Вобщем я тут решила худеть, т.к. я вешу 73 кг, у меня жутко выпуклый жирный живот и ноги, дряблость и целлюлит. Я уже неделю на диете и занимаюсь спортом. Диеты как таковой нет, просто мало ем, в обед курочку или рыбу нежирную, в остальное время фрукты-овощи, кефир, творог и т.д, после 18.00 не ем вобще. Ну и занимаюсь спортом каждый день по 1 часу (полчаса интенсивных тренировок, полчаса что-то типа пилатеса). Еще каждый день делаю обертывания с эфирным маслом и кремом и с этим обертыванием занимаюсь спортом. За неделю я похудела на 2,5 кг, так что в плане похудения все нормально. Но целлюлит на животе стал еще больше. Я вообще когда после занятий принимаю душ и смотрю на себя в зеркало, вижу что вся кожа на животе и на боках жутко бугристая и мерзкая, а живот вообще висит как будто отдельно от меня таким мешком (буэ). Вобщем я в шоке и не знаю что делать. Боюсь продолжать заниматься собой дальше, а то вдруг будет еще хуже. Может быть мне что-то исключить из моей программы или наоборот добавить? Я бы добавила контрастный душ, но у нас сейчас нет горячей воды.
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Коуч. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Кандидат психологических наук. Специалист с сайта b17.ru
[2021085834] – 19 июня 2008 г., 09:54Скорее всего кожа на вашем животе уже утратила эластичность и растянулась. Вы немного похудели, кожа «осела». Небольшой результат могут дать лифтинги. Если ситуация совсем запущена-то только операция.
[925329946] – 19 июня 2008 г., 09:55мне почему-то кажется, что надо обратиться в хороший салое с этим вопросом и что все же при правильных нагрузках должно это уйти немного. Знаете, есть занятия хореографией для взрослых. Не знаю, где вы живете, в Москве, например, их много. Так вот, это было бы вам полезно для всех групп мышц, в т/ч для живота, но эффект при занятиях не менее 2 раз в неделю начинается месяца с 4-ого регулярных занятий.
[925329946] – 19 июня 2008 г., 09:56 [3408051441] – 19 июня 2008 г., 10:07вам нужно на танец живота. тряска 100% средство от целлюлита. я серьезно. а вообще у вас кожа повисла и ее нада подтягивать кремами и танцами, а курочку знаете ли на обед очень сильно.
[2146090642] – 19 июня 2008 г., 10:15курица нежирная, вареная очень даже отлично на обед. а куриные грудки, как известно, — диетическая пища.
[3136037410] – 19 июня 2008 г., 10:17на салоны у меня денег нет ( и тем более на операцию (((
Гость 4 — я и занимаюсь в принципе ТЖ, пилатес с элементами ТЖ и растяжкой по полчаса в день. А какими кремами не подскажете? Я мажу обычным кремом от целлюлита грин мамой + 8 капель масла розмарина туда и под пленку.
а курица, она не жирная, обычная вареная. Просто я читала что при любой диете надо обязательно есть птицу и рыбу. А что лучше не есть?
я в диетах вообще 0. Всю жизнь ела что хотела, вот и разъелась как бочка
да вы не пугайтесь, это нормально. Когда есть целлюлит то при похудении он сначала становится виднее — подому что жировая прослойка уменьшается. Чуть позже станет наоборот лучше. А контрастный душ замените интенсивным растиранием сухой натуральной щеткой — перед мытьем.
[3136037410] – 19 июня 2008 г., 10:18о пока писала мои мысли подтвердились )))
[704918070] – 19 июня 2008 г., 10:19гость N 4 , а зачем уж вы и курочку-то отобрать хотите ?? ))
[3136037410] – 19 июня 2008 г., 10:19Красивая девчонка — а я не растяну этим кожу еще больше? я прям боюсь что-то растирать, хотя тоже читала что целлюлит именно натирают чем нибудь а потом растирают. А я очень боюсь что тогда у меня вообще живот повиснет как у шарпея )))
если денег нет на салоны, массируйте сами свой живот. благо, под рукой ))) результат будет, запаситесь только упорством и терпением
[704918070] – 19 июня 2008 г., 10:21ну и продолжайте мазаться этим — все хорошо ) Еще водоросли очень хороши — ламинария. Можно сухие купить в аптеке.Если в питере, то есть аптека на углу невского и маяковской, кажется
[704918070] – 19 июня 2008 г., 10:23нет, не растянете. Вы же не будете тянуть. Вы будете растирать ) А растянуть кожу на животе можно антицеллюлитными банками, например) А от растираний кожа приходит в тонус и отмершие чешуйки отшелушиваются
[3678978493] – 19 июня 2008 г., 10:35Да нет, мне кажется это у вас процесс пошел, продолжайте в том же духе! Просто жировые отложения размягчились. скоро начнут уходить.. 🙂
[3703056036] – 19 июня 2008 г., 10:44Не розмарин надо, а апельсин.Хорошо помагают маски и скрабы «Фитнес боди» в оранжевых банках, стоит дешево, купите себе массажор, тож помогает, а живот только пресс качать.
[2749774073] – 19 июня 2008 г., 11:01ПОПРОБУЙТЕ САУНУ ЕЩЕ ИЛИ БАНЮ 2-3 РАЗА В НЕДЕЛЮ, ЭТО ЖИДКОСТЬ САМА ВЫЙДЕТ
[919073794] – 19 июня 2008 г., 11:12про живот не знаю, но у меня заднице страшное творилось в самом начале борьбы с целлюлитом) все буграми и складками. Теперь все гораздо лучше, с тем, что было до — не сравнить.
[3113873744] – 19 июня 2008 г., 11:23О,целлюлитные женщинки,буэээ.Пивка дерябните и расслабьтесь,все равно никто на вас не позарится.))
автор, не худейте больше чем на 2-3 кг в месяц. худейте медленно и кожа подтянется, спорт не забрасывайте. удачи вам
[2146090642] – 19 июня 2008 г., 11:48 [1113615528] – 19 июня 2008 г., 11:50крутите обручь по пол часа-час каждый день, перед телеком, вместо полежать-покрутить!:) и проблем с целлюлитом на животе не будет!
[3656202496] – 19 июня 2008 г., 12:47Ежедневный массаж в душе со щеткой с натуральной щетиной и средства для лифтинга кожи вам помогут. Кожа постепенно сократится, вы просто слишком резво за себя взялись! Продолжайте, но укрепляйте кожу. Клетки кожи меняются в течение какого-то времени.
[3136037410] – 19 июня 2008 г., 13:20спасибо все кто написал
буду делать все ))))
вы меня успокоили я думала уже что со мной уже все кончено, а оказывается просто начала худеть )
У меня была аналогичная ситуация, когда я похудела на 15 кг. Сначала вылез жуткий целлюлит, я его сгоняла контрастным душем, делала кофейный пилинг (из жмыха из кофемашины), мазалась кремом подтягивающим от Кларанс. Это действительно от того, что жир уходит, а кожа ещё не адаптировалась к новым размерам. Ещё помогал массаж, но это для меня удовольствие дорогое, поэтому сходила раз 5 всего, а надо бы раз 15. Сама делала роликовым массажёром из эбонита. Ещё плавать хорошо, но у меня тогда возможности не было в бассейн походить, а то может, и быстрее бы справилась с этой гадостью. Без спорта, на одних мазюках, целлюлит ушёл месяца за 2, наверное, не меньше.
[1973619431] – 19 июня 2008 г., 14:05Вы всеравно никогда не добьетесь такого тела как у меня
[405497479] – 19 июня 2008 г., 16:45Автор. Очень рекомендую вам калланетику. Купите диск и занимайтесь спокойно дома. Она как раз для таких проблем, как у вас. Все подтягивается обалденно! На себе проверила. Я в свое время весила больше вашего, но диета+аквааэробика+калланетика сделали из меня подтянутую стройняшку. Чего и вам желаю.
[3876792388] – 19 июня 2008 г., 22:54Массаж утром перед душем щеткой с щетиной очень полезно при целлюлите, вы улучшаете лимфоток, и следственно, отток шлаков из клеток, что и есть целлюлит. Потом в душ, там скрабиком, после — в пленку, а как смоете — крем подтягивающий типа Кларинса. Душ заканчивать холодной водой. Из упражнений — прес качать и обруч крутить. Желаю вам успехов. Куриная грудка — идеальная диетическая пища, только шкурку не забудьте выбросить, в шкуре весь жир. Рыба тоже хорошо, плюс овощи паровые. Не ешьте сладкого, мучного, риса, картошки, сухофруктов, бананов и вареной морковки. Если очень хочется есть, можно пить или супчик сделать, он наполняет желудок и есть не хочется. Удачи!
[3465] – 20 июня 2008 г., 09:38уууууууууу, как надо стараться.
а автору, вы еще делайте растяжки, ну всякие, назад прогибайтесь тянитесь, это тоже хорошо мышцы тянет и тело лучше.
Хуже точно не будет,а что вода холодная это хорошо поможет стягиванию живота несколько дней попробуйте и увидите результат)))))))))))))))
[3439797298] – 28 октября 2013 г., 14:57А я вот уже худею второй месяц на зеленом кофе, мне помогает))
Правда в первый месяц скинула только 6кг, но решила еще месяц попробовать и не ошиблась, вот уже конец второго месяца и я за него скинула 14кг и того за 2 месяца МИНУС 20кг. Очень рада))
Муж с детьми тоже поддерживали и верили в меня. Теперь все лишнее скинула, можно жить спокойно и не переживать за фигуру и здоровье!
Покупала все 2 раза кофе вот здесь: http://socvhod.ru/?id=21
Доставляли уже на завтрашний день, оплата при доставке!
Вобщем я тут решила худеть, т.к. я вешу 73 кг, у меня жутко выпуклый жирный живот и ноги, дряблость и целлюлит. Я уже неделю на диете и занимаюсь спортом. Диеты как таковой нет, просто мало ем, в обед курочку или рыбу нежирную, в остальное время фрукты-овощи, кефир, творог и т.д, после 18.00 не ем вобще. Ну и занимаюсь спортом каждый день по 1 часу (полчаса интенсивных тренировок, полчаса что-то типа пилатеса). Еще каждый день делаю обертывания с эфирным маслом и кремом и с этим обертыванием занимаюсь спортом. За неделю я похудела на 2,5 кг, так что в плане похудения все нормально. Но целлюлит на животе стал еще больше. Я вообще когда после занятий принимаю душ и смотрю на себя в зеркало, вижу что вся кожа на животе и на боках жутко бугристая и мерзкая, а живот вообще висит как будто отдельно от меня таким мешком (буэ). Вобщем я в шоке и не знаю что делать. Боюсь продолжать заниматься собой дальше, а то вдруг будет еще хуже. Может быть мне что-то исключить из моей программы или наоборот добавить? Я бы добавила контрастный душ, но у нас сейчас нет горячей воды.
Вы сильная женщина если столько всего делаете для того чтобы похудеть, я тоже теряла 2,5 кг. за неделю но я принимала просто капсулы Лида Максимум ну и вообще не исключала продуктов из своего рациона питания.В итоге за один пройденный курс приёма потеряла 12 кг.
По материалам m.woman.ru
П роблема животика достаточно актуальна на сегодня, согласны со мной, друзья? Всем привет. Сегодня мы поговорим о такой животрепещущей теме: «Как правильно питаться, чтобы убрать живот». Тема достаточно интересная, и, я уверен, Вы узнаете из нее много нового, а именно: что представляет собой подкожный жир, как сбросить лишний вес, особо не напрягаясь, и какую пищу употреблять, чтобы обрести красивое тело.
Хочется сказать, что «пузико» может быть как у парней, так и у девушек, но это не приговор. Есть такое выражение: «Если Вы можете исправить свою ошибку, то это не ошибка». Ну, или «Если проблему можно решить с помощью денег, то это не проблема, а расходы». Конечно, тратиться Вам сильно не нужно: придется просто перестроить свое питание, заменив одни продукты другими и нормализовав свой рацион.
Сразу скажу, что Ваш подкожный жир — это быстрые углеводы, которые все мы употребляем вместе с пищей. Но те, у кого есть жировые отложения, едят быстрых углеводов больше, чем необходимо организму для обеспечения самого себя энергией.
Следовательно, постоянный избыток быстрых углеводов организм посредством многих процессов превращает в подкожный жир. Организм запасается.
Он «мыслит» так: если есть возможность запастись питательными веществами, почему бы и нет? Тем более что Вы сами постоянно способствуете этому, кушая много продуктов, богатых быстрыми углеводами: хлебобулочные изделия, сладкое, изделия из теста типа пельменей и прочее. Но не путайте быстрые углеводы с медленными, которые часто называют полезными. Почитайте статью, какие продукты нельзя есть при похудении.
К сведению, если Вы будете есть пищу, богатую белком, медленными углеводами и полезными жирами, то проблема с лишним весом, вероятнее всего, не возникнет вообще. Дело в том, что для превращения этих трех органических соединений в подкожный жир, организму необходимо много энергии, а ему такие затраты невыгодны. Он идет по пути наименьшего сопротивления – быстрые углеводы.
Поэтому настраивайтесь на то, что Вам предстоит уменьшить количество потребляемых углеводистых продуктов.
Данная статья станет особенно полезной тем, кто не хочет посещать тренажерные залы или фитнес-центры, работая над собой до «седьмого пота». Забегая вперед, скажу, что сбалансировав свое питание, Вы подстегнете организм самостоятельно исправить сложившуюся ситуацию. Как это сделать?
Первое. Как говорилось выше, Вам понадобится изменить соотношение основных органических соединений в пользу белков или медленных углеводов. Недостаток быстрых организм начнет черпать из своих запасов – тех самых отложений на животе или в других местах.
Второе. Отвыкайте от трехразового питания, которое было нам навязано еще со времен Советского Союза. Там люди работали физически, что способствовало сжиганию жира. Сегодня очень многие являются офисными работниками или имеют сидячий вид работы, то есть работа головой и никакой физической активности.
Поэтому питайтесь чаще, но меньшими порциями: это способствует лучшему усвоению пищи, не вызывает большого оттока крови к желудку от мозга, значит, не вызывает особой сонливости, заставляет организм максимально эффективно использовать питательные вещества, не откладывая в «укромные места».
Третье. Не запивайте пищу (можно, но чуть-чуть, то есть пару глотков). Бросьте привычку пить чай, молоко сок, да что угодно, сразу после еды. Это негативно влияет на работу пищеварительной системы и качество обработки пищи. Как следствие, возникновение брожения в кишечнике, сбой работы других отдельных органов типа печени или почек.
Разбавляя жидкостями еду в желудке, тем самым Вы снимаете нагрузку с желудка и перекладываете ее на кишечник, который к этому не предназначен. Все вышеописанное сказывается на отложении лишнего веса, ведь все в организме взаимосвязано.
Как уже говорилось, Вы должны будете делать упор на белковую пищу или пищу, богатую медленными углеводами.
Белковая пища — это: молочные и кисломолочные продукты, орехи, мясо, рыба, соя, куриные яйца, семена некоторых растений типа подсолнуха или тыквы. Если я что-то упустил, то Вы можете самостоятельно дополнить этот список.
Еда с медленными углеводами: крупы и каши (гречневая, рисовая, овсяная, пшеничная, пшенная и прочие), макароны из твердых сортов пшеницы, множество разных фруктов, ягод и других плодов.
Полезные жиры: не путайте с жирами масел. Полезные жиры – это типа жиров, содержащихся в маслинах или оливках, не знаю, что еще привести в пример. Небольшое количество (примерно до 5-7% от общего количества еды) полезных жиров способствует лучшему перевариванию еды, позитивно влияет на функционировании пищеварительной и других систем.
Чего бы следовало избегать. Наверняка в рационе любого нашего человека есть картофель в любое его виде приготовления. Любите жареную картошку? Так вот – придется значительно урезать прием картофеля, ведь его крахмальная основа по действию похожа на быстрые углеводы. Вы же не хотите, чтобы живот и дальше рос?
Надеюсь, я смог ответить на вопрос, как правильно питаться, чтобы убрать живот. Если Вам есть что добавить или спросить, пожалуйста, комментарии открыты. И не забывайте делиться полезной информацией со своими друзьями в социальных сетях. А также подпишитесь на обновления блога – у нас здесь много интересного.
По материалам protvoysport.ru
* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.
Существует множество способов как похудеть. Все они кем-то испробованы и используются отдельно или в комплексе, в зависимости от нужного результата. Чтобы выбрать правильный метод, поставьте перед собой цель и установите, за какой срок вы планируете ее добиться.
Так что же вам нужно сделать в первую очередь? Для начала определитесь со временем, за которое необходимо похудеть. Если вы опомнились за 2-3 недели до отпуска или другого мероприятия, то приводить себя в форму нужно экстренными методами, которые не всегда хорошо сказываются на организме. Лучше настроиться на длительную методичную работу по улучшению своих форм и на закрепление достигнутого результата.
Самые популярные способы как похудеть дома без диет и таблеток:
- здоровое питание;
- массажи и обертывания;
- косметические и целебные препараты;
- очищение организма;
- водные процедуры, особенно содовые ванны;
- физические нагрузки.
Рассмотрим каждый пункт этого списка, как похудеть дома подробно.
Как нужно питаться, чтобы похудеть без диет? При слове «диета» у многих сразу опускаются руки, ведь оно ассоциируется с существенными ограничениями и другими трудностями. На самом деле множество их основано на том, что вы просто уберёте из своего рациона самые вредные для организма продукты. А как бонус еще и улучшите свой внешний вид.
Все, что мы поглощаем, влияет на наше здоровье. Излишки рациона не успевают полностью переработаться и оседают вредоносным балластом, портя фигуру и отравляя системы организма.
Чтобы этого избежать и обойтись без строгих диет, следует:
- уменьшить порции;
- есть медленно;
- отдавать предпочтение овощам, фруктам и ягодам;
- готовить в кастрюле, духовке и пароварке, забыв про сковороду;
- исключить алкогольные и табачные изделия.
С порциями все понятно, а вот зачем растягивать свой обед? Все просто: чувство насыщения организма приходит ориентировочно через 20-30 минут после начала пищеварения, поэтому если размеренно все разжевывать, то уже к концу трапезы вы почувствуете, что наелись. Когда же вы в спешке закидываете в рот все подряд, то через тот же период времени зачастую съедите больше необходимого. Чрезмерные порции растягивают желудок, и с каждым разом в него помещается все больше.
Разорвите замкнутый круг – контролируйте ежедневное количество съеденного!
Правильно питаться, значит поставлять в свой организм необходимые для жизнедеятельности вещества. Для этого нужно есть продукты, богатые клетчаткой и витаминами. Введите в рацион крупы, зерновые, больше зелени. Фрукты лучше есть отдельно, не добавляя их в каши или другие блюда.
Термическая обработка также играет важную роль, ведь чем меньше времени готовится продукт, тем больше в нем сохраняется полезных веществ. Любите картофель? Запекайте его в духовке, не снимая кожуры. Добавьте к нему салат из овощей и зелени, заправленный сметаной вместо масла, и получите отличное диетическое блюдо. Не пользуйтесь сковородкой даже для подогрева пищи. Для этого потребуется масло, а оно сильно замедляет обмен веществ. Ежедневное потребление жиров нужно сделать как можно меньшим, иначе процесс похудения будет весьма затянут.
Не только следить за пищевым рационом, но и контролировать количество и качество потребляемой жидкости. Диетологи советуют худеющим людям ежедневно употреблять не менее 2 литров негазированной воды.
Привыкните следовать этим простым правилам, и будете худеть без страданий, обычно приносимых даже самыми легкими диетами. Правильное питание станет стилем жизни, а блюда будут радовать своим вкусом и разнообразием.
Массажи и обертывания можно назвать самым легким и приятным способом похудеть, а также являются методами, чтобы быстро похудеть без диет и физических упражнений. Вовсе не обязательно идти в салон и покупать дорогие средства, можно сделать все в домашних условиях. Конечно, аппаратные массажи затрагивают более глубокие слои кожи, чем выполняемые руками, но самостоятельно тоже можно неплохо размять свое тело. Чем тщательнее вы промассируете застоявшиеся участки, тем лучше станет кровообращение. Особое внимание уделяйте вашим проблемным зонам.
Существует большое количество косметических препаратов и средств, которые влияют на упругость и здоровье кожи, что очень важно при быстром похудении. Многие гели и крема подходят для обертываний. После их втирания обмотайте обработанные участки пищевой пленкой.
При обертывании все составы оптимально оставлять на 30-40 минут, в течение которых желательно находиться в тепле, например, под одеялом. После этого необходимо тщательно смыть нанесенное средство водой. Прибегавшие к помощи обертываний женщины советуют проводить процедуру ежедневно, первые результаты видны через неделю, иногда через две. Эту процедуру можно использовать и для того, чтобы похудеть даже подростку, так как в отличие от диет, она не воздействует на обменные процессы в период роста и гормонального развития. После обертывания можно нанести на обработанные участки кожных покровов крем или лосьон. Чтобы как можно лучше похудеть и выглядеть, используйте антицеллюлитные линии.
Такие методы очень существенно помогают в решении проблемы, как похудеть в ногах и других проблемных зонах без диет.
Вода и сода – альтернативные помощники для тех, кто ищет, как похудеть без диеты и убрать живот. Если вы любите снять дневную усталость в душе, устройте себе одновременный сеанс массажа струями воды и разотритесь массажной рукавичкой. За четверть часа вы получите заряд бодрости, а организм получит сигнал к продолжению работы. Хотите расслабиться? Добавьте в воду пищевую соду (300 г) и морскую соль (500 г), и полежите в теплой ванной на протяжении 20-25 минут. Комфортная температура воды (36-39 градусов) способствует максимальному проникновению составляющих в кожу. Сода с солью творят чудеса с обменом веществ, ускоряя его и приводя к довольно заметному сжиганию жира. Процедуру можно осуществлять не чаще одного раза в несколько дней. После курса из десяти содовых ванн вы сами будете рассказывать подругам, что нашли потрясающий способ, как быстро похудеть без диет и спорта.
Бывают случаи, когда требуется похудеть экстренно, на протяжении нескольких недель, а изменить привычное питание нет возможности. В таком случае лучше прибегнуть к оставшимся методам: физическим нагрузкам, косметическим средствам и процедурам. Чем больше их вы совместите, тем ощутимее будет результат.
У тех, кто хочет очень быстро похудеть, в распорядке дня понадобится выделить несколько часов на спортивные упражнения и другие процедуры. Важно понимать, что волшебные кремы, пусть даже они будут стоить целое состояние, не помогут без дополнительных усилий с вашей стороны. Перед их употреблением следует подготовить места нанесения, разогрев их массажем или упражнениями. Для быстрого похудения в зоне живота после массажа и обертываний можно еще надеть специальный пояс, который задержит тепло и усилит эффект от нанесенного на кожу крема.
Очищение организма – похудение без диет и физических упражнений. Правильное питание, спорт и другие действия — это отлично, однако организм не будет работать в полную силу, пока он зашлакован. Самый действенный способ быстро помочь кишечнику – клизма. Не нужно идти в салон на длительное промывание, достаточно использовать клистир объемом в полтора-два литра. В воде нужно развести 1 десертную, максимум столовую ложку соли – количество процедур зависит от особенностей вашего организма.
Как данная процедура может помочь? После первых же применений уйдут слои отходов со стенок кишечника. Благодаря этому улучшится обмен веществ, еще и пропадет негативное воздействие застойных отложений. Организму уже не нужно будет защищаться при помощи дополнительных запасов жидкости и жира, поэтому он сам будет выводить накопленное. Так что забудьте про брезгливость и помогите своему телу стать легче и здоровее в кратчайшие сроки, получится действительно быстро похудеть к лету или близкому празднику. После ежедневного очищения в течение двух недель вы сможете распрощаться с 4-7 килограммами, что уж говорить о дополнительном воздействии других методов.
Будьте в спортивной форме! Разрушим еще один стереотип: добиться хорошей формы помогут не только занятия в спортзале! Найдите свой любимый способ физических нагрузок: плавание, прогулки, бег, танцы, аэробика, силовые упражнения. Жаждущим похудеть подросткам стоит отвлечься от компьютера и попробовать освоить велосипед, ролики, устроить с друзьями матч по футболу, волейболу, теннису. В зимнее время откройте для себя лыжи, сноуборд и коньки.
Выбирая физические упражнения, не стоит забывать о том, что именно в своей фигуре вы хотите улучшить. Занимаясь фитнесом, пилатесом, йогой и аэробикой вы будете держать в форме все тело. Если нужно подтянуть живот, не забудьте про упражнения на пресс и осанку. Убрать бока поможет гимнастический обруч, особенно хорош массажный вариант с уплотнителями. Обязательно дополните выбранные занятия пробежками. Кстати, от бега заряжается весь организм, все тело приобретает упругость.
Занимаясь бегом в помещении, хорошо его проветривайте или вообще оставьте окна открытыми.
Для похудения нужно бегать не реже 2-3 раз в неделю, в первый месяц достаточно преодолевать до 2 км. Скорость бега и километраж наращивайте постепенно, не нужно сразу бежать марафон. После пробежки прополощите рот водой, пить в первый час после занятий не рекомендуется.
Можно ли похудеть без диет, занимаясь только спортом? Да, это возможно, однако ограничиваться только упражнениями не стоит, вспомните и о других, описанных выше способах влияния на свое тело. Вряд ли вы достигнете впечатляющих результатов, заедая тренировки огромными порциями.
Скачав приложение «Похудеть без диеты» на телефон, вы получите карманного компаньона в борьбе с лишним весом. На андроид программу можно бесплатно скачать в Google Play. Что вы найдете в приложении:
- калькулятор калорий;
- дневник питания;
- учет тренировок;
- несколько видов диет.
В полной версии программы есть даже анализ калорийности продуктов, еще больше видов диет и возможность синхронизации с другими устройствами, на которых установлено приложение. Для компьютера подобные программы не очень удобны, так как именно телефон или планшет вы всегда имеете под рукой. Недавно вышла версия для устройств Apple, на iOS она называется «Похудеть».
А также хорошим дополнительным помощником в том, чтобы настроиться на новый режим питания и стимулом к похудению станет книга известного автора Аллена Карра «Легкий способ сбросить вес» написанная о том, как похудеть без диет. В ней описаны разнообразные приемы самовнушения и правила здорового питания.
По материалам pohudejkina.ru