Через сколько дней можно повторить диету 6 лепестков

Шестидневная диета шведского диетолога Анны Юханссон — это находка для любой женщины. Тело приобретает изящные формы, чувствуется бодрость и полностью отсутствует вялое состояние, присущее при любом процессе похудения.

Снижение веса по схеме Юханссон безопасно:

• нет чувства голода из-за более чем достаточного объема пищи и исключает возможность «срыва»;
• чередование белков и углеводов снижает риск осложнений при заболевании почек и печени в отличие от кремлевской диеты, рассчитанной только на потребление белковых продуктов, или знаменитой кето-диеты, предполагающей употребление белков и жиров без углеводов;
• диета полностью исключает употребление несовместимых групп продуктов, облегчая работу ЖКТ;
• такой метод приема пищи способствует развитию правильных «пищевых привычек» из-за дробного питания, что, в свою очередь, способствует снижению объема потребляемой пищи и ведет к сокращению желудка.

«6 лепестков» — это монодиета для похудения, состоящая из 6 монодней с разным набором продуктов. Понимание этого не вводит в депрессию, как тот факт, что в течение 7 дней придется есть только гречку, запивая кефиром. Смена продуктов должна быть, иначе не будет насыщения организма полезными элементами.

6 лепестков — это 6 дней, каждый из которых имеет свой продукт. Употребляя определенный вид продукта в течение дня, к примеру курицу, происходит насыщение белком, а в день приема овощей или фруктов происходит насыщение организма углеводами.
Если это просто один монодень в виде разгрузочного дня, то польза будет минимальна, так как у организма срабатывает «инстинкт самосохранения» и жирок «удержится про запас», а килограмм или два, которые ушли согласно весам в разгрузочный день — это просто вода, которой много внутри тела, но не излишний «жирок». На следующий день вместе с возвратом веса придет еще и разочарование.

«6 лепестков» работает иначе. За весь период диеты питание становиться стабильным как в объеме принимаемой пищи, что сократит размеры желудка, так и в содержание жиров и углеводов. Именно в этот момент организм принимается за переработку накопленных жировых отложений. Более того, выходит белково-углеводное чередование, с содержание полезных полиненасыщенных жирных кислот.

Сколько можно сбросить на диете 6 лепестков.
При полном соблюдении рациона, вес убывает до 0,5-0,8 кг в день. За неделю можно уменьшить вес на 2-4 кг, а за месяц и до 10 кг. Чем больше излишний вес, тем динамичнее его снижение.

• 1 день — рыба или морепродукты. Можно употреблять любую рыбу и морепродукты, приготовленные любым удобным методом: варка, запекание или тушение. При готовке можно использовать неострые специи, немного соли и зелени;
• 2 день — овощи. Можно употреблять любые овощи, желательно, с повышенным содержание клетчатки. Картофель и тыкву рекомендуется исключить. Овощи можно тушить, варить, запекать, но помните о том, что сырые овощи будут более полезны из-за волокон необходимой для организма клетчатки;
• 3 день — филе курицы или индейки. Филе курицы или индейки можно готовить любым способом, добавляя немного соли и специй;
• 4 день — каши и злаки. В этот день можно есть каши на воде, мюсли, хлебцы из пшеницы твердых сортов, клетчатку и семечки;
• 5 день — творог с пониженным содержанием жира. Можно есть творог обезжиренный или легкой жирности. Для придания вкуса можно добавлять щепотку ванилина или корицы;
• 6 день — фрукты. Любые фрукты, кроме банана, или натуральные фруктовые соки без содержания сахара будут основной пищей. Фрукты можно есть свежими или запекать, так же можно делать фруктовый салат с добавлением корицы или ванили. Свежевыжатые соки не возбраняются, но целый фрукт принесет больше пользы для корректной работы Вашего ЖКТ.

Сахар и напитки с содержанием сахара необходимо исключить на весь срок «6 лепестков».
Питьевой режим должен соблюдаться: минимум 1,5 литра чистой воды нужно употреблять ежедневно. Чем больше вес, тем больше жидкости. Вода в метаболизме выполняет значительную роль, и если клеткам организма мало воды, то все обменные процессы замедляются. Воду нужно пить чистую, желательно не кипяченную, так как она лишена полезных микроэлементов. Следует полностью исключить употребление газированных и алкогольных напитков.

1. Сколько можно сидеть на диете «6 лепестков»?

Диета длится всего 6 дней. Можно повторять «6 лепестков» многократно, но между циклами желательно делать перерыв хотя бы в 2-3 дня, а лучше неделю. Диета «6 лепестков» хоть и приобщает к раздельному питанию, но является несбалансированной.

2. Можно ли употреблять чай или кофе придерживаясь питания диеты «6 лепестков»?

Черный кофе (без добавления молока) и черный\зеленый чай без сахара можно пить в период диеты «6 лепестков», но их нельзя плюсовать к минимальному суточному объему воды. Кофе и чай, по своей сути, дают мочегонный эффект. Поэтому на каждую кружку выпитого кофе или чая необходимо дополнительно добавить в рацион по стакану воды во избежание обезвоживания организма.

3. Можно принимать витамины или БАДы во время диеты «6 лепестков»?

Поливитамины, тип и курсы применения которых необходимо согласовать с Вашим доктором, рекомендуется принимать даже во время диеты.

4. Какое количество пищи следует употреблять во время диеты «6 лепестков»?

• Рыба — 0,3-0,5 кг в готовом виде;
• Овощи (кроме картофеля) 1-1,5 кг;
• Курица в виде филе — 0,5 кг в готовом виде;
• Злаки — 0,15-0,2 кг в сухом виде;
• обезжиренный творог — 0,5 кг;
• Фрукты — 1-1,5 кг.

Продукты, согласно предписанному дню диеты, нужно разбить на несколько приемов пищи таким образом, что бы промежуток между приемами пищи был не менее 3-х часов.

5. Какие продукты нельзя употреблять во время диеты «6 лепестков»?

• сахар;
• алкогольные и газированные напитки;
• пакетированные фруктовые соки;
• продукты, которые не входят в рацион питания при соблюдении диеты.

Важно! Добавление продуктов, не входящих в рацион диеты, способствует меньшей потери излишнего веса.

Понравилась статья? Не жадничайте — поделитесь с друзьями и подругами 🙂

По материалам ifigura.ru

Многие женщины стремятся стать красивее: меняют стиль одежды, цвет волос, делают новую причёску и, конечно же, корректируют тело. Представительницы прекрасного пола знают о всевозможных диетах. Одной из разновидностей является монодиета. Смысл заключается в «сидении» на одном продукте. Анна Юханссон пошла немного дальше, создав новую, интересную методику: лепестковую монодиету.

Анна Юханссон — шведский диетолог, автор диеты «6 лепестков». Она работает в Лундском университете. Долгое время занимается изучением существующих диет и разработкой новых.

Анна Юханссон — создатель монодиеты «6 лепестков»

Одна из особенностей диеты — визуальная. Создатель предлагает изобразить цветок, состоящий из 6 лепестков. На каждом из них и будет указано, что можно есть. По прошествии дня один листочек убирается. Такой наглядный пример, по мнению Анны, способствует отличной мотивации. Иногда такой режим питания называют ромашкой.

Что такое монодиета в общем? Её главный смысл заложен в раздельном питании: нельзя смешивать белки и углеводы. Суть диеты «6 лепестков» заключается в чередовании белков и углеводов, то есть каждый день человек должен есть пищу определённого происхождения. Такие условия, как утверждают диетологи и, в частности, Анна Юханссон, способствуют быстрому похудению. Важно, что при этом не наносится вред здоровью. Если вы будете соблюдать предложенные правила, то ваш организм не испытает стресса, не станет откладывать жировые запасы. Всё потому что он получит необходимые ему минералы и витамины.

Почему же происходит уменьшение веса? Дело в том, что организм будет «ждать» поступления новых питательных веществ в качестве продуктов другого происхождения. Но так как мы на монодиете, то в течение дня не будем есть «из другого лепестка». Получается, что организм не будет в полную меру использовать полученные энергетические запасы, а обратится к другим. «Другие» — это и есть наша жировая прослойка. Таким образом, начнёт происходить снижение веса. В общей сложности предполагается похудение на 500–800 грамм за день, то есть около 4–5 килограмм за неделю при условии соблюдения всех правил.

6 лепестков — 6 дней. Порядок менять нельзя.

Выбирайте для диеты минимально жирные продукты

• Первый день — это исключительно рыбные блюда. Это белковая пища. Можно есть любые сорта, главное, чтобы приготовлена она была «безопасным» способом. Рыбку можно потушить, отварить или запечь.
• 2 день — овощная диета, углеводы. Здесь в ход идут приготовленные на пару, запечённые, тушёные, варёные или сырые овощи. Разрешается немного «подсолить» блюдо, воспользоваться душистой зеленью, а также побаловать себя вкуснейшим овощным соком.
• 3 день — курица. Снова возвращаемся к белкам. Лучший вариант — это куриное филе или грудка, так как эта часть тушки считается самой полезной. Ни в коем случае не готовим жареные блюда: только варить, запекать и тушить. Не допускать куриную кожицу — самая вредная часть и без диет. Можно использовать немного соли и натуральные специи.
• 4 день — злаки. Настаёт черёд углеводов. В свой рацион включайте любые каши, отруби, хлебцы, семечки. Главное, не добавляем ни грамма жира. Также разрешается немного соли и специй.
• 5 день — творожный, белки. Название говорит само за себя. Единственный нюанс: старайтесь выбирать нежирный продукт. Добавить можно кефир или ряженку, а также постное молоко.
• 6 день — фрукты. Заканчиваем диету углеводами. Едим свежие или запечённые фрукты, исключив бананы и виноград, сухофрукты также не рекомендуются. Можно пить свежевыжатые соки.

Каждый из дней играет свою важную роль в снижении веса. Очень важно чередование углеводов и белков, о котором говорилось выше. Не следует нарушать это правило.

Монодиета «6 лепестков» вызывает различные отклики среди врачей и диетологов. Более подробно о её пользе рассказывает врач-диетолог, эндокринолог Марина Максимова.

Другого мнения придерживается, например, врач-диетолог клиники «Палитра питания».

Ничего хорошего нет в монодиетах. Они ведут к нарушению обмена веществ. Сначала жир расщепляется интенсивно, а потом метаболизм замедляется.

Наталья Лютова,
https://health.mail.ru/news/dieta_lepestkov/

Так или иначе оценивать необходимость применения такой диеты нужно исходя из потребностей. Если похудеть нужно срочно, этот вариант как раз из таких. Если результат нужен длительный, обсудите рациональность такого подхода с доктором. Особенно это важно для людей с какими-либо хроническими заболеваниями.

Перед тем как начинать худеть с помощью диеты, необходимо ознакомиться с противопоказаниями. К ним относятся нижеперечисленные:

• беременность и грудное вскармливание,
• сахарный диабет,
• язва желудка,
• гастрит,
• мочекаменная болезнь,
• заболевания, при которых требуется специальное питание,
• период после болезни, ослабленное состояние организма,
• заболевания почек,
• сердечно-сосудистые заболевания,
• болезни эндокринной системы.

Лучший вариант — посетить врача-терапевта и диетолога, чтобы убедиться в целесообразности этого метода.

Во время диеты нужно придерживаться правил, которые рекомендует диетолог Анна Юханссон. Помимо неизменного порядка дней монодиеты необходимо убрать из своего рациона следующие продукты:

Соблюдать следующие правила:

• следить за свежестью и качеством продуктов,
• пить большое количество жидкости (зелёный чай, чистая вода),
• ограничить употребление кофе,
• не использовать сахарозаменитель,
• полностью исключить алкоголь,
• жидкость можно пить не раньше чем через 30 минут после приёма пищи,
• не есть за 3 часа до сна,
• снизить количество специй и соли.

• 300–400 грамм филе пикши,
• 2 лавровых листа,
• перец,
• сок лимона,
• щепотка соли.

Промыть филе, немного отжать и обсушить. Сбрызнуть рыбу лимонным соком, посыпать перцем. Вскипятить воду в кастрюле, положить лавровые листы. Пикшу поместить в дуршлаг, поставить на кастрюлю и закрыть крышкой. Готовить на пару 15–20 минут. Перед приготовлением можно закрутить филе в рулетики с помощью зубочисток.

• рыбные стейки минимальной жирности,
• приправы из трав,
• перец,
• лимонный сок.

Натереть рыбный стейк перцем и приправами. Выложить на противень рыбу, налить на дно немного воды. Сбрызнуть стейки соком лимона. Готовить 10–15 минут, затем включить функцию гриля до образования лёгкой корочки.

Запечённые рыбные стейки с лимоном

• 4 баклажана,
• 1 морковь,
• 1 репчатый лук,
• 1 болгарский перец,
• 1 помидор,
• 1 зубчик чеснока,
• соль,
• перец,
• зелень.

Нарезать баклажаны и морковь тонкими кружочками. Выложить в посуду для приготовления часть баклажанов, сверху — часть моркови и порезанный кольцами лук. Порезать болгарский перец соломкой, выложить сверху. Следом — мелко нарезанный чеснок. Затем повторить те же слои ещё раз и закончить помидорами. На дно посуды можно налить немного воды. Готовим 35–40 минут.

• 3 огурца,
• 3 помидора,
• 4–5 листьев салата,
• 3 столовые ложки оливкового масла,
• бальзамический уксус,
• щепотка соли.

Способ приготовления: огурцы нарезать кружочками, помидоры небольшими кусочками, листья салата порвать на средние куски. Немного посолить, добавить оливкового масла и по желанию бальзамический уксус. Всё перемешать.

• куриное филе,
• 1 пучок укропа,
• базилик,
• перец соль.

Сделать на филе курицы несколько надрезов, посыпать солью и перцем, натереть зеленью. Завернуть в фольгу, запекать в течение 35 минут. После этого можно развернуть фольгу и включить функцию гриля на 5 минут для образования лёгкой корочки.

Запечённое куриное филе с зеленью

• куриное филе,
• 1–2 луковицы,
• 3–4 ломтика белого хлеба,
• 0,5 стакана молока,
• 1 яйцо,
• зелень,
• соль,
• перец.

Вымочить хлеб в молоке, когда размокнет — отжать и переложить в другую тарелку. Куриное филе, лук и хлеб пропустить через мясорубку. Добавляем яйцо, соль и перец, тщательно вымешиваем. Формируем котлеты и готовим на пару (можно в пароварке или мультиварке).

Промойте гречневую крупу несколько раз, уберите всё лишнее. Залейте холодной водой в соотношении 1:2. Дождитесь закипания, уберите огонь на средний уровень и варите до полного выкипания воды. В готовую кашу можно добавить зелень.

• рисовая крупа,
• вода,
• соль. Отварной рис

Промойте рис, налейте в кастрюлю воды в два раза больше, чем крупы. Варите в течение 15 минут, попробуйте на готовность. Можно промыть рис, чтобы он не был клейким.

Лучше, если рис будет не белым, шлифованным, а диким (бурый). Инструкция по его варке обычно указана на упаковке.

Залить творог йогуртом. Сахар и фрукты не добавлять.

Обезжиренный творог с йогуртом

• 1 яичный белок,
• 2 ложки молока,
• 250 грамм творога,
• щепотка корицы.

Способ приготовления: смешать все компоненты, выложить в форму для запекания. Готовить 25–30 минут.

Способ приготовления: все ингредиенты нарезать в приблизительно равных пропорциях и смешать.

• 4 яблока,
• 2 столовые ложки мёда,
• корица.

Вымыть яблоки, вырезать середину, оставляя нижнюю часть. Насыпать внутрь немного корицы. Налить мёд. Поставить на форму для запекания, готовить 15 минут.

Запечённые яблоки с мёдом и корицей

Массу ежедневно потребляемых продуктов обязательно нужно регулировать, иначе результата можно и не добиться.

• на рыбном разрешается в сутки употребить до 500 г.
• на овощном можно съесть втрое больше (1500 г).
• как и на рыбном, куриный день предполагает суточную норму не более полукилограмма.
• на злаковом этапе объём порции можно узнать из расчёта на 250–300 г сухого продукта (в общей сложности получается стакан необработанных злаков, но крупа при варке или другой тепловой обработке, естественно, увеличивается в объёмах).
• творожный день предполагает потребелние не более 500 г продукта.
• фруктовое пиршество ограничивается полутора килограммами.

Суточную норму продуктов старайтесь распределить на 4–5 равных порций с учётом запаса в 3 часа до времени отхода ко сну.

Так как диета «6 лепестков» — это монодиета, то нужно быть готовым к поведению своего организма. Некоторые женщины хорошо переносят ограничения, особенно когда есть стимул. Другие же делают это с большим трудом. У ряда людей может возникнуть сложность на творожном дне, ведь далеко не все являются поклонниками молочных продуктов.

Есть в диете и свои подводные камни. При монопитании организм ищет источники энергии в жировых отложениях. Таким образом, потребление одного продукта может вызвать недостаток других веществ, что, в свою очередь, может спровоцировать заболевания. Всё это, опять же, подтверждает необходимость предварительной консультации с врачом.

При условии того, что вы достигли нужного веса и дальше худеть не планируете, рекомендуется продолжить похожее питание, но постепенно увеличивать калории до 1400–1800 в день. Можно добавлять другие продукты, необязательно соблюдать именно такую очерёдность дней, но нужно стараться не совмещать белки с углеводами. Также не забывайте про физические нагрузки, без них всё пойдёт насмарку: тело должно быть подтянутым.

По рекомендациям диетологов, диету можно повторять не чаще 1 раза за полгода.

Диета доступная, недорогая, вес уходит быстро, объёмы уходят с третьего дня резко. Просто изумительно, как тело реагирует на диету «Шесть лепестков»! Рекомендую для любителей диет как недорогую, не «голодную», эффективную, короткую, с быстрым результатом!

ek9345
http://otzovik.com/review_381971.html

Глядя на меня, мои подруги тоже решили похудеть, одна похудела на 5, другая примерно так же, и это при том, что лишнего веса у них не так много.
Ещё хочу отметить, что эта диета не сильно бьёт по карману по сравнению с другими.

Синеглазка123
http://otzovik.com/review_860185.html

В общей сложности за 6 дней диеты я избавилась от 4,5 кг. Это довольно хороший результат. Дальше я продолжила питаться правильно и вес ко мне не вернулся. Советую эту диету, если надо быстро сбросить килограммы. А вообще, я за здоровое питание и к помощи диет стараюсь прибегать очень редко.

Елеонора
http://otzovik.com/review_338080.html

Бесспорно, диета «6 лепестков» полна плюсов, ведь похудение проходит в хорошем настроении и без чувства голода. Важно соблюдать все рекомендации, а также не забывать про физические нагрузки. Поверьте в себя и успех не заставит ждать!

Спецвыпуск с Еленой Малышевой! «От ожирения до анорексии один шаг»
Читать далее

Как похудеть за неделю на 10кг? Найден рецепт.
Читать далее

Жирный живот не от еды! Он сгорит за 3 дня, если.
Читать далее

По материалам it-woomen.ru

В погоне за идеальным телом мы часто прибегаем к различным методам похудения: бег по утрам, походы в спортзал, диетическое питание. Однако не каждый человек готов идти к своей цели на протяжении длительного времени. Одним из скоростных способов сбросить лишний вес является диета 6 лепестков , кто сидел на данном диетическом питании утверждает, что этот способ похудеть позволит избавиться от большого количества веса уже за неделю.

Рационально ли использовать данную методику похудения очень полным людям, с какой скоростью уходят лишние объемы, как часто можно использовать такое питание, как диета 6 лепестков, что можно есть и какие последствия данный метод несет для нашего здоровья? На эти и многие другие вопросы я постараюсь дать ответы в данной статье.

Диета 6 лепестков Анны Юханссон позволяет быстро сбросить много лишнего веса – так утверждают многие сайты. Возникает вопрос: а «много» – это сколько? Отвечаю: на протяжении всего периода диетического питания (а это 6 дней) вы будете терять от 500 до 800 гр веса в сутки. Обратите внимание: я не использую в данном случае слово «жир», ведь в первую очередь вы сбросите воду , поэтому здесь более рационально использовать слово «вес».

Интересный факт: если ввести в поисковик словосочетание – диета 6 лепестков фото, мы непременно увидим фотографию создательницы Юханссон, вот только она ли это? Попробуйте поискать информацию о данном диетологе на шведских сайтах, и вы немного удивитесь 🙂 Практически нигде нет упоминаний о человеке с таким именем, связанным с диетологией. Из известных персон лично мне удалось найти министра, политика, лыжницу и балерину. Такая «невидимость» личности наталкивает на размышления о «выдуманности» методики и мифа о ней.

Подсчитаем какую долю веса поможет скинуть диета 6 лепестков (сколько можно сбросить максимально):

800 гр х 7 дней = 5600 гр = 5,6 кг.

Отличный результат, неправда ли? Вот только остаются вопросы: на сколько быстро вернется вес и за счет чего произойдет столь быстрое снижение объемов тела? Об этом мы поговорим далее, а пока разберем из чего будет состоять ваше меню и как не сорваться на полпути.

Итак, прежде, чем приступить к испытанию себя, необходимо нарисовать ромашку и приклеить ее на холодильник . 🙂 Это первое правило, которое требует диета 6 лепестков (результаты напрямую зависят от данного мероприятия – об этом мы поговорим в следующем разделе). На каждом лепестке необходимо написать какой именно продукт нужно кушать в определенный день. Пример шестилепестковой ромашки вы можете увидеть на фото справа.

Диета 6 лепестков меню (по дням):

1. Рыбный день;
2. Овощные сутки;
3. Куриное испытание;
4. Злаковое «удовольствие»;
5. Творожная разгрузка;
6. Фруктовый рай.

Я не просто так немного пошутила в названиях дней. Как правило, на других ресурсах все выглядит более серьезно: рыбный день, овощной день и т.д. Однако в данных шутках есть доля правды: например, злаковый день – сутки на кашах не могут не принести «удовольствия» (заметьте, слово взято в кавычки), а все потому, что каши все мы очень «любим» с детства.

Шутки в сторону, пора разобраться в самом питании. Диета 6 лепестков – 6 монодиет, то есть шесть дней вам придется питаться однотипными продуктами (на протяжении одних суток). В диетологии подобные дни, как правило, рассматриваются, как разгрузочные. При этом каждый разгрузочный день направлен на решение определенных физиологических проблем. Например, при проблемах с пищеварением, диетологи могут посоветовать посидеть сутки на кефире или яблоках, при недостатке микроэлементов (фосфора, кальция) – на рыбе или твороге, дефицит белка восстанавливают периодические белковые «разгрузки».

Отметим какие из данных разгрузочных суток вмещает в себя диета 6 лепестков: рыбный день, творожный (схож с кефирным), куриный (он же белковый). Помимо вышеописанных суток в вышеописанной методике, вы встретите в расписании (на ромашке) овощной и фруктовый дни. Это время насыщения организма клетчаткой, именно она способствует нормализации пищеварения и помогает расщепить продукты.

С учетом того, что питание предполагает поглощение однотипных продуктов в течение определенных суток, разнообразить вкусовые ощущения на протяжении монодиетического дня не так уж просто. Поэтому желательно заранее составить меню и определить для себя рецепты блюд для диеты 6 лепестков на всю неделю. Иначе вы окажетесь на грани срыва уже в конце первого дня, что уж говорить о куриных сутках, где придется есть сухую вареную грудку.

Питание по «ромашке» Юханссон предполагает поглощение однотипных продуктов на протяжении дня, при этом не допускается применение соли и сахара в качестве вкусовых добавок. В связи с возникающим практически безвкусием, предлагаю разнообразить свой рацион при помощи различных способов приготовления пищи, а также добавлением в блюда натуральных специй. Крайне не рекомендуется применять смеси приправ с добавлением соли и различных вкусовых добавок.

Рассмотрим варианты приготовления блюд, которые допускает диета 6 лепестков (рецепты):

1. Рыба отварная или запеченная в духовке. Варить рыбу достаточно жирных «пород» не советую (вкус без соли ужасный), а вот при запекании в духовке вы можете приправить блюдо розмарином, тархуном, фенхелем или сушенной петрушкой (на ваш выбор).
2. Один из самых вкусных суток диеты 6 лепестков – овощной день. Овощи можно кушать в любом виде: вареном, сыром и запеченном (кроме жаренных). Утром вы можете включить организм сырым салатиком (правда без масла и уксуса, зато можно добавить специй); днем желательно покушать супчик, а на вечер приготовьте себе рататуй. Вот только на дно листа для запекания не забудьте положить фольгу или бумагу для выпечки, чтобы ваши овощи не припеклись к утвари в связи с отсутствием масла.
3. В куриный день вы можете покушать не только вареную курицу, но и насладиться бульоном. Правда, опять-таки несоленым.
4. Теперь диета 6 лепестков (4 день) будет радовать нас кашами. Разнообразить рацион можно при помощи употребления различных круп: гречневая, рисовая, пшено, геркулес, отруби и другие виды злаков. В этот день можно съесть немного хлеба или хлебцов.
5. На пятые сутки позволено кушать творог и пить обезжиренное молоко, а лучше кефир. Готовить не придется.
6. Самый вкусный день: фрукты, свежевыжатые соки, фруктовые салаты, запеченные яблоки и бананы… объедение! Сахар добавлять нельзя, зато можно приправить блюда корицей, ванилью, лимонной цедрой.

На этом диета не заканчивается. Следующим этапом является выход из диетического питания. По рекомендациям диетологов, существует несколько вариантов выйти из лепесткового питания.

Диета 6 лепестков – выход (варианты остановки):

• Прибавить 7 разгрузочный день, в который вообще не кушать (дать организму передохнуть);
• Начать диету заново, но разнообразить питание. Например, в куриный день в блюда из курицы добавить немного овощей, а в овощной помимо клетчатки подпитать себя злаками (кашами) или рыбой.
• Остановиться на первом дне и не испытывать свой организм. 🙂

Лично я придерживаюсь последней рекомендации. 🙂 Почему? На этот вопрос я отвечу далее, рассмотрев вопросы: почему вы будете быстро сбрасывать вес и как данный метод похудения скажется на общем здоровье.

Все, кто пробовал диету 6 лепестков утверждают, что она действительно эффективна. Результаты похудения вы можете увидеть на массе фотографий и видео, размещенных в сети. К сожалению, проверить правда ли это – не возможно. Если же рассматривать само питание в течение шести дней, легко прийти к выводу, что данная методика действительно помогает избавиться от лишнего веса.

Однако большая часть людей, прошедших испытания «шестилепестковой ромашкой» задаются вопросом: на какую диету можно сесть после 6 лепестков? Почему так происходит? Основные причины:

• После 6-ти дневного курса, вес возвращается обратно в течение следующих нескольких дней;
• Нельзя несколько раз подряд пройти диету 6 лепестков (как часто можно повторять данную «процедуру»? Не более 1 раза в 0,5 года – по рекомендациям диетологов).

О том, сколько можно скинуть на диете 6 лепестков, мы уже говорили выше. Я обещала рассказать, как работает данная методика и каковы последствия. Приступим к подробному рассмотрению данных вопросов.

Первый вопрос: зачем нужно рисовать ромашку? Этот цветок несет несколько функций:

• Помогает не сбиться в диетическом питании (напоминает о продуктах, позволенных в определенный день). Поэтому ромашку советуют вешать на холодильник.
• Отрывая ежедневно по одному лепестку вы будете видеть сколько дней вам осталось, таким образом отсчитывается время до конца «испытания». Согласитесь, приятнее видеть сколько пройдено, нежели считать количество дней, просиженных на диете. Отрывая лепесток во второй день мы будто говорим: еще один день прожит по правилам, до идеальной фигуры осталось 4 дня. Таким образом психологически мы подготавливаемся к следующему дню. Все, кто худел на диете 6 лепестков, отмечают, что отрывание лепестка приносит заряд энергии и веру в собственные силы .
• Все люди в душе остаются детьми. Нам нужен символ веры в себя и визуализация собственных действий. Ушедшие 2 кг заметить тяжело, а вот уменьшающийся цветок мы видим каждый раз, подходя к холодильнику. Отрыв лепестков – это как своеобразный ритуал, позволяющий прочувствовать свои силы и возможности выдержать любые испытания.

Теперь рассмотрим, как работает диета 6 лепестков (вред или польза):

• Ежедневно мы употребляем только один вид продуктов . Организм начинает мгновенно расщеплять данный продукт, ожидая приходя следующего. Так и не получив никаких дополнительных ингредиентов, наше тело начинает искать в недрах себя микроэлементы, необходимые для жизнедеятельности и поглощать их. При этом совершенно не имеет значения, где данный элемент находится в жировой, костной или мышечной тканях. Поэтому пройдя курс под оригинальным названием диета 6 лепестков, до и после «испытаний» над организмом вы можете найти некоторые неприятные различия в теле : ломкость волос и ногтей, дряблая кожа, желтизна лица и другие неожиданные находки. Все это – последствия неправильного питания на протяжении недели.
• В течение 6 дней вам не позволено есть соленую пищу и рекомендуется пить чистую воду (порядка 2 литров в сутки). В результате бессолевого употребления пищи и нормализации питьевого режима из организма начнет выводиться вода. В зависимости от вкусовых предпочтений человека в обыденной жизни (малосольная пища или обильное соление) в теле может находиться до 5% «лишней» влаги . Иными словами, со 100 кг живого веса, 5 кг – это вода. Именно она выведется в первую очередь. Отнимем этот вес от всего сброшенного за 6 дней и в результате мы сосчитаем сколько килограмм (или просто грамм) жира вы сбросите за неделю. Результат не обрадует. Кстати, вода вернется в течение первых трех дней после диеты, когда вы вернетесь к привычному питанию.
• Диета 6 лепестков несет еще одну неприятность для нашего организма: мы постоянно приучаем тело к нерациональному питанию, дефицитному на определенные элементы. Как только, вы начнете употреблять нормальные продукты в качественной комбинации (например, овощи+мясо, каши+кисломолочные ингредиенты), организм попытается выжать из питания максимум элементов, необходимых для жизнедеятельности. Кроме того, он начнет их активно складировать (в боках, ногах, животе) на случай, если вы опять прибегните к чудо-диетам и перестанете насыщать тело нужными продуктами. Поэтому не удивляйтесь, если после диеты вы начнете активно набирать килограммы.

Вывод: соблюдая «питание по ромашке» вы действительно сбросите вес, но, увы, не жир, причем не на длительный срок, ведь килограммы вернутся уже на следующей неделе.

Часто в сети я вижу запрос: диета 6 лепестков отзывы врачей. Видимо, некоторые люди все же подозревают о небезопасности методики похудения. 🙂 Что ж рассмотрим данный вопрос.

Ежедневно для поддержания жизнедеятельности организму требуется определенное количество энергии. Ее мы получаем из продуктов. Количество энергии зависит от калорийности. Потребность в калориях напрямую зависит от роста, веса и возраста человека, а также от его образа жизни. При дефиците калорийности, организм берет энергию из тканей тела. В первую очередь съедается жир, затем мышцы и только потом внутренние органы. Однако это вовсе не значит, что при поедании жировой ткани организм насытится, если в ней нет нужного элемента, зато он присутствует в мышцах, тело будет есть именно мышечную ткань. Диета 6 лепестков абсолютно не учитывает данный факт .

Обратите внимание: даже в больницах пациентам, которые не могут кушать самостоятельно, внутривенно капают физраствор и другие питательные «напитки». Таким образом, больного уберегают от необратимых потерь мышечной ткани, тканей внутренних органов, полезных микроэлементов (например, при недостатке кальция начнут разрушаться зубы).

Для поддержания жизненных сил, в среднем требуется порядка 1000 ккал/сутки . Они расходуются на работу внутренних органов, для произведения элементарных движений (переворот тела во время сна, дыхательные движения грудной клетки и другие процессы).

Диета 6 лепестков предполагает употребление низкокалорийной пищи. Попробуем посчитать сколько нужно есть продуктов в течение каждого дня для получения хотя-бы 1 тыс.ккал:

1. Рыба– от 80 до 200 ккал в зависимости от вида. Поскольку питаться нужно нежирными «сортами», выберем рыбу с калорийностью около 100 ккал/100 гр. В итоге для поддержания жизненных сил нужно съедать 1000/100х100=1000гр=1 кг.
2. Овощи. Средняя калорийность сырых и вареных продуктов – 30 ккал/100 гр. Считаем, сколько нужно съесть в сутки, сидя на диете 6 лепестков: 1000/30х100=3333гр=3,3 кг.
3. Курица. Нежирным мясом считается грудка. Это порядка 110ккал/100 гр. Итого, нужно съесть: 900 гр.
4. Злаки. Средняя калорийность 300ккал/100 гр. Следовательно, в стуки нужно съесть минимум: 333 гр круп в сухом виде, то есть в варенном это будет порядка 1 кг (около 2/3 готовой каши составляет вода).
5. Творог обезжиренный – это 90 ккал на 0,1 кг. Для поддержания жизненных сил в сутки нужно употребить: 1,1 кг продукта.
6. Фрукты – в среднем около 50ккал/0,1 кг. За день нужно съесть: 1000/50х100=2000гр=2кг.

Теперь посмотрим, что же советуют на сайтах, посвященных диете 6 лепестков:

• Рыба, творог, мясо – до 500 гр;
• Овощи и фрукты – до 1,5 кг;
• Злаки – до 200 гр сухого продукта.

В первый день вы не дополучите 500 ккал из тысячи, необходимых для нормальной работы организма . Во второй – около 600 ккал, третий – 550 ккал, четвертый – примерно 300 ккал, пятый – более 500 ккал и в последний – 250 ккал.

При недостатке энергии вы можете чувствовать головокружения, недомогает, нарушается сон. В целом же ваш организм вряд ли поблагодарит за отсутствие витаминов в тот или иной день, а также требуемых микроэлементов для нормальной функциональности (например, в кашевый день вы не получите жиров, а в куриный – углеводов, в растительные дни о белках и речи не идет).

Сидеть на диете 6 лепестков или нет? Выбор остается за вами. Лично я бы не советовала издеваться над собственным телом, но в погоне за быстрым сжиганием веса вы можете махнуть рукой на данную статью и написать массу негативных отзывов. 🙂

По материалам lishnego-vesa.net