Диета, основанная на употребление продуктов, содержащих белок, направлена не только на уменьшение лишнего веса, но и на укрепление волос, ногтей и зубов. Важно помнить, что для достижения хороших результатов в похудении нужно сбалансированное питание, то есть определенное содержание в пище белков, жиров и углеводов.
Уже не один год среди заядлых любителей испробовать на себе все новые и новые диеты не теряет своей популярности так называемая « яичная диета ». Следует отметить, что диета 6 яиц является краткосрочной. Чаще всего её применяют, когда нужно срочно скинуть пару килограмм к важному событию.
Прежде чем приступить непосредственно к диете, немаловажным будет разобраться в воздействие яиц на организм человека. Раньше диетологи отнюдь не рекомендовали употреблять чрезмерное количество яиц, потому, что в них высокое содержание холестерина.
Но наука не стоит на месте и вскоре стало известно, что содержание холестерина в яйцах, не является причиной заболеваний человека, таких как атеросклероз например. Яйца не только хороший диетический продукт, но еще и кладезь витаминов и микроэлементов, которые так необходимы человеку.
Яичная диета получила свою популярность за счет высокой эффективности и достижения быстрого результата. Помимо яиц, на данной диете предусматривается употребление овощей и фруктов, следовательно, диета не относится к монодиетам и пить дополнительные витамины не является необходимым.
Обычно минимальное время любой диеты занимает неделю, а вот яичная диета рассчитана всего на три дня. А что касается режима питания, то кушать придется всего лишь три раза в день. Каждый прием пищи состоит из 1-го яйца без соли и других добавок и фрукта, лучшим вариантом будет грейпфрут – это хороший жиросжигатель на 2019г.
За три дня можно избавиться от 2-х лишних килограмм и больше, зависит от первоначального веса. Потеря происходит за счет уменьшения жидкости в организме. Существует еще один вариант яичной диеты, которая отличается своей длительностью – от 1-ой до 2-х недель.
Количество приемом пищи и перерыв между ними не меняются. Но меню более разнообразное, можно скушать 4 яйца, овощной салат (обязательно с капустой), вареное мясо или рыба, и не забывайте о грейпфруте.
Завтрак – основа дня, поэтому разрешается целых два грейпфрута и столько же яиц. На обед – не более 100гр. масса и яйцо. Солить пищу нельзя. За неделю можно потерять от 5 кг.
Если диета кажется сложной, то оптимальным вариантом будут разгрузочные дни – 3 яйца и один грейпфрут, много воды. Выход из диеты должен быть плавным, не следует резко вводить в свой рацион калорийные продукты, а переходить на привычный рацион питания можно спустя 2-3 недели.
Только так можно эффективно закрепить результаты и улучшить самочувствие, важно помнить, что физическая нагрузка – это залог стройной фигуры и хорошего самочувствия на каждый день!
- Первый день – употребить 6 яиц, в это день разрешается пить много жидкости, нужно больше отдыхать, полезна легкая прогулка на свежем воздухе.
- Второй день – творог низкой жирности, около 500 г в сутки, пить зеленый чай, утром можно позволить себе чашечку кофе без сахара, добавить легкие физические упражнения.
- Третий день – допускается порция отварной курицы, 500 г, без соли и специй, пить много жидкости, повысить физическую нагрузку.
- Четвертый день – отварной бурый рис, лучше всего крупу запаривать кипятком, употребить в течение суток 200 г, пить травяной отвар, для очищения организма от шлаков и токсинов.
- Пятый день – 6 отварный картофелин, можно варить без соли, запекать, готовить на гриде с минимальным количеством оливкового масла, пить черный чай средней крепости. Уделять время физическим нагрузкам!
- Последний день лучше провести на зеленый яблоках, пить очищенную воду. В конце дня нужно провести очистительную клизму, а на утро зафиксировать полученные результаты.
После окончания диеты 6 яиц лучше всего на завтрак употреблять овсяную кашу без сахара, ввести в рацион много овощей и фруктов, варить бульоны без содержания мяса, запекать мясо или рыбу низкой жирности.
Во время перекусов отдавать предпочтение фрукты, нежирный творог, йогурт, другие кисломолочные продукты с минимальным содержанием жирности. Питаться правильно и сбалансированно!
Чтобы выдержать такую строгую диету 6 яиц необходимо проконсультироваться с доктором по поводу ее эффективности, рациональности использования согласно состояния Вашего здоровья!
К недостаткам диетического питания 6 яиц следует отнести стремительный сброс веса, который ведет к ухудшению состояния внутренних органов, наблюдается головокружение, слабость, тошнота, потеря сознания.
Чтобы этого избежать, нужно заранее подготовиться к диете, начать заблаговременно снижать калорийность блюд, пить много жидкости, обязательно принимать поливитаминные комплексы.
Также быстрое снижение веса может привести к обострению хронических заболеваний, либо спровоцировать гормональный сбой, изменить уровень сахара и плохого холестерина в крови, вызвать нарушение сердечного ритма, желудка, щитовидной железы.
Придерживаться диеты 6 яиц можно не более 6 дней, а повторить диетическую систему – через 6 месяцев. За этот период можно сделать вывод – подходит Вам эта диета или нет, сколько килограмм Вы потеряли, а сколько набрали за период перерыва.
К преимуществам диеты 6 яиц нужно отнести высокую результативность диеты – 6 кг за 6 дней, если еще добавить к диете несколько разгрузочных дней, то можно избавить еще от парочки килограмм.
В дальнейшем нужно придерживаться диетического рациона и постараться есть меньше, чем прежде, дабы укрепить результаты и улучшить состояние мышечной ткани. Лучше всего питаться правильной и здоровой пищей, а для достижения наилучшего результата стоит заняться спортом, подтянуть кожу и стать еще стройнее!
Худейте в 2019 году правильно и будьте здоровы!
По материалам damenwelt.ru
1 День:
6 свареных вкрутую яиц.
2 День:
500 г. обезжиреного творога.
3 День:
700 г. куриного филе.
4 День:
200 г отварного риса.
5 День:
6 отварных картофелин среднего размера.
не знаю..не пробовала..
это с книги..смотрю интиресная, вот и добавила))
не уйдет 6 кг, максимум 4 кг, не больше
маринка, скажите где вы такие чудовищные диеты берете. составляли ее какие-то безграмотные в физиологии и в пищеварении люди.
MNE TOZE NRAVITSA ETA DIETA,MOZNO POPROBIVAT,I DAZE ESLI SKINU 4 KG,A NE 6,VSE RAVNO BUDU SCASTIVA.
И мне нравится…Кто хочет сегодня ее попробовать?
блн я понедельника..не умею в выходные худеть=))))
Софья Чаадаева
если так судить, то все диеты чудовищные!
Екатерина Тюльтеева
а на бананах сидела?
«если так судить, то все диеты чудовищные!»
Мне тоже так кажется, ничем она особенным от остальных не отличается)
ага вчера 1 день=))) больше не могу их так что сень съела тока салат=))))они желудок наполняют но потом опять есть охота(((
Маринка Лиснянская я на своем здоровом питании скинула 6 кг без голодания со вкусной едой. без томных взглядов на холодильник
классная диета. можно будет попробовать. думаю 6 конечно не уйдёт, но 2-3 вполне реально
за какое время?
и с какой едой?
(я 4 кг дней за 7-8)
6 яиц в день…..это жеееееееесть
я тоже наверно попробую , хотя считаю , что лучше принимать пищу около 3-5 раз в день , маленькими порция , ограничивая себя продуктами которые будет полезны не только нашей фигуре , но и пищеварению , то есть здоровью )
za pervij den -1,7kg,segodnja tvorog-2 den
Vcera bil 75,3/173,segodnja 73,6
spasibo,no za segodnisnij den navernoe budit +++,silno mnogo vodi pila /u nas +36 gradusov/ i vmesto kurinnogo mjasa sjela 5 sosisok.zavtra napisu rezultat.
хочу завтра начать) сначала, с яиц)) у кого какой день завтра будет?)))
У меня 2 день завтра )) как растянуть 500 грамм творога ?? Я вообще его не могу есть без сахара ((
я на три части делила и кушала с удовольствием))
Любовь, обязательно надо проверить, чтобы как и у Валерии скинуть ))))
Дааа , вот и узнаем наверняка ….. если хоть кг 4 уйдёт то диета отличная ))
Любовь, согласна))))) мне бы сейчас хоть сколько-нибудь бы ушло, тогда меня не остановить будет)) а то пока не вижу результата и не держусь этого строго
Продукты в диете все вкусные , но у меня одна проблема, всех их я не могу есть без вещей которые делают их вкусными )) яйца – без соли , творог без сахара … а картошку я без рыбки солёной есть не могу .. рис вообще не ем … короче приучила свой организм к вкусному , и он теперь постоянно сопротивляется ((… а 700 грамм филе вообще сьесть нереально ))
я рис тоже не очень люблю) заменю его на гречку) если доберусь до этого дня)))))) картошку тоже хочу заменить, так как питателен очень, без него может заметнее будет конечный результат) от соли – сахара в пище, я вроде как отучилась) без разницы – есть или нет)
ну я тоже постараюсь употреблять соли поменьше ))) картофель тоже наверно заменю и рис тоже )) я так хочу до Нового года скинуть ещё кг 8 )) я мечтаю уже год, на весах увидеть первую цифру 8 , но у меня не получается … вечно на 92 стопор ((((
По материалам parriss.info
Девочки и мальчики желающие сбросить пару кило. присоединяйтесь. Завтра сажусь на эту диету :
Диета шести дней
Сбрасывается от трех до шести кг.
1-й день- 6 сваренных яиц.
2-й день- 500 гр. обезжиренного творога.
3-й день — 700 гр. куриного филе.
4-й день — 200 гр. вареного риса.
5-й день — 6 средних вареных картошин.
6-й день — яблоки
Надеюсь сбросить 3-4 кг 
. Если кто-нибудь уже пробовал, поделитесь впечатлением.
Белочка
1-й день- 6 сваренных яиц.
SweetLittle
66 грамм жира (с полезным лецитином 
) — это аккурат дневная норма. Вот в другие дни жиров вообще почти нет, вот это ахтунг намного хуже пресловутого холестерина. Благо диета всего 6 дней.
Белочка
Так не только же на овощах. А впрочем, кожа ваша, волосы, ногти и почки тоже, за 6 дней с вас выльется пара литров воды (которая на 75-80% вернется через 2-5 дней после окончания экзекуции), уйдет грамм 500-700 мышц и около 400 жира 
. Несколько замедлится метаболизм. Но фатально навредить себе не успеете. Если это первый заход на такую диету.
Чистый итог — минус полтора-два кило, 35-50% которых — мышцы. Снижение RMR процентов на 2-5.
Если заход не первый, то я бы дорожила даже 100 граммами мышц, не то что полкило 
В общем-то так и получается, после таких диет скинутый вес возвращается и иногда и с плюсом. Только у каждого своя ситуация.
Был один пример, женщина регулярно, раз в два года, худела. Спорт она терпеть не могла, просто ограничивала себя в питании, не ела кондитерские изделия, конфеты, шоколад, прочие сладости, исключала полностью картофель и хлеб. Ей помогало.
Были и ещё пару примеров, из кодировавшихся. После некоторого времени (у каждой женщины разное) вес вернулся с плюсом + некоторые проблемы со здоровьем появились.
Думаю, что проще исходить из того, что приемлимо для конкретного человека. И если, не хочется иметь лишнего веса (по вашему мнению, вес может и не быть лишним), то надо всё продумать, взвесить все плюсы и минусы, изучить информацию (чего-чего, а на эту тему — горы) и после этого действовать, но разумно.
n@ta
Эм, а отчего сыпь? Я и больше в пасху едала, ничего странного не происходило
Просто меня как-то от 4-х яиц засыпало. Тоже на диете сидела, может, у меня это индивидуально.
1й завтрак:Чай без сахара или чашка кофе с сахаром.
обед:20 гр. сыра, 120 гр. мяса, жареного без масла, одно яйцо вкрутую
полдник: как первый завтрак
ужин: 120 гр. мяса, большой салат из сырых овощей с раст. маслом
на ночь: стакан отвара мяты
Диета на семь дней. Всё есть без соли! Сбрасывается от 3х до 7 кг, кому как повезёт.
По материалам forum.cofe.ru