6 лепестков диета отзывы и результаты несколько кругов

Как быстро похудеть? Конечно сесть на диету.

Но просто сесть на диету не совсем правильно. Можно даже без диеты кушать и сбрасывать вес. Меня всегда поражали рассказы о том что я ничего не ем, но толстею. Конечно ничего не есть в течении дня, а вечером съедать тазик это не правильно.

В своем отзыве я расскажу как я решилась на диету 6 лепестков.

Итак вес мой встал на отметке примерно 74,6-75,6 кг. Ни шагу в право ни влево.
Из всех многочисленных диет я выбрала самую щадящую для меня это 6 лепестков.

Принцип этой диеты НЕ голодание, а чередование белков с углеводами. Так сказать некий стресс для организма.

На этой диете нужно брать определенное количество продуктов по граммам, я же ела столько, сколько мне нужно было что бы наестся.

Вошла я в диету с весом 74,6 кг.

Да при моем росте 173 сантиметра это не мало скажу я вам. Мне вообще нужно скинуть 9-10 кг жира, я взвешивалась на специальных умных весах определяющих индекс массы тела.

День первый рыбный.
В этот день я купила треску, сварила из неё супчик с добавлением приправ, чеснока и зелени. Нужно было взять пол кг рыбы, я взяла чуть больше 1 кг.
За этот день я скинула целых 1,5 кг.

Не плохой разгрузочный день скажу вам, на будущее учту.

День второй овощной.
Тут то понеслась душа в рай, я ела запасы огурцов, помидоров. Потушила овощи: цукини, морковку, капусту и прочие что были у меня в холодильнике.
С этого дня я начала нарушать диету, то оладьи покушала, то кусочек грудинки съела. Но хлеб не ела.

Как вы видите вес стоит на месте.

День третий куриный
отварила из куриной грудки супчик и ела его целый день. Опять нарушала немного.

Деть четвертый злаковый.
Отварила себе гречку, вечером фитнес.

День пятый творожный.
Ела молочные продукты, опять же нарушала съела соленую рыбку, так же не устояла перед борщом. В этот день пила молоко и кефир, так же ела творог.

Поэтому получите и распишитесь плюс 700 грамм.

День шестой фруктовый.
Ешь бананы, жуй кокосы))) а я ела дыньку, арбузик, сливку.

Итак за все время я скинула 2,2 кг.

По объемам ушло примерно по сантиметру в попе и животе.
Хотя на фото сравнении ДО и ПОСЛЕ диеты ушедшие 2 кг совсем не заметны.

Хотите похудеть? Тогда я вам постараюсь объяснить как нужно питаться.

На протяжении всей диеты, да и после я питалась через каждые 2-3 часа, как маленький ребенок. Пила минимум 1,5 литра в день чистой воды. Нужно пить за 30 минут до еды один стакана, за час до еды 2 стакана. Так же нужно пить после еды хотя бы через час. Попробуйте питаться так и вы начнете худеть.

Для меня отправной точкой в похудении стала цифра 80 кг, которые я наела в декрете. После я начала пробовать дробно питаться. 8 марта я весила 80 кг, сейчас 17 августа мой вес 72-74 кг.

Я практически исключила из своего рациона майонез, колбасу, кетчуп, газировки. Нужно еще исключить хлеб но не сильно получается. Ну привыкла я кушать с хлебом и все тут.
А так было бы круто!

Всем желаю оставаться в том теле, которое вам комфортно. Не нужно зацикливаться на похудении.

По материалам otzovik.com

Шведская система диетолога Анны Йоханссон нашла немало приверженцев. Суть цветочной диеты 6 лепестков — шестидневное питание по принципу моно меню и простые рецепты. Ее создательница вложила визуализацию в свою идею — получилась своего рода ромашка, в которой каждый из шести лепесточков соответствует одному из дней. Самое главное — не менять их очередность.

Такая система похудения имеет относительно небольшую историю

Метод похудения достаточно прост и соответствует принципам раздельного питания. Диета 6 лепестков, суть диеты состоит в следующем:

1. дни-лепестки идут в строгом порядке один за другим и отрываются по часовой стрелке;
2. их последовательность — рыбный, овощной, куриный, злаковый, творожный и фруктовый;
3. отзывы свидетельствуют о том, что за сутки уходит от 0.5 до 0.8 лишних кг;
4. благодаря однообразной пище, организм вынужден расходовать собственные запасы;
5. за счет того, что все продукты одно компоненты, углеводы не контактируют с белками — так происходит расщепление жиров;
6. обменные процессы не успевают приспособиться к еде, поэтому не переходят в режим сбережения и накопления веществ.

Способ состоит из цепочки монодиет, но не рассчитан на то, что основное блюдо можно есть в любом количестве, пока не наешься. Диета шесть лепестков предусматривает ряд ограничений:

• для белковых дней— до 0,5 кг пищи, по 100-150г за один прием;
• растительные — до 1,5 кг овощей или несладких фруктов;
• злаковый — до 100 г ржаного или цельно зернового хлеба + 200г сухих круп;
• творожный — до 0,5 кг творога 4-7% жирности, можно дополнить 300мл 1% кефира;
• питье — до 2 л чистой воды без газа, 3-4 чашки зеленого чая, 1 чашка черного кофе в день;
• соль и масло — первая в очень ограниченных дозах, второе — не больше 1 столовой ложки оливкового масла 1-го холодного отжима, разделенной на все салаты.

Рассмотрим подробнее, какую конкретно пищу можно есть в процессе похудения в рамках однотипного рациона. Диета шесть лепестков меню на каждый день:

• первый — нежирные сорта рыбы в готовом виде, печеной или отварной;
• второй — овощные салаты или сезонные овощи на гриле в количестве 1-1.5кг;
• третий — норма 500 грамм отварного куриного филе в течение дня;
• четвертый — из 200г крупы варится пресная каша без каких-либо добавок;
• пятый — 0.5кг свежего творога средней жирности, разделенного на порции;
• шестой — свежие фрукты и фруктовые салаты.

В перечень также входят черный кофе и зеленый чай, если совсем невозможно отказаться от сладкого — чайная ложка меда в сутки. В злаковый день допустимо съесть кусочек ржаного хлеба, использовать любую крупу — гречневую, овсяную или булгур.

Учитывая принципы этой системы питания, свое вето диета 6 лепестков накладывает на:

1. выпечку и любые копчености;
2. сахар, соль и другие специи;
3. алкоголь, жирную и жареную пищу;
4. молочные изделия, за исключением творога и кефира;
5. фастфуд и нездоровую еду, не вписывающуюся в рамки меню.

Не стоит забывать, что в течение суток можно употреблять только один продукт. Есть его надо часто, небольшими порциями и тщательно пережевывать. Запивать еду нельзя — пить нужно между ее приемами.

Графический пример приблизительного питания на 6 дней цикла диетического рациона

Вкусно и разнообразно питаться, придерживаясь шестидневного плана вполне реально. В этом поможет диета 6 лепестков меню:

• 1-ый день — разделите рыбу на 5 приемов, с утра — отварное филе, второй завтрак — запеките кусочек в духовке с зеленью, днем — рыбный суп без овощей, в который можно добавить рапана или креветок, на полдник — приготовьте рыбное филе в пароварке, на ужин отварите ее с пряностями, в перерывах между едой — пейте травяные чаи без подсластителей;
• 2-ой — натрите на терке репу, морковь или топинамбур, на ланч — приготовьте овощное пюре или рагу в собственном соку, на обед — стушите капусту и отварите пару картофелин, пополдничайте свеклой из пароварки, за ужином — съешьте салат или немного свежих овощей, пейте овощные смузи и соки, чаи;
• 3-ий — утром отварите куриное филе, следующий прием пищи — запеките кусочек в фольге, на обед — сварите супчик из белого мяса с корешками и зеленью, полдник — курица на решетке, за ужином — то же, что и на завтрак, питье — куриный бульон и чаи;
• 4-ый — все каши готовятся на воде, утро начните со злаков, второй завтрак — гречка, в обед — рис, вечером — овсянка с горстью очищенных семечек, ужин — греча с зеленью, пить — травяные настои;
• 5-ый — нежирный творог с натуральным или греческим йогуртом, второй завтрак — 1% творожок с молоком, обед — творожный продукт 5% без добавок, полдник — совместите блюдо с кефиром, поужинайте нежирным творожком, чаи можно пить без ограничений, молока — не более, чем 1 стакан;
• 6-ой — съешьте пару красных яблок и выпейте чашку черного кофе, перекус — один банан, обед — небольшая виноградная гроздь и апельсин, полдник — три киви, перед сном — употребите два зеленых яблока, разрешено пить фруктовые соки и смузи, чай.

Вам может быть интересно: Кремлевская диета — полная таблица

Можно использовать и другой вариант диета 6 лепестков меню на каждый день:

1. первый — паровое рыбное филе, потом — судак, запеченый в фольге, днем — легкий супчик из трески или тунца, полдник — рыбные котлетки на пару, за ужином — кусочек отварного филе минтая, максимум вы должны съесть 0.5кг рыбы;
2. второй — салат из белокочанной капусты с лимонным соком, тертая морковь, картофельное пюре на воде, баклажаны гриль, сырые овощи — огурцы или томаты;
3. третий — кусочек отварной курицы без кожи, куриный бульон, филе, запеченное в духовом шкафу, тушеная курятина, отварная грудка;
4. четвертый — овсянка на воде с чайной ложкой меда, пшенная каша или булгур, гречневая кашка с минимумом соли, неочищенный рис, снова гречка;
5. пятый — стакан обезжиренного кефира, творог с турецким йогуртом, творожная запеканка без сахара, обезжиренный творог, стакан нежирного молока перед сном;
6. шестой — печеное яблоко с медом, киви и апельсины, персики, ананас и свежие яблоки, хорошо пить ягодные фреши — из малины или черники.

При желании даже диетический рацион можно недорого разнообразить редкими и вкусными продуктами

Простые ингредиенты не означают, что из них нельзя приготовить что-то вкусное и интересное, даже в рамках похудения. Диета 6 лепестков — рецепты:

1. печеная рыба — возьмите рыбное филе кеты, семги или минтая, натрите его смесью чеснока, лимонного сока и зеленью и заверните в фольгу, поместите блюдо в духовку и запекайте до готовности;
2. тушеные овощи — подготовьте морковь, томаты, капусту, перец, баклажаны и лук, вначале киньте на сковороду измельченный лучок, затем натертую морковь и припустите их, добавьте томаты, перчик и баклажан, порезанные кубиками, нашинкованную капусту, тушите все компоненты с небольшим количеством подсоленной воды;
3. паровые куриные котлеты — мелко порежьте куриную грудку и зелень, добавьте к ним яйцо и щепотку соли, слепите котлетки и приготовьте их в пароварке;
4. домашние мюсли — залейте овсянку кипятком и дайте ей настояться под крышкой 15 минут, когда каша запарится, добавьте по вкусу грецких орехов, чернослива и кураги;
5. фруктовый смузи — соедините в блендере кусочки ананаса и манго, украсьте получившуюся смесь листочками мяты;
6. фруктовый салатик — порежьте средними кубиками киви, дыню, яблоко, манго и апельсин, заправьте фрукты чайной ложкой меда и лимонным соком, перемешайте.

Комплекс монодиет представляет собой полноценную программу для похудения, поэтому категорически запрещается чередовать дни на свой лад. К выходу из диеты шесть лепестков стоит отнестись не менее ответственно:

• первые дни ешьте те блюда, которые вписываются в ее рамки;
• постепенно добавляйте другие виды пищи, сохраняя белково-углеводный баланс;
• постарайтесь как можно дольше воздержаться от фастфуда и полуфабрикатов;
• придерживайтесь низкокалорийного питания, понемногу увеличивая калорийность и разнообразие своего рациона;
• избегайте переедания и пейте как можно больше жидкости — зелены чай, минеральную воду без газа, травяные настои.

Реализацию шведского принципа раздельного питания можно назвать успешной, если взять во внимание соблюдение всех его требований. Диетологи советуют, чтобы диета 6 лепестков, отзывы и результаты, несли положительный характер:

1. питаться умеренно и порционно;
2. пить большое количество жидкости;
3. заниматься фитнесом и вести здоровый образ жизни;
4. минимизировать соль и специи, так как они удерживают воду в теле;
5. не начинать худеть сразу же после перенесенной болезни, так как организм будет ослаблен и не готов к такому стрессу.

Лучше всего о результативности метода под названием диета шесть лепестков говорят фото до и после тех, кто испробовал его на себе. Сама автор утверждает, что методика помогла 8 из 10 женщин, желающих оставить лишние килограммы позади.

Базовая продолжительность одного курса составляет всего 6 дней. При необходимости его можно повторить. В перерывах между шестидневными циклами устраивайте себе день привычной пищи, за исключением мучного и сладостей.

Всего можно сделать не больше 4 таких кругов. Сколько понадобится именно вам — зависит от общего состояния здоровья и той массы, с которой вы хотите расстаться.

Использовать шведскую методику можно не более одного раза в год.

Любая из схем похудения может оказаться, как эффективной для одних людей, так и без результативной для других. В сети можно найти разные отзывы о диете 6 лепестков, советы рекомендации к ней, но для начала отметим плюсы:

1. способ оптимален, если вам надо сбросить небольшой вес за короткое время, 1-3кг за 6 дней — весьма неплохой показатель;
2. низкая стоимость разрешенных продуктов — в летний сезон вы не превысите недельный лимит в 1200-1500 рублей;
3. благодаря белково-углеводному чередованию будет сгорать подкожный жир, а не мышечная ткань;
4. средняя суточная потеря массы составляет 500-700 грамм в зависимости от того, насколько строго вы следуете правилам;
5. психологически худеть несложно — за счет сбалансированной и логичной цепочки не удастся сорваться в первые пару дней;
6. отсутствие конкретных ограничений — если это нежирная рыба или овощи, они могут быть любыми — помидоры, кабачки, огурцы, лосось, минтай или хек.

Такое питание не только уменьшает потребление лишних жиров, но и обеспечивает организм всеми необходимыми веществами

Теперь о неприятных моментах:

• многим схема кажется очень сложной из-за отсутствия разнообразия, еда в общем-то однотипна и трудно насытиться;
• даже на такой непродолжительный срок организму трудно справиться с отсутствием глюкозы;
• несоблюдение рекомендаций по выходу из процесса приводит к быстрому возвращению прежних весовых значений;
• необходимо пить много чистой воды, что сопровождается частыми походами в туалет, поэтому лучше всего находиться дома или отложить план похудения на время отпуска.

Вам может быть интересно: Дыхательная гимнастика Марины Корпан

Несмотря на этапность и простоту рациона, диета 6 лепестков противопоказания имеет довольно серьезные:

1. беременность и период кормления грудью;
2. нарушения работы функций ЖКТ и выводящих органов;
3. индивидуальная непереносимость или аллергия на одну из монодиет.

Перед тем, как худеть по этой системе, желательно проконсультироваться с лечащим врачом.

И еще — не будь жадиной и поделись в социальных сетях!
Это лучшая благодарность для нас…

По материалам 33devici.ru

Диета 6 лепестков своим названием сразу вызывает в памяти детскую сказку о чудесном цветке, исполняющем желания. И это неспроста: судя по отзывам, при удачном стечении обстоятельств эффект этого плана питания может оказаться вполне волшебным. Правда, спектр действия у диетического цветика-шестицветика не такой широкий, как у его сказочного аналога, и распространяется не на все мечты, а только на те, которые касаются избавления от лишнего веса и улучшения самочувствия.

Продолжительность: базовая — 6 дней, при необходимости более выраженного результата недельный план повторяется;

Особенности: состоит из цепи шести однодневных монодиет;

Стоимость: низкая, менее 1,5 тыс руб на неделю;

Результат: от минус 500 гр в сутки;

Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;

Дополнительный эффект: белково-углеводное чередование позволяет терять не мышечную массу, а подкожный жир;

Не подходит: диета 6 лепестков противопоказана беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, а также при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Существует мнение, что диета 6 лепестков была разработана в Швеции неким диетологом Анной Юханссон (Йоханнсон), однако никаких документальных подтверждений этому обнаружить нельзя. Как бы то ни было, этот простой для выполнения и привлекательный обещаемым эффектом план питания хорошо известен по всему миру. Успели оценить диету шесть лепестков и россиянки.

Оригинальность этого подхода в сочетании особого меню с визуальным творчеством: желающим похудеть рекомендуется соорудить цветок с шестью лепестками, каждый из которых подписан названием одного из моно-дней. В этот символический образ вы можете вложить все свои ожидания, самовыразиться и, главное, психологически настроиться на прохождение диеты.

Предполагается, что дни-лепестки идут строго один за другим и отрываются по часовой стрелке. Нарушать порядок нельзя. Последовательность дней такова:

Диета 6 лепестков — это не только план питания, но и своеобразная творческая игра аж на целых шесть дней. Придав своему намерению похудеть наглядную форму цветка, на процесс можно взглянуть позитивно и с легким сердцем.

Разместите цветок на видном месте или, наоборот, спрячьте в укромном, и с чувством выполненного долга заканчивайте каждый день строгой диеты, отрывая лепесток.

По отзывам, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть в среднем на 0,5-0,8кг. Такая схема питания отвечает принципам соблюдения раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров. Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм «в ожидании» новых продуктов вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время метаболизм не успевает привыкнуть к тому, чем его кормят, и перейти в режим энергосбережения, которым чреваты многодневные монодиеты.

План питания состоит из цепи монодиет, однако это не означает, что «продукт дня» можно есть без ограничений. Существуют следующие рекомендации:

Белковые дни (рыба, курица, творог) — не более 500 г продукта, желательно по 100-150 г за прием;

Растительные дни (овощи, фрукты) — до 1,5 кг продукта;

Злаковый день — из расчета 200 г сухой крупы + до 100 г ржаного или цельнозернового хлеба.

Всю разрешенную пищу рекомендуется есть с минимальным количеством соли и строго без сахара. Добавлять сахар в напитки также нельзя.

На диете шесть лепестков вы можете пить простую негазированную воду (до 2 литров в день), зеленый чай (до 4 чашек в день), можно 1 раз в день выпить чашку кофе (без молока и подсластителей).

Творожный день допустимо дополнить кефиром (до 300 мл), овощной — совокупно 1 столовой ложкой оливового масла первого холодного отжима.

В первые сутки рыбная монодиета снабжает организм необходимым количеством полиненасыщенных кислот омега-3. По своей сути эти кислоты — полезный жир, который за счет своего состава может не преобразовываться в подкожные жиры и не будет накапливаться.

Кроме того, ненасыщенные жиры обладают полезной способностью «побеждать» уже накопленные на талиях и бедрах запасы и снижать уровень вредного холестерина. Белок, содержащийся в рыбе, отличается исключительными диетическими качествами: он хорошо насыщает и качественно усваивается.

Возможно, рыбный день на диете 6 лепестков и не самый легкий, зато один из самых полезных.

Овощная монодиета характеризуется низкой калорийностью при высоком содержании витаминов и клетчатки. Клетчатка не только обеспечивает сытость, но и помогает перистальтике кишечника, обеспечивая своеобразную чистку. Углеводы (крахмал) и сахара, содержащиеся в овощах, усваиваются медленнее, чем из других источников, а это значит, что организму требуются определенные усилия и энергозатраты, чтобы их переработать. Это, опять же, приводит к тому, что на переваривание пищи уходит энергия запасенных жировых клеток.

Чтобы максимально сохранить полезные качества овощей, ешьте их сырыми или приготовьте в пароварке. Кроме того, можно делать овощные смузи — красиво, вкусно и модно!

Нежирное куриное мясо без кожи — фаворит диетического питания! Белок, содержащийся в курином филе, очень полезен по своему составу — там в изобилии содержатся важнейшие аминокислоты, а также большое количество фосфора, калий, магний, железо, витамины группы В.

Монодиета в куриный день прекрасно восполняет потребность организма в биодоступном белке. Причем этот макронутриент будет израсходован на укрепление мышц и не сможет превратиться в жир. Оказавшись перед фактом нехватки углеводов, метаболизм отправится добывать энергию из застарелого жира.

В злаковый день важно использовать не просто крупы, а крупы, не лишившиеся отрубной оболочки. Именно отруби концентрируют важнейшие микроэлементы, кроме того, переваривание злаковой оболочки требует дополнительных усилий от организма, что, конечно, означает очередной этап расхода «с трудом нажитых» запасов.

В этот день на диете шесть лепестков выбирайте цельнозерновой хлеб, а крупы для каши промывайте и не варите сразу, а замачивайте на ночь — так вы произведете простейшую ферментацию, которая ощутимо улучшит усвояемость продукта и его диетическую ценность.

Творожная монодиета пополнит депо минеральных компонентов, которым наносится урон даже на самой короткой монодиете. Особенно богат творог кальцием. Для творожного дня на диете 6 лепестков выбирайте свежий натуральный творог (не так называемый «творожный продукт», содержащий в составе вредные гидрогенизированные жиры и химические добавки) средней жирности. Отлично насыщающий творог на 20% состоит из качественных протеинов. Они расщепляются на незаменимые аминокислоты, обновляющие клетки и заботящиеся о здоровье внутренних органов — например, доказано исследованиями, что творог очень полезен для печени.

Завершает диету фруктовый день. Он призван обеспечить систему организма необходимыми сложными углеводами полисахаридами, а также позаботится о витаминизации, антиоксидантном эффекте и финальной «чистке».

Весь комплекс монодиет представляет собой слаженную цепь эффективной и последовательной программы для похудения. Поэтому не стоит чередовать эти дни на свой лад! Выходить из диеты 6 лепестков следует постепенно: ее эффект будет долгосрочнее, если удастся сохранить баланс между относительно высоким употреблением белков и относительно низким — углеводов, особенно простых (сладостей, выпечки, фастфуда и полуфабрикатов).

По материалам m.woman.ru