпев немного детокс диеты, не давая сбоев в рационе, можно получить удивляющие результаты.

Детокс-диета — это чистое питание и включение здоровых привычек в еде для улучшения здоровья. Таким образом, вы можете быть на диете для детоксикации, пока находитесь на лечении. Но всегда советуйтесь с вашим доктором, прежде чем начинать как-либо менять свое питание.

К настоящему моменту вы, должно быть, выяснили, что диета для детоксикации не является требовательной и сложной, поскольку вы начнете наслаждаться ею через некоторое время. Так как большинство из нас, как правило, возвращаются к прошлому типу питания из-за тяги к вредной пище или социальных обязательств.

Это ничего страшного. Просто после вашего срыва в день-два вам просто нужно вернуться в правильное русло, и тогда вы никак не прервете процесс похудения. Продолжайте придерживаться этой детокс программы, пока она не станет частью вашего нового образа жизни. Удачи!

Большая часть сторонников данной программы рекомендуют проводить ее после новогодних праздников, весной и осенью – три раза в году. Существует несколько вариантов проведения:

  • Однодневная – это своеобразный разгрузочный день, позволяющий разгрузить пищеварительную систему и немного очистить организм от вредных веществ;
  • Трёхдневная – этого времени вполне достаточно для того, чтобы вывести из организма шлаки и токсичные вещества. Свой путь к похудению и укреплению иммунитета лучше начинать именно с нее;
  • Пятидневная – более эффективная, чем предыдущая. За это время вы успеете привыкнуть к новому рациону питания – при желании вы сможете придерживаться такого меню всю жизнь;
  • Десятидневная – происходит полное очищение организма от токсинов, обновляется кровоток, нормализуется обмен веществ и укрепление иммунитета.

За эти дни вы привыкнете к правильному питанию, и вернуться к прежнему рациону для вас будет затруднительно. Загорелись идеей вести здоровый образ жизни? Начать стоит с подготовки:

  • Каждое утро начинайте со стакана теплой воды, в которую добавлен лимонный сок;
  • Откажитесь от употребления жирной, мучной, острой и сладкой пищи;
  • Ужин не позднее 8 часов вечера;
  • Рацион состоит из вегетарианских блюд (никакого мяса и крахмала).

Только через месяц вы сможете приступить к полному очищению организма. Впрочем, есть еще несколько правил, которых должны придерживаться все, кто перешел на детокс питание.

Необходимо выбрать для себя рецепты для детокс-программы. Не нужно стесняться экспериментировать, можно создать специальные рецепты для себя из любимых продуктов.

Из разрешенных продуктов, возможно, приготовить большое количество вкусных блюд. Они будут сполна отвечать требованиям детокс диеты для очищения организма. Все ингредиенты доступны и по цене приемлемы, так как в данное время наступил их сезон созревания.

Тыква – это растение, плод которого отлично подходит для детоксикации. Супы на его основе получаются питательными и сытными.

  • 500 грамм тыквы;
  • 2 зубчика чеснока;
  • 300 миллилитров овощного бульона;
  • зелень;
  • черный перец.
  1. Для начала следует отварить овощной бульон. Для этого 350 миллилитров воды надо вылить в кастрюлю и поставить на огонь. После того как вода закипела положить 1 очищенную морковь, 1 луковицу и лавровый лист. Варить бульон 20 минут на среднем огне.
  2. Пока варится бульон, следует очистить тыкву от кожуры и нарезать ее маленькими кубиками. Чем меньше их размер, тем быстрее сварится суп и легче его будет привести в состояние пюре.
  3. Чеснок измельчить при помощи пресса.
  4. Когда овощной бульон готов, надо удалить морковь и лук. Выложить тыкву, чеснок. Все хорошо перемешать и накрыть кастрюлю крышкой. Уменьшить огонь на минимум и варить суп, пока тыква не станет мягкой.
  5. За 5-7 минут до полного приготовления тыквы следует выложить черный перец немолотый, пару горошин.
  6. Снять суп с огня, удалить перец и взбить суп до состояния пюре погружным блендером.

«Капустный суп с сельдереем»

Пикантное сочетание капусты и сельдерея еще больше подчеркивают добавленные в суп-пюре томаты. Кушать такое блюдо можно без угрызения совести и страха набрать лишние граммы в любое время суток.

  • ½ кочана белокочанной капусты;
  • 6 штук репчатого лука;
  • 6 средних помидор;
  • 3 стебля сельдерея;
  • 2 болгарских зеленых перца;
  • 2,5 литра овощного бульона или воды.
  1. Капусту, болгарский перец и лук следует мелко нашинковать. Томаты нарезать кубиками.
  2. Сельдерей режется не толстыми кольцами.
  3. Все нарезанные ингредиенты выкладываются в небольшую кастрюлю объемом до 5 литров. Влить воду или заранее сваренный овощной бульон (в предыдущем рецепте подробно рассказано как сварить овощной бульон).
  4. Поставить кастрюлю на огонь и довести до кипения. Варить суп примерно полчаса под закрытой крышкой. Все овощи должны размягчиться.
  5. Кушать суп желательно сразу, пока он не остыл.

Фруктовый салат можно приготовить из любых фруктов, ягод и плодов которые перечислены в разрешенном списке продуктов. Их надо порезать, размер выбирать на свое усмотрение и вкусовые предпочтения, перемешать все вместе и можно кушать.

Так как продукты во время детокса разрешены самые разные, их можно удачно комбинировать для достижения максимального результата. Кроме интенсивной очистки и обновления организма, улучшения работы ЖКТ и снижения веса, вы ощутите необычайную легкость и улучшение настроения.

Есть особые рецепты, на которых базируется диета для очищения организма. Среди них и напитки, и супы, и основные более сытные блюда.

Какие ассоциации вызывает у вас термин «детокс-диета»? В голове возникает картина: девушка, изнуренная голодовками, у которой нет сил и желания что-либо делать? Этот устоявшийся стереотип необходимо ломать, поскольку детокс – это образ жизни, борьба за здоровье и отличное самочувствие.

Рецепты, приведенные ниже, основаны на полезных продуктах – цельные зерна, свежие фрукты, овощи, вегетарианские мясные источники белка. Выбирайте рецепты, которые вам по душе, и пусть каждый день детокс-диеты будет незабываемым.

Кексы из черники без глютена

  • 200 г коричневой рисовой муки;
  • ½ ч.л. соды и ванильного экстракта;
  • 1 ч.л. пекарского порошка;
  • щепотка соли;
  • 7-8 больших сушеных фиников;
  • 100 г миндального молока;
  • 1,5 ч.л. семян льна грубого помола;
  • 1 ч.л. лимонного сока и столько же цедры лимона;
  • 1/3 ч.л. яблочного уксуса;
  • 100 г черники;
  • 50 г измельченного поджаренного миндаля.
  1. В блендере измельчите финики, добавьте яблочный уксус и взбивайте до образования однородной массы.
  2. Смешайте полученную смесь с миндальным молоком, лимонным соком, цедрой и ванильным экстрактом. Добавьте семена льна, хорошо перемешайте.
  3. Отдельно смешайте: муку, соду, пекарский порошок и соль, добавьте полученную раннее смесь. После этого положите чернику и миндаль, слегка перемешайте. Разделите тесто на 6 частей и разложите в формочки для кексов.
  4. Выпекайте 25 минут при 200С. Незабываемый вкусовой букет проявляется, когда кексы остынут.

Средиземноморская закуска Тостадос

  • 4 лепешки;
  • 400 г черной фасоли;
  • 1 ч.л. тмина, порошка чили;
  • ¼ ч.л. кайенского перца;
  • 50 г воды;
  • пучок салата и кинзы;
  • 150 г греческого йогурта;
  • помидор;
  • авокадо.
  1. Залейте фасоль водой, порежьте кинзу.
  2. В блендере измельчите фасоль, тмин, перец, если смесь получится сухой – добавьте воды.
  3. Для соуса: смешайте кинзу, йогурт, соль, измельчите блендером.
  4. В разогретой духовке обжарьте лепешки на решетке по 3-5 минут с обеих сторон.
  5. Смажьте лепешки бобовой смесью.
  6. Добавьте измельченный салат, помидоры, авокадо, полейте соусом.
  • кочан фиолетовой капусты и салата Ромэн;
  • ½ сладкого перца, порезать кубиками;
  • 1 авокадо;
  • 2 ч.л. кунжута;
  • соль и перец.
  1. Смешайте нашинкованные листья салата и фиолетовой капусты.
  2. Выложите на тарелку, украсьте авокадо, кунжутом, приправьте по вкусу.

Запеченный картофель с зеленью

  • 2 картофеля;
  • 1 ст.л. оливкового масла;
  • луковица, тонко нарезанная;
  • листовая свекла сорта «Швейцарский мангольд»;
  • 1 порезанный авокадо;
  • кайенский перец;
  • лимон.
  1. Выпекайте картофель в кожуре при 200С 45 минут.
  2. В глубокой сковороде нагрейте масло, пассеруйте лук 5-6 минут. Добавьте измельченную свеклу, протушите еще 5 минут. Приправьте солью.
  3. Сделайте в картофеле надрез и уберите часть мякоти, так, чтобы получилось углубление. Положите свеклу, авокадо, приправьте перцем, солью и соком лимона.
  • 50 мл воды или овощного бульона;
  • половина красного лука, нарезанного кубиками;
  • 2 зубчика чеснока;
  • 3 стебля сельдерея, нарезанного кубиками;
  • 3 моркови;
  • 1 небольшой кочан брокколи, отобрать соцветия;
  • 200 г помидоров;
  • 1 ст.л. очищенного и измельченного имбиря;
  • 1 ч.л. куркумы;
  • ¼ ч.л. корицы;
  • 1/8 ч.л. кайенского перца;
  • 1 л воды;
  • 200 г нашинкованной фиолетовой капусты;
  • сок половины лимона.
  1. В глубокой сковороде подогрейте 50 мл воды или бульона, добавьте лук, чеснок, немного протомите. Положите сельдерей, морковь, брокколи, помидоры и имбирь. Тушите 3-5 минут, периодически добавляя бульон. Приправьте по вкусу.
  2. Высыпьте смесь специй в кипящий бульон, варите около 15-ти минут. Добавьте капусту, проварите еще 2-3 минуты.

Рисовая чаша «Осень в Мексике»

  • 250 г индийского риса Басмати;
  • 400 г воды;
  • 100 г соуса Сальса;
  • половина фиолетовой луковицы;
  • 200 г картофеля, нарезанного кубиками;
  • ½ ч.л. тмина;
  • ¾ ч.л. порошка чили;
  • 100 г капусты сорта «Кале»;
  • 200 г черной фасоли.
  • куриная грудка без кожи;
  • соль, перец по вкусу;
  • ½ ч.л. тмина и порошка чили.
  • ломтики авокадо;
  • сальса;
  • сыр с перцем.
  1. В кастрюле доведите до кипения рис и сальсу, накройте крышкой и оставьте на 15 минут томиться на слабом огне.
  2. В сковороде или кастрюле из нержавеющей стали разогрейте оливковое масло, добавьте лук и пассеруйте 5 минут.
  3. В сковороду добавьте картофель, тмин, красный перец, жарьте до готовности картофеля. Добавьте капусту, протушите.
  4. В другой сковороде протушите курицу со специями.

В большой миске смешайте рис с овощами, добавьте готовую курицу.

Для перекуса

Биточки из ветчины, брокколи и лебеды

  • 600 г приготовленной лебеды;
  • 2 яйца;
  • 200 г ветчины, нарезанной кубиками;
  • 300 г брокколи, приготовленной на пару;
  • соль, панировочные сухари, перец;
  • 300 г тертого сыра (в идеале 3 части чеддера и 1 часть пармезана).
  1. В большой миске смешайте все ингредиенты, кроме лебеды. Масса должна напоминать пасту.
  2. Добавьте лебеду, тщательно перемешайте.
  3. Приготовьте специальные формы для выпечки, выложите массу.
  4. Выпекать 15-20 минут при 180С до светло-золотистой корочки.

Энергетические батончики с клюквой и фисташками

  • 600 г измельченных фиников;
  • 100 г меда;
  • 1 ч.л. семян чиа и льна;
  • щепотка соли;
  • 300 г сухого овса, не подвергнутого тепловой обработке;
  • 200 г фисташек и сушеной клюквы;
  • 70 г чипсов белого шоколада (по желанию).
  1. Смешать в блендере мед, финики, семена, соль до однородной массы. Смесь должна получиться не слишком тугая, если тугая — добавьте туда еще ложку меда.
  2. В большой емкости смешайте полученную смесь с овсом, фисташками, клюквой и шоколадными чипсами. Накройте крышкой и поставьте в холодильник на полчаса.
  3. Сформируйте батончики желаемых размеров. Противень устелите пергаментной бумагой, выложите батончики и выпекайте 15-20 минут.

Салат из лебеды, спаржи, гороха и авокадо с лимонно-базиликовой заправкой

  • 3 ст.л. оливкового масла и несколько капель лимонного сока;
  • 1 ч.л. меда или нектара агавы;
  • 1 зубчик чеснока;
  • 1 ст.л. мелко нарезанного базилика;
  • 400 мл воды;
  • 200 г лебеды;
  • ½ ч.л. соли;
  • небольшой пучок спаржи;
  • 200 г замороженного гороха;
  • 1 авокадо.
  1. Смешайте ингредиенты для соуса.
  2. В кастрюле закипятите лебеду, варите на среднем огне 5 минут, а затем на низком огне протомите еще 15 минут.
  3. Приготовьте спаржу. В большой сковороде поджарьте на оливковом масле спаржу и сок, добавьте горох.
  4. Смешайте лебеду, спаржу и авокадо. Залейте соусом, перемешайте, добавьте специй. Украсьте базиликом.

Запеченная свекла с козьим сыром

  • 600 г свеклы, порезанной на кусочки;
  • 6 веточек тимьяна;
  • 1 ст.л. оливкового масла;
  • 1,5 ст.л. бальзамического уксуса;
  • специи;
  • 50 г козьего сыра.
  1. Разогрейте духовку до 200С, на противень выложите фольгу.
  2. В миске смешайте все продукты, кроме сыра.
  3. Выложите массу на противень, заверните фольгой.
  4. Выпекайте около получаса. Откройте фольгу и оставьте остывать на несколько минут.
  5. Подавайте в конверте из фольги или в блюде, посыпав козьим сыром.

Показаниями проведения детокса служат:

  • разбитость, раздражение;
  • невозможность сконцентрироваться;
  • тревожный сон;
  • потеря телом гибкости, «скрипение» суставов;
  • серый цвет лица;
  • отечность.

Каждому жителю мегаполиса показана программа детокса ввиду постоянных стрессов, недосыпания, плохого качества питания.

Нельзя придерживаться детокса подросткам, кормящим и беременным женщинам, страдающим гастритом, артритом, волчанкой и болезнью Крона. При наличии любого хронического заболевания тоже нужно отказаться от диеты.

Всем остальным смело можно приступать к программе, но предварительно провести консультацию с врачом.

К преимуществам детокс диет для похудения относят: нормализацию оттока желчи, профилактику патологий мочевыводящих путей и повышенного уровня холестерина. При таком питании происходит интенсивное выведение вредных веществ, восстановление нормальной работы кишечника, эффективное очищение крови.

  • появление усталости и сонливости;
  • стресс для организма, особенно при отсутствии подготовки к диете;
  • жесткие рамки рациона питания.

Очищающая диета имеет ряд противопоказаний к применению. Запрещается такой рацион людям пожилого и несовершеннолетнего возраста, а также в период беременности и кормления грудью.

Противопоказана при таких заболеваниях:

  • сахарный диабет любой формы;
  • нарушения работы ЖКТ;
  • сердечные патологии;
  • заболевания хронического характера;
  • пониженный уровень сахара в крови.

В любом случае при решении следовать детокс диете на 3 дня или неделю, меню рекомендуется согласовывать с доктором после оценки состояния здоровья.

Детокс, как и любая другая диета имеет ряд противопоказаний. Перед тем как придерживаться нового плана питания, следует посетить врача и проконсультироваться с ним. Категорически запрещено проходить курс детоксикации людям:

  • В возрасте до 18 лет;
  • При проблемах с сердцем;
  • Если установлен диагноз холецистит, мочекаменная болезнь, язва желудка или гастрит;
  • При хронических заболеваниях в стадии обострения;
  • Спортсменам перед соревнованиями;
  • Людям с болезнью Крона, артритом или системной красной волчанкой;
  • Беременным и кормящим женщинам;
  • Девушкам – за неделю и 7 дней после менструации.

Чтобы похудеть на такой диете без вреда для здоровья, нужно, первым делом, ознакомиться с ее противопоказаниями.

Категорически противопоказана описанная система питания будущим и кормящим мамам, детям. С особой осторожностью стоит использовать ее людям преклонного возраста.

Главные побочные эффект первых дней диеты – слабость, плохое настроение и чувство голода. Они могут сопровождать человека все три, семь, десять дней.

Детокс-диету можно назвать строгой. Она предлагает человеку множество ограничений и малокалорийный рацион. Поэтому о возможности соблюдения такой диеты в каждом конкретном случае стоит советоваться с врачом, чтобы не навредить своему организму.

Категорически противопоказана описанная система питания будущим и кормящим мамам, детям. С особой осторожностью стоит применять ее людям преклонного возраста.

Несмотря на всю привлекательность этого метода, эта методика запрещена при некоторых заболеваниях:

  • Проблемы с ЖКТ;
  • Сердечно — сосудистые заболевания;
  • Сахарный диабет;
  • Пониженный уровень сахара в крови;
  • Беременность или кормление грудью.

Если у вас есть одно или несколько перечисленных заболеваний, то с детокс-диетой лучше повременить. Зато вы можете заказать у нас на сайте множество вкусных и полезных коктейлей – в их составе только натуральные природные ингредиенты, которые подарят вам крепкое здоровье и восхитительное самочувствие.

Начните детокс-диету уже сегодня, и через месяц вы просто не узнаете свое отражение в зеркале. Минус 10 лет и 10 лишних килограммов, сияющая кожа лица, роскошные волосы – разве не об этом мечтают миллионы женщин по всему миру?

После этого курса вы смело сможете позировать для обложки глянцевого журнала – ваша красота затмит всех окружающих, а отличное здоровье подарит силы для осуществления самых заветных желаний. Детокс – диета способна повернуть время вспять – попробуйте, и убедитесь в этом сами.

Несмотря на всю полезность очищающей системы питания, не рекомендуется начинать детоксикацию следующим лицам:

  • беременным и кормящим матерям;
  • лицам, не достигнувшим 18 лет;
  • людям, страдающим болезнью Крона;
  • при гастрите, волчанке и артрите.

Также от детокса следует воздержаться спортсменам, которым предстоят тяжелые соревнования. Остальные могут соблюдать такую систему питания, предварительно посоветовавшись с врачом.

  • Гастриты, язвы кишечника и желудка могут стать противопоказаниями к такой диете.
  • Беременным и кормящим она тоже запрещена.
  • Если хоть какое-то заболевание у вас имеется, то обязательно обсудите такую диету с врачом, прежде чем на нее «садиться».

Екатерина, 26 лет: Делаю такую чистку регулярно один раз в 3 месяца. Не всегда удается придерживаться правил ПП, поэтому вид кожи портится, появляется целлюлит. Такой детокс полностью очищает мой организм, бугорки целлюлита становятся практически незаметными.

Надеемся, что вам пригодится и понравится Детокс-диета 7 дней для очищения отзывы ведь о ней говорят только хорошее.

Читайте также:  Можно ли при диете 5 есть помидоры и огурцы

Источники: http://sovets.net/4762-detoks-dieta.html, http://dietolog.guru/pohudenie-s-preparatami/ochischenie-po-detoks-diete-7-dney-i-otzyvy-realnyh-lyudey.html, http://naprisedala.org/detoks-dieta-7-dnej-dlya-ochishheniya-otzyvy/

  • Специалисты в области правильного питания и медики настоятельно не советуют сидеть на любом из вариантов детокс-программы очищения организма людям, имеющим сахарный диабет, низкий показатель сахара в крови (он может упасть еще сильнее), серьезные заболевания желудка и ЖКТ, болезни сердечнососудистой системы, любые хронические заболевания в период обострения.
  • Посетите специалиста и с ним принимайте решение, можно ли вам так чиститься, иначе это чревато негативными последствиями для здоровья.
  • Нельзя без четкой рекомендации доктора сидеть на детокс-диете подросткам, женщинам, ожидающим ребенка и кормящим.
  • Также крайне не рекомендовано питаться вышеприведенным образом людям, активно и профессионально занимающимся спортом и тяжело физически работающим.

Медики не рекомендуют использовать такой режим питания зимой. Это время, когда организм особенно подвержен вирусным инфекциям, ему не хватает солнца, снижен иммунитет. Тем более, многие овощи и фрукты на прилавках в это время года совсем не могут похвастаться качеством, и вместо очищения и похудения можно наоборот получить лишний вес, в придачу с отравлением нитратами.

Категорически запрещена диета при:

  • Болезнях ЖКТ;
  • Беременности и лактации;
  • Болезнях сердечно-сосудистой системы;
  • Сахарном диабете;
  • Хронических заболеваниях;
  • Пожилом возрасте.

В любом случае, перед тем как использовать диету, лучше проконсультироваться с врачом, который сможет дать конкретные рекомендации и предупреждения.

Главным принципом меню на детокс-диете является отказ от калорийных продуктов, с которыми в организм поступают токсины и шлаки, включение в режим питания растительных волокон.

Длительность диеты может варьироваться от 1 до 10 дней, но лучше начинать с 3-дневной диеты, чтобы последние 2 дня попали на выходные. При детоксе трудно сконцентрироваться на работе, поэтому проводим очищение в комфортных домашних условиях.

Режим питания на детокс-диете:

  • большое количество воды, не менее 1,5 литра;
  • прием пищи разделяем на 5 раз небольшими порциями;
  • категорический запрет на мясные и кондитерские изделия, молочку, сахар, маргарин, газировку, пакетированные соки, кофе и черный чай;
  • нельзя еду солить, перчить или добавлять сахар;
  • на ночь следует выпивать стакан горячей воды;
  • запрещены алкоголь и сигареты;
  • спать по требованию организма.

Рацион в период коррекции питания ясен. Остается решить проблему – что приготовить, чтобы не чувствовать себя за эти 7 днем обделенным.

Рассмотрим возможные рецепты для семидневной диеты.

Результаты диеты зависят от соблюдения всех правил. Не забывайте, что детокс-программа в первую очередь очищает организм и оздоравливает его. Отзывы о детоксе весьма положительные, ведь за неделю можно сбросить 4-7 кг. Положительная сторона диеты в том, что она легко переносится и имеет высокую эффективность.

Вот мы и разобрались как использовать диету, чтобы не навредить, а с хорошей результативностью сбросить лишние килограммы. Подведем итоги: хороший эффект будет достигнут, если следовать правилам диеты, употреблять рекомендуемые продукты, добавить релаксационные процедуры и хорошее настроение. Делитесь ссылкой с друзьями, пока.

  • ½ авокадо 1 столовая ложка семян чиа 1 столовая ложка меда 5-6 шт. клубники
  • 1 банан 1 столовая ложка семян льна 10 г. черники 1 столовая ложка меда
  • Коричневый рис и грибы, зеленая фасоль, морковь, чеснок и лук в оливковом масле
  • Куриный салат с помидорами черри, авокадо, желтым перцем и кинзой. Используйте йогурт и оливковое масло в качестве заправки
  • 1 чашка пахты с жареными и молотыми семенами тмина ½ огурца
  • Вареная кукуруза с кайенским перцем, сушеными специями и соком лайма

7-дневная детоксикация очень похожа на 3-дневную, но растягивается на неделю. В составлении меню на неделю, акцент так же делается на рецепты приготовлении еды из натуральных продуктов, чтобы очистить организм от токсинов и устранить свободные радикалы. Кроме того, вы должны потреблять много воды, чтобы вымыть токсины.

Предложенный план питания хорошо выводит токсины из организма, но лучше когда они туда вовсе не попадают, тогда вам не придется пить специальные смузи.

Вы должны следовать детокс программе в домашних условиях, по крайней мере, в течение 24 дней. Через 24 дня такой тип питания станет привычкой. Вы также научитесь заботиться о своем физическом и психическом здоровье. Это больше не будет похоже на «диету».

Следующий наиболее распространенный вопрос, который может возникнуть у вас в голове: «Что вы должны делать, если находитесь на лечении?»

Специальная детокс программа , предназначенное для очищения от шлаков и токсинов, подразумевает соблюдение меню в течение недели. Основной принцип детокс диеты на 7 дней — постепенное увеличение нагрузки на желудочно-кишечный тракт, путем добавления в меню новых продуктов.

Питаться по диете следует трижды в день, маленькими порциями. Благодаря такому семидневному питанию, организм не только очистится, но и запустит восстановительные процессы.

Одной из ярых сторонниц детокс диет является известная телеведущая Юлия Высоцкая. По словам автора программ «Едим дома», она не любит истязать свое тело различного рода длительными пищевыми ограничениями. В связи с этим, Юлия придумала свою оригинальную детокс программу питания, рассчитанную на 3 дня.

Первый день

  • Первый завтрак (8:00): свежевыжатый яблочный сок, ананасы и клубника;
  • Второй завтрак (10:00): фреш из яблок, свеклы, сельдерея и имбиря;
  • Обед — (12:00): суп из сухих водорослей, половины чайной ложки тертого имбиря и лимонного сока;
  • Полдник — (15:00): 200 мл ананасового сока;
  • Ужин — (18:00): суп из капусты, помидор, морковки и свеклы, листья салата.
  • 250 мл ананасового сока;
  • огуречный коктейль с зеленью;
  • суп из капусты и кабачков;
  • мультифруктовый сок;
  • сельдереевый суп с зеленью.

На третий день рекомендуется переходить из детокса к привычному питанию, заменяя фрукты на печенье, а на завтрак употреблять только печеные яблоки.

Следуя данной программе детокса, за 3 дня можно избавиться от 1-2 килограммов. Будьте готовы к появлению головных болей, слабостей и ухудшения самочувствия. По словам Юлии, при очищении тела от токсинов и шлаков, это вполне естественно.

По завершении семи дней важно правильно закончить диетическое питание. Не стоит резко переходить на жирную, жареную еду. Желательно в течение недели добавлять новые продукты. Мучные изделия при выходе вводятся в самые последние дни.

Рационом питания, вовремя детокс программы, являются овощи, фрукты, все виды круп и злаков. Самое оптимальное соотношение овощей и фруктов 70% на 30%. За основу взят принцип правильного подбора продуктов и их количества, так чтобы избавить организм от вредных веществ и заменить их полезными.

При детокс диете практикуют продукты богатые витамином В, клетчаткой, кальцием и белком, а также живые бактерии которые содержатся в кисломолочной продукции. Овощи, фрукты, цитрусовые употребляются практически во всех диетах, а вот что касается животной пищи то употреблять можно красную рыбу, куриную грудку, печень трески.

Они насыщенны жирными кислотами и необходимы в частности сердцу. Детокс диета – это прекрасный старт к похудению для людей с избыточным весом, курящим, людям которые не придерживаются правильного рациона питания.

По бесчисленным отзывам, детокс диета ловко удаляет шлаки и избавляет от токсинов организм человека. Кроме того, сторонники утверждают, что после прохождения программы появляется больше сил, энергии. Возможно избавление от различных хронических заболеваний.

В действительности детокс диета улучшает самочувствие, но не вылечивает болезнь. Главным принципом является замена жирной, генетически модифицированной пищи на более органическую состоящую из овощей и фруктов.

Что происходит с организмом вовремя детокс программы? Печень, почки и другие органы выполняют бесчисленные процессы, чтоб держать наш организм в тонусе и чистоте, выводя не нужные токсины через экскременты.

Они не дают вредным веществам проникнуть вглубь организма. Но при затяжных заболеваниях, сбоях в работе иммунной системы сам организм не может справиться с этой тяжелой работой. Вот в эти моменты и происходит накопление токсинов в организме.

Планировать диету лучше на время отпуска или во время спокойной рабочей обстановки. Лучшее время для детокс диеты считается осенне-весенний период. Это связано с тем, что зимой организм нуждается в более калорийной, горячей пище, поэтому зимой так легко набрать лишних 5-6 килограмм.

Помимо этого, многочисленные зимние праздники испытывают нашу пищеварительную систему и другие органы, и после них особенно рекомендуется «чистка». В это время организм легче всего отдает накопленные шлаки и вредные вещества.

Очень важным моментом является подготовка к очищению организма. Начинать нужно приблизительно за месяц до самой диеты. За это время необходимо:

  • Ограничить употребление жирной, соленой пищи;
  • Убрать из рациона питания мучное, алкоголь, кофе;
  • Прекратить принимать пищу после 20:00;
  • Выпивать утром стакан кипяченой воды с лимоном.

Эти легкие правила помогут Вам подготовиться к самому процессу детокс программы. Можно выделить 10 основных правил детокс диеты:

  1. Увеличить продолжительность сна. Спать нужно чтобы обеспечить организму полный отдых организму;
  2. Прежде чем лечь спать выпивайте на ночь стакан теплой воды;
  3. Сбалансировать питание;
  4. Правильно составить меню детокс диеты;
  5. Психологически положительно настроится;
  6. Вовремя прохождение программы добавьте SPA процедуры;
  7. Обязательно пейте специальные детокс-коктейль;
  8. Напишите расписание и четко придерживайтесь его;
  9. Постепенно выходите из детокс диеты;
  10. Соблюдайте умеренность.

Помимо злаковых, зерновых и овощных культур в меню входят свежие и сушеные фрукты. Это могут быть яблоки, бананы, гранаты, все представители группы цитрусовых, виноград. Из овощей разрешена спаржа, морковь, болгарский перец, брокколи, капуста морская, артишоки и свекла. Плюс к тому – можно есть пшеничные ростки и зеленые побеги.

Особое внимание нужно уделить детокс напиткам для похудения. Это прежде всего отвары на основе трав, смузи, свежевыжатые соки и коктейли. Именно в этой форме все растительные элементы усваиваются организмом в полной мере, что способствует быстрому клеточному и тканевому обновлению и ускорению метаболизма.

Грейпфрут – не самый любимый фрукт большинства людей, но диета на его основе помогает убрать до 5 килограмм за неделю, что может выручить в любой ситуации.

  • Начинать свой день на такой диете надо с лимонного напитка. Для его приготовления надо взять стакан теплой воды и добавить в него столовую ложку лимонного сока. Пить этот напиток лучше через трубочку, чтоб не повредить зубную эмаль.
  • После того, как выпьете лимонный напиток, то дальше вам надо съесть горсточку таблеток активированного угля. На 10 кг своего веса возьмите по 1 таблетке угля. Запить их надо достаточным количеством воды.
  • Во время Детокс-диеты, каждое утро вам надо есть овсянку без молока, соли и сахара. А добавить в нее допускается лишь размоченную в кипятке курагу, порезанную мелкими кубиками.
  • На обед кушайте салат из белокочанной капусты с морковкой, заправленный растительным маслом. Соли лучше не класть, а вот покрошить морской капусты сушеной или же сбрызнуть этот салатик лимонным соком можно.
  • До ужина еще можно поесть такого же салата в любом количестве или выпить парочку стаканов кефира с пониженной жирностью.
  • На ужин можно отведать гречки с отварной куриной голенью. В качестве дополнения к ужину можно поесть опять же салатик с капустой.
  • Ужин должен приходиться у вас на 6-7 часов вечера и не позднее.
  • В перерывах между едой пейте воду и чай зеленый.
  • Чая можно выпить 4-5 стаканов, а воды не меньше 2 литров.
  • К минусам детокс-диеты относят ее несбалансированность (особенно если речь идет о трехдневном режиме). К тому же не всем будет просто питаться таким урезанным количеством продуктов.
  • Некоторые отмечают снижение работоспособности и слабость на этой диете. Если ощутили сильный упадок сил или столкнулись с болевыми ощущениями, обязательно прекратите соблюдать детокс-методику.
  • Также порой в процессе детокс-чистки снижается иммунитет. Чтобы этого не произошло, рекомендовано до старта процедур основательно к ним подготовиться. Пропейте курс иммуномодулирующих препаратов натурального происхождения. К примеру, хорошим выбором будет настойка эхинацеи.

Судя по многочисленным отзывам в сети интернет, результаты от соблюдения детокс диеты весьма положительные. Женщины, которые соблюдали все рекомендации и предписания, отмечают снижение веса, от 4 до 7 кг в зависимости от длительности диеты.

Также при соблюдении детокс диеты, отмечают вполне комфортные для организма диетические продукты.

Они не вызывают аллергической реакции и утоляют чувство голода. Многие представительницы прекрасного пола отдают предпочтение именно этой детокс методике, потому что она позволяет не только избавиться от избыточного веса, но и происходит детоксикация организма, помогая печени и почкам справиться с нагрузкой при очищении организма.

Если обследовать все форумы, посвященные тематики похудения, то можно увидеть множество хороших отзывов о детоксикации. По отзыву девушки, которой за 40, она смогла избавиться от ненавистного живота за 7 дней, при этом скинув 4 килограмма.

Еще одним отзывом поделилась девушка в возрасте 32 лет, но впервые такой способ очищения опробовала в возрасте 25 лет. Все 7 лет она каждый год пользуется детоксикацией после праздников и застолья. Просидев 10 дней на диете, она теряет от 6-ти до 7-ми килограмм, при том, что на праздниках набирает значительно меньше.

Благодаря этому, 8 марта она встречает в коротких обтягивающих платьях, поражая всех своим видом. Она рекомендует очистку организма от токсинов и шлаков каждый год и желательно дважды. Но также нужно быть внимательным при значительных нагрузках на работе или учебе.

По отзыву 35-летней женщины, хоть похудение и происходит в довольно краткие сроки, но организм в этом случае полностью истощается. Правда, если использовать кратковременный детокс, можно не бояться, организм с легкостью переносит его.

Таким способом пользуются и знаменитости. Например, СальмаХайек, начиная с возраста 15 лет, активно использует диету на 3 и 5 дней. Также она выпускает собственныедетокс коктейли для очистки организма.

ГвинетПэлтроу предпочитает 21-дневный вариантдетокса, хоть врачи и ставят под сомнение эффективность ввиду продолжительности, но звезда отмечает, что диета позволяет ей чувствовать себя намного лучше и легче.

Кира Ш. (18 лет)

Что вы тут говорите про гастрит и все такое! Как будто не знаете, что в начале всегда становится хуже. Это закономерность, которую еще нашим бабушкам в журналах «Здоровье» объяснили. Когда лекарство или диета начинает действовать — всегда становится хуже.

Так организм избавляется от всякой гадости, которая в нем накопилась. Я вот постоянно пью воду с яблочным уксусом на завтрак. Потом ем всякие овощи зеленые и еду отмеряю чашечками. Да, изжога после этого, но от жирной пищи она еще сильнее.

Тем более когда ешь что-то жирное — получается та же изжога, но без похудения. Я в спортзал не хожу и вообще мало двигаюсь, но остаюсь совсем худой, чем и хвастаюсь. Жрать надо меньше — вот весь секрет.

Детокс диета отзывы вы можете посмотреть на сайте. А также выбрать более подходящий рацион на день, который вам большее подойдет. Эта диета поможет вам сделать свой организм намного чище, и тем самым без каких либо последствий со здоровьем.

И еще с большими плюсами для вашего психического состояния. То сколько вы сбросите килограмм за время диеты, это уже зависит от вас. Желаем вам удачи в достижение ваших целей, главное не сдавайтесь и рано ил поздно у вас все получится.

«Меня зовут Виктория. Мне уже за 40. Эту диету я вычитала в одном модном журнале. Решила попробовать ее на себе. Пошла к врачу, проконсультировалась, и он мне разрешил посидеть на этой диете неделю. И знаете, за эти 7 дней я похудела на 4 кг и очень этому обрадовалась.

«Меня зовут Анастасия, мне 32. Я эту диету попробовала еще в 25 лет в первый раз. С тех пор ежегодно ее использую для похудения после новогодних праздников. Я сижу на детокс-диете 10 дней и теряю за это время 6-7 лишних килограммов, хотя за праздники набираю всего парочку.

Поэтому к 8 марта я выгляжу потрясающе и могу влезть в любое свое платье, которое носила даже до беременности. Советую всем чистить свой организм от токсинов и от лишнего жира ежегодно и по нескольку раз за год».

Теперь вам совсем не страшно кушать любые салаты в любом количестве во время бурного застолья, ведь вы знаете, как потом избавить свой организм от шлаков и токсинов. Используйте эту диету не только для эффективного очищения организма, но также и при желании похудеть на небольшое количество килограммов за короткий промежуток времени.

Источник материала: http://aranetta.ru/diets/detoks.html

Елена, 30 лет. Эффективная диета на 10 дней помогла мне избавиться от 4,5 кг. Главное правило детоксикации – суточное меню не должно превышать 500 кКал. Плюсом такой системы питания считаю возможность менять продукты в рационе и комбинировать их по своему усмотрению.

Татьяна, 27 лет. Практикую короткую диету детокс на 3 дня, чтобы поддерживать вес в норме и регулярно очищать организм от шлаков. У меня склонность к полноте, поэтому 1 раз в месяц отказываюсь от белковой пищи в пользу сырых фруктов и овощей.

Главное при детоксе – пить много воды или соков, иначе может стать плохо (головокружения, головные боли, тошнота). Спортом заниматься не прекращаю, поскольку за такой краткий промежуток времени диеты организм не истощается.

Нина, 35 лет. Похудеть диета детокс помогает быстро – это я проверила на собственном опыте, однако платой становятся ломкие ногти и волосы. Система питания не подходит женщинам, которые много работают, из-за чего организм истощен.

Запустить защитную функцию организма, очистить органы от шлаков, восстановить и обновить кровоток – все это может сделать детокс-диета «7 дней». Ее основой считается употребление чистой воды и зелени с легкими продуктами.

Читайте также:  Как скинуть лишние килограммы за неделю без диет

Первые результаты от благодарного организма можно заметить уже в конце первого дня – появляется здоровый румянец, нормализуется стул, ощущается легкость в желудке и хорошее настроение.

Спустя три дня такого очищения, отвес может составлять 3-4 кг за счет ушедших шлаков и токсинов. Но для сохранения результатов придется оставить завтраки прежними и перейти на системы правильного питания.

Как способ похудения, детокс используется такими звездами, как Сальма Хайек, Гвинет Пэлтроу, Бейонсе и Энн Хэтэуэй. Эффективность можно оценить по шикарным фигурам девушек, блистающих на ковровых дорожках!

По материалам womanginekol.ru

Детокс в первую очередь рассматривается, как способ лечение алкогольной или наркотической зависимости. Но любители здорового образа жизни и сторонники правильного питания используют эти диеты для удаление токсинов из организма.

Они утверждают, что она способствует быстрому снижению веса. И хотя существует множество различных видов детокс диеты, они, как правило, имеют одинаковые принципы:

  • минимум потребляемых химикатов
  • больше продуктов, которые обеспечивают вас витаминами, питательными веществами и антиоксидантами необходимых для очищения
  • больше продуктов богатых клетчаткой и воду, для очищения кишечника и мочеиспускания

Они бывают быстрые 1-3 дня и более длительные — 10 дней и более. Но в то же время, многие эксперты в терапии питанием говорят не о том, чтобы сидеть на детокс диетах, а использовать их принципы для более правильного и сбалансированного питания.

И это поможет вам больше в похудении, чем какие-то 3 дня в год…

Некоторые исследования показывают, что многие химические вещества, которые мы ежедневно употребляем в пищу, из воды и воздуха, могут накапливаться в клетках наших тел.

Эти токсины включают в себя:

  • пестициды
  • антибиотики
  • добавки из пищевых продуктов
  • химикаты из пищевых упаковок
  • бытовые чистящие средства
  • моющие средства
  • тяжелые металлы
  • наркотики и сигаретный дым.

Сторонники этих диет утверждают, что вся эта нагрузка на организм, может привести к болезням и гормональным дисбалансам. Эти вредные вещества также нарушают вашу иммунную систему.

Признаки, того, что вам нужна чистка:

  • плохое пищеварение
  • плохое внимание
  • усталость
  • головные боли
  • неприятный запах изо рта
  • плохое состояние кожи
  • боли в мышцах
  • боли в животе и так далее…

Можно выделить несколько факторов общего характера, способствующих набору массы:

  1. Неграмотный режим питания. Сюда относят поздние ужины, отсутствие полноценного завтрака, постоянные перекусы фастфудом, увлечение диетами.
  2. Нарушение обмена веществ. Нередко развивается при наличии эндокринологических заболеваний, проблем с гормональным балансом.
  3. Накопление жидкости в тканях. Вызывает отечность, приводит к воспалительным процессам, инфекциям.
  4. Недостаточная функциональность кишечника. Нерегулярный стул, чередование запоров и диареи способствуют ожирению.
  5. Возраст. Метаболизм у пожилых людей протекает замедлено.
  6. Плохой сон. Организм, недостаточно отдохнувший, «заедает» проблему, стремясь восполнить энергетические запасы.
  7. Отсутствие физических нагрузок. Нежелание заниматься спортом приводит к дряблости мышц, появлению жировых прослоек.
  8. Заражение паразитами. Гельминты и простейшие препятствуют отлаженной работе пищеварительного тракта, что и становится причиной набора массы.

В период очищения рекомендуется оказаться от употребления:

  • пищи животного происхождения (мяса, птицы, рыбы, колбасных изделий);
  • жирных и жареных блюд;
  • сладкой выпечки, шоколада и конфет;
  • острых маринадов и соусов,
  • фаст-фуда;
  • алкогольных напитков и газировки.

Список разрешенных к употреблению продуктов включает:

  • разнообразные крупы (гречневая, овсяная, рисовая);
  • фрукты, овощи и разнообразные ягоды в любом виде;
  • зелень;
  • кисломолочные продукты средней и пониженной жирности (несладкий йогурт без вкусовых добавок, творог, кефир, ряженка);
  • орехи, пророщенные зерна;
  • натуральные соки;
  • травяной и зеленый чай.

Во всех вариантах очищения организма рекомендуется отказ от любой пищи примерно за 3 часа до сна. Размер порций в такой диете индивидуален, жесткие ограничения отсутствуют. Но если помимо очищения вы стремитесь похудеть – ваши порции не должны превышать 200-250 г для одного приема пищи.

Такие процедуры направлены на освобождение органа от песка и камней, что позволит усилить функциональность. Прежде всего, отказываются от жирных, копченых, соленых продуктов, жареных блюд, которые повышают зашлакованность.

К наиболее действенному методу относят очищение печени гречкой. Однако прибегать к нему в домашних условиях стоит, убедившись, что в органе нет больших конкрементов.

  1. С вечера заливают 30 г крупы 250 мл кипятка или кефира.
  2. Утром добавляют в кашу 1 ч. л. меда и съедают.
  3. Запивают зеленым чаем.
  4. Следующий прием пищи через 2 часа.

Курс 10 суток.

Хорошо влияет на орган шиповник, улучшая отток желчи.

  1. Заваривают в термосе 1 л кипятка 3–4 ст. л. плодов.
  2. Выдерживают ночь, принимают как чай.

Противопоказание – индивидуальная непереносимость.

Запрещено похудение в домашних условиях при наличии таких проблем со здоровьем:

  • эндокринные заболевания;
  • онкология;
  • психические отклонения;
  • дистрофия;
  • открытая форма туберкулеза;
  • язва желудка;
  • иммунодефицит.

Нельзя прибегать к чистке и снижению веса при беременности, лактации, приеме некоторых препаратов.

Чтобы устранение лишних килограммов было результативным и не привело к негативным последствиям для организма, стоит пройти диагностику и выяснить, почему развилось ожирение. А опытный врач подскажет, какие методы очищения и похудения помогут добиться стройности.

Перед тем как начать очищение кишечника, нужно проконсультироваться с врачом для того, чтобы разгрузочная диета не нанесла вред здоровью. Процесс очищения может быть противопоказан при заболевании:

  • сахарный диабет (инсулиновая зависимость);
  • диарея, аппендицит;
  • язва желудка;
  • второй триместр беременности и в период лактации;
  • колит, энтероколит;
  • тяжелые заболевания: рак различной стадии, туберкулез;
  • неврологические и психические нарушения.

Разгрузочные дни очень помогают для эффективного похудения. Перед тем как начать худеть, нужно прочистить толстый кишечник, печень и продолжать правильно питаться. Через некоторое время появится легкость, улучшится общее самочувствие организма.

Диетологи не рекомендуют резко садиться на жесткую диету, ограничивать организм в питании необходимо постепенно. Примерно за 8-10 дней до начала очищающей диеты для похудения следует отказаться от:

  • Крепкого кофе.
  • Крепкого чая.
  • Острого.
  • Копченого.
  • Соленого.
  • Консервированного.
  • Жареного.

Овощи в этот период лучше варить или тушить. Рацион стоит дополнить травяными настоями, зеленым чаем, нежирным кефиром и йогуртом. В период очищения организма в домашних условиях разрешается употреблять в неограниченном количестве молоко и кисломолочные продукты.

Чтобы очищающая диета для кишечника стала максимально эффективной, соблюдайте “правило четырех”, то есть совсем стоит отказаться от 4-х продуктов:

В настоящее время диетологами разработано более 1000 разнообразных диет, способствующих похудению и очищению. Мы расскажем вам о самой популярной из них- рисовом похудении.

Очищающая диета на 7 дней, в которой “главную скрипку” играет один из самых полезных злаков- рис, пользуется большим “спросом” у многих барышень. Женщины Японии и Тайланда употребляют рис в большом количестве, а их стройная фигура и высокая продолжительность жизни подтверждают полезность этого злака.

Многие женщины знают, что поддерживать красоту и здоровье помогают очищающие диеты. Они способствуют освобождению кишечника от шлаков и токсинов, что приводит к нормализации обменных процессов и улучшению общего самочувствия.

Никогда не поздно перейти к здоровому образу жизни и начать правильно питаться, восстанавливать свою физическую активность, а для этого вам необходимо заняться спортом и пересмотреть свой рацион. Лучше всего подойдет диета для очищения кишечника.

Многие даже никогда и не задумывались над тем, сколько в организме собирается шлаков по причине неправильного питания, что впоследствии пагубно сказывается на здоровье.

Изучите актуальную тему о пользе очищения кишечника и как это возможно реализовать самостоятельно!

Если вы заботитесь о состоянии вашего организма, вам необходима очищающая диета, вы должны проводить процесс очищения кишечника, от накопившихся за много лет токсинов и шлаков, которые затрудняют процесс нормального функционирования желудочно-кишечного тракта.

После зимних праздников, когда мы объедаемся разными вкусностями можно воспользоваться очищающей диетой, которая не только поможет вздохнуть с облегчением вашему кишечнику, но и поможет похудеть.

Очищающая диета пригодится абсолютно всем, несмотря на образ жизни и рацион. Данное утверждение связано с тем, что окружающая нас экологическая обстановка далека от идеальной. Дым выхлопных газов, перерабатывающие заводы, которые выбрасывают в реки и поля вредные химические отходы.

Которые распространяются с дождями на многие тысячи километров и выпадают на продукты питания, которые мы впоследствии употребляем, не задумываясь, какой путь они прошли, перед тем как попасть к нам на стол.

Даже те продукты, которые выращиваются в экологически чистых зонах, не могут быть на 100% безвредными, поскольку практически все фермеры опрыскивают растения ядами и пестицидами, чтобы увеличить урожайность и избавиться от вредных насекомых.

Поэтому те люди, которые придерживаются правильного питания, полностью не могут защититься от вредного воздействия.

Если вы не знаете, у кого можно приобрести чистые натуральные продукты вам остается пользоваться методиками, разработанными для очищения организма.

Одним из таких способов является выведение шлаков и токсинов с помощью свежевыжатых соков и воздержания от вредной пищи. Данный способ помимо очищения организма помогает сбросить лишний вес и пополнить запас необходимых витаминов.

Для очищения организма необходимо употреблять пищу богатую клетчаткой, она практически не переваривается в желудке и вместе с собой выводит шлаки из кишечника. Клетчатка содержится в большом количестве во всех видах зелени, крупах, кашах, овощах и фруктах.

Согласно статистике, в 60% случаев проблему зашлакованности организма можно решить с помощью особого питания. Есть продукты, которые нейтрализуют яды и устраняют токсины.

А есть такие, которые, наоборот, способствуют их проникновению в кишечник и кровь, откуда они разносятся по всем системам.

На основе этого разрабатываются различные варианты очищающих диет — в зависимости от того, какого результата хочется достигнуть или какой именно орган нуждается в генеральной уборке.

Современный темп жизни не дает нам возможности нормально питаться, заниматься спортом и следить надлежащим образом за своим здоровьем. Как следствие, мы недовольны своей физической формой, весом и состоянием.

Избавляться от всего лишнего в организме начали еще в Древнем Египте. Для этого использовали уголь, который и сейчас является одним из наиболее действенных препаратов для выведения токсинов и радионуклидов.

Зашлакованность организма и наличие в нем токсинов – это главная причина большинства болезней. Бороться с ней можно несколькими методами: употреблением пищевых добавок, очищающими клизмами, гидроколонотерапией или специальными диетами. Рассмотрим более подробно, насколько эти методы полезны для нас.

Ниже вы сможете узнать и выбрать более подходящую вам эффективную диету на 7 дней. Любителям разнообразия в еде стоит обходить стороной монодиеты. Выбирайте тот вариант, который максимально отвечает вашим вкусовым потребностям, ритму и специфике образа жизни. Так вы обязательно добьетесь наилучшего результата, не нанося вреда себе или своему организму.

Чтобы улучшить самочувствие и потерять несколько лишних килограммов, не обязательно прибегать к агрессивным мерам, можно воспользоваться диетой для очистки организма. Системы питания рассчитаны на улучшение состояния здоровья и потерю веса, они разрабатываются специалистами в области питания, потому могут быть опасными только для людей, у которых есть заболевания ЖКТ.

Основная цель всех диет данного типа – избавление от токсинов, шлаков, солей и других веществ, которые отравляют наш организм изнутри. Разработаны специальные рационы, в которых содержится максимальное количество полезных для организма продуктов, способных природным путем избавить нас от всего лишнего и вредного.

При соблюдении всех правил наблюдается не только улучшение состояния, но и заметное похудение, поскольку мы уменьшаем суточную дозу потребляемых калорий и совершенно отказываемся от всех блюд, которые вредят стройной фигуре.

В рацион во время очищения организма нельзя включать:

  • полуфабрикаты;
  • фастфуд;
  • жирное мясо;
  • жареное, копченое, острое и соленое;
  • хлебобулочные изделия;
  • жирные десерты.

Чтобы понять, поможет или нет диета, вы можете попробовать ее экспресс-вариант. Существуют системы питания, рассчитанные всего на 1-2 дня, соблюдать их очень просто, но результат ощущается незамедлительно.

Такие схемы используются скорее, как разгрузочные дни, а не полноценные диеты, потому они подходят для проверки эффективности и переносимости рациона. Рассмотрим более подробно принципы питания на 3 дня, на 7 дней. Помните, что повторять такие диеты не рекомендуется более чем раз в полгода.

Сразу запомните, что даже при большом желании продлить соблюдение данного рациона, не нужно этого делать, поскольку вы можете навредить себе. Из меню исключаются не только все вредные продукты, но и любое мясо или рыба.

Каждый день питаемся по 5 раз, включая полдники и ланчи, не забываем, что калорийность рациона не должна превышать 1500 ккал. Овощной бульон можно есть на завтрак, обед или ужин, в зависимости от ваших пожеланий. Допускается заправлять салаты со свежих овощей оливковым маслом.

Высыпания, угри, морщинки и другие неприятные явления, с которыми мы часто сталкиваемся, – это следствие зашлакованности организма. Очистительная система питания от прыщей поможет всего за 3 дня значительно улучшить состояние кожи.

Питаться нужно 5 раз в день небольшими порциями, позволено баловать себя пастилой, желе и другими натуральными сладостями, но нужно совсем забыть о запрещенных продуктах. Также рекомендовано бросить курить на время диеты.

Прежде чем начать чистку организма при помощи специальной системы питания, непременно посоветуйтесь с врачом. Употреблять в пищу можно многие продукты, потому вы не ощутите особого физического и психологического дискомфорта во время его соблюдения.

При выборе диеты ориентируйтесь на то, какие проблемы со здоровьем вам нужно решить, прислушивайтесь к своему организму. Очистка поможет избавиться от проблем с кожей, повысит иммунитет, придаст вам сил и бодрости.

В настоящее время существует множество разнообразных диет для похудения и эффективного очищения кишечника, которые способствуют общему оздоровлению организма. Отдельные системы созданы для очищения какого-либо конкретного органа, к примеру, эффективная очищающая диета для кишечника.

Такое диетическое питание избавляет человеческий организм от тяжелых металлов, токсинов, шлаков, ядом, гербицидов и других веществ, которые загрязняют человеческий организм. Подобную чистку организма рекомендуется периодически осуществлять всем людям, особенно лицам старше 30 лет.

  1. Диета на овсяной крупе . Продолжительность – 10 суток, но можно устраивать один очищающий день. Овсянку нужно варить на воде без соли и сахара. Нельзя добавлять сливочное масло. Одна порция должна весить максимум 200 грамм. Количество приемов – 5-6. Среди дня можно употреблять овощи и фрукты с кислинкой, зелень, обезжиренный кефир. Из фруктов запрещены только бананы и виноград.
  2. Диета на кефире . Вы можете выпивать в день по полтора литра обезжиренного кефира или придерживаться другой диеты, более щадящей. В первый день пейте литр кефира и ешьте отварной картофель – 3-4 штуки. Во второй день выпейте всего пол литра кефира и съешьте сухофрукты. В третий день Вам понадобится снова литр кефира и пол кило обезжиренного творога. Пить можно зеленый чай и воду.
  3. Двухдневная очищающая диета предполагает употребление овощей и фруктов. В первый день на завтрак ешьте грейпфрут с мандарином или апельсином. Дополните йогуртом. На обед употребляйте киви или цитрусы. На ужин – 1 банан. Во второй день рацион должен состоять из сока моркови с молотым черным перцем, салата из овощей, тушеного рагу. Но здесь обязательно нужно учитывать индивидуальные непереносимости описанных продуктов и возможные аллергические реакции.

Низкокалорийные диеты, которыми являются выше представленные (кроме одной, содержащей животные белки и растительное масло), позволяют снизить вес, но проблема в том, что он быстро восстанавливается. После таких диет метаболизм затормаживается, расход калорий снижается, а организм старается «запасаться» питательными веществами впрок.

Через несколько дней пребывания на жесткой диете (при калорийности 1000-1100 ккал) прекращается выработка белка ИФР-1 (он обеспечивает эндокринную регуляцию процессов развития клеток и тканей, а также роста), снижается выработка гормонов щитовидной железы.

Постоянное чувство голода влечет появление раздражительности, слабости и постоянной усталости. По мнениям диетологов для людей, которые хотят контролировать свой вес, достаточно двух или трех разгрузочных дней в течение месяца. В этот день нужно употреблять легкую и низкокалорийную пищу.

  • « … Периодически делаю разгрузку, но только на 3 дня. Моя очистительная диета исключает мясо, но включает коричневый рис, бобовые, овощи в любом исполнении, фрукты, соки, кефир или йогурт, творог. Все продукты считаю легкими, кроме бобовых — их употребляю за это время один раз. Питание такое не вызывает дискомфорта и легко переносится. Я не делаю ограничений порций, чтобы не чувствовать голод. Чувствую себя трудоспособной и не раздраженной. Конечно, снизить вес удается на 1-1,5 кг, но если это делать периодически раз в месяц, то получается вполне нормально ».
  • « … Низкокалорийные диеты на одних овощах и фруктах не могу переносить. Чувствую слабость, постоянный голод и раздражение. А это только во вред физическому и психическому состоянию. Для очистки выбираю только трехдневные диеты, обязательно с кефиром, творогом, орехами и куриным белком. А к этому всему — овощи, отруби, молотое семя льна, морская капуста, фрукты, соки, много воды, травяного чая. За эти дни сбрасываю 1,5-2 кг, чувствую легкость в теле и в кишечнике, уменьшается вздутие. Считаю полезным проводить даже один день на кефире и твороге раз в неделю ».

Главное – не переходить сразу на жирную и другую привычную пищу, а постепенно вводить в рацион полезные продукты.

Положительные отзывы об очищающем питании оставляют и те, кто испробовал его на себе. Ведь чистка организма позволяет избавиться от многих заболеваний, заметно похудеть, улучшить самочувствие, повысить свою привлекательность. А именно к этому и должен стремиться каждый человек.

По материалам womanginekol.ru

Читайте так же:

Японская диета на зеленом чае на 14 дней меню таблица

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в …