И как же хочется попробовать все и сразу. А что же делать, если нет возможности вдоволь насладиться всеми этими маленькими радостями, находясь на диете? Конечно, не хочется и гостей обижать, которые специально, ожидая вас, накрывают шикарный стол, но и цель свою предавать не хочется. Так как же поступить в такой ситуации? Как питаться в гостях, если сидишь на диете и не хочешь ее нарушать? Ну, конечно, просиживать все предстоящие новогодние каникулы дома, опасаясь за свою фигуру, не нужно.
По мере возможности и желания, все же можно жить полной жизнью, но все-таки стараться соблюдать некоторые ограничения, которые неизбежно накладывает ваша диета. Также неверно, что многие все же решают дать себе определенную поблажку в праздничные дни, мол, «В праздники расслаблюсь, после – продолжу борьбу с весом…». Это, конечно, неправильный подход. Были проведены некоторые исследования в данной области, в ходе которых выяснилось, что люди, коим удалось сбросить вес на диете и не набрать его стремительно вновь, достигали данного результата исключительно путем определенной последовательности.
Эффективнее всего получалось контролировать вес тем, кто не давал себе поблажек ни в гостях, ни на праздниках, придерживаясь одного и того же рациона, как в будни, так и в выходные. В данном случае вероятность того, что ваши усилия по борьбе с лишним весом не окажутся тщетными вдвое выше перед теми, кто допускал для себя некие моменты расслабления в праздники. Ведь существует огромный риск, что после возвращения к вашему уже привычному диетному рациону, вы не только не сможете скинуть все набранное за праздники, но и прибавите к существующему весу еще парочку ненавистных килограммов.
Причиной данной уязвимости к прибавке в весе в длительные новогодние каникулы является изобилие яств на праздничном столе (ведь каждый хочет похвастаться перед своими гостями новыми рецептами, так манящими нас удивительным ароматом и праздничным видом), а также то, что в этот период количество застолий увеличивается резко в пару раз. Желательно по возможности во время праздников и посещения гостей контролировать свой вес еще и путем периодического взвешивания. И помните, ведь суть не в том, чтобы во время частых застолий сбросить вес, а в том, чтобы не набрать лишний.
Самое главное в том, как питаться в гостях, если сидите на диете – правильный настрой. Необходима полная сосредоточенность на своем весе. Уясните для себя, что сбросить вес, несомненно, труднее, чем набрать его вновь. Не следует также забывать о том, что у вас есть цель, конечным итогом которой является ваше прекрасное самочувствие и отличная форма. Разве ваша прекрасная фигура плохой стимул для того, чтобы все-таки стараться контролировать себя и не давать слабинку. Так что же нужно сделать, чтобы в праздничные дни остаться верной своей цели? Для начала нужно продумать и составить для себя определенной план, стараться ни в коем случае не выбиваться из него. Например, вы заведомо прекрасно знаете, что в гостях у любимых родственников (друзей, знакомых) вас, конечно же, постараются как можно качественнее и вкуснее накормить.
Естественно, используя для этого всевозможные вкусные выпечки, калорийные десерты и прочие вкусности, от которых так сложно будет отказаться. Ну, и как же здесь не искуситься, нарушив строгого предписание своего плана? Можно подчеркнуть для себя парочку простых советов. Например, заранее готовясь к данному событию (походу в гости), позаботьтесь сами о своем ястве, приготовив самостоятельно или купив какой-нибудь низкокалорийный десерт, которым, в принципе, можно будет угостить всех присутствующих за столом.
Перед выходом из дома, можно уже что-нибудь легкое перекусить, хотя бы скушать одно\два яблока. Вы уже будете не так голодны и желание съесть все и сразу, находясь за столом, притупится. Итак, вы пришли в гости… Лучше бы сразу предупредите собравшихся за трапезой, что вы находитесь на диете, это поможет избежать лишних расспросов и негодования, почему тарелка так редко наполняется. Хорошо бы перед началом пиршества (минут за 15-20) выпить стакан теплой кипяченой воды, это поможет хоть как-то снизить аппетит. Сев за стол, в тарелку накладывайте по чуть-чуть того, что вам можно употреблять по вашей персональной диете. Старайтесь кушать как можно медленнее, это поможет быстрее ощутить наполнение желудка и избежать переедания.
Лучше наложить себе поменьше еды и потом просто изредка добавлять. Чаще разговаривайте, развлекая гостей интересными историями из жизни, анекдотами. Будьте в центре внимания – это поможет отвлечь от самого процесса употребления пищи и погрузиться в не менее приятный момент застолья – общение. Помните, что в гости вы идете, прежде всего, для познавательного времяпрепровождения в компании за приятными беседами, а не только для того, чтобы насыть свой желудок. Постарайтесь придумать варианты, когда можно общаться с друзьями и близкими без трапезы.
Конечно, находясь в гостях, обычно все кушают больше, за компанию, как говорится. Идеальным вариантом гостевых посиделок станет активной отдых. Т.е когда вы не только сидите за столом, стараясь как можно больше попробовать и оценить из представленного изобилия пищи, но и когда вы развлекаете себя всевозможными танцами и пением. Да, порой тяжело стараться контролировать себя, особенно, когда вокруг все то и делают, что соблазняют вас что-нибудь вкусненькое да отведать. Но у вас ведь есть цель и только представьте, как вы будете гордиться собой, когда она будет достигнута.
По материалам www.allwomens.ru
Сижу на правильном питании два месяца не ем жареного, жирного, пищу вообще не солю, покупного не ем. Все бы хорошо, но пригласили в гости на ДР, можете придставить какой был стол. И салаты с колбасой и майонезом и острые закуски и мясо жареное. И торт самодельный — коржи из сахара, прослойка маргарин с сахаром и посыпан сахарной пудрой. Я сахара не евшая столько времени не смогла его даже сжевать. Неужели придется отказываться от приглашений? И в рестораны, кафе тоже получается не ходить?
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru
В ресторанах наоборот хорошо, модно самой выбрать. А вот домашние посиделки. Я их в принципе не люблю, а еще бывают реально назойливые люди, типа моих свекров, которые все тебе с тарелку суют, тыжхудая) ну, автор, всегда же есть что-то нейтральное там, легкий салатик, фрукты, овощи, закуски какие-то.
Придставить не можем. можем только представить. а вы что за 2 месяца никуда не выходили?дома сидели?я сама на ПП,но дома не запираюсь!и в гости,и в кафе хожу. чего и вам советую!всегда можно найти,что съесть и от чего отказаться!
Мы в гости ходим только к соседям по коттеджному поселку. Но здесь все как-то нормально питаются. Если шашлыки, то всё равно есть овощной салат и запеченные овощи. Тем более я могу в соседний дом и свое блюдо принести, чтобы не смущать хозяев.
В Москве мы в гости не ходим, в ресторанах встречаемся.
Да, сахар — та ещё г\а\д\о\с\т\ь. Особенно печенье — вообще как безвкусный песок.
Стоит отвыкнуть и уже никогда не сможешь съесть. Меня как то шоколадным пирожным угостили. Пришлось зажать рот и бежать к унитазу. Беее (((
Меня с мужем как-то пригласили на ДР,много салатов было и т.д. так вот там был парень сыроед,он весь вечер ел фрукты)
я и без пп то в гости особо не хожу. И от дефицита соли кстати тупеют
Соль нужна человеку, автор. Я на пп, но в гости хожу. Мы же живем не чтобы есть, а едим, чтобы жить.
Моя соседка ест в гостях все и с большим аппетитом. Но как признался ее муж (по пьяни) придя домой, она обнимается с фаянсовым другом.
ну пожрите раз в месяц из не пп то, что влезет
Позволяю себе 3 ложки салата и тонюсенький кусочек торта. Что уж с ума то сходить
Моя соседка ест в гостях все и с большим аппетитом. Но как признался ее муж (по пьяни) придя домой, она обнимается с фаянсовым другом.
ну пожрите раз в месяц из не пп то, что влезет
А что за проблема? Ну съели вы ложку ложку салата с майонезом, это трагедия? Не надо пережирать просто. И в гости хожу, и в кафе. От одного раза в год ничего не случится. А если вы в гости каждый день/неделю ходите, то, конечно, другой вопрос)
торт самодельный — коржи из сахара, прослойка маргарин с сахаром и посыпан сахарной пудрой
Это может плохо кончиться. Микрофлора кишечника постепенно меняется, подстраиваясь под то что вы едите. Если съесть, что то неожиданное для неё, то она просто нажмёт «педаль сброса».)))
Что вы троллите, какие коржи из сахара и маргарин с сахаром?? Кто такое будет готовить, что за бред??
или торт от Лаймы Вайкуле основа — зефир, крем — сметана с сахаром
В гости хожу не есть, а общаться. Ем овощи, сыр, орешки. Все замечательно!
Я с автором согласна, для меня это тоже раельный проблем. Пока нет соблазнов и в холодильнике только «правильные» продукты то все хорошо. Но в гостях . И вопрос даже не в том , что все только вредное. Всегда модно что то найти доя себя (овощи и т.д.). А в том что соблазн . Все пьют, едят . и ты с овощами )))) я почти наверняка срываюсь. Как с этим бороться ?
Не заморачиваюсь, хожу изредка и не обижаю хозяев, а дома — диета
Не заморачиваюсь, хожу изредка и не обижаю хозяев, а дома — диета
Овощной салат.. С лимоном. Огурцы помидоры зелень. Горячее мясо или рыба Грам 50.С соусом) и напитки по вкусу)торт только попробовать)
Овощной салат.. С лимоном. Огурцы помидоры зелень. Горячее мясо или рыба Грам 50.С соусом) и напитки по вкусу)торт только попробовать)
Я с автором согласна, для меня это тоже раельный проблем. Пока нет соблазнов и в холодильнике только «правильные» продукты то все хорошо. Но в гостях . И вопрос даже не в том , что все только вредное. Всегда модно что то найти доя себя (овощи и т.д.). А в том что соблазн . Все пьют, едят . и ты с овощами )))) я почти наверняка срываюсь. Как с этим бороться ?
То есть Машенька не стесняться есть овощи) а если срываться ,то в меру и с удовольствием..
В чем проблема раз в неделю есть, как все? От этого не потолстеешь. Уже с того века в рекомендациях отрыв раз в неделю любыми продуктами.
Много хороших советов. Да, либо выбирайте с праздничного стола более менее безобидное, либо принесите с собой. Ну если вам на вашем пп ночью снится шашлык и торты, то приходите и сьедайте все, что хочется. Ничего страшного с вами не случится.
Если вы хотите похудеть, то это не значит, что не надо никуда ходить и ничего есть. Надо просто правильно питаться. Могу поделиться бесплатно информацией. Напишите мне на электронку 02oksa_3319@mail.ru
Как надоели эти занудные т п, жрущие свои вареные грудки и помидоры, и «ненавидящие» пирожные. Такой дешевый пафос прослеживается, прям фу. Типа Вы жрите свое д е р ь м о, а я вся такая крутая.
Девочки, это все действительно враки! Я столько всего перепробовала. Знакомая посоветовала функциональное питание (это быстрое питание, которое помогает избавиться организму от всех токсинов, от этого восстанавливается метаболизм и вы худеете) Суперская штуковина! Я теперь помогаю ей искать девушек, которые начинают опускать руки. Нельзя их опускать. Мы поможем! Если вы откликнитесь и доверитесь нам, то пишите в What’s up 89217430970! Или на почту arseneva.veronika@nlstar.com Мы все вам расскажем, объясним и будем с вами в течение всего вашего курса восстановления/похудения!
Ем всё , что хочу, в гости хожу даже не раз в неделю, но не обжираюсь.
*** проблема
ешь салат или овощи, таскай мясо (не свинину),
почутка и аккуратно
или ты на днюхи ходишь отожраться?
у меня точно такая же фигня, не страдаю.
иногда если пробивает — сознаетльно ем немного «жырносладкого» на мероприятиях, так как хожу на них редко.
Ни когда это проблемой не было для меня. Дома ПП (для себя отдельно готовлю), в гостях ем понемногу все)) Не каждый же день, да и не каждую неделю в гости хожу. Ничего страшного не произойдет. И шашлык ем с большим количеством зелени и свежих овощей. И делаю это с удовольствием). И салат могу съесть с майонезом. В кафе и ресторанах вообще все проще: заказываю овощи, рыбу и все остальное, что подпадает под каноны ПП. Но я бы не стала обижать людей и приходить со своей едой, например. Крайности ни к чему.
Я на пп но поблажки себе делаю, если очень хочется. Недавно ездила к подруге и съела у нее 2 конфеты. Алкоголь иногда пью. Не каждые посиделки, конечно. Но это норм мне интересно и без алкоголя и я не чувствую себя ущемленной когда все пьют спиртное, а я чай. И если даже пью то мало. Так как отвыкла уже и пьянею с одного бокала и дальше просто не лезет.
С майонезом у меня жестче. Я ничего не ем с ним. Так же не ем абсолютно мучное. Но это только потому что запросто могу без этого обойтись и мне этого не хочется.
Если посиделки у меня дома то я естественно приготовлю себе еды, которую я ем. Да и у гостей не только же жирные и сладкие блюда на столе. Обычно всегда ставят на стол овощи, фрукты.
Меня с мужем как-то пригласили на ДР,много салатов было и т.д. так вот там был парень сыроед,он весь вечер ел фрукты)
Да просто все-идите со своей едой. Купите фруктов, например, принесите с собой-«а это, мол, от нашего стола вашему». Не думаю, что хозяева обидятся. У меня есть приятели, которые всегда в гости что-то свое вкусное приносят-не потому, что им моя еда не нравится (лопают только так), а именно в знак вежливости и как некий подарок. Никто не в обиде, все едят, что хотят.
А если уж так вышло, что пришли без своей еды, а в гостях то, что вы не едите, не любите-ну, положите себе немного на тарелку, чтобы пустой она не выглядела, поковыряйтесь для виду (не демонстративно, конечно), может, откусите пару кусочков, да и все. Никто там не будет разбираться, сколько вы съели в граммах. Тарелка не пустая, гость вроде что-то там жует-ну и все, о чем разговор. Внимание привлекают только демонстративно пустые миски-стаканы и воинствующий клич «да я это есть не буду, нее».
В смысле «покупного» не едите? А овощи-фрукты, крупы Вы не покупаете? Сами выращиваете? Или имеете ввиду полуфабрикаты и готовые блюда?
Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:
Страница закроется автоматически
через 5 секунд
Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
По материалам www.woman.ru
Давно что-то я не писала на тему ПП (Правильное Питание). Вот к лету снова хочу скинуть набранные кг. за зиму. Набрала я 6 кг, что меня приводит в ужас — вешу сейчас 58, хочу вернуть 52 — 50. Как вы знаете, кто читал мои посты о ПП, я против диет, особенно строгих! Это вред — своему здоровью! Так же, я против похудения, без тренировок. Я вообще стараюсь каждое утро делать зарядку, пусть пять минут всего, но наклоны, приседания всегда. Сейчас опять начала качать пресс — после КС вечная проблема животик. Так вот, о чем я, чтобы не писать все сначала — просто продолжу свою рубрику ПП.
Ну вот, еще одна рабочая неделя долой! Не удивлюсь если у тебя на выходные (а быть может, и на завтрашний вечер) намечено какое-нибудь мероприятие, главным гвоздем которого будут обильные и весьма калорийные угощения (как это обычно бывает). Так уж мы устроены, что без вкусной еды нам и праздник не праздник.
Не буду призывать тебя быть стойким оловянным солдатиком и, сидя за празднично накрытым столом в честь чьего-нибудь дня рождения или свадьбы уныло грызть морковку или листья салата. И все же попытайся совместить решение двух задач: получить удовольствие от праздника и не свести на нет свои усилия, которые уже привели к потере нескольких килограммов.
Дам тебе несколько советов . Возможно, все это тебе и так известно, но хотя бы раз попробуй эти рекомендации примерить на себя. Итак, перечислю прямо по пунктам:
• Перед походом в гости немного подкрепись. Съешь дома легкий салат, фрукты, выпей чай с сухофруктами.
• За праздничным столом ешь не торопясь — не заглатывай в себя как утка все блюда без разбора. Пробуй всего понемногу. Смакуй каждый кусочек.
• Пей меньше спиртного (разжигает аппетит) и больше — воды, желательно без газов (занимает место в желудке и не позволяет съесть лишнего)
• Почаще выходи из-за стола — потанцевать или просто подышать свежим воздухом.
• Как только почувствовала насыщение, остановись. Переходи на фрукты или остаток вечера пей только воду.
• Больше разговаривай. Пусть главный блюдом этого вечера будет для тебя человеческое общение.
Если ты уйдешь из гостей без чувства тяжести в желудке и в прекрасном настроении, значит, у тебя все получилось!
А сегодняшний рецепт вполне можно использовать в качестве предпраздничного перекуса.
Салат с семечками и кунжутом
На две порции тебе понадобится: 100 г салата, 30 г сыра, 1 мандарин, семена подсолнечника и кунжут — по одной чайной ложке, несладкий йогурт — 2 столовые ложки, горчица — 1 чайная ложка (не слишком острой).
Листья салата порви, сыр нарежь кубиками, мандарины очисти от пленок и нарежь кубиками. Все перемешай, посыпь семенами подсолнечника и кунжутом, заправь йогуртом и горчицей.
Питательная ценность одной порции — примерно 150 ккал.
По материалам www.baby.ru