1. Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина и баранина запрещены!
Мясо должно быть приготовлено без масла.
2. Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка.
3. Птица (кожу употреблять нельзя). Исключается птица с плоским клювом — гусь и утка.
4. Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%.
5. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку.
6. Любые ракообразные и моллюски.
7. Яйца. До двух желтков в день. Белок – без ограничений в день. Если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю.
8. Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко.
Молоко — до 1.5 % жирности
Кисломолочная продукция — до 0.5 % жира
Все эти продукты должны быть приготовлены без жира, масла. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток. Забудьте про подсчеты калорий!
Некоторые добавки разрешены в разумных количествах:
— кофе, чай, травяные чаи;
— уксус (бальзамический или любой другой на ваш вкус), соевый соус без сахара;
— тмин, петрушка, лук и другие специи и травы;
— желатин до 30 г, агар-агар, разрыхлитель, сухие дрожжи;
— корнишоны (2 шт в день без сахара);
— лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт);
— соль и горчица в умеренных количествах (имеют свойство задерживать воду в организме);
— 1 ч. л. томатной пасты (без сахара), диетический кетчуп;
— заменители сахара, кроме фруктозы, глюкозы и сорбита
— диетическая Cola и другие диет. напитки 0 калорий;
— крабовые палочки наименьшей жирности, не более 8 в день — если вес уходит плохо
— вазелиновое масло. Можете использовать как заправку для салата. Желательно разбавить газированной водой. Не нагревать и не использовать для жарки.
— живая конфета (мармеладка) — 1 шт или конфеты Зула 4 шт;
-листы нори без масла
— маринованный имбирь без сахара и масла — как приправу.
ЛАПША ШИРАТАКИ: разрешено потреблять в пищу без ограничений. Питательный продукт, богатый натуральными волокнами, нормализует работу кишечника и является чрезвычайно низкокалорийным. Лапша ширатаки родом из Азии (Китай и Япония). Чаще всего продается в форме макарон, при этом не обладая их калорийностью.
ОЛИВКОВОЕ или РАПСОВОЕ МАСЛО: разрешены начиная с этапа атаки. Отличаются высоким содержанием жирных кислот Омега-3, полифенолов и витамина Е (антиоксиданта), необходимых для здоровья организма. Ограниченная доза: на атаке 1 кофейная ложка, на чередовании 1 чайная ложка, на закреплении 1 столовая ложка.
ЯГОДЫ ГОДЖИ: разрешены начиная с этапа атаки. Ограниченная доза: 1 столовая ложка в дни ЧБ, 2 столовые ложки в дни БО
Во время первой фазы могут появиться сухость во рту или неприятное дыхание. Не пугайтесь, это подтверждает, что вы на правильном пути и процесс пошел.
ОБЯЗАТЕЛЬНО:
1) Съедать 1.5 столовых ложки овсяных отрубей в день.
2) Ежедневная ходьба в течение 20 минут
3) Обязательно выпивать не менее 1,5 литров воды в день (кофе и чай входят в них).
По материалам m.vk.com
Хочу завтра посидеть на молокочае.
Надо же догнать эту ускользающую линеечку.
Но!
Дюкан рекомендует не употреблять молочных продуктов более литра. Стоит ли придерживаться этого правила на разгрузочном дне МЧ.
Или сделать по рецепту с 1,5 л. молока?
Вот думаю не получится ли наоборот привеса?
Все с начала)
Привет Я думаю что можно! насколько я помню, если я не ошибаюсь не более 1 кг молочных продуктов в БУ дни, что бы избежать застоя. А Ты весь день только на молокочае сидеть будешь, или что-то еще?
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
попробую денек только на нем. Спасибо!
Все с начала)
Тогда я думаю привеса точно не будет! Не забудь отписаться про результаты.
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
У меня как раз в субботу будет отчет по питанию. Так что обязательно отчитаюсь! пока за 4 белковых дня ушло 1,8
Если все пройдет удачно , то буду раз в несколько дней устраивать себе разгрузку на молокочае)
Все с начала)
А я когда на молокочае сидела, просто заваривала себе зеленый чай и добавляла туда молока, в день у меня максимум литр молока и уходило. Килограммы терялись всегда отлично! Самое интерессное, что даже с молоком нормальной жирности получалось сбросить не меньше! 
гуляя по сайту вижу что очень многие сидят на диете дюкана, расскажи пожалуйста по подробней о ней, и что такое молокочай. очень интересно
это типа реванш за обжираловку)
Рецептов сего продукта много но я заваривала чай и наливала туда молока. и этим питалась целый день. + надо пить много воды.
теперь дюкан.
в зависимости от веса надо сидеть несколько дней на белковой еде(читай мясо-рыба)
затем идет чередование чисто белковых с белково-углеводными днями. на этой фазе сидят до наступления полученного веса.
рекомендую тебе посетить группу Дюкана здесь, на сайте.
Тут главное не забывать про Воду, отруби и витамины!
Все с начала)
большое спасибо))) а то я смотрю многие говорят про молокочай, я догадывалась что это чай с молоком, но все ж было интересно узнать))) надо попробовать такую разгрузку))) спасибо :spring1-2012:
«Муж говорит жене:
— Дорогая, мы сегодня пойдем в театр.
— В Большой?
— Не волнуйся, места хватит…»
Хорошо отдыхаем — успешно худеем!
В помощь худеющим
О нашем, о женском.
Всем сайтом сброшено
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.5 кг веса увы, набрано.
2.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.2 кг веса увы, набрано.
0.0 см в талии
За январь:
0.0 кг веса
2.5 см в талии
За декабрь:
6.9 кг веса
4.5 см в талии
За вчера, 18.01.2019
- Nikita
59 баллов - Мажулька
50 баллов - Mrs_Cullen
10 баллов
За прошлую неделю
- Nikita
282 баллов - FaYa
207 баллов - Мажулька
100 баллов
За декабрь
- Людмилка
250 баллов - MuRRRka
185 баллов - старушка
168 баллов
Всем сайтом мы заработали баллов:
За вчера: 119
За эту неделю: 567
За прошлую: 712
За январь: 1403
За декабрь: 936
Как вступить на путь к красоте и стройности, читайте тут.
По материалам www.nadietah.ru
Хоть раз в жизни каждая представительница прекрасного пола садилась на диету. Одним не нравился свой вес после родов, другие считали, что нужно похудеть перед летом, а третьим диету прописывал врач в связи с проблемами со здоровьем. Достаточно часто, садясь на диету, любительницы кофе невольно задаются вопросом: «Нужно ли отказываться от столь вкусного напитка на это время?»
Тем сложнее их терзают сомнения, если методикой для снижения веса была выбрана диета Дюкана. Наслышавшись от многих о её эффективности, женщины не хотят уменьшить полученный эффект, поддавшись, как им кажется, пагубной страсти, и отведав запретный напиток.
Спешу обрадовать заядлых кофеманок. Согласно рекомендациям доктора Дюкана, кофе не только можно пить во время всех фаз диеты, но даже нужно. Кофе изначально входит в перечень разрешённых продуктов. Правда, диетолог сразу оговаривает некоторые ограничения на приём этого напитка.
Итак, самая главная рекомендация, которой стоит придерживаться, употребляя бодрящую жидкость во время диеты Дюкана, – пониженное количество сахара в вашей чашке. Согласитесь, можно находиться на безуглеводной фазе и восполнять потерянные килограммы обилием ложек сахара в питье – более чем абсурдно. По возможности, полностью откажитесь от употребления сахара с кофе. Если вам будет слишком сложно – попробуйте заменить его на подсластитель. Различные их виды продаются в аптеках или диабетических отделах супермаркетов. Данное ограничение на сахар действует как минимум на на время двух фаз диеты Дюкана.
Старайтесь не злоупотреблять «белым ядом» и ограничьтесь 1 чайной ложкой.
Вторая рекомендация касается вида кофе, который можно употреблять. Медики во весь голос советуют пить зелёный кофе. Привычка к такому напитку сослужит вам хорошую службу. Когда вам ни разу не доводилось пить зелёный кофе, для организма может быть стрессом переход одновременно на белковую пищу и жидкость с новым привкусом. Альтернативой может служить молотый обжаренный кофе. Выбирайте сорта с меньшим содержанием кофейного масла в зёрнах.
Большинство растворимых сортов идут с различными отдушками и добавками. Часто они имеют углеводный состав. Если вы не можете пить натуральный кофе вместо растворимого, во время диеты хотя бы употребляйте чистые гранулы из банки, а не стики со сливками, сахаром и какао.
Отдельным пунктом стоит упомянуть дополнения. Согласно последним исследованиям, наиболее калорийными признаны следующие напитки:
Их калорийность превышает 100 калорий на 1 порцию. Задумайтесь, стоит ли ради сиюминутного удовольствия рисковать ожидаемым результатом от диеты Дюкана? Сколько времени и сил вы потратили, соблюдая диету? При невозможности перейти на натуральный кофе, пейте эспрессо, американо или ристретто. В них содержится небольшое количество калорий, и вы не повредите своей фигуре, употребляя их.
Не смотря на имеющиеся высказывания в интернете про замену сахара молоком, стоит напомнить о том, что в молоке содержатся животные жиры. Пара чайных ложек на чашку кофе не увеличит ваш вес. Однако, лучше используйте низкокалорийное или обезжиренное молоко.
Поговорим теперь по поводу объёма воды в вашем кофе. В то время, когда вы сидите на диете Дюкана, необходимо ежедневно пить 1,5 литра жидкости. Если вы рассчитываете выпить весь этот объём маленькими чашечками турецкого кофе, то стоит вас предостеречь от подобной затеи. Вне зависимости, сколько у вас в чашке будет жидкости, в день рекомендуется употреблять не более 1-2 чайных ложек любого вида кофе. Вы можете один раз заварить свой любимый заварной напиток в турке или пить несколько раз порции из 0,5 чайной ложки гранул или порошка, растворённых в 300-400 мл жидкости.
Основной причиной такого ограничения служит возросшая во время диеты Дюкана нагрузка на сердце. В первой фазе, когда вы интенсивно теряете вес, в кровь поступают негативные радикалы от химического расщепления жиров в вашем организме. Сердцу и выделительной системе тяжело справиться со столь значительными объёмами шлаков. Небольшая доза кофеина помогает успешнее выводить токсины. Большой же объём стимулирующего вещества заставит работать ваши органы «на износ».
По материалам ducandieta.ru