Замена молока в кофе стала с недавних пор популярной темой. Раньше считали, что данный продукт имеет много питательных и ценных веществ, полезных для здоровья. Но, последние исследования медиков доказывают, что в этом вопросе все не так однозначно. Для многих людей употребление молока может обернуться сильной аллергией или расстройством желудка, другие не переносят лактозы, третьи соблюдают диету. Так же были случаи, когда увеличивался риск онкозаболеваний и диабета. По тем или иным причинам, большое количество людей старается сократить употребление молочных продуктов.
Говоря о пользе молока, необходимо отметить, что – это богатый источник:
Все эти компоненты просто необходимы для растущего организма. Но, взрослый человек может все это получить из других продуктов. Только для этого придется сбалансировать свою диету. К сожалению, аллергия от данного продукта – это самая популярная пищевая проблема не только у малышей, но у зрелых людей. Непереносимость лактозы молока связана с отсутствием ферментов лактазы.
Симптомы этой непереносимости довольно неприятные, это:
вздутие живота;
метеоризм;
дискомфорт;
диарея.
По понятным причинам вопрос замены молока стоит актуально. В нашем случае мы упомянем употребление молока в нашем любимом напитке.
Чем заменить молоко в кофезамена коровьего молока
Ситуации, когда нужно заменить молоко, бывают различные. Можно попробовать молочные варианты. Это может быть тоже настоящее молоко, но других животных. Например:
А немолочные альтернативы данного продукта такие:
Соевое молоко. Это самый популярный аналог. В сравнении с остальными альтернативными продуктами, в этом случае больше всего белка. Эффективность соевого молока при строительстве мышц немного ниже, чем у сыворотки. Но, потребности в белке этот продукт частично удовлетворяет.
Спорные разговоры у исследователей вызывают изофланы, которые есть в соевых продуктах. Они влияют на репродуктивные возможности организма. Кроме этого многие производители добавляют в такой напиток дешевое масло, что приводит к употреблению калорий низкого качества.
Миндальное молоко. Белка в нем не много, но многих привлекает его сладковатый аромат и кремовая текстура.
Это низкокалорийный продукт, но в его составе есть эмульгаторы. Они добавляются в процессе изготовления, часто оказываются сомнительного качества.
Главная проблема напитков заменителей молока – это добавление сахара, рисового сиропа и рисового тростника. Так же специфический вкус заменителей маскируют различными добавками. Поэтому необходимо внимательно изучать состав содержимого упаковки перед покупкой.
Молоко Кешью. Это новинка на рынке. Текстура данного напитка больше других схожа на сливочную текстуру. Такой продукт часто обогащают питательными веществами. Но дилемма, насколько хорошо они поглощаются организмом, до конца не определена.
Замена молока в кофе в Великий пост
Любой из описанных напитков растительного происхождения вполне пригоден для замены коровьего молока в период Великого поста, и может использоваться даже вегану (строгому вегетарианцу). Кроме описанных, рекомендуют и такие варианты:
Рисовое молоко. Оно отличается сладкими нотками и гладкой текстурой. Данные качества принесли напитку очень большую популярность. Его предпочитают любители кофе и успешно используют в роли молочного заменителя. В отличие от вариантов из орехов и сои, к которым может быть повышенная чувствительность, рисовый напиток гипоаллергенный и безопасный.
Людям, следящим за числом углеводов в рационе, нужно знать, что в данном варианте их содержится больше всего.
Овсяное молоко. Этот напиток тоже без холестерина и лактозы. Он обогащен витамином Е и фолиевой кислотой. Но, он отличается высоким содержанием сахара и не имеет ни кальция, ни белка.
Молоко из растительных источников это все-таки не тот продукт, которым его называют. Это альтернативные жидкости, которые не имеют в своем составе холестерина и жиров. Но, при всем этом, их нельзя назвать такими же здоровыми и натуральными, как источник. Причина кроется в специфике обработки, которую часто составляют скрытие манипуляции и ингредиенты.
Если острой необходимости в замене коровьего молока нет, то переходить на альтернативные аналоги не стоит. Их не считают полноценным заменителем коровьего молока, и тем более не причисляют к достойным вариантам замены детского питания.
Заменитель коровьего молока для кофе можно принимать только в том случае, если есть уверенность, что это хороший пищевой продукт. Взвесьте все «за» и «против», может такие эксперименты со здоровьем вам не нужны.
По материалам www.coopinhal.com
Молоко дают млекопитающие, такие как коровы, козы и т. п. Оно содержит множество питательных веществ и обычно ассоциируется с рядом преимуществ для здоровья. Однако в последние годы многие начали сторониться молока животного происхождения из-за повышения осведомлённости о потенциальных побочных эффектах, в том числе аллергии и непереносимости лактозы, возможного увеличения риска некоторых видов рака и диабета, а также из-за этической озабоченности по поводу использования животных. Помимо этого многие сокращают молочные продукты в своем рационе по другим причинам, например, чтобы избежать гормонов и антибиотиков, которыми часто напичканы эти продукты.
Оно обеспечивает организм удобным источником жира, белка, кальция и витамина D. особенно оно необходимо растущему организму. Но для взрослого человека эти макро- и микронутриенты могут быть более чем достаточно поставляться в виде других продуктов при сбалансированной диете.
Аллергия на коровье молоко является наиболее распространённой пищевой проблемой у детей раннего возраста, что характеризуется неспособностью организма усваивать сахар (лактозу) в молоке из-за отсутствия фермента лактазы. Для большинства животных (включая человека) производство лактазы после кормления грудью прекращается. Дети и взрослые, которые продолжают пить грудное молоко животных, при этом не производя достаточное количество лактазы необходимой для переваривания лактозы, часто испытывают симптомы непереносимости, такие как метеоризм, вздутие живота, диарея и дискомфорт, поэтому вопрос чем заменить коровье молоко становится весьма актуальным.
Уровень непереносимости лактозы варьируется: 15 % людей североевропейского происхождения, 80 % чернокожих и латиноамериканцев и до 100 % азиатов. Некоторые люди могут лучше переносить ферментированные источники молочных продуктов, такие как йогурт, твёрдые сорта сыров и творог (как правильно выбрать творог) которые, как правило, имеют более низкие уровни лактозы и более высокие уровни полезных бактерий, поддерживающих ее пищеварение. Для других людей даже небольшое количество молока в кофе может привести к расстройству пищеварения.
Соевое молоко, по сути, самое популярное и является одной из первых альтернатив коровьему молоку. Оно производится путём замачивания, дробления и приготовления соевых бобов, а затем извлечения жидкости.
Из всех молочных аналогов соя содержит больше всего белка. Это делает соевое молоко более насыщающим, чем другие варианты с меньшим содержанием белка. И хотя соевый белок не может так же эффективно способствовать строительству мышц, как сыворотка (из-за худшего аминокислотного состава и более низкого уровня анаболической аминокислоты лейцина), он все равно может помочь удовлетворить некоторые потребности в белке. Соевое молоко также является источником калия.
Дебаты среди исследователей вызывает наличие изофлавонов в соевых продуктах. Фитоэстрогены связывают с проблемой стимуляции репродуктивной системы животных и человека. Ученые из Университета Коннектикута обнаружили, что мужчины, которые употребляли соевый белок в течение двух недель, испытали торможение повышения уровня тестостерона в крови в ответ на силовые тренировки по сравнению с теми, кто потреблял такое же количество сыворотки молочного происхождения. Помимо этого некоторые бренды добавляют дешевые масла в напиток, что может привести к потреблению ненужного количества некачественных калорий. А группа олигосахаридов в соевых продуктах может плохо поддаваться пищеварению и приводить к газосодержащим побочным эффектам.
Это жидкость, изготовленная из миндаля, который измельчают с водой, а затем фильтруют для удаления твердых веществ. Его мягкий ореховый аромат может улучшить вкус протеиновых коктейлей (как принимать протеиновый коктейль), кашу, супы и выпечку. Миндальное молоко имеет гораздо меньше белка, чем коровье и соевое молоко, но многие люди находят более привлекательными его слегка сладкий аромат и кремовую текстуру, которая похожа на коровье молоко.
Миндальное молоко не содержит насыщенных жиров и является низкокалорийным.
Как и большинство других немолочных напитков, миндальное молоко обычно содержит эмульгаторы, такие как каррагинан, полисахариды, извлечённые из морских водорослей, которые добавляются в процессе производства для улучшения текстуры. Некоторые исследования показывают, что указанные ингредиенты могут быть недоброкачественными. Например, исследование, проведённое учеными Университета штата Джорджия, обнаружило, что эмульгаторы способны нарушить состав здоровых бактерий в кишечнике. Важно отметить, что это исследование было проведено на мышах, дополнительные данные должны быть получены при проведении экспериментов на людях.
Среди новейших дополнений в линейке немолочных напитков этот ближе всех соответствует сливочной текстуре. Изготавливается из орехов кешью, измельчённых с водой.
Молоко кешью часто обогащено целым диапазоном питательных веществ, таких как кальций, витамин D, витамин В12 и цинк. Тем не менее остаётся открытым вопрос о том, как хорошо организм поглощает витамины и минералы, добавленные в немолочные продукты, по сравнению с теми, что в естественном виде присутствуют в таком продукте, как обычное молоко.
Все версии орехового молока, как правило, низкокалорийные. Но низкое количество калорий говорит о том, что вы, по сути, платите за разбавленный продукт. Чашка орехов кешью содержит около 800 калорий, поэтому, чтобы получить стакан молока кешью до 25 калорий, производители очень сильно разбавляют напиток водой. Поэтому, когда вы пьёте эти продукты, не стоит ожидать того же уровня и спектра естественных питательных веществ, содержащихся в цельных орехах или семенах.
Производится путем смешивания семян конопли с водой для получения напитка с характерным землисто-ореховым вкусом, который может прийтись по вкусу далеко не каждому. Стоит отметить, что данное молоко не содержит психоактивных ингредиентов, которые можно найти в марихуане. Поэтому оно законно для продажи даже в государствах, где марихуана не легализована.
Конопляное молоко может быть хорошей альтернативой для тех, кто страдает аллергией на соевые, орехи и клейковину. Оно содержит хорошее количество белка и имеет отличный профиль жирных кислот (обеспечивает более высокий уровень омега-3 жирных кислот, чем другие альтернативные молочные налитки). Хотя, несомненно, омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе, такой как лосось, являются более мощными, чем растительные источники, тем не менее такие варианты также могут быть полезны, особенно для вегетарианцев. Конопляное молоко также является диетическим источником железа, которое отсутствует в коровьем молоке. В отличие от сои, конопля никогда не бывает генетически модифицированной.
Основная ловушка альтернативных молоку налитков в том, что они могут быть отягощены добавлением Сахаров, в том числе рисового сиропа и сахарного тростника. Ведь натуральное молоко содержит природный сахар (лактозу). К тому же производители пытаются замаскировать порой горьковатый и специфический вкус молочных альтернатив. В то время как сами по себе семена конопли являются отличным источником растительного белка, напиток поставляет его на 75 % меньше, чем коровье молоко.
Получают путем смешивания воды и отфильтрованной кокосовой жидкости, выдавливаемой из тёртой кокосовой плоти.
Кокос содержит целый ряд полезных веществ. Его хорошо использовать для выпечки. Кремообразная структура ближе всего к коровьему молоку.
Отсутствие белка в кокосовом молоке означает, что его нельзя рассматривать как белковый питательный продукт. Добавление сахара, искусственных микронутриентов, разбавленный продукт — общие минусы для всех молочных альтернатив растительного происхождения.
Производится путем смешивания варенного риса с водой с последующим добавлением коричневого рисового сиропа и коричневого рисового крахмала. Рисовое молоко имеет сладкие нотки и гладкую текстуру, что делает его популярным вариантом альтернативы молоку для добавления в кофе, коктейли и десерты.
Рис считается гипоаллергенным, безопасный вариант для тех, кто имеет пищевую чувствительность к молочной продукции, орехам или сое. Как и в других немолочных альтернативах, рисовое молоко часто обогащено кальцием и витамином D.
Тем, кто следит за количеством углеводов в своём рационе, следует отметить, что рисовое молоко, как правило, имеет более высокое их содержание. К тому же, в зависимости от того, где вырос рис, можно говорить о содержании определённого количества мышьяка. В последнее время появилось немало сообщений об использовании загрязненных мышьяком подземных вод для орошения сельскохозяйственных культур в Юго-Восточной Азии. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, сколько мышьяка может быть найдено в популярных брендах рисового молока, и обладает ли это риском для здоровья.
Способ приготовления схож с рисовым молоком. Изготавливают из овсяных хлопьев или овса с добавлением воды.
Как и многие варианты растительного молока, овес не содержит холестерина и лактозы, а также богат витамином Е, содержит фолиевую кислоту.
Как и рисовое молоко, содержит много сахара и не содержит кальция и белка, в отличии от коровьего молока. Не подходит для людей, страдающих аллергией на глютен, а также имеет характерный аромат, который подойдёт не каждому.
Помимо немолочных альтернатив, стоит обратить внимание и на молочные варианты. Ситуации, когда коровье молоко необходимо заменить аналогом, бывают разные. Поэтому для некоторых выходом может стать потребление настоящего молока, но других млекопитающих.
Козье молоко содержит на 15 % больше кальция и витамина A, D, калия, меди и марганца, чем коровье молоко. Хороший источник фосфора и рибофлавина (витамин В2). Коз не пичкают гормонами роста.
Овечье молоко содержит в два раза больше многих минералов (в том числе кальция, фосфора, цинка и витамина В), чем коровье. Помимо прочего, это богатый источник Йода, который является полезным для людей с проблемами щитовидной железы. К сожалению, в овечьем молоке в два раза больше калорий, чем в коровьем. Хотя оно содержит более высокий уровень молочного жира, на самом деле имеет более низкий уровень насыщенных жиров, чем другие типы молока.
Буйволы, как правило, выращиваются без высокого уровня концентрации гормонов в корме. Трава, клевер и сено составляют основную часть рациона. 7 % содержания жира аналогично коровьему молоку, имеет почти неотличимый питательный профиль. Тем не менее буйволиное молоко имеет более низкое количество холестерина, а содержание белка, кальция, железа и фосфора выше, чем в коровьем молоке. Наличие высоких уровней иммуноглобулинов, лактоферрина, лизоцима, лактопероксидаза делают буйволиное молоко специальным диетическим продуктом, полезным для здоровья.
Коровье молоко без лактозы
Молоко без лактозы имеет все положительные характеристики обычного молока, но содержит дополнительные ферменты для переваривания лактозы. Поэтому данный вариант также можно рассматривать как альтернативный тем, у кого единственным ограничением является лёгкая непереносимость лактозы.
Молоко растительного происхождения технически вовсе не молоко. На основе растений производят альтернативный напиток. Он не содержит холестерина и отличается небольшим количеством насыщенных жиров. Но несмотря на то, что напитки сделаны из орехов, семян и зёрен, они не должны считаться такими же здоровыми или натуральными продуктами, как их источники.
Потому что это результат промышленной обработки, часть процесса которой могут составлять вовсе нездоровые манипуляции и компоненты. Например, растительные напитки могут быть напичканы сахаром. Они обогащены менее сильнодействующим витамином Д, чем тот, что содержится в молоке животных, поскольку данный вариант не может быть использован в веганских напитках. В ореховом молоке наблюдается дефицит витамина в12 и очень мало белка, не считая соевого. Если у вас есть необходимость заменить коровье молоко, то рассмотрение альтернатив является важным. Но если такой необходимости нет, то, как правило, оно того не стоит. Эти напитки не являются питательным эквивалентом коровьему молоку и тем более не могут стать заменой детскому питанию.
При выборе вариантов напитка учитывайте не только состояние здоровья вашего организма, но и то, насколько они подходят под ваши цели в фитнесе. Если вы не употребляете коровье молоко, убедитесь, что нашли хороший источник кальция в других продуктах в вашем рационе, в том числе зеленых листовых овощах, тофу, фасоли и так далее. Читайте этикетки и органично вписывайте выбранный продукт в свою диету.
По материалам pumpingiron.com.ua
В настоящее время существует огромное количество монодиет для похудения, запрещающих потребление определенных продуктов. Между тем, вопрос похудения основан лишь на двух главных процессах – потребление калорий и расход калорий.
При отрицательном балансе (потребление меньше расхода) происходит сокращение подкожного жира, а при положительном (потребление больше расхода) – накопление жира.
При этом, конкретные продукты питания, хоть и имеют важное значение (для здоровья, функционирования органов и систем), но влияют на массу тела лишь косвенно – общая суточная калорийность рациона выходит здесь на первую роль. Именно поэтому то, что вы едите в течение дня не так важно для массы тела, как важна совокупная калорийность съеденного.
Возвращаясь к главному вопросу статьи, ряд диет запрещает употребление молока, ссылаясь на то, что оно содержит лишний жир и может негативно сказаться на похудении. Однако подобные рассуждения не имеют под собой никаких оснований и попросту противоречат физиологии.
Традиционное молоко (3,2%) содержит очень мало насыщенного жира и не так много калорий – около 59 ккал на 100 мл. Важнее всего то, что оно является неплохим источником качественного белка (2,9 гр.
на 100 мл) и целого ряда полезных витамином и минералов – например, 0,5 л молока содержит суточную норму кальция для взрослого человека.
Естественно, это не означает, что можно пить молоко литрами, не боясь за то, что пострадает эффективность диеты для похудения. Во всем нужна норма и максимально точный расчет.
Как правильно пить молоко в период похудения?
- Выбирайте молоко с максимально низким содержанием жира (до 3,2%) – это влияет не только на количество насыщенных жиров в нем, но и на калорийность.
- Потребляйте в день не более 0,5 л молока.
- Учитывайте, что 0,5 л молока – это почти 300 дополнительных калорий. Для сохранения суточной калорийности рациона на целевом уровне сократите на эту величину ккал порции приема пищи (чтобы уложиться в вашу суточную норму потребления калорий).
Молоко: БЖУ (белки, жиры, углеводы) + калорийность
Количественный состав белков, жиров и углеводов в молоке 3,2% жирности (на 100 мл):
- Белки – 2,9 гр.
- Жиры – 3,2 гр.
- Углеводы – 4,7 гр.
- Калорийность – 59 ккал.
Читайте также:
Молоко все любят с детства. Природа сделала так, что с ним встречаются все малыши сразу же после своего появления на свет. А как же к молоку относятся диеты? Разрешен ли напиток худеющим?
Многих худеющих интересует вопрос следующего содержания: можно ли пить молоко на диете? Ответ на него зависит от многочисленных факторов, представленных ниже:
- Во-первых, есть такие диеты, которые запрещают пить данный напиток. Обычно речь идет о монодиетах, то есть когда разрешено питаться лишь одним продуктом (например, только гречкой, только яблоками).
- Во-вторых, если Вы страдаете непереносимостью молока (лактазной недостаточностью), то Вам молоко запрещено даже вне диеты. Однако для людей, страдающих непереносимостью молока, сегодня выпускают специальное безлактозное молоко, которое можно пить на диете.
- В-третьих, многими диетами приветствуется молоко, но при соблюдении определенных условий. Каких же? Молоко должно обладать очень низкой жирностью, его нельзя сочетать с углеводами (хлебом, макаронами, картофелем), на молоке нельзя варить каши.
Существует несколько диет, основой которых является молоко. Также напиток используют иногда в совокупности с зеленым чаем. В целом можно сказать, что молоко волне диетический продукт, если его правильно выбирать и пить.
Итак, можно ли пить молоко во время диеты? Конечно, можно. Просто делать это нужно с умом. Ведь молоко обладает многими полезными свойствами:
- Создает чувство насыщения надолго.
- Содержит все необходимые питательные вещества.
- Является профилактикой многих заболеваний.
Кроме того, молоко легко купить, стоит оно не так уж и дорого. А его калорийность не может не радовать!
Также очень актуальным является такой вопрос: чем можно заменить молоко в диете? Действительно, часто в диетах мы встречаем в списке разрешенных продуктов именно молоко.
А что делать, если Вы его не любите или по каким-то причинам нет возможности его приобрести? Можно заменить его, например, кефиром. Также подойдет пахта, обладающая, кстати, меньшим процентом жирности.
Еще на рынке представлена ряженка, но брать ее необходимо в крайнем случае из-за более высокой калорийности. Вообще у всех молочных напитков состав похож. А чем молоко заменить точно нельзя? Сладкими фруктовыми коктейлями на основе молока.
В них очень много лишнего сахара, что на диете находится под строгим запретом. Не увлекайтесь и сладкими напитками на основе сыворотки, в них тоже довольно много ненужных подсластителей, красителей и ароматизаторов.
Если Вы веган (строгий вегетарианец, который не употребляет животных продуктов ) или, например, соблюдаете пост, то молоко Вам пить тоже нельзя из-за того, что это продукт животного происхождения. Но и тут есть выход из положения – соевое молоко.
Оно является растительным, содержит довольно много белка, а также кальция и витамина В12. То есть в нем есть все, что присутствует и в коровьем. Кроме того, усваивается человеческим организмом оно очень легко. Также есть коксовое молоко, рисовое, миндальное.
Но тут необходимо будет обязательно прочитать этикетку: берите только маложирное и низкокалорийное растительное молоко.
До этого речь шла о коровьем молоке, привычном для всех нас. А что же можно сказать о козьем? Оказывается, что оно очень и очень полезно. Оно подойдет тем, кто страдает аллергией на коровье. В составе козьего молока есть кальций, белок, витамин В12 и многие другие.
- Купить козье молоко зачастую очень сложно. Оно не представлено в широкой сети супермаркетов. Поэтому приобретают его у тех, кто держит коз.
- У этого напитка довольно специфические вкус и запах, которые не всем приходятся по душе.
- Обладает очень высокой жирностью (около 4,4%). И все жиры усваиваются организмом.
- Калорийность выше, чем у нежирного коровьего молока.
Итак, козье молоко на диете пить не стоит. Или пьем его, но очень редко и в малых количествах.
Таким образом, мы дали Вам ответ на вопрос «можно ли молоко на диете?». Надеемся, что Вы учтете все условия, все правила по употреблению этого напитка на диете. И тогда Вы сможете не только избавиться от лишних килограммов, но и сохранить здоровье.
Молоко – продукт, который кое-какие люди обожают всю жизнь, познакомившись с ним в глубоком детстве, а другие, повзрослев, перестают использовать совсем. А ведь молоко содержит около сотни нужных веществ, нужных организму человека в любом возрасте. Это жирорастворимые витамины Е, А, Д и К, витамины группы В, пантотеновая и фолиевая кислоты, и минералы и ферменты.
Молочный белок снабжает организм крайне важными аминокислотами (к примеру, метионином), каковые не синтезируются организмом и нужны для профилактики атеросклероза и обычной работы печени.
Неповторимы молоко и молочные продукты по содержанию кальция, который легко усваивается организмом.
Из данной статьи вы определите, из-за чего при диете в рацион полезно включать молоко, обсудим меню смешанной молочной диеты, как возможно применять молоко в диете Дюкана.
Людям, страдающим гастритом и другими болезнями желудка, молоко окажет помощь улучшить пищеварение и вернуть слизистую оболочку. Низкая калорийность молока позволяет применять его для похудения.
Молоко при диете разрешит не только похудеть, но и принесет неоценимую пользу организму. За исключением людей с болезнями поджелудочной железы и личной непереносимостью молочной лактозы. Посредством молочной диеты возможно существенно улучшить работу желудка и пищеварительного тракта и ускорить обмен веществ, что со своей стороны, приведет к постепенному похудению.
При диете возможно выпивать молоко жирностью не меньше 5%. Диета на молоке, исключающая потребление других продуктов в пищевом рационе, есть наиболее простой и одновременно с этим твёрдой. В большинстве случаев она вычислена на трое суток.
Молоко необходимо выпивать по 1 стакану каждые 3-4 часа. В конце третьего дня возможно добавить порцию овощного салата.
Такая краткосрочная диета не сможет, само собой разумеется, избавить от весомых жировых накоплений, исходя из этого лучше применять ее в качестве разгрузочной для поддержания веса в нужных пределах.
Молоко при диете возможно сочетать с другими продуктами. При таких условиях диета будет менее экстремальной, но более долгой и талантливой привести к отличных показателей. Вот пример таковой диеты на 7 дней, где завтрак и полдники неизменно однообразны. Завтрак: 1 стакан молока +1 ст. л. меда.
Полдник: йогурт + 1 ст. л. меда.
- 2-ой завтрак: 1 любой фрукт.
- обед: 200 г. отварной курицы.
- ужин: овощной салат + любой фрукт.
- 2-ой завтрак: 200г грейпфрутового сока;
- обед: 200 г. куриного мяса + помидор.
- ужин: овощной салат + 1 печеная картофелина.
- 2-ой завтрак: 200 г фруктового салата;
- обед: 200 г рыбы;
- ужин: йогурт + какао.
- 2-ой завтрак: 1 грейпфрут;
- обед: овощной бульон + 150 г печеного картофеля;
- ужин: салат из помидоров.
- 2-ой завтрак: йогурт;
- обед: курица + овощной салат;
- ужин: салат + запеченный картофель.
- 2-ой завтрак: любой фрукт;
- обед: куриное мясо + помидор;
- ужин: овощной салат.
Повторить меню третьего дня.
Такое меню, в котором, не считая молока, при диете имеется возможность использовать и другие продукты с низкой калорийностью, обогатит рацион нужными веществами. Помимо этого, выполнять такую диету значительно несложнее.
Время от времени молоко при диете возможно заменить кисломолочными продуктами, каковые содержат такое же количество полноценного белка и кальция, но лучше усваиваются организмом.
Такие молочные продукты, как кефир либо йогурт, употребляются во многих диетах не только из-за низкой калорийности, но и благодаря кисломолочным бактериям, помогающим наладить микрофлору кишечника, что нужно для запускания процесса похудения.
Диета Дюкана, которую считают одной из самых действенных и надёжных диет, также предполагает наряду с другими продуктами применение молока.
Данный метод похудения не только ведет к утрата лишних килограммов, но и разрешает сохранять результат в течение долгого времени. Диета складывается из последовательных этапов.
Два из них направлены на неуклонное понижение веса, а два следующих – на сохранение и закрепление долгожданных цифр на весах.
Молоко на диете Дюкана, кроме этого как кисломолочные продуты и сыр, употребляются на всех этапах в качестве белкового продукта, которому отдает предпочтение данный метод похудения. Людям, применяющим диету, весьма нравятся молочные коктейли и сгущенное молоко, приготовленные по особенным рецептам.
Рецепт сгущенного молока: пригодится 100 мл свежего молока и 5 ст. л. сухого, 8 пилюль заменителя сахара и ванилин по вкусу. Все смешать и варить на водяной бане полчаса. Подождать, пока смесь загустеет в холодильнике, и применять в качестве десерта либо крема для торта.
Молочный коктейль: молоко при диете возможно выпивать в виде коктейлей на каждом из этапов похудения по Дюкану. Дабы его приготовить, необходимо 150 мл молока взбить со 100 г творога и заменителем сахара.
Много диет разрешает каждому выбрать ту, которая подойдет как раз ему. направляться лишь не забывать, что выход из диеты должен осуществляться с опаской и неспешно, а молочные продукты полезно включать в свой рацион кроме того в том случае, если ваша фигура совсем не испытывает недостаток в коррекции.
Каждый человек старается следить за своим питанием, подбирая наиболее здоровую пищу, однако в современном мире существует большое количество соблазнов, которые являются опасными в первую очередь для фигуры.
Надо помнить, что людям тяжело удержаться перед вкусной, но такой вредной едой. Необходимо отметить, что снижение веса считается непростой задачей, где нужно приложить немало усилий.
Важно знать, что молочные продукты обычно помогают наладить обмен веществ, вывести из организма все шлаки и токсины.
Употребление молока является обязательным условием при похудении, ведь в нем содержится масса полезных микроэлементов, которые будут незаменимыми в этот период. Стоит указать на важность правильного выбора жирности такого напитка.
Ведь обезжиренный продукт может быть даже опасным для здоровья так же, как и слишком высокий процент данного показателя.
Надо отдать предпочтение молоку, которое имеет много положительных свойств благодаря огромному количеству витаминов в своем составе.
При снижении веса такое решение будет как нельзя кстати, потому что обеспечит организм всеми необходимыми для нормального функционирования веществами. Это даст возможность избежать возникновения разных вирусов, инфекций и заболеваний. Ведь молоко при этом имеет и антибактериальный, заживляющий эффект.
Сегодня можно встретить массу диет, которые предназначены для уничтожения жировых отложений на теле, могут порадовать результатом благодаря использованию в меню молочных продуктов питания.
Медики часто советуют пить молоко тем, кто имеет определенные проблемы с работой желудка или кишечника. Стоит обратить внимание на то, что в современном мире трудно повысить иммунитет, а в данном случае можно не беспокоиться за это.
Даже при строгой диете такой напиток сможет удивить своими качествами и принести пользу.
Существуют некие правила похудения таким способом:
- нужно отдать предпочтение молочной продукции со средним уровнем жирности,
- пить напиток лучше всего утром и вечером перед сном,
- необходимо при этом помнить о сбалансированном питании.
Только с помощью рекомендаций диетологов удастся узнать обо всей пользе молока, однако каждый человек должен знать и о случаях непереносимости такого продукта.
Существует большое количество положительных отзывов о таком похудении с молоком, ведь оно заполняет желудок и питает при этом, избавляя от чувства голода. Поэтому его нужно пить в период избавления от лишних килограммов.
Важным моментом является также факт о том, что удастся обеспечить организм белком, который так необходим для правильной работы многих органов человека.
Если выбирать между козьим и коровьим молоком, то многие медики рекомендуют при снижении веса отдавать предпочтение все-таки последнему варианту. Он считается менее жирным и в то же время вредным для людей, которые склонны к лишнему весу.
Похудение будет легким и быстрым, если придерживаться всех правил по выбору рациона. В обязательном порядке он должен состоять из молока, где удастся получить витамины, микроэлементы, которые смогут поддержать защиту от простудных заболеваний, к примеру.
Но нельзя забывать, что в любой ситуации лучше всего проконсультироваться с квалифицированным специалистом, рекомендации которого помогут избежать неприятных последствий в результате.
Стоит покупать маложирное качественное молоко, которое будет поддерживать пищеварительную систему и освобождать от вредных веществ в то же время.
Чем полезно молоко при диете?
Молоко – продукт, который некоторые люди любят всю жизнь, познакомившись с ним в глубоком детстве, а другие, повзрослев, перестают употреблять совершенно. А ведь молоко содержит около сотни полезных веществ, необходимых организму человека в любом возрасте. Это жирорастворимые витамины Е, А, Д и К, витамины группы В, пантотеновая и фолиевая кислоты, а также минералы и ферменты.
Молочный белок снабжает организм очень важными аминокислотами (например, метионином), которые не синтезируются организмом и необходимы для профилактики атеросклероза и нормальной работы печени.
Уникальны молоко и молочные продукты по содержанию кальция, который легко усваивается организмом.
Из этой статьи вы узнаете, почему при диете в рацион полезно включать молоко, обсудим меню смешанной молочной диеты, как можно использовать молоко в диете Дюкана.
Людям, страдающим гастритом и другими заболеваниями желудка, молоко поможет улучшить пищеварение и восстановить слизистую оболочку. Невысокая калорийность молока дает возможность использовать его для похудения.
Молоко при диете позволит не только похудеть, но и принесет неоценимую пользу организму. За исключением людей с заболеваниями поджелудочной железы и индивидуальной непереносимостью молочной лактозы. С помощью молочной диеты можно значительно улучшить работу желудка и пищеварительного тракта и ускорить обмен веществ, что в свою очередь, приведет к постепенному похудению.
При диете можно пить молоко жирностью не менее 5%. Диета на молоке, исключающая употребление других продуктов в пищевом рационе, является наиболее простой и в то же время жесткой. Обычно она рассчитана на 3 дня.
Молоко нужно пить по 1 стакану каждые 3-4 часа. В конце третьего дня можно добавить порцию овощного салата.
Такая кратковременная диета не сможет, конечно, избавить от весомых жировых накоплений, поэтому лучше использовать ее в качестве разгрузочной для поддержания веса в необходимых пределах.
Молоко при диете можно сочетать с другими продуктами. В таком случае диета будет менее экстремальной, но более длительной и способной привести к лучшим результатам. Вот пример такой диеты на 7 дней, где завтрак и полдники всегда одинаковы. Завтрак: 1 стакан молока +1 ст. л. меда. Полдник: йогурт + 1 ст. л. меда.
- 2-ой завтрак: 1 любой фрукт.
- обед: 200 г. отварной курицы.
- ужин: овощной салат + любой фрукт.
- 2-ой завтрак: 200г грейпфрутового сока;
- обед: 200 г. куриного мяса + помидор.
- ужин: овощной салат + 1 печеная картофелина.
- 2-ой завтрак: 200 г фруктового салата;
- обед: 200 г рыбы;
- ужин: йогурт + какао.
- 2-ой завтрак: 1 грейпфрут;
- обед: овощной бульон + 150 г печеного картофеля;
- ужин: салат из помидоров.
- 2-ой завтрак: йогурт;
- обед: курица + овощной салат;
- ужин: салат + запеченный картофель.
- 2-ой завтрак: любой фрукт;
- обед: куриное мясо + помидор;
- ужин: овощной салат.
Повторить меню третьего дня.
Такое меню, в котором, кроме молока, при диете есть возможность употреблять и другие продукты с низкой калорийностью, обогатит рацион полезными веществами. Кроме того, соблюдать такую диету гораздо проще.
Иногда молоко при диете можно заменить кисломолочными продуктами, которые содержат такое же количество полноценного белка и кальция, но лучше усваиваются организмом.
Такие молочные продукты, как кефир или йогурт, используются во многих диетах не только из-за низкой калорийности, но и благодаря кисломолочным бактериям, помогающим наладить микрофлору кишечника, что необходимо для запускания процесса похудения.
Диета Дюкана, которую считают одной из самых эффективных и безопасных диет, тоже предполагает наряду с другими продуктами использование молока.
Этот способ похудения не только приводит к потере лишних килограммов, но и позволяет сохранять достигнутый результат в течение длительного времени. Диета состоит из последовательных этапов.
Два из них направлены на неуклонное снижение веса, а два следующих – на сохранение и закрепление долгожданных цифр на весах.
Молоко на диете Дюкана, также как кисломолочные продуты и сыр, используются на всех этапах в качестве белкового продукта, которому отдает предпочтение данный способ похудения. Людям, использующим диету, очень нравятся молочные коктейли и сгущенное молоко, приготовленные по особым рецептам.
Рецепт сгущенного молока: понадобится 100 мл свежего молока и 5 ст. л. сухого, 8 таблеток заменителя сахара и ванилин по вкусу. Все смешать и варить на водяной бане полчаса. Подождать, пока смесь загустеет в холодильнике, и использовать в качестве десерта или крема для торта.
Молочный коктейль: молоко при диете можно пить в виде коктейлей на каждом из этапов похудения по Дюкану. Чтобы его приготовить, нужно 150 мл молока взбить со 100 г творога и заменителем сахара.
Большое количество диет позволяет каждому выбрать ту, которая подойдет именно ему. Следует только помнить, что выход из диеты должен осуществляться осторожно и постепенно, а молочные продукты полезно включать в свой рацион даже в том случае, если ваша фигура совсем не нуждается в коррекции.
Молоко и молочные продукты известны своими целебными свойствами — источник жизненно необходимых пищевых веществ.
Существует и противоположное мнение — во взрослом состоянии пить молоко не рекомендуется, но данное утверждение бездоказательно. Разбираемся в этом вопросе.
Известно, что Молоко и молочные продукты
- являются обязательными продуктами детского питания,
- относятся к незаменимым продуктам рационального питания людей, ведущих здоровый образ жизни,
- входят в состав различных лечебных диет.
Молоко считается признанным лидером в диетическом питании.
Но, если в организме (детском или взрослом) имеется лактазная недостаточность, т.е. неспособность усваивать молочный сахар, вот в этом случае нужно отказаться от молока и отдать предпочтение кисло-молочным продуктам.
Первые упоминания о лечебных свойствах молока были отмечены Гиппократом (460 – 377 гг н. э.) за 400 лет до нашей эры.
Знаменитый врач, философ, ученый Авиценна (980-1037) считал молоко наиболее предпочитаемой пищей для немолодых людей.
На лечебные свойства молока указывали академик И.П. Павлов, знаменитый российский врач, профессор С.П. Боткин.
Чем полезно молоко? — своими лечебными и профилактическими свойствами.
Лечебные свойства молока.
— язвенная болезнь желудка, гастрит — действие молока на стенки желудка щадящие, молоко не стимулирует секрецию желудка
— отеки организма — молоко способствует выведению жидкости из тканей организма, мягко снимая тем самым отеки
— атеросклероз, гипертония, хронические заболевания печени и желчного пузыря и другие.
Профилактические свойства молока. Молоко нужно принимать не только во время диет, но и в повседневной жизни. Однако некоторые люди испытывают при этом вздутия живота и даже боль. Причиной этого может быть лактазная недостаточность или аллергия. В этом случае можно пить чай с молоком.
Если неприятные симптомы не прекращаются, то пейте молочно-кислые молочные продукты — кефир, простокваша, ацидолакт, бифидок и т.д. Известно, что через час после принятия молока его усваиваивается 30%, в то время как молочно-кислые продукты усваиваются 80-90% за это же время, т.е.
молочно-кислые продукты более легкоусвояемы.
Вместе с молоком мы получаем комплекс необходимых компонентов питания (белки, жиры, углеводы, минеральные вещества и витамины). Белок молока легко усваивается организмом и не уступает белку мяса или рыбы. Молоко мы употребляем в повседневной жизни и используем в качестве диетического питания (белковая диета, различные лечебные диеты)
Для диеты № 5 п блюда готовятся с разбавлением молока водой 1:1, из круп исключается пшено, сыр — нежирные сорта.
Кефир.
Кефир — это наиболее распространеный молочно-кислый продукт. В наше питание он пришел с Кавказа в XIX веке. Русский врач В.
Дмитриев обратил внимание на напиток кавказцев — кефир. Он соотнес продолжительность жизни кавказцев с их рационом, содержащим молочно-кислые продукты.
Кефир и другие молочно-кислые продукты благотворно влияют на работу кишечника, уничтожая вредные микроорганизмы, что благоприятно сказывается на продолжительности жизни.
Кефир готовится путем закваски с помощью молочного грибка. Молочный грибок это совокупность молочнокислых бактерий и молочных дрожжей.
Полезные свойства кефира и других кисломолочных продуктов (простокваша, ацидолакт и др.) выражаются в тонизирующем действии.
Кефир стимулирует выделение пищеварительных соков желудка, стимулирует перистальтику кишечника, оказывает антимикробное действие.
Меня спрашивают — как сделать кефир в домашних условиях. Отвечаю, этот прием описан в специальной литературе и я его лишь повторю. Кефир готовится с помощью закваски. Закваска — это кефир из магазина. 1. Готовим однодневный кефир. В емкость нальем молоко (пастеризованное, кипяченое, нужной жирности). Температура молока комнатная 20-25 град.
В молоко добавляем закваску (магазинный кефир) из расчета две чайные ложки на стакан молока (200 мл.) Ставим в теплое место на 5 часов. Должна получиться киселеобразная масса. Однодневный кефир готов! Однодневный кефир оказывает послабляющее действие на кишечник. Имеет слабокилый вкус 2.Двухдневный, трехдневный кефир.
Однодневный кефир помещают в холодильник на верхнюю полку. Кефир надо выдержать два-три дня для созревания, при температуре 8-10 град. Кефир приобретает выраженный вкус и резкость. Двух-трехдневный кефир готов! Трехдневный кефир оказывает закрепляющее действие на кишечник. Для последующих приготовлений можно брать закваску со своего домашнего кефира.
Но через дней десять закваску обновляют и используют кефир из магазина.
Кефир должен быть комнатной температуры. Пьют медленно, небольшими глотками.
Подробная статья о том, как сделать кефир в домашних условиях — читайте далее >>
Узнайте, можно ли пить кефир при панкреатите — читайте здесь >>
Второй ответ на вопрос как сделать кефир в домашних условиях — используйте тибетский молочный гриб. Его лечебные свойства поразительны! Но об этом будет отдельная статья.
Творог — это кисломолочный продукт, применяется как в здоровом, так и в диетическом питании. Творог входит практически во все диеты, не имеет противопоказаний. Творог входит в различный возрастной рацион, особенно полезен творог для маленьких детей и стариков. Как приготовить творог в домашних условиях читайте далее >>
Питательная ценность сыра определяется высоким содержанием белков (до 25%), и жиров (до 30%, в расчете на сухое вещество до 45-50%), что обуславливает высокую калорийность этого продукта. Белки сыра легкоусвояемые, поскольку за время созревания сыра уже произошло расщепление белков на аминокислоты. В сыре содержится много кальция.
Сравнительные характеристики:
• 100г молока – 120мг кальция; • 100г деревенского творога – 150мг кальция; • 100г сыра – 700–1000мг кальция. • В 100г сыра — 600мг фосфора
Таким образом, 100г сыра почти полностью закрывает суточную норму в кальции, на 1/3 суточной потребности в фосфоре.
Неострые сорта сыра (Российский, Костромской и др.) входят в состав лечебных диет — хронический гастрит, колит, хронические заболевания печени и желчного пузыря(гепатит, холецистит). В диете №5 п разрешаются нежирные сорта сыра — ограниченно
Молоко и молочные продукты (сыр, творог, кефир, простокваша, ряженка, бифидок и т.д) обладают очень ценными свойствами, которые не могут заменить другие продукты. Молоко и молочные продукты укрепляют иммунитет и положительно влияют на все системы и органы человека.
Оглавление: [скрыть]
- Состав и полезные качества
- Правила употребления
- Некоторые противопоказания
Панкреатит — воспаление поджелудочной железы, которое особенно в хронической форме доставляет массу страданий. Можно ли пить молоко при панкреатите? Ведь при этом заболевании надо соблюдать строгую диету, чтобы обеспечить покой поджелудочной железе.
Нужно отдавать предпочтение продуктам, богатым белками. А от большого содержания в рационе углеводов и жиров следует отказаться.
Составляя меню при панкреатите, надо обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы избежать серьезных обострений.
Коровье молоко считается одним из полезных продуктов для человека, в его состав входит много легкоусвояемого белка. Есть в нем и животные жиры, которые являются источником энергии и имеют большую пищевую ценность. Много в нем такого полезного микроэлемента, как кальций, который очень полезен для укрепления костей. Кальций также участвует в регулировании нормальной работы:
- сердца;
- печени;
- головного мозга;
- нервной системы.
В состав входят также витамины, калий, медь, магний, железо и другие вещества.
При обнаружении панкреатита полезно пить и козье молоко: по полезным качествам оно превосходит коровье.
В нем содержится много кальция, фосфора и других полезных веществ, которые очень необходимы для поддержания нормальной жизни.
Этот продукт практически не вызывает у человека аллергической реакции и препятствует откладыванию в организме вредного холестерина. Если регулярно его пить, то можно успешно бороться с воспалением и болями.
Козье молоко способно гасить соляную кислоту, образующуюся в желудке при панкреатите. Это качество избавляет пациентов от вздутия живота, метеоризма, изжоги и отрыжки. Важно запомнить, что в небольших количествах этот продукт полезен, а в больших может вызвать осложнения.
Это здоровье и ощущение новых сил!
Инфракрасная сауна представляет собой деревянную кабину, внутри которой расположены инфракрасные излучатели. Эти излучатели исполняют роль нагревательных элементов и изготавливаются из специальной керамики. Сеанс в инфракрасной сауне длится 25 минут, температура в кабине при этом не превышает 500 — 600 С, а влажность остается естественной.
С сахарозаменителем, а молоко с наименьшей жирностью.
Чуть чуть сахара, и немножко молока
Если диета лечебная, то это к врачу. Все остальное без разницы)
Пей чистую водичку если худеешь.
Без сахара . вредный и бесполезный продукт
Без сахара однозначно. С молоком можно.
Кофе во время не показано, оно блокирует внутриклеточный и внеклеточный обмен в матриксе и замедляет процесс питания клеток. Вся диета коту под хвост
Пить можно кофе при диете только натуральный, свежесваренный и без каких-либо добавок.Причем всегда разный, чтобы организм не подстроился к режиму. Кофе следует пить без сахара, молока и других добавок.
Если вы хотите через пару месяцев стать нервной, дерганной и не спать по ночам, то да) кофе вредно для сердца.
Главное — не злоупотреблять! если Вы сидите на диете, чтобы похудеть, то зря! Лучшая «диета» — физкультура.
Возьмите молоко с низким % жира, в кофе не добавляйте сахар. Вместо него можете использовать стевию ( натуральный подсластитель, в десятки раз более сладкий, чем сахар) . Но.. . есть другая сторона. Кофе забирает много витаминов из организма, а вы и так находитесь на диете, значит с рационом у вас уменьшилось количество калорий и витаминов.
Это обозначает, что вы добровольно дважды лишаете себя витаминов. Кроме того, диета — это всегда стресс, который в свою очередь также съедает много минералов из внутреннего запаса организма. Рекомендация: вместо диеты перейти на новый режим питания, на котором вы будите находиться все время.
В рационе должно быть много качественных протеинов, зелени, овощей, 2-3 фрукта, орехи, пророщенные семена. Успехов вам!
Виртуальная клиника здоровья Виртуальная клиника здоровья
Думаю, не помешает. я всегда пью кофе с молоком с утра, на голодный желудок, только с кубиком сахара (2-3 кофейные чашки) . проблем никогда не было. даже читала, что кофе улучшает обмен веществ.
если вы добавите заменитель сахара, то у вас через некоторое время появится сильный аппетит, который вам не особо нужен. Проверенно на себе. Пейте лучше с сахаром.
Кофе, чай содержит кофеин-природный яд, кофеин способствует обезвоживанию организма, непосредственно воздействует на мозг, нервную систему и многое другое, после переработки молока организмом образуется побочный продукт-козеин, вещество крайне вредное для организма. Козеином наши родители раньше обои клеили, можно представить что он там творит внутри у нас…. Так о какой здоровой диете мы говорим? И никаких заменителей! Простая вода, сырые овощи, фрукты…. и чем больше простой воды.
Сколько кофе можно пить человеку? Слишком большое количество напитка, особенно крепкогоМетки пить кофе с молоком, польза от кофе со сливками, вред от кофе со сливками. 0. 0.Кризис в России 2015. Рецепты для диеты Дюкана. Вкусное мясо как приготовить шашлык.
Какой кофе можно пить на диете? Можно ли добавлять молоко/сахар? И сколько желательно класть кофе в кружку?
При диете вообще ничего нельзя! Вам составили питание, вот и держите его. Вода и все!
Кофе можно при диете в том случае, если Вы не злоупотребляете добавками в виде сахара или молока, ведь натуральный напиток содержит всего 2 ккал.Кроме того, задаваясь вопросом можно ли пить кофе при диете , не забывайте об особенностях своего организма если Вы…
Смотря какая диета. Если стол №1 (противоязвенная, как у меня) , то натуральное кофе пить нельзя (в период обострений) , — только ячменное или цикорий (лучше конечно с молоком).
При похудении нельзя класть в кофе молоко, а также сахар. можно сахарозаменитель.
Я дошла до четверти чайной ложки кофе. сейчас (достаточно давно) от него отказалась полностью. впринципе от кофЯ лучше отказаться. вообще от растворимого -подавно.
чаи из трав, и то-лучше воды ничего пока ещё не придумали.
Сколько вам лет? до окончания активного роста -23-25 лет лучше вообще диет не придерживаться, если только нет показаний по состоянию здоровья.
Уменьшите порции, пейте больше воды — с утра 2 стакана, желудок хорошо проработает и завтраку меньше места останется! сократите потребление мучного, картофеля, сладкого — ложку меда, если уж очень соскучитесь, и главное — спорт и физические нагрузки.
нет возможности физкультурой заняться- пешком до работы-вуза-школы и обратно, пешком — на свой этаж . Удачи!
Допустимо ли при соблюдении диеты пить кофе (черный, но с молоком, но без сахара))) Не могу без кофе хоть убей(((
Вследствие помолки и обжарки калорийность утрачивается, и кофе становится диетическим, его не только можно, но и нужно пить.Как только вы добавляете сахар, сироп, сливки или молоко — калорийность резко увеличивается. Конечно, при соблюдении диеты употребление…
Конечно допустимо, только молочко обезжиренное и старайся не злоупотреблять кофе
Да, я тоже кофе пью по утрам даже на разгрузке. Может это и не идеально, но без кофе я просто не человек) Все разгрузки проходят нормально. Можно.
Я думаю да. но если Вы хотите один раз и навсегда похудеть и такой и оставаться, нужны не разгрузочные дни, а дисциплина — приучить себя питаться строго три раза в день средними порциями — нормальный (не диетический, но и не объедаться) один завтрак (не два и не три) , один обед и один ужин. И вес придет в норму.
Конечно, я выпиваю по6-8чашек со сливками (35%)и не толстею
Вопрос Прислал а Евгения bonjurka Собираюсь сесть на диету Протасова! Очень люблю пить кофе с молоком!Вообще, конечно, можно и нарушить данное правило, результат все равно будет. Тогда, что для Вас важнее?… Успехов Вам в похудении!
Во многих диетах даже рекомендуют пить кофе, способствует похудению!
Можно ли пить кофе на диете? Без сахара, молока, сливок…Многие пишут, что нельзя… И насколько оно калорийно?
Можно, если он без ничего. Даже в «Макдональдсе» пишут, что там ноль калорий.
По материалам fitness-for-man.com