* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.
Сказки о голодных студентах давно прошли. Все мы знаем, что стресс, недосыпания, вредная еда в университетских кафетериях и алкоголь могут привести к быстрому набору веса уже в первый год занятий. Но не многие знают, что действительно существуют хорошие способы похудеть во время учебы в ВУЗе. Следуйте этим простым правилам, и вы сможете похудеть уже до окончания первого курса. Аж 18 способов!
Ясное дело, учеба будет занимать все ваше время, но поверьте – вы сможете выделить час-два для активных тренировок. И для этого вам просто необходимо записаться на фитнес (ибо мало кто может похвастаться такой силой воли, чтобы заниматься в одиночку). К тому же, наверняка у вас в универе есть спортзал или тренажерный зал – далеко ходить не надо!
Думайте нестандартно. Если вы записались на фитнес, не останавливайтесь на достигнутом. Запишитесь на еще одну секцию, например, спортивную (скажем, футбол, волейбол, баскетбол). И не забывайте о йоге! Чтобы не заскучать, можно менять секции каждый семестр. Это поможет вам выработать здоровые привычки и похудеть, пока все остальные толстеют.
Ведите журнал фитнеса и питания, чтобы всегда контролировать свой режим дня. Причем, для этого совсем не обязательно добавлять еще одну тетрадь в свою сумку – достаточно просто скачать подходящее приложение на свой смартфон! Подсчет калорий, вычисление пропорций, различные фитнес-программы – сейчас столько интересных и полезных приложений!
Жизнь в универе – это вечеринки, а это прямой путь к лишнему весу. И дело здесь не только во вредной еде. Не забывайте считать калории в напитках, которые употребляете. Вы удивитесь, узнав, сколько лишнего употребляете, просто запивая обед газировкой или решив выпить чашечку кофе, чтобы продержаться за скучными книгами хотя бы час.
В университетском кафе полезного мало, хотя периодический перекус не помешает. Вместо того, чтобы поесть горяченьких пельменей, сходите в магазин или на рынок. Задержитесь подольше в отделах свежих фруктов и овощей, постного мяса или рыбы. Забудьте дорогу в ряды с вредной пищей, если настроились худеть.
Звучит просто, да? Но эта пресловутая «вредная пища» виновна в большей части ваших лишних килограммов. Никогда ее не покупайте.
Какой бы вкусной она ни была, и как бы хорошо не помогала «раскрывать глаза» для ранней лекции в понедельник, просто не пейте газировку! В ней полно пустых калорий. Даже в диетической газировке полно вредных и потенциально опасных компонентов, так что самое умное, что вы можете сделать — раз и навсегда вычеркнуть любую Колу из своей жизни.
Да, это удобно, да, это вкусно, особенно когда вы ничего не ели весь день (или возвращаетесь домой после бурной вечеринки), но поверьте – в фаст-фуде слишком много калорий. А вот один полноценный обед — это то, что вам нужно. Давайте договоримся: вы забудете о фаст-фуде хотя бы на пару семестров! Поверьте, вы похудеете и вам больше не захочется к нему возвращаться.
Пицца – виновник многих лишних килограммов. Но мы согласны – она слишком вкусная, чтобы избавляться от нее навсегда. Давайте так: вы будете есть пиццу только в особых случаях! Только, чур, не устраивать эти особые случаи каждую неделю. И никакой газировки или пива!
У вас есть друзья, оставшиеся дома, по общежитию, на Facebook… почему бы не завести себе пару-тройку худеющих друзей? Они будут помогать вам сохранять мотивацию и бить по рукам, когда вы будете тянуться за чем-нибудь вредным. К тому же, заниматься спортом вместе – это так весело!
Экзамены приближаются, и в мозгу столько информации, что вы едва помните собственное имя – какие там калории и диетические планы! Но здоровье так же важно, как учеба. Хорошее самочувствие и здоровье поможет заниматься лучше и сдать экзамены на «отлично». Да и стресс будет не так заметен. Занимайтесь спортом и соблюдайте свою диету, даже если кажется, что у вас нет на это времени.
Сон – союзник не только для хорошей учебы, но и для здоровья организма. Ученые доказали, что девушки, сидящие на диете, худеют быстрее и легче, если спят столько, сколько нужно. Так что вперед – вздремните немного! Сон без чувства вины? Да, пожалуйста!
Если в кафе вашего универа всегда подают одну и ту же пресную и невкусную пищу, без салатов и свежих фруктов, возможно, пришло время пожаловаться? Вы платите за свое обучение, а значит, имеете право голоса, так? Соберите неравнодушных друзей и знакомых, устройте небольшой протест… а лучше напишите жалобу на того, кто заведует кафе.
Не важно, хотите ли похудеть в колледже или после получения диплома, вы должна приучить себя к простому правилу «пяти порций». Пять порций свежих фруктов и овощей каждый день – и в желудке просто не останется места. В овощах и фруктах много «полезных» калорий и питательных веществ, которые вредные снеки никогда вам не дадут. Еще один плюс? Клетчатка, которая поможет насытиться и «завести» свою пищеварительную систему.
Если вам кажется, что вас приклеили к библиотечному стулу, заставляя корпеть над книгами без передышки, хватит это терпеть! Вставайте и подвигайтесь! Сходите за распечаткой в другой конец университета, а не к ближайшему принтеру. Спуститесь на первый этаж, а потом поднимитесь обратно на третий. Прогуляйтесь по университетскому парку, сходите в магазин на другом конце квартала… в общем, двигайтесь!
В некоторых крупных вузах студентам предлагают автобусы для передвижения. Но вместо того, чтобы ездить, может, есть смысл прогуляться или даже пробежаться? И не забывайте о такой удобной и полезной штуке, как велосипед! На худой конец – ролики! Вы будете не только проводить больше времени на свежем воздухе, но и сжигать калории!
Лифты и эскалаторы повсюду – даже в университете. И вы забиваетесь в этот лифт с другими уставшими студентами в натянутых на головы капюшонах. Давайте без этого? Просто поднимитесь по лестнице. Поверьте, это действительно просто, зато эффект будет потрясающий… особенно если делать это ежедневно. Так вы не только будете держать свои ножки в тонусе и улучшите кровообращение, но и сделаете ещё один шаг к похудению.
Если учитесь в другом городе, не забудьте взять с собой, помимо других вещей, сумку для фитнеса — кроссовки, спортивные штаны, может, даже гантельки. Вы будете видеть их каждый день и заставлять себя заниматься. Не сдавайтесь и у вас все обязательно получится!
Похудеть во время учебы в университете можно (а иногда и нужно!). Главное, знать, как это сделать без вреда для здоровья. И больше никаких «плюс 5 кило за первый курс!»
По материалам pohudejkina.ru
Завтракаю кашей, яблоко-груша, бутер с маслом. Ухожу в универ в 9, домой попадаю только в 18 часов. В универе есть два кафе, но там все дорого и невкусно. раньше брала там филе куры или эскалоп с салатом, это мне обходилось в 120+30 руб, это дороговато для меня. А кушать-то надо. что посоветуете брать с собой?
На данный момент хожу с бутербродом с маслом и сыром и термосом с кофе
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Коуч. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Кандидат психологических наук. Специалист с сайта b17.ru
[586766905] – 18 марта 2011 г., 15:25Что ж вы делать будете, когда работать пойдете?
[3332554862] – 18 марта 2011 г., 15:46орехи, сухофрукты, бананы, бульон куриный в термос
[3351606521] – 18 марта 2011 г., 15:58 [3378371581] – 18 марта 2011 г., 15:58 [3518438411] – 18 марта 2011 г., 16:03мне нравилось брать смеси сухофруктов
[3766700875] – 18 марта 2011 г., 16:23Салат в лоточке, овощи можно на пару-их холодными можно есть..Суп в термосе.
Ищите подработку, так нельзя.
Я всегда у нас в столовке ем (типа трактир)
А когда худела, то брала то, на чем сидела. проблем не возникало. Просто в контейнер любую еду клала.
Я покупаю кефир в бутылочке и яблоко беру) Правда приходится обычно брать два яблока, если весь день в универе, так как желающий понадкусывать у меня пол группы))) Но только мне недавно девочка сказала, что эти два продукта не сочетаются и вызывают брожение в желудке, это правда? может кто-нибудь знает?
[1580019641] – 18 марта 2011 г., 18:01Автор, берите с собой пластиковую коробочку, в нее гречка + кусок вареного постного мяса: куриная грудка, или ломоть говядины, постной свинины. Гарнир можно чередовать: вареная картошка, зеленая фасоль, перловка и т.д.
Пища должна быть такая, чтобы когда Вы будете есть, у окружающих не текли слюнки. Ну мясо. Ну гречка. Фи, ничего особенного. Вдобавок, перечисленная еда практически не источает запахов, что и требуется для работы. Греть ее тоже не надо — есть прямо так, комнатной температуры.
орешки, баранки, батончики мюсли — это я беру
[2231938973] – 18 марта 2011 г., 20:46Блин, я вот не понимаю, как вы с собой контейнеры носите? В универские кафешки со своим не пускают естественно, на перемене в аудитории что-ли?! Это как-то неэстетично. У нас кстати цены в универских кафешках как в хороших ресторанах. Но еда как в анекдоте «это сегодняшнее?» «Нет, это не только сегодняшнее, это еще и завтрашнее!»)))
[1203667025] – 18 марта 2011 г., 20:55а слабо не есть так много. я за все 5 лет в универе пока училась ела там только или пирожок с соком. или шоколадку с соком. или булочку с чаем.
[2285439775] – 18 марта 2011 г., 22:22бутылка йогурта покупалась в магазине под универом, дополнительно наши ребята подкармливали меня шоколадными конфетами:)))))))))) а вообще я не особо ела в универе, могла кофе выпить.. а находиться в универе с 9 до 6 это Вы гоните:)))))))))))))))))))))))))))))))))))))
[3867285946] – 18 марта 2011 г., 22:59ну, я себя плохо чувствую, когда только йогурт и яблоко.
нет, я не нахожусь в универе 9 часов, просто я выхожу из дома в 9, а обратно прихожу в 6, потому что живу в пригороде
а слабо не есть так много. я за все 5 лет в универе пока училась ела там только или пирожок с соком. или шоколадку с соком. или булочку с чаем.
мне слабо реально!вам просто есть не хочется наверное. я вешу мало, но у меня быстрый обмен веществ( когда подкатывает голод — это катастрофа!
[947130082] – 19 марта 2011 г., 22:26ну правильно вам говорят — берите с собой. я обхожусь пакетом сока — правда он пол литровый) мне хватает)
банан очень сытный, еще кефирчик.
у нас столовые были. и в колледже и в универе. на 60 рублей там объесться можно
[73646370] – 23 марта 2011 г., 20:19Между прочим вполне реально столько в универе быть, я вобще раза 2 в неделю домой приезжаю к 10. Я за правильное питание, поэтому шоколадки, булочки, печенье и тд — не для меня. Я обычно беру с собой хлебцы, сушенные и свежие фрукты, орехи, йогурт, сок, когда у меня тренировки я еще салат из овощей и курицы/говядины/креветок/картофеля беру с собой. А голодать нельзя, можно гастрит заработать, а там и до язвы не далеко.
[1108454060] – 25 марта 2011 г., 20:21Я в универ беру питевой йогурт =)
[2542719387] – 26 марта 2011 г., 16:09бананы,яблоки,питьевой йогурт,творожки разные( десерты творожные),орехи- полно всего!
[4144535323] – 26 марта 2011 г., 16:17Яблоки лучше не брать, от них жрать (именно жрать) хочется, а так йогурт в бутылочке, салатиков каких-нибудь, или дома приготовь себе чего-нибудь типа на второе (макарошки, пюре) и сядь где-нибудь спокойно перекуси.
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
По материалам m.woman.ru
Питьевой йогурт, желательно с фруктами (тот же чудо), чтоб хоть что-то в желудок попадало, а то наесться нереально.
Ещё бывало творожки носила с собой, но это надо ложку не забывать! 😀 И какую-то упаковку придумать, чтоб ненароком не раздавить в сумке свой обед))
Когда приносишь свои бутеры, на тебя смотрят как на бедного родственника, а если на хлебцах — то начинают до*бывать — ты типо на диете что ль, а зачем ты худеешь, а я вот шоколадку жру, тебе не хочется?
Фрукты, да, спасение. Но лично я не могу найти место, где смогла бы поесть спокойно одна.
Если не иду в столовую, в аудитории полюбому кто-то остаётся и «смотрит тебе в рот», приходится делиться и без того маленьким перекусом, да и на всех всё равно не принесёшь.
Это раздражает меня. особенно голодную.
Я уж думала, может приносить супы растворимые для чашки? Горячего хочется. Покупать чай, но просить пакетик не класть и разбавлять своё добро. Правда тоже химия.
Diet-Баллов: 12738
Сообщений: 1700
12.11.2009 22:21
Раньше постонно ходила в столовку и брала там пирожок и чай. Или в магазин зайду за каким-нибудь шоколадным батончиком. 
А когда нашла ДиОн, поняла что ведь можно этого брать с собой из дома фрукты или в столовой взять салатик)))
Всех рада видеть здесь: /community/post.php?topic_id=40001
Diet-Баллов: 5067
Сообщений: 291
Город:
6.11.2009 19:50
Да универ к правильному питанию никак не разполагает-пирожки,пирожные,сладкая газировка.Я беру с собой яблоко и бутерброд с сыром(конечно лучше использовать зерновой,но я беру белый).Вместо бутерброда можна банан взять.
Diet-Баллов: 396
Сообщений: 3
5.11.2009 22:21
самое беспонтовое , когда прям на паре желудок урчать начинает,стыд
поэтому есть надо,я в основном ем в столовке,чай без сахара и какой-нибудь пирожок иного фрукты с собой беру
Diet-Баллов: 2294
Сообщений: 11
Город: Ульяновск
14.9.2009 9:46
А я просто беру с собой кефир и все. Другого выхода нет Иногда пару хлебцов еще беру. Если 5 пар,например)))
Diet-Баллов: 1463
Сообщений: 31
1.8.2009 15:39
А я стараюсь какие-нибудь салаты в общаге почаще готовить. И кашки варить!=) А в универ с собой йогуртик взять! И завтрак обязательно — фрукт какой-нибудь или овощ. Так и питаюсь. По выходным еще умудряюсь супы варить. Дня на 3 хватает.
Diet-Баллов: 3775
Сообщений: 531
Город: Донецк
5.7.2009 20:19
жаль у нас в буфете нет настоящих каш и супов, только в пакетиках..а так свежие огурцы и помидоры есть, и салаты нормальные)))
Слава Богу, сейчас лето, питаюсь исключителньо дома:)
Diet-Баллов: 1684
Сообщений: 11
4.7.2009 22:36
Да уж, еда и универ — больная тема. У нас одна столовая и еще три кафешки, но максимум, что там можно купить невредного — это минералка! Все пакетированные соки — это собрание консервантов, раньше пила их — теперь отучаюсь) Жареные пирожки — не комильфо, а в столовой всегда очередь. Мы с подругой подружились с тётей на раздаче, и всегда теперь без очереди покупаем каши. И полезно желудку, и нам не голодно на парах сидеть.
Diet-Баллов: 27228
Сообщений: 2513
Город: Волгоград
23.6.2009 9:49
Хотелось бы почаще в столовую ходить, но там такие очереди.
Diet-Баллов: 1782
Сообщений: 20
23.6.2009 0:31
я лично беру с собой йогурт какой-нибудь питьевой. Если долго в универе проторчу — большую бутылку, на 300 грамм. Приходится в себя буквально запихивать ))
Diet-Баллов: 27228
Сообщений: 2513
Город: Волгоград
18.6.2009 13:10
Приветик, девчонки. я ваш товарищ по несчастью(( Я провожу большую часть времени в универе. К тому же у меня на дорогу уходит по часу в одну сторону! А есть-то хочется. Всякие котлеты по-киевски и хотдоги меня не прельщают,ходить в столовую не всегда получается. Там к тому же очереди(( Не знаю как правильно питаться! Иногда беру с собой в универ фрукты, но этим не наешься((
Diet-Баллов: 3250
Сообщений: 148
29.5.2009 21:21
Кенди, у нас тоже такая проблема была. Но мы создали «опер-группу» и добились, чтоб в столовке поставили бесплатную микроволновку Ора-крика было много, добивались долго, но с пьяной настойчивостью. И теперь без проблем можно разогреть и скушать свое, домашнее (а не только творог, кефир, орехи и яблоки:)) Может, и вам такую революцию попробовать провернуть?=)
По материалам www.dietaonline.ru