Совсем скоро наступит самый любимый и самый чудесный праздник — Новый год. И всем нам хочется быть немного красивее, моложе, стройнее.
Мы начинает усиленно посещать косметологов, парикмахеров, спортзалы и шьем или покупаем новые наряды.
Все эти меры, конечно же, приводят к ожидаемым результатам, но что делать с лишним весом? За такое короткое время тренажеры и фитнес не помогут.
Зимой обычно наш организм накапливает жирок, защищаясь таким образом от наступивших холодов. И это нормально.
А к весне мы, как правило, жирок этот замечаем и начинаем усиленно худеть к лету. А может быть начать этот процесс с подготовки к Новому году?
Как похудеть к новому году 2015? Ведь в самый любимый праздник хочется выглядеть красивой и стройной.
Новый год не за горами, но у нас есть еще десять дней, чтобы привести себя в порядок.
А в этом нам поможет диета Малышевой на 10 дней.
Белковая десятидневная диета разработана таким образом, чтобы на десять дней у вас было правильное и сбалансированное питание, и сама диета помогла похудеть к новому году 2015, не навредив здоровью.
Необходимое и обязательное условие диеты Малышевой на 10 дней:
— исключить соль. Соль способствует задержке жидкости в организме;
— исключить углеводы — сахар, выпечку, сладости, хлеб. Сладости провоцируют чувство голода!
Это 600 калорий и меньше, и совсем нет соли.
В эти дни необходимо выпить 1,5 л нежирного кефира (8 стаканов) и 1,5 — 2 л воды (8-10 стаканов).
Кефир и вода делятся на порции по 200 мл и принимаются каждые полчаса.
Начинать лучше с кефира. Например, в 8.00 — выпить стакан кефира; в 8.30 — стакан воды; в 9.00 — стакан кефира и т.д.
Эти дни очень эффективные!
Съесть нужно в течении дня 800 г отварной без соли рыбы через равные промежутки времени, разделив ее на равные порции и выпить 2 л воды.
Рыбу можно брать любую, но лучше не жирную.
Едим 450 г отварной без соли курицы, разделив на равные порции и пьем 2 л воды.
В белковые дни можно есть любую зелень и в любом количестве вместе с рыбой и курицей.
Нужно съесть 250 г обезжиренного творога и выпить 1 л 1% кефира также разделив на порции, плюс 2 л воды.
Белковая диета поможет похудеть к новому году 2015. Но у диеты есть ограничения.
Внимание! Белковая диета запрещена людям с подагрой — расстройством обмена мочевой кислоты и людям с больными почками!
Белковой разгрузочной диетой можно пользоваться в любое время, когда нужно быстро привести себя в форму. Только вот увлекаться ею не стоит.
Использовать диету нужно не более десяти дней.
Это важно! Большое количество белка приводит к улучшению свертываемости крови и как следствие, увеличивается вероятность возникновения тромбов.
Именно поэтому к белковой диете, как и к остальным, стоит подходить с осторожностью. Не стоит увлекаться данной диетой пожилым людям и беременным женщинам!
Но если соблюдать все правильно, то по окончании десяти дней вы почувствуете прилив энергии, получите хорошее самочувствие, а главное, отличное настроение, потому что наденете свой любимый наряд!
По материалам kak-stat-krasivoi.ru
Похудение до 5 кг за 10 дней.
Средняя суточная калорийность 1200 Ккал.
Наверняка вы неоднократно слышали о режиме похудения от популярной телеведущей и диетолога Елены Малышевой. Более того, если пошерстить в Интернете, можно найти множество диет, якобы разработанных ей.
Нередко мошенники даже предлагают приобрести за деньги ее чудо-похудательные рекомендации. Мы же настоятельно не рекомендуем верить подобным заманиваниям. Лучше ознакомьтесь с основными правилами диеты Елены Малышевой, приведенными в данном материале. Придерживаясь такого питания, имея немалое количество лишнего веса, можно скинуть до 5 кг за 10 дней.
Являясь человеком, близким к медицине, Малышева не рекомендует сводить рацион питания к минимуму, который еле позволяет выжить. Также она не советует отказываться от продуктов питания, которые призваны снабдить организм необходимыми для его нормального функционирования элементами и веществами.
Как справедливо отмечает автор данной диеты, голод или резкое сокращение количества пищи, которая поступает в организм, может быть оправдан лишь перед оперативным вмешательством. В остальных случаях, такое поведение имеет все шансы привести вас к жировой дистрофии и возникновению серьезных проблем с печенью и другими жизненно важными органами.
Питаться Елена Малышева рекомендует 5 раз в день, поддерживая оправдано популярное дробное питание. Но, само собой, в таком случае крайне важно следить за объемами поглощаемой вами пищи. Количество еды не должно быть более того, которое поместится в один стакан. Это позволяет не переедать и постепенно сужать желудок. Ведь часто мы едим много именно по той причине, что желудок растянут. И эту проблему необходимо решать.
В одном стандартном стакане помещается пища, количество которой приравнивается примерно 200 г. Как отмечает автор этой системы снижения веса, именно такого количества продукции достаточно, чтобы чувствовать себя сыто и комфортно около 3 часов. Чтобы насыщение наступало быстрее (особенно это актуально в начале диеты и для тех, кто не привык питаться такими сравнительно небольшими порциями), Елена Малышева рекомендует за 10-15 минут до еды перекусывать небольшим яблоком или выпивать стакан воды, чтобы скорее заполнить желудок и снизить шансы на переедание.
Также автор диеты советует запомнить три немаловажных правила, которые помогут скидывать вес без вреда для вашего здоровья. Они наверняка пригодятся людям, сидящим и на многих других диетах, и просто контролирующим свой вес.
Во-первых, любые натуральные соки и фреши наполовину можно разбавить водой. Данная нехитрая манипуляция в два раза снизит количество сахара, обитающего в них. Также интересным фактом является то, что соки оранжевого цвета наиболее калорийны среди своих собратьев. Помните об этом.
Во-вторых, если любите пюре, попробуйте приготовить не картофельное, а из брокколи или цветной капусты. Его полезные свойства ничуть не меньше, а калорийность снижена в разы. И усваивается такое блюдо гораздо легче.
А еще Елена Малышева обращает внимание на то, что многие худеющие решают отказаться от сахара и заменяют его сахарозаменителями. Первое и важное против заключается в том, что эти продукты имеют противопоказания и могут спровоцировать возникновение ряда серьезных заболеваний. Не шутите с этим.
Наверняка вы замечали, что порой похудение движется не такими стремительными темпами, как бы вам того хотелось. Это может случиться, по словам Малышевой, в частности, по той причине, что во время похудения в наших мышцах происходит немало сложных химических процессов. Из-за чего и похудение, как следствие, может затормозиться. Дабы этого не произошло, автор системы настоятельно рекомендует не пренебрегать физической нагрузкой и ежедневно выполнять хотя бы зарядку. Если же не получается заниматься спортом, Елена Малышева советует хотя бы отказаться от общественного транспорта и лифта, побольше ходить пешком и вообще двигаться.
Теперь предлагаем рассмотреть набор основных продуктов, составляющих авторскую диету. Итак, если вы решили худеть с помощью системы, которую разработала Елена Малышева, вам стоит подружиться с такими продуктами как нежирное мясо, птица, морепродукты и рыба, яйца, цельнозерновые крупы и несладкие мюсли, овощи, зелень, фрукты и нежирные молочные и кисломолочные продукты, а также грибы.
Отказываемся мы от жирных продуктов, соленой пищи, калорийных сладостей (что, в общем-то, присуще для практически всех диет). Если же чувствуете, что вот-вот сорветесь, Малышева советует не насиловать организм, а съесть пару кусочков черного шоколада или совсем немного мороженого. Чтобы ускорить процесс похудения, автор системы рекомендует день сидеть на углеводах, день – на белках, чередуя их один с другим. Если такой способ похудения не является для вас комфортным, можно оставить дни комбинированными.
Предлагаем ознакомиться с вариантами меню для двух способов похудения по диете Малышевой.
Итак, если вы будете придерживаться режима, чередующего белковый и углеводный дни, меню должно быть примерно таким. Первый день: завтрак — одно отварное яйцо (можно в компании небольшой порции салата); обед — кусочек нежирного мяса или рыбы; ужин — такой же, как обед; перекусы — маленькие порции указанных выше продуктов.
По материалам dusea.ru
Продолжительность: 10 дней
Почему жадные аптеки скрывали средство мощнее Экзодерила в 39 раз? Им оказался советский густой.
Елена Малышева, как медийная фигура смогла завоевать доверие людей и многие из них, страдая от избыточного веса, ищут способ похудеть от заслуживающего по их мнению человека. Будет спрос, будет и предложение, сейчас активно пиарится и продается набор готовых продуктов от Елены Малышевой под лозунгом «Диета Елены Малышевой», это официально, а не официально на сайтах опубликованы рецепты взятые неизвестно откуда. Если же вы хотите узнать именно диету для самостоятельного похудения от Елены Малышевой, то эта статья для вас.
Именно под таким заголовком размещена диета от Елены Малышевой по адресу http://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/Video/327396/ в форме видеозаписи от 29 декабря 2009 года, в которой обещают по этому же адресу предоставить диету в текстовом виде, но по факту там этого текста нет, ничего личного, просто бизнес, подумает здравомыслящий человек, ведь и наборы готовых продуктов нужно успешно продавать.
Поэтому, этот текст был написан в форме стенограммы по видеосюжету, это точная диета от Елены Малышевой, без фантазий. Читайте, распечатывайте и худейте! Еще раз подчеркиваем, этот текст максимально точно соответствует диалогам передачи, в отличие от других подобных статей в сети.
Елена Малышева
Доброе утро! Ну, что, дорогие друзья, я поздоровалась с докторами, это Римма Васильевна Мойсенко руководитель клиники, в которой худеет наша группа худеющих и Наталья Сергеевна Григорьева врач-диетолог из этой клиники.
Десять дней осталось до Нового Года и мы обратились к нашим докторам с немедицинской просьбой, нарушая вообще все принципы о которых мы говорили.
– Дать нам рецепт: «Как за десять дней похудеть килограммов на пять».
Римма Васильевна, и так, пять килограммов за десять дней. Чтобы такое съесть, чтобы похудеть?
Мойсенко Р. В.
Я бы предложила десять совершенно простых дней, причём пять из них дни «белковые» и пять дней получается «углеводные» дни.
Елена Малышева
Я сразу скажу дорогие друзья, что это не может быть стилем жизни, это просто по вашим многочисленным просьбам, вопреки правилам питания. На десять дней можно предложить такую разгрузочную, очень редуцированную, уменьшенную по калориям диету.
Мойсенко Р. В.
Если мы будем чередовать: один день у нас будет монопитание – «углеводный день», другой день – «белковый день», тем самым мы не потеряем из нашего рациона ежедневного никаких компонентов правильных, мы придерживаемся своего в итоге рационального питания, получаем все ингредиенты, которые должны быть, собственно говоря, в нашем рационе.
Елена Малышева
Хочу сразу сказать, что на нашем сайте подробно описана эта диета Вы можете туда зайти и все себе распечатать. (Да, да, ищите-ищите. Примечание автора.) Для тех кто не в ладах с интернетом, но в ладах с телевидением – просто возьмите ручку и запишите.
И так, «белковый день» — как он выглядит?
Мойсенко Р. В.
Утро начинается со стакана воды натощак, как всегда. Приходите на кухню и видите отварное яйцо, приготовленное с вечера. И первый завтрак у нас будет состоять из одного отварного яйца. И вот, пожалуйста, мы сейчас здесь возьмём зелень, небольшое количество, если есть свежий огурец — хорошо, пусть будет свежий огурец.
Елена Малышева
Завтрак – одно яйцо, дальше на целый день курица?
Мойсенко Р. В.
А на целый день курица. Курицу отвариваем следующим образом:
1) Пусть она будет в своей одёжке (шкурке), только доводим до кипения воду, кипит минут пять, мы выливаем этот раствор.
2) Промываем курицу до чистой воды.
3) Добавляем воду уже в курицу, столько, сколько нам необходимо, варим до готовности.
При этом запомните – Мы никакой не добавляем соли.
И в итоге у нас получается, собственно говоря, семьсот-восемьсот грамм хорошей курицы, мякоти, которую распределяем равномерно в течение дня.
Елена Малышева
Итак, «белковый день» — это одно яйцо и одна отварная курица без всякой соли и специй. И два литра воды в день – обязательно!
Напоминаю, «белковый день» чередуется с «углеводным».
«Углеводный день» у нас будет доступный для всех и для каждого.
Григорьева Н. С.
На «углеводный день» мы предлагаем проводить «овощные дни» на весь день нам потребуется до полутора килограмм различных овощей.
Мы предлагаем такой салат, называется салат-щётка.
В его состав входит: капуста белокочанная, сырая свекла и сырая морковка, натёртая на тоненькой тёрочке, либо очень тонко порезанная.
Причём есть определённые, скажем так, нюансы как его приготовить, этот салат. Вначале мы всё смешиваем и затем нужно очень хорошо перемешать и отжать. Прям вот рукой, очень плотно отжать.
Елена Малышева
В противном случае съесть этот салат будет трудно.
Григорьева Н. С.
А ещё лучше, добавить хотя бы чайную ложку хотя бы лимонного сока, который и вызовет как раз сокоотделение у данных продуктов.
Елена Малышева
Сколько раз вдень его нужно принимать?
Григорьева Н. С.
До семи, восьми раз в день можно употреблять. Можно каждый час по стаканчику данного салата, замечательно.
Елена Малышева
Григорьева Н. С.
До позднего вечера. А поздний вечер для нас – семь часов, позже мы уже не едим.
Елена Малышева
«Углеводный день» — это полкилограмма капусты, полкилограмма сырой моркови и полкилограмма сырой свёклы и не капельки соли.
Всё это мелко нашинковать, обязательно добавить в салат сок лимона. И снова вода, два литра в день – обязательно!
После «углеводного дня», снова «белковый» с курицей и яйцом. Потом снова салат «Щётка» и т.д.
За десять дней минус пять килограммов – Предновогодний экстрим.
Больше этим пользоваться нельзя никогда, а вот сейчас можно.
Я желаю Вам Новый Год встретить красивыми до невозможности!
Спасибо вам большое. После Нового года расскажем что делать, для тех, кто встретил его красивым и поправился.
Даже самая убитая печень очищается этим средством!
Елена Малышева: «Окулисты молчали об этом! Простой способ вернуть себе 100% зрение за считанные дни. «
Кардиолог: «Не губите сердце таблетками! На ночь выпивайте чашку простого. «
По материалам dietyiotzyvy.ru