Что можно есть на диете 6 лепестков в творожный день

• Без рубрики (1)
• Бутерброды (32)
• Вторые блюда (319)
• Выпечка (417)
• Гарниры (79)
• Грибные блюда (59)
• Десерты (150)
• Закуски (345)
  • Горячие закуски (128)
  • Холодные закуски (84)
• Мясные блюда (333)
• На заметку (58)
• Напитки (25)
• Национальные кухни (12)
• Овощные блюда (167)
• Первые блюда (127)
• Праздники (145)
  • Новый год (100)
  • Пасха (14)
  • Рождество (8)
  • Хэллоуин (20)
• Рыбные блюда (95)
• Салаты (167)
• Соусы (26)
• Тесто для (53)

В пятый день диеты Шесть лепестков мы должны есть творог – 500 грамм, но допускается включать в меню и другие молочные продукты. В таком случае количество творога нужно будет пропорционально сократить. Пропорция для пересчета зависит от жирности: из обезжиренного молока получается около 150 грамм обезжиренного же творога, из 5% жирного – 300 грамм пятипроцентного творога. Исходя из этих пропорций, можно пересчитать творог в молоко или кисломолочку.

Тут надо сделать два замечания:

• у большинства взрослых людей в организме отсутствует (или его очень мало) фермент, помогающий переварить свежее молоко. Именно поэтому лучше употреблять разные кисломолочные продукты. Это и для профилактики и даже лечения дисбактериоза полезно;
• не стоит при слове «диета» покупать и есть исключительно обезжиренный творог. Творог – это лучший из известных источник кальция, но кальций усваивается только в присутствии витамина D, а витамин этот – жирорастворимый. Следовательно, из обезжиренного творога усваивается, по сути, только белок, а кальций проскакивает сквозь организм без всякой пользы.

В эпоху чуть ли не поголовного дисбактериоза кисломолочные продукты с живыми лакто-, бифидо-, ацидофильными культурами и кефирными грибками — это не просто полезная еда, а и средство укрепления иммунитета.

Кефир, ряженку, йогурт можно, конечно, купить в магазине, но домашний – гарантированно свежий, безо всяких консервантов, красителей и прочих ненужных организму пищевых добавок, — однозначно полезней. Так что все, кто еще не завел такую полезную штуку, как йогуртница, могут сделать себе новогодний подарок.

В качестве закваски можно использовать какую-нибудь магазинную кисломолочку, на которой написано о содержании живых молочнокислых культур. Лучше, если это будет продукт без добавок сахара и ароматизаторов.

Очень надежный способ – воспользоваться сухими кисломолочными культурами. Они хранятся до года даже без холодильника, продаются в аптеках, магазинах и отделах здорового питания, в интернет магазинах. Выбор – широчайший, всегда можно найти что-то на свой вкус.

Но в «творожный» день основной продукт, конечно, творог. Правда, его нельзя по привычке заправлять сметаной, посыпать сахаром, сдабривать изюмом, орехами, сухофруктами. Зато нам позволено в умеренных количествах использовать зелень и приправы.

Будем делать острый творожок с зеленью, чесноком и перцем.

Возьмем 3% творог, свежую зелень петрушки и черешковый сельдерей, мороженый укроп, корень имбиря и чеснок. Вместо сахара используем соль с чесноком и пряными травами.

Шинкуем петрушку и сельдерей. Мороженая зелень укропа по вкусу, аромату и содержанию витаминов от свежей ничуть не отличается.

Чистим и рубим зубчик чеснока. Свежего корня имбиря берем примерно столько же, сколько и чеснока.

Рубленые чеснок и имбирь отправляем к измельченной зелени.

Выкладываем творог. Солим пряной солью, для остроты и аромата добавляем свежемолотой смеси перцев с кориандром.

Окончательно все перемешиваем и измельчаем при помощи блендера.

Вкус и аромат нашего острого пряного творога совершенно умопомрачительные! Но если добавить еще чуть-чуть болгарского перца и зелени петрушки, мы нисколько не погрешим против диетических ограничений, зато блюдо станет еще красивее и аппетитнее!

А если не хочется лишней возни на кухне, можно просто взять немного полужирного творога и добавить к нему горстку любых ягод, свежих или мороженых. Будет тоже очень вкусно, полезно и витаминно!

Вот такие рецепты я включаю в свое меню в творожный день диеты 6 лепестков. Завтра на нас ждет последний, фруктовый разгрузочный день. Но сегодня мы еще наслаждаемся кисломолочкой и не забываем про чистую воду и травяной чай.

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

По материалам eda-offline.com

Даже мельком услышав название диеты шесть лепестков, невольно вспоминается известная детская сказка о волшебном цветке, который может выполнить любое желание. И это не случайно. При четком выполнении плана диеты, эффект от нее может получиться вполне волшебным.

Но свое действие диетический цветок распространяет не на все мечты, а только на ту, где, как по заклинанию, исчезают лишние килограммы и улучшается самочувствие.

Диета 6 лепестков была разработана диетологом Анной Юхансон, для людей, которые хотят сбросить лишние килограммы, но при этом не слишком привыкли ограничивать себя в выборе и количестве продуктов.Лепестковая диета не относится к голодовкам и имеет свои примечательные особенности.

Самой главной особенностью данной диеты является то, что она продолжается шесть дней и состоит из отдельных монодиет (моно – означает один), которые в сочетании друг с другом дают ошеломляющий результат. Вот они:

У диеты 6 лепестков результаты просто потрясающие! Ассоциация диетологов, наблюдающая за ходом добровольных испытаний пятнадцать участников, единогласно приняла решение об официальном признании этой методики. Было также установлено, что те добровольцы, кто придерживался в диете 6 лепестков рецептов, рекомендованных Юханссон, значительно улучшили показатели своего здоровья. Женщины, составлявшие большинство в группе, сбрасывали за день до 800 грамм, и при этом прекрасно себя чувствовали. У многих улучшился цвет лица, появились бодрость и хорошее настроение.

У диеты 6 лепестков меню самое простое: надо употреблять всего лишь шесть групп продуктов. Это овощи, творог, злаки, рыба, мясо курицы, фрукты. Можно добавлять в еду соль, зелень, пряности (но только натуральные)! При белковой начинают интенсивно расщепляться жиры, поэтому вес сбрасывается максимально быстро. Можно при соблюдение диеты шесть лепестков в некоторые дни включать в рацион сырые и печеные овощи, но без подливки, в чистом виде.

Прежде, чем приступить к соблюдению режима питания каждого из шести дней, не забудьте учесть главные правила грамотного рациона:

• Тщательно, медленно пережевывайте пищу, наслаждаясь каждым кусочком;
• Во время трапезы не пейте воду. А вот в перерывах наоборот, пейте до двух литров воды в день;
• Кушайте маленькими порциями и многократно;
• Пренебрегайте перекусами;
• Сахар, алкоголь и кофе под запретом, а воду и зеленый чай можно пить без ограничения.

Диета 6 лепестков давно взята на вооружение европейскими диетологами. Она не сопровождается ухудшением самочувствия, приводит в здоровое состояние обменные процессы в организме, дает возможность не набирать лишние килограммы после конца программы и возвращения к обычному питанию.

Диета шесть лепестков имеет противопоказания для лиц имеющих хронические заболевания, желудочно-кишечного тракта, получающих гормональные средства, химиотерапию, а также для больных с сахарным диабетом. Поэтому перед тем, как планируете воспользоваться данной диетой, лучше посетить врача!

Меню рыбного дня
диеты «6 лепестков»:

весь
день употребляем только рыбу. Лучше всего, если это будет
морская рыба приготовленная на пару. Однако, автор разрешает есть
и речную рыбу и даже использовать жирные сорта из-за содержания
в них Омега-3 кислот. Кроме рыбы можно употреблять зелень,
неострые приправы, немного соли. Разрешается пить чистую воду,
зеленый чай без сахара. Кофе во время диеты пить не желательно.

Меню овощного дня
диеты «6 лепестков»:

Как
известно, овощи содержат достаточное количество клетчатки,
микроэлементы и, в меньшей степени, витамины. Овощи являются
своеобразной щеткой для нашего желудочно-кишечного тракта и
требуют для этого энергию, а значит способствуют
похудению.

• Состоит из нежирного или обезжиренного творога (500 граммов в день), также можно выпить немного молока невысокой жирности.
• Творожная диета обеспечит поступление высококачественного белка и восполнение запасов необходимых минеральных веществ.

Шестой день фруктовый (углеводный)

• Фруктовая монодиета разрешает употребление 1-1,5 килограммов фруктов в любом виде — сыром, запеченном и в виде соков.

Седьмой день — разгрузочный

• На седьмой день меню диеты 6 лепестков можно сделать разгрузочным или начать новый цикл с первого дня.

• обезжиренный творог(5% и менее)
• молоко
• куриное яйцо
• натуральный йогурт
• любые кисломолочные продукты (кефир, ряженка, айран и т. д.)

На весь день положено не более 500 грамм творога с жирностью менее 5%. Для тех кто не знает — это сухой, невкусный кисломолочный продукт, который в обычных условиях сдабривают большим количеством сметаны и сахара перед употреблением, или же используют при приготовлении запеканок. Но вы на диете, и вам придется есть его без этой коррекции жирности и вкуса!

Для многих женщин фруктовый день диеты 6 лепестков является самым легким, вкусным и любимым. Очень немногие среди нас не любят фруктов, тем более что употреблять в пищу можно любые из них — это придает диете актуальности в любое время года.

Предпочтительно есть фрукты в свежем виде, ведь так они сохраняют максимальное количество полезных веществ. Но также можно готовить напитки или запекать, обогащая вкус ванилью, корицей, цедрой лимона.

Фруктовый максимум на весь шестой день диеты составляет 1-1,5 кг.

Автор диеты 6 лепестков заверяет: придерживаясь разработанных ею правил и рекомендаций, вы будете терять по 500-700 г ежедневно, что за все 6 дней составит около 5 кг. Но результаты диеты могут отличаться друг от друга в каждом отдельном случае. Девочки рассказывают, что ежедневно на разных днях диеты у них уходит от 200 до 1500 г, но иногда случаются застои и даже привесы. Скорее всего, это связано с задержкой жидкости в организме.

Предлагаемые в этот день продукты: творог и молоко, наполнят организм жизненной энергией и порадуют Вас восхитительным вкусом.

На протяжении дня можно пить чай из трав и свежевыжатые соки из фруктов. Фруктовые соки следует разбавлять наполовину водой.

• Фрукты можно употреблять только сырые, запеченные и в виде соков.
• Во фруктовые блюда нельзя добавлять любые другие продукты, в том числе сахар и мед.
• Во время диеты запрещено употреблять любые колбасы, хлеб, консервы, варенье, пить алкогольные напитки.
• Между приемами пищи можно пить много простой воды без газа, зеленого чая или из трав.
• Чтобы начать второй круг, следует сделать перерыв в 1 неделю, на протяжении которой калорийность продуктов не должна превышать 1500 кКалорий за день.

Перед тем, как сесть на диету, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать осложнений со здоровьем. В особенности, если есть проблемы с органами желудочно-кишечного тракта.

По материалам baikcm.ru

В поисках способа похудеть быстро женщины пробуют на себе всё более оригинальные диеты. Одна из самых популярных — диета 6 лепестков, и её рецепты на каждый день. Она предполагает неделю однодневных монодиет, чередующих белковое и углеводное ежедневное питание. Диета не вредна для организма, но специалисты рекомендуют точно соблюдать все требования при этом режиме питания.

Сама 6-я лепестковая диета была разработана известным швейцарским диетологом Анной Юханссон, основана она на знаниях о строении организма и биохимии.

Основана на раздельном питании, что позволяет в экстренном режиме терять лишние килограммы.

Название диете дал некий игровой элемент: необходимо вырезать цветок с 6 лепестками и после каждого прожитого на диете дня отрывать по одному лепестку.

Такая процедура подсознательно не даёт человеку сорваться.

Среди общих положений при этом режиме питания можно отметить:

• Продолжается всего 6 дней, если достигнутых результатов недостаточно, то можно выполнить ещё один цикл.
• Состоит только из однодневных диет, чередующихся между собой и дающих все необходимые вещества организму.
• Повторять курс при этом режиме питания не рекомендуется чаще раз в год.
• Рацион позволяет терять только жировую массу, в то время как при прочих более строгих диетах в основном теряется вес мышц и воды.
• Любые отклонения от нормы во время соблюдения ставят под угрозу здоровье организма или её эффективность.
• К противопоказаниям можно отнести: беременность, лактацию, заболевания кишечника и аллергию на составляющие этого режима питания.
• Смена положения «лепестков» при диете недопустима, Рацион тщательно выверен и доведён до баланса, изменив его, можно «сбить» весь результат.
• Продукты, употребляемые при диете, не смешиваются между собой, что является ключом к универсальности при этом режиме питания.

Для закрепления эффекта необходимо сдерживать себя в выборе еды и после цикла, некоторые даже объявляют полную голодовку.

При этом режиме питания организм работает в усиленном темпе, что лишает его возможности накапливать жир. Употребляя в день только один продукт, организм не только не накапливает, но и сбрасывает лишнее. В день может уходить от 500 до 800 граммов лишнего веса. Стоит помнить, что взвешиваться рекомендуется в одно и то же время суток в одинаковой одежде. Также психологи советуют во избежание нервного напряжения не становиться на весы каждый день, а делать это хотя бы через день.

Диета достаточно лояльна к любителям поесть, но усердствовать тоже не стоит. Шесть «лепестков»-дней по порядку введения в рацион:

1. Рыбный день. К употреблению доступна абсолютно любая рыба, но перед употреблением рекомендуется обрезать жир и не использовать растительное масло. Также стоит избегать жареных блюд при этом режиме питания. В этот день организм получает важные для него полезные жиры и кислоты. Если есть желание употребить суп, то не нужно добавлять туда крупы или картофель.
2. Овощной. Овощи могут быть любыми, тушёными или варёными, можно сырыми или с несильно острыми специями. Именно в этот день организм будет потреблять настолько мало калорий, что начнёт «сжигать» собственные запасы.
3. Куриный. Опять же курицу нельзя жарить или добавлять особо острые специи, но во всём остальном полёт фантазии. В этот день в организм поступает только белок, активно участвующий в построении мышц.
4. Злаковый. В этот день необходимо сузить свой рацион только до каш и зёрен, отрубей, хлебцев. Опять же в день злаков сжигаются жиры.
5. Творожный день на диете 6 лепестков предполагает только нежирный творог, именно он восполняет недостаток белка, кальция и аминокислот.
6. Последний день, шестой, — самый приятный, в этот день рекомендуется употреблять только фрукты. На их переваривание уйдёт достаточное количество энергии, чтобы заставить организм и далее терять килограммы.

Как известно, после похудения совсем не рекомендуется компенсировать потерянные килограммы тортами и гамбургерами. Выходить нужно постепенно, доводя свой уровень метаболизма до уровня, приемлемого организмом. В среднем человек потребляет в сутки 1600 калорий, если их будет больше, то начнёт накапливаться жир, если меньше — будет уходить масса.

Рекомендуется не забывать о питьевом режиме, это значительно увеличит шансы на красивую фигуру и уменьшит голод. Пить воду нужно правильно:

• 1 стакан после пробуждения необходим, чтобы организм «проснулся».
• 1 стакан перед каждым приёмом пищи позволит дольше переваривать еду и меньше есть до полного насыщения.
• 1 стакан перед сном гарантирует улучшение пищеварения и спокойный сон.

Соблюдая все рекомендации по диете шесть лепестков, можно потерять от 2,5 кг до 6 и более, все зависит от веса, который был до начала, и двигательной активности.

По материалам zaryadka.guru