И все таки диета кормящей мамы нужна! Как выжить мамочке на безмолочной диете?! Моя исповедь вечно голодной мамы . Плюс варианты безмолочного вкусного меню
Здравствуйте, будущие и настоящие мамочки! Надеюсь, что данный мой отзыв будет чем-то полезен!
Я мама маленькой дочки, сейчас ей год и три месяца.
Практически с рождения ребенок на ГВ, но не на чистом, периодами подкармливали смесями. И сейчас грудное вскармливание продолжается, оно конечно минимально, но отказываться я не собираюсь, да и дочка против этого.
Грудное вскармливание у нас было проблемным и часто не складывалось, были и отказы от груди.
Перед выпиской нас проинструктировала неонатолог из детского отделения относительно питания мамочек.
✨ пить молоко, чай с молоком
✨ кушать больше кисломолочки и творога
✨налегать на каши, супы, мясо.
Как раз было жаркое лето, и кашек с супчиками мне не хотелось. Зато я литрами пила снежок и ряженку, творог кушала по пачке за день.
Животик стал беспокоить ребенка почти сразу после роддома. Я все переживала — что-то не то сьела.
Потом еще хуже — у ребенка ухудшился стул, слизь, пена, в анализе — лейкоциты и даже эритроциты.
Как потом предположила врач, это была аллергия на белок коровьего молока. Не знаю, правда или нет.
Ведь многие пишут, что молоко матери формируется не из сьеденной пищи. Тогда почему у некоторых деток животик болит на сьеденное яблоко или грушу? А у других ничего не болит, даже если мама кушает сало с чесноком .
Все таки на мой взгляд, диета нужна, особенно первые пару месяцев. Конечно, каждая мамочка еще и ориентируется по своему ребенку!
А меня посадили на безмолочную диету. С шести ребенкиных месяцев я на ней сижу. И до сих пор. Потому что проблемы еще есть, никак у дочки пищеварительная система не созреет как надо.
Первые два месяца на диете без молока в любых проявлениях (даже консервант молочная кислота) мне было так тяжело, я грезила об аппетитных кусочках сыра с дырочками, я мечтала о твороге с сахаром, о бутылочке снежка, да хотя бы о ложке молока в стакан чая.
Но сказано — НЕЛЬЗЯ! Ради ребенка можно потерпеть.
Основой моего рациона стали овощи — картошка, морковь, тыква, кабачки. Еще я впервые за 27 лет узнала, что есть такой замечательный овощ, как брокколи!
И оказывается, он вкусный в супе или запеченный на оливковом масле.
Также я ежедневно ела мясо, белое мясо индейки, курицы, кролика. И рыбу — обычное филе минтая, путассу.
Каши на воде- конечно, вкус совершенно не тот. Но овсянка более менее вкусна, да и рисовая кашка, если туда кинуть чуть чуть кураги или изюма.
Но несмотря на это, я БЫЛА ГОЛОДНОЙ! Не могла наесться этими продуктами.
Потом привыкла, и втянулась. Поняла, можно и без молочных продуктов нормально кушать и сытно.
Но при походе в магазин тоскливо бросала взор на отдел с молочкой.
На носу был Новый год! Что же кушать, думала я? Конечно, никаких майонезных салатов, жареных гусей и кур, отбивных.
Мое меню, типа праздничное .
Картофельное пюре без молока и масла
Рыбные котлеты запеченные в духовке
Бутерброды из вчерашнего белого хлеба с домашней кабачковой икрой
Рулетики из тонкого лаваша (берем лист лаваша и мажем детским мясным пюре из индейки, сворачиваем и режем )
компотик из сухофруктов (сушеные яблоки плюс курага).
Вот и все! Все вкусно, хоть далеко не празднично, но я была сытой.
Некоторые рецептики
Я брала мясо индейки, либо курицы. Варила бульон, вторичный (первую воду после кипения выливала) и бросала туда овощи- картофель, брокколи, цветную капусту, лучок да морковку на терке, варила до полуготовности, а потом бросала либо горстку вермишели, либо крупы- гречку, рис, пшено, перловку. Получается много вариаций.
Часто делала пюре на воде либо чисто картофельное, либо кабачок -картофель. И гарнир — паровые котлеты, ежики, биточки. Или рыбка. Сейчас уже ем жареную, но лишний жир убираю салфеткой.
Картофель в горшочке. На дно горшочка лью чуть оливкового масла, режу соломкой картошку, мясо курочки белое, кладу слоями мясо- картошка, солю, можно сверху укропом посыпать, доливаю воды до половины горшка- и в духовку на 40 минут. Вкусно!
Овощи с мясом/рыбой в пакете. Режем овощи, какие вам подходят, рыбку или грудку кусочками, солим, чуть водички — и в пакет, и в духовочку на 40-50 минут. Тоже вкусно!
Ленивые макароны по флотски. Я варю макароны из твердых сортов пшеницы, сливаю и смешиваю с баночкой детского мяса. Как раз дочке вводила мясо, всю банку не сделала, и я остатки брала в дело.
Но так делала редко. От большой лени.
О сладком и фруктах в питании кормящих мам.
Сладкое — больная тема. Я его обожаю, беременная ела по пять сырков в шоколаде за раз, и по плитке шоколада за присест, по паре стаканчиков мороженого.
Нашла кое какие сладости, которые естественно без молока, и на которые у дитя не болит живот.
печенье Юбилейное витаминизированное традиционное
некоторые виды зефира, в которых консервант лимонная кислота, а не молочная.
Позволяю себе по штучке с чаем.
Маленькая радость, хотя охота слопать все, что на тарелке.
Из фруктов — на зеленые яблоки и на желтые типа Голден у дочи усиливалось газообразование.
А вот на бананы — все Ок! Кстати, от них у меня становилось побольше молока.
Ни о каких апельсинах и мандаринах речи не идет! Не буду рисковать, наемся еще.
Но пробовала дольку киви. Вроде все было нормально.
Мой главный и любимый напиток — вода. Как я была рада после родов, что могу пить и пить, и не бояться отеков.
Пила и пью сейчас больше 2 литров. Иногда удивляюсь, куда лезет столько .
Иногда пью обычный черный чай. Иногда зеленый. Раньше пила укропный настой. От этого и ребенка отходили газы лучше. И даже было дело — пила Плантекс сама!
Можно еще варить компоты, и кисели — из яблок свежих или сухих, с чуточкой сахара, или без.
Я кушала белый хлеб, не свежий. Вчерашний. Иногда подсушивала в духовке. Смотрите по ребенку, от дрожжей может забулькать в животике.
Часто брала хлебцы. Они без дрожжей.
И даже можно с ними чай попить, если к хлебцам добавить сверху чуть чуть варенья.
О витаминах.
Пила Компливит Маму, Супрадин.
И ОБЯЗАТЕЛЬНО — при безмолочном питании — 2 грамма кальция в день! Ежедневно! А то без зубов и волос не привлекательными можно стать!
И побаиваюсь — закончу ГВ, диету, начну все жрать- вот растолстею. Еще один аргумент за продолжение кормления грудью!
Всем мамочкам желаю удачи, деткам — здоровья!
Спасибо, что дочитали мою писанину до конца!
По материалам irecommend.ru
У многих новорожденных детей наблюдается аллергическая реакция на белки из молочных продуктов, которые употребляет мама. Дело в том, что пищеварительная система малыша в этот период только формируется и не может воспринимать пищу содержащую животный казеин (молочный белок). В таких случаях молодым мамочкам назначается безмолочная диета.
Вследствие недостаточной выработки ферментов, обеспечивающих усвоение молочного белка у ребенка, наблюдаются следующие симптомы:
- Диарея и вздутие кишечника;
- Неустойчивый стул;
- Проявление аллергической реакций на коже (раздражение, сухость, крапивница);
- Тошнота и рвота;
- Боли в животе.
Подобные проявления непереносимости лактозы встречаются чаще всего. Однако, в случае несоблюдения предписания врачей, могут переходить в более тяжелые формы. При выявлении симптомов, описанных выше, специалисты назначают безлактозную диету для кормящих мам. Позднее ребенку также будет назначена безмолочная диета.
От рациона матери во время грудного вскармливания зависит здоровье малыша. Поэтому подбирать продукты питания необходимо с особой осторожностью. Безмолочная диета при ГВ подразумевает исключение из рациона молодой мамочки продуктов, богатых животным молочным белком. Например:
- Сухое и цельное молоко;
- Сметана и другие кисломолочные продукты;
- Йогурты и сыворотки;
- Десерты, в составе которых есть молочные компоненты;
- Творог и творожные продукты.
Рацион корящей матери должен быть максимально сбалансирован. Поэтому недостаток кальция (основным источником которого являются молочные и кисломолочные продукты) рекомендуется восполнять с помощью некоторых продуктов:
- Соевое, кокосовое и миндальное молоко;
- Свежие зеленые овощи;
- Кунжутные и тыквенные семечки;
- Миндаль;
- Бананы;
- Сардины;
- Лосось;
- Тунец.
Во время приготовления овощных салатов, замените подсолнечное масло оливковым, богатое кальцием и витамином D.
Не смотря на необходимость соблюдения безмолочной диеты, она имеет существенный недостаток. Молочные продукты по своему составу богаты витамином D, который способствует усвоению кальция. Кальций необходим растущему организму для укрепления костной системы и поддержания иммунитета. Нехватка этого элемента особенно сказывается на новорожденном малыше, получающем необходимые вещества из молока матери. Поэтому очень важно в этот период составить рацион питания правильно. Необходимо заменить молочные продукты другими источниками витамина D.
Список разрешенных продуктов при соблюдении безмолочной диеты для кормящих мам весьма велик. Он включается в себя употребление следующих продуктов:
- Мясо (говядина, свинина, курятина);
- Соевое, кокосовое и миндальное молоко;
- Тофу;
- Овощи в любом виде;
- Бобовые культуры;
- Фрукты и ягоды;
- Макаронные и хлебобулочные изделия;
- Любые крупы;
- Яйца;
- Рыба (лучше всего подойдет океаническая).
Необходимо употреблять достаточное количество воды и день, примерно (2-2,5 л). Для устранения дефицита кальция полезно пропить витаминные комплексы и глюконат кальция.
Выходить из диеты кормящим мамам разрешается только после завершения периода лактации.
Примерное меню в таблице для кормящих мам при соблюдении безмолочной диеты подскажет, как правильно составить рацион питания.
По материалам fitnessdietu.ru
Грудное вскармливание требует от женщин некоторых ограничений в питании. И все они готовы забыть о собственных предпочтениях в еде, ведь главное теперь — здоровье сына или дочки. Безмолочная диета для кормящих мам – один из видов рациона. Но чем вызвана такая необходимость, действительно ли нужен отказ от этих продуктов? И можно ли возместить отсутствие молока в питании?
Состав грудного молока зависит от того, что ест кормящая мать. Это главная причина, вынуждающая ее отказываться от некоторых продуктов. Ведь новорожденный ребенок очень уязвим. Его пищеварительная система находится в стадии становления. В кишечнике еще нет бактерий, способных помочь усвоению еды. Ферментов, обеспечивающих эту функцию, тоже вырабатывается мало. У младенцев не редкость колики в животе из-за повышенного газообразования, которые доставляют боль, не дают спать, вынуждают ребенка вести себя беспокойно, плакать. Поэтому далеко не всякая еда, употребленная мамой, пойдет на пользу малышу, даже если в ней масса витаминов.
Все эти причины диктуют необходимость подбирать рацион так, чтобы:
- ребенок получал нужное количество грудного молока;
- оно было отличного качества, то есть содержало необходимые малышу вещества, и не содержало компонентов, которые навредили бы здоровью;
- мама с его помощью восстанавливала силы после родов, имела достаточно энергии для ухода за новорожденным.
Рекомендуем прочитать статью о диете для кормящей мамы. Из нее вы узнаете об особенностях аппетита женщины в период лактации, возможности употребления молочных продуктов, мясных блюд и овощей, сладостей и фруктов.
Все, что приводит к необходимости контролировать рацион, вызывает у мам понимание и согласие. Но причем здесь коровье или козье молоко? Ведь многие поколения младенцев воспитывались на нем потому, что мамы не имели возможности кормить их грудью. И росли здоровыми.
Возможно, это так. Но плохая экология, многие другие факторы, которых не было прежде, привели к возникновению проблем в развитии новорожденных, не отмечаемых несколько десятилетий назад. И молоко от настоящей деревенской буренки не сильно отличается к лучшему от покупаемого в магазине. Потому что кормят коров не только травой и сеном, но и искусственными кормами. А современная педиатрия выявляет сложности, о которых раньше медики не имели представления. Среди них и те, что возникают из-за попадания в организм младенца нежелательных для него компонентов молока:
Женщине, кормящей младенца, эта пища тоже может оказаться неполезной, если она набрала избыточный вес. Цельное молоко, масло и жирная сметана не способствуют приведению его в норму. А обезжиренные продукты хуже усваиваются и могут вызвать еще большие проблемы с пищеварением. Например, тяжесть в желудке, изжогу, чувство распирания в кишечнике, проблемы с дефекацией. Плохое самочувствие в конечном счете может помешать лактации, так как лишает полноценного восстановления, не позволяет высыпаться.
В отсутствие молока и продуктов из него рацион женщины заметно скудеет. Да и кальция, который утрачивается сейчас в большом количестве, ей не хватает. А это означает разрушение зубов, в перспективе — проблемы с костной тканью.
Обогатить рацион можно, если заменять коровье молоко соевым, кокосовым или миндальным. Всех свойств исчезнувшего из диеты продукта они не имеют, но могут употребляться для приготовления многих блюд. И кальция в них достаточно. В соевом молоке, помимо этого микроэлемента, есть еще фолиевая кислота, цинк, железо. Миндальное содержит много витаминов, марганец и другие полезные компоненты.
Кальций имеется также в зеленых овощах, петрушке, сельдерее, кунжутных семечках. Обязательно в рационе кормящей мамы должны быть мясо и рыба.
Меню безмолочной диеты для кормящих можно сделать достаточно разнообразным:
- Завтрак. Полезна будет овсяная каша с курагой или черносливом, ягодный кисель с сахаром. Первое блюдо готовят на воде, сухофрукты предварительно вымачивают. Среди ягод для киселя выбирают те, что не вызывают у ребенка аллергии.
- Второй завтрак. Для перекуса хватит вареного яйца, слабо заваренного чая с сахаром и галетного печенья.
- Обед. Для основного приема пищи подойдет суп из курицы с мелкой вермишелью и морковкой. С ним разрешается съесть белый сухарик, не обжаренный. Вторым блюдом можно сделать вареный картофель, политый растительным маслом, кусок говядины. На третье подойдет компот из сухофруктов.
- Полдник. Предвечерний перекус может состоять из овощного рагу и стакана чая с овсяным печеньем.
- Ужин. Гречневая каша с котлетой из индейки, кусочком подсушенного белого хлеба. Дополнит его разбавленный водой яблочный сок.
Это меню лишь на один день. Но кормящей маме можно есть также овощные и рыбные супы, мясные гуляши, отварные и приготовленные на пару яйца, пшенную и кукурузную каши, рис, тушеные морковь, цветную капусту и кабачки, телятину и кролика, печеные яблоки и другие фрукты.
Если у ребенка нет лактазной недостаточности, разрешены кефир, сыры и творог. В них белок иного состава, не такой тяжелый для усвоения младенческим желудком и кишечником, как тот, что есть в пресном молоке.
Но пробовать продукты нужно с осторожностью. Не все малыши даже без этого диагноза хорошо себя чувствуют, когда мама позволяет себе сыр или творожную запеканку. Тогда ей придется исключить до завершения ГВ не только молоко, но и любые его производные, включая сливочное масло и сметану.
Отказ от молока и его производных – не такая уж большая жертва ради здоровья малыша. Тем более, что это не навсегда. Возвратить их в рацион мамы можно несколько месяцев спустя, когда ребенок будет есть и другую пищу, кроме грудного молока. Но делать это нужно постепенно и осторожно, контролируя его реакцию по состоянию кожи, общему самочувствию.
Раньше считалось, что во время грудного вскармливания молодой маме можно есть строго ограниченное количество натуральных продуктов, однако сейчас эти постулаты пересмотрены и гипоаллергенная диета для кормящих мам не.
Дары из сада для кормящей мамы: что можно и нельзя. . Ее диета подчинена борьбе с избыточным весом, различными расстройствами обменных процессов и гормональными нарушениями, свойственными периоду вынашивания плода.
Специально для таких женщин предусмотрена диета кормящей мамы для похудения или, по крайней мере, для поддержки стабильного веса. Особенности аппетита в период лактации.
По материалам grudinfo.ru