Ленивая водная диета на 7 дней на 10 кг

Водная диета с натяжкой считается именно «диетой» в общепринятом смысле этого слова. Ее обязательным условием является соблюдение правильного питьевого режима. Также существует лечебное голодание, но это тема другой статьи.

Обычно период похудения проходит очень тяжело. Приходится отказываться от многих любимых продуктов: сладкого, мучного, жареного и т.д. Водная диета заключается в сбалансированном потреблении жидкости.

Мнения о такой системе похудения противоречивы. Это связано с огромным количеством мифов, ходящих вокруг сбалансированного приема жидкости:

• «Вода вместо продуктов питания» — многие считают, что такая диета подразумевает только употребление воды без пищи. Это не так: без еды будет нанесен огромный вред организму. Человек почувствует ухудшение самочувствия. При таком способе похудения нужно отказаться от продукции с высокой калорийностью, но не от полезной пищи. При этом нужно просто соблюдать питьевой режим.
• «Чем холоднее будет вода, тем быстрее получится сбросить лишние килограммы» — это заблуждение. Организм не станет усваивать жидкость, пока не нагреет ее до необходимой температуры. Чтобы обменный процесс начался скорее, воду нужно употреблять в теплом виде (37-40°C).
• «Чем больше будет выпито, тем лучше результат» — миф, приводящий к неблагоприятным последствиям. Организм должен получать столько жидкости, сколько сможет переработать. Ее избыток растянет желудок, он будет требовать больше пищи. Чрезмерное количество воды провоцирует непосильную нагрузку на почки. Может повыситься внутричерепное давление: возникнут патологии ССС.

Чтобы водный режим принес результат, нужно придерживаться всех правил, о которых мы расскажем ниже.

Человек на 80% состоит из воды. Она нужна для обменных процессов. Нехватка жидкости приводит к нарушениям в метаболизме, отекам, ухудшению самочувствия, появлению лишних килограммов. Диетологи рекомендуют употреблять артезианскую минеральную воду без газа.

Питьевой режим не подразумевает отказ от пищи.

Главное следить за объемом выпиваемой жидкости, временем ее приема и т.д. Согласно отзывам людей, сидевших на этой диете, она помогает сбросить до 10 кг.

Если организм потеряет хотя бы 10% необходимой ему жидкости, начнутся серьезные проблемы со здоровьем. Все может закончиться летальным исходом.

Вода — растворитель органических и неорганических соединений, без которых органы и системы не могут нормально работать. Все биохимические процессы проходят с участием жидкости. Она ускоряет скорость реакций.

Вода входит в составляющие компоненты крови, транспортирует необходимые вещества во все органы и системы. Регулирует температуру и пищеварительный процесс. Жидкость выводит токсические элементы, шлаки и выполняет множество других важных задач.

Многие люди, стараясь сбросить лишние килограммы, приобретают различные препараты, специальное белье, слабительные чаи и т.д. Их целью является «подсушка» тела. Иным словом, обезвоживание организма.

Эти способы похудения если и помогают снизить массу, то на непродолжительное время. К тому же, такие методы наносят сильный вред здоровью.

Специалисты считают, что лишние килограммы появляются в результате обезвоживания. Поэтому лучшей диетой будет: налаживание питьевого режима.

Система правильного питьевого режима имеет следующие достоинства:

• не нужно тратить огромное количество времени на приготовление специальных диетических блюд;
• нет необходимости подсчитывать потребляемые калории;
• можно не увеличивать физические нагрузки;
• экономия бюджета: не подразумевает употребление экзотических продуктов, стоящих немалых денег;
• относительная безвредно;
• не провоцирует аллергических реакций;
• вода притупляет голод;
• дарит легкость и чувство невесомости.

Несмотря на большое количество положительных моментов, диета имеет и ряд недостатков:

• побочные реакции: головокружение, тошнота и прочее;
• чувство сытости проходит быстро, человек снова испытывает голод;
• переносится тяжело;
• вымывает питательные элементы (в частности калий и кальций);
• частые позывы к мочеиспусканию.

Прежде чем решить сесть на диету, нужно хорошо подумать. Взвесить все «за» и «против».

Газировка не подходит: она раздражает внутренние оболочки ЖКТ, провоцирует увеличение аппетита. Кофе, чай, спиртное обладают мочегонным эффектом и приводят к обезвоживанию. Поэтому пить их нельзя.

Лучше всего использовать талую воду, перешедшую в жидкую форму не более семи часов назад. Ее полезные свойства обусловлены отсутствием жестких солей. Подходит обычная столовая вода. Однако в ее потреблении нужно знать меру.

Выпивать необходимо не более того объема, который прописан в инструкции. Иначе можно спровоцировать судороги, повышение внутричерепного давления, вымывание полезных элементов.

Диета подразумевает дробное употребление пищи. Чтобы добиться результата, суточное количество калорий — не более 1200 или 1500. В некоторых источниках говорят о меньшей калорийности, меньше 1000 или даже 800 Ккал в сутки. Запомните, такая низкая суточная калорийность ни к чему хорошему не приведет, девушки должны есть продуктов не менее, чем на 1200 Ккал, а парни не менее, чем на 1500.

Есть несколько разновидностей диет. Каждая из них предусматривает стакан теплой воды после утреннего пробуждения, любого употребления еды, перед отходом ко сну.

При приеме пищи пить нельзя. Жидкость допустима спустя 90 мин после еды.

• Завтрак: овсянка 250 гр, творожная масса.
• Перекус: пара ломтиков дыни.
• Обед: плошка крапивного супа.
• Полдник: киви или хлебец.
• Ужин: 0,2 кг телятины или рагу с филейной вырезкой рыбы.

• завтрак: яйцо, пара сэндвичей с сыром;
• ланч: манго;
• обед: салат с овощами и брынзой, 150 грамм куриной грудки;
• полдник: яблочное пюре;
• ужин: тушеные овощи 150 грамм и говядина 100 грамм.

• завтрак: пара тостов, 150 грамм творожной массы;
• 2-ой завтрак: яблоко;
• обед: смесь из овощей, тост, 150 грамм тунца;
• полдник: груша;
• ужин: капустный салат, яйцо, бутерброд с сыром.

• 1-ое употребление пищи: пара тостов, смесь овощей, отварная курица 150 грамм;
• ланч: персик;
• обед: суп на постном бульоне, 100 грамм филе курицы, тост;
• полдник: апельсин;
• ужин: тушеные овощи, паровая котлета, тост.

За двадцать-тридцать минут до завтрака, перед едой, за пару часов до отхода ко сну нужно выпивать 300 мл теплой воды.

• завтрак: омлет с томатами;
• 2-ой прием пищи: кисель;
• обеденный перерыв: овощной суп, 100 грамм грудки курицы или индейки;
• полдник: дыня;
• ужин: тушеная фасоль, 0,2 л йогурта без добавок.

• 1-ый прием пищи: пара тостов, яйцо;
• 2-ой завтрак: 30 г орехов;
• обеденный перерыв: овощное рагу, 100 г печенки;
• полдник: виноград;
• ужин: 200 г грибов.

• завтрак: три ложки риса, томат;
• ланч: изюм;
• обед: три голубца, овощная смесь;
• полдник: грушевое пюре;
• ужин: «летний» салат, творожная масса с низкой калорийностью.

4-ый день: разгрузка на яблоках: за сутки употребить 1,5 кг фруктов, 0,3 л воды за 20 мин до и после приема пищи.

• завтрак: овсянка, сыр;
• полдник: нектарин;
• обеденный перерыв: щи; раки 0,2 кг;
• полдник: сливы 2-3 шт.;
• ужин: 200 грамм кролика, 150 грамм низкокалорийного творога, апельсин.

Пятидневный курс ускоряет расщепление жиров, очищает ЖКТ от токсинов и шлаков. Благодаря этому получится избавиться от 4 до 5 кг.

Режим похудения, продолжающийся неделю, предусматривает 2-3 л воды в день. Ужинать нужно не позднее, чем за три часа до ночного отдыха.

• завтрак: белковая пища, например, куриная грудка или тунец;
• обед: овощной бульон, диетическое мясо, тушеные, отварные, сырые овощи;
• ужин: мясо, рыба, овощи, приготовленные в пароварке;
• перекусы: фрукты, орехи, сухофрукты.

Семидневная диета позволяет сбросить до десяти килограмм.

• утро: 2 яйца, несколько кусков хлеба;
• день: 200 г тунца, хлеб;
• перекус: творожная масса с зеленью;
• вечер: коктейль из водорослей, кальмара и моркови.

• завтрак: яичница;
• обед: суп из грибов и капусты, патиссон тушеный;
• перекус: сухофрукты;
• ужин: фаршированный баклажан.

• утренний прием пищи: овсяные хлопья, два помидора;
• обед: рагу, птица 150 г;
• перекус: салат из цветной капусты и грейпфрута;
• вечер: тунец на гриле, два тоста.

• утро: 150 грамм творога;
• день: смесь из 4-х перепелиных яиц, бульона на курице, зелени;
• перекус: пюре из яблок;
• вечер: 0,2 кг запеченного кролика, два тоста.

• завтрак: омлет из двух яиц;
• обед: суп из курицы без картофеля, овощной салат;
• полдник: абрикосы;
• ужин: кабачок в рукаве с соком лимона.

Следующие пять дней меню повторяется.

Последний прием пищи — за несколько часов до отхода ко сну.

• завтрак: яйцо, хлеб, сыр;
• утренний перекус: груша, полстакана вишни;
• обед: 150 грамм куриного филе, 250 грамм смеси из сезонных овощей с соком лимона, хлеб;
• полдник: персик 2 шт.;
• ужин: 139 грамм телятины, 250 грамм тушеных овощей.

• завтрак: два сухаря, 100 грамм творога;
• обед: плошка супа, салат из кинзы, моркови, редиски;
• полдник: две груши;
• ужин: 100 г гречки, 150 г отварных овощей и половина грейпфрута.

• утро: фруктовый салат;
• день: плошка навара из перепела с сухариками, 150 г тушеной спаржи;
• полдник: четыре штуки кураги;
• ужин: две картошки «в мундире», 200 грамм шампиньонов.

• завтрак: два хлебца, несколько мандаринов;
• обед: пшенка, хлеб, яблоко;
• полдник: «летний» салат;
• ужин: два шницеля, салат из ламинарии.

• утро: три ложки гречки, два томата;
• обед: окрошка, два куска хлеба;
• полдник: 100 г замороженных ягод;
• ужин: салат из капусты и моркови, 150 г индюшатины, персик.

• завтрак: три ложки риса и груша;
• обед: 200 г куриной печени, овощная смесь;
• полдник: два киви;
• ужин: 150 г паровой свинины без жировых прослоек, овощной салат.

• утро: фруктовый салат с творогом;
• день: суп, яйцо вкрутую;
• перекус: ядра трех грецких орехов;
• вечер: 250 г рака, овощной салат, два тоста.

На 2-ой неделе меню повторяется.

• утро: гречка, рис или омлет, овощи без термической обработки;
• бранч: фрукт;
• день: суп, мясо, овощной салат;
• полдник: ягоды, орехи, сухофрукты;
• вечер: вареные овощи, рыба или грибы с ломтиком хлеба.

Прием жидкости, как и в остальных видах диеты.

Возврат к привычному рациону, как правило, проходит без проблем для организма. После диеты четыре дня сокращается объем употребляемой жидкости.

Воду можно заменить зеленым чаем, соками.

При возврате к обычному рациону желательно употреблять кисломолочную продукцию, первые блюда, компоты, морс, кисель и т.д. Спустя время, количество суточной жидкости должно сократиться до 1,5-2 л. Даже после окончания похудения желательно выпивать стакан подогретой воды перед приемом пищи. Это улучшит работу ЖКТ.

Если система похудения предусматривала значительное превышение ежедневного объема воды, в сравнении с привычным, садиться на диету вторично можно не раньше трех-четырех недель. За этот период почки отдохнут от сильной перегрузки: не возникнет проблем в мочевыделительной системе.

Похудение на воде имеет побочные эффекты. Злоупотребление может вызвать:

• проблемы с почками, отечность;
• сильную нагрузку на ССС;
• замедление процесса сброса веса (избыток жидкости затормаживает расщепление жиров);
• водно-солевой дисбаланс;
• вымывание кальция: вызывает судороги, боли в суставах.

В отзывах люди, сидевшие на диете, говорят об эффективности такого способа похудения, негатив же связан, как правило, именно с появлением побочных реакций, частыми головокружениями, обморочными состояниями. Специалисты считают, что дело тут в неправильном соблюдении рекомендаций, слишком малой суточной калорийности, к примеру. Как мы уже говорили, есть нужно не меньше 1200 Ккал.

Чтобы предотвратить нежелательные последствия, необходимо четко придерживаться суточного объема жидкости, указанного в рекомендациях. Не сидеть на диете более полумесяца.

Водную систему похудения нельзя использовать при патологиях почек, сахарном диабете, повышенном внутривенном давлении.

С осторожностью на диету садятся при ожирении. Из-за большой концентрации инсулина в крови может проявиться сильная отечность.

Перед похудением необходима консультация медика.

Для тех, кто хочет скинуть излишки веса, беременным женщинам. Соблюдение питьевого режима в I триместре «спасает» от токсикоза. На поздних сроках устраняет отеки в конечностях. При поддержании режима увеличивается объем воды и уменьшается количество потребляемой соли. Благодаря этому жидкость не задерживается, жир в проблемных зонах рассасывается. Длительность: не более семи суток. В период ожидания ребенка процесс должен контролировать специалист. Уходят 2-3 кг. Можно повторить через шесть недель.

Разрешен хлеб с отрубями или без дрожжей. В день выпивается 1,5 л кефира и 10 стаканов воды без газа. Длительность — не больше 14 суток. За это время сбрасывается до 5 кг. Повторно сесть на диету можно через пару месяцев.

Употреблять можно любую низкокалорийную продукцию, кроме молочной. Диета не должна длиться более недели. Она поможет сбросить до 10 кг. Однако на здоровье такое похудение воздействует не лучшим образом. Повторить можно через полтора месяца.

Основывается на пятиразовом употреблении зеленого чая. Напиток должен быть качественным, крупнолистным. Заваривается он на очищенной воде. Этот вариант диеты нельзя выбирать при проблемах с ЖКТ. Длительность — 1-2 недели. Повтор допустим через два месяца. При этой системе можно сбросить 8-10 кг.

В день нужно употреблять 1,5 л японского чая. Остальная жидкость — вода и травяные отвары. Напиток из Японии обладает антиоксидантными, очищающими свойствами. Он быстро расщепляет жировые отложения. Такой вариант диеты помогает сбросить 9-11 кг, но ее нельзя повторять чаще одного раза за шесть месяцев.

Считается довольно тяжелой, ее выдерживают не все, помогает сбросить 2-5 кг, очистить ЖКТ. Похудение длится трое суток. Первые два дня нужно есть только яблоки в количестве 2 кг и пить воду в объеме 2,5 л. На третьи сутки рацион можно разнообразить двумя столовыми ложками овсянки. Яблоки имеют в составе большое количество фруктовых кислот. Эти вещества раздражают слизистую ЖКТ: чувство голода усиливается. Поэтому не рекомендовано употреблять фрукты перед сном: желание поесть не даст спокойно заснуть. Возвращаться к диете можно спустя три месяца.

Предусматривает поступление минимального количества калорий, но переносится легко. Диету рекомендуется сочетать со спортивными тренировками для большей эффективности. В день нужно выпивать 2,5 л воды. Ежедневное меню состоит из продуктов с высоким содержанием белка. В сутки разрешено не более 1 200 Ккал. Длится диета 5 суток. Уходят 4-5 кг. Повторное применение: спустя 1,5 месяца.

Если при любом варианте диеты ухудшилось самочувствие, появилось недомогание, похудение необходимо прекратить. Желательно обратиться к специалисту.

Объем употребляемой воды индивидуален для людей с различной весовой категорией:

По материалам cross.expert

Словосочетание «диета на воде» звучит достаточно печально и невесело. Создается впечатление, что по истечению срока диеты человек станет изможденным, измученным, и полностью утратит все свои жизненные силы. Однако все не так грустно, как кажется.

Практикующие диету, основанную на употреблении воды, в один голос утверждают, что за 7 дней реально избавиться от 9-10 кг лишнего веса.

Для того, чтобы водная диета принесла положительные результаты, необходимо придерживаться простых правил:

• для употребления годится только отфильтрованная и очищенная вода;
• для подготовки желудочно-кишечного тракта к приему пищи рекомендуется утром на голодный желудок выпивать стакан воды. Завтракать можно будет спустя 25-30 минут после ее приема;
• особое внимание обратите на питание: оно должно быть в этот период особенно сбалансированным;
• во время поглощения пищи воду пить не рекомендуется. Пьют ее за 30 минут до еды и спустя 30 минут после нее;
• после 18 часов употреблять пищу не следует;
• за один прием следует выпивать не больше 3-х стаканов воды;
• пить воду необходимо мелкими глотками.

Однозначно: достоинств у водной диеты значительно больше, чем недостатков. Поэтому она пользуется неизменным успехом.

Диета хорошо себя зарекомендовала, как экспресс-вариант, который за короткое время дает возможность стать стройней и подтянутей.

1. Водная диета не сопровождается чувством голода.
2. Употреблять в пищу можно большое количество продуктов. Желательно, чтобы они не были высококалорийными.
3. Доступность водной диеты является еще одной ее сильной стороной.
4. Результаты похудения с помощью водной диеты останутся с вами на продолжительное время.
5. Водная диета характеризуется естественностью и не причиняет организму вреда. Обязательным условием этого является правильный и рациональный подход к выбору воды. Она должна быть очищенной, а не из-под крана.
6. Вода – это необходимый для нормальной жизнедеятельности организма элемент, который дает возможность всем жизненно важным органам функционировать в максимально правильном режиме.
7. Водная диета не только избавит вас от лишнего веса, но также очистит организм от шлаков и токсинов.
8. Комфортность данного способа похудения сделает вас более энергичной и подвижной.

Минусов данного вида диеты немного, но все же они присутствуют.

1. Значительное количество людей не могут сразу выпивать все необходимое количество воды. Однако этому можно легко научиться, постепенно вводя в свой рацион все большее количество жидкости.
2. Часть людей привыкли употреблять воду именно во время трапезы. При водной диете это неприемлемо, так как попадающая в желудок во время приема пищи вода замедляет переваривание еды, и не дает возможности полезным микроэлементам максимально усвоиться.
3. Злоупотребление водной диетой крайне нежелательно для человека. Во время активного и правильного употребления воды из организма вымываются соли и другие элементы, необходимые для него. Поэтому максимальный срок нахождения на такой диете не должен превышать 4 недели. После этого необходимо сделать перерыв. Это не значит, что нужно совсем отказаться от воды, просто следует уменьшить ее употребляемый объем.
4. Если у вас есть проблемы, связанные с работой почек или с мочевыводящими путями, то такую диету можно начинать только после консультации с соответствующим врачом. В одном случае такое питье будет полезным, в другом – противопоказанным.

Люди, которые уже испытали на себе водную диету, дают много рекомендаций, помогающих сделать ее более приятной и комфортной:

1. Для того, чтобы в процессе употребления воды у вас создавались приятные эмоции, рекомендуется приобрести красивый, элегантный стакан. Сам прием жидкости станет, практически, церемонией.
2. Вода из-под крана крайне нежелательна для употребления. Для водной диеты желательно использовать бутилированную или пропущенную через фильтр воду.
3. Для того, чтобы придать воде вкус разрешается использовать лимон или мяту. Несколько размятых листиков этого душистого растения, пара капель лимонного сока или его небольшая долька, сделают употребление воды более приятным.
4. Температура употребляемой воды – это спорный вопрос. Вода комнатной температуры или слегка подогретая положительным образом влияет на пищеварительную систему и нейтрализует проблемы со стулом. Употребляя холодную воду, ваш организм будет тратить больше энергии и калорий, на то, чтобы ее внутри согреть. Для максимального результата можно чередовать температуру, полагаясь на собственные ощущения.
5. Витаминно-минеральные комплексы во время водной диеты только усилят результат.

Для того, чтобы избавить себя от надоевших лишних килограмм, следует питаться по примерному меню водной диеты, которое рассчитано на 7 дней. Как показала практика за это время вполне реально сбросить 6-7 кг.

• 1-й завтрак: отваренное всмятку яйцо – 1 шт., хлеб черный – 1 кусок; сыр твердый – 70 г.
  2-й завтрак: груша – 1шт., сливы – 3 шт.
• Обед: отварное куриное филе – 150 г, салат из сезонных овощей с лимонным соком – 250г, хлеб черный – 1 кусок.
• Полдник: персик – 2 шт.
• 1-й ужин: отварная телятина – 130 г, тушенные овощи без масла – 250г.
• 2-й ужин: нежирный йогурт – 1 чашка, творог с фруктами – 100 г.

• 1-й завтрак: нежирный кефир – 1 чашка, черный хлеб – 1 кусок.
• 2-й завтрак: нектарины – 2 шт.
• Обед: морская запеченная рыба – 150 г, овощной салат с лимонным соком – 260г, черный хлеб – 1 кусок.
• Полдник: яблоки – 2 шт.
• 1-й ужин: куриная грудка – 90 г, овощной салат – 250 г, тост ржаной – 1 шт., сыр твердый – 50г.
• 2-й завтрак: яйца всмятку – 2 шт., салат из овощей – 150 г.

• 1-й завтрак: ржаной тост – 1 шт., куриная грудка отварная – 100г.
• 2-й завтрак: сливы – 4 шт.
• Обед: суп грибной с овощами (без картофеля) – 250 г, черный хлеб – 1 кусок.
• Полдник: груша – 2 шт.
• 1-й ужин: запеченная рыба – 130 г, любые сырые овощи – 3 шт., тост ржаной – 1 шт.
• 2-1 ужин: нежирный йогурт – 1 чашка, творог с фруктами – 80 г.

Оставшиеся 4 дня меню для водной диеты повторяется. Разрешается разнообразить его с учетом калорийности продуктов.

1 стакан чистой воды необходимо выпивать за 30 минут до еды, второй стакан – через 30 минут после приема пищи. Так следует поступать каждый раз, на протяжении всего дня.

Водную диету можно назвать диетой для ленивых, ведь соблюдение ее не требует никаких физических нагрузок или занятий спортом.

На протяжении целого дня разрешается употреблять любые продукты, главное требование – чтобы они были низкокалорийными. Однако даже они прекрасно наполняют организм необходимыми веществами и микроэлементами.

Суть водной диеты заключается в правильном приеме организмом жидкости.

Супы, чай, кофе, соки и другие напитки не засчитываются, акцент ставится именно на чистой, отфильтрованной воде.

Примерное ежедневное меню на водной диете, которая поможет вам избавиться от 10-ти кг лишнего веса, выглядит следующим образом:

• 1-й завтрак: каша, сваренная на воде (гречка, рис, геркулес и др.) – 80 г, яблоко – 1 шт. Через 30 минут – 3 стакана воды;
• 2-й завтрак: обезжиренный творог – 100 г. Через полчаса – 3 стакана воды;
• обед: бульон куриный – 200 г, салат из овощей, заправленный оливковым маслом – 100 г. Через 30 минут – 3 стакана воды;
• полдник: горсть ягод или сухофрукты – 30 г. Спустя 30 минут – 3 стакана воды;
• ужин: отварная курица или говядина – 200 г, любые сезонные сырые овощи – 200 г.
  Через 30 минут – 3 стакана воды.

Дополнив такое меню активным отдыхом и занятиями спортом, вы максимально увеличите количество сброшенных килограмм.

Меню можно дополнять другими низкокалорийными продуктами. Главное соблюдать количество употребляемых калорий.

Водная диета получила массу положительных отзывов. Многим женщинам и мужчинам удалось с ее помощью и без особого ущерба сбросить 6,7 и даже 10 кг.

Наталия С. очень тепло отзывается о данном способе похудения и пишет, что решила попробовать водную диету, особенно не надеясь на положительный результат. Однако, уже в первые дни она ощутила изменения в лучшую сторону. Аппетит стал значительно меньше, а количество употребляемой пищи не создавало чувство голода. Однако Наталия отмечает, что первые дни возникают некоторые неудобства в связи с тем, что очень часто хочется в туалет.

Светлана К. также осталась довольна полученным результатом. Однако она уверена в том, что такую диету просто необходимо совмещать с занятиями спортом. Организм за это время очищается, а активное времяпровождение делает мышцы более упругими, придает им тонус. Водная диета, утверждает Светлана, дает возможность сбросить лишний вес, не принеся вреда организму. Каждая диета – это по-своему стресс для организма. Водную же диету можно назвать щадящей, и даже полезной в этом плане.

Алла Ю. также поделилась своими результатами. Женщина говорит о том, что раньше она употребляла очень мало жидкости, даже не подозревая о том, что лишает организм необходимого количества воды. Как известно, человеческий организм на 80 % состоит из воды, поэтому она просто необходима для поддержания нормальной работы всех жизненно важных органов. Попробовав провести 7 дней на водной диете, Алла была просто поражена – 6 кг просто растворились, и ее тело приобрело такую желаемую стройность и привлекательность. Также она отмечает тот факт, что систематические физические нагрузки, даже самые минимальные, закрепляют полученные результаты, и прежний вес не возвращается назад.

Оксана Д. отмечает, что за 14 дней, которые она провела на водной диете, она потеряла близко 10-ти килограмм. И это при том, что женщина практически не отказывала себе в любимых продуктах и блюдах. Однако злоупотреблять тоже не следует, отмечает она. Ограничив себя в мучном, сладком, жаренном и жирном, вы гарантированно получите положительный результат, — говорит Оксана. Тело приобретает легкость, органы очищаются от шлаков, вредные токсины выводятся из организма незаметно для самого человека.

Майя О. акцентирует внимание на периоде выхода из водной диеты. Делать это она рекомендует постепенно, ежедневно уменьшая количество выпиваемой воды. Так организм не получает стресс, а вес надежно закрепляется.

Потребление жидкости в больших количествах разрешается не всем. Поэтому, если у вас есть какие-либо противопоказания, то худеть с помощью водной диеты запрещено. Данный вид диеты противопоказан в таких случаях:

• если у вас есть предрасположенность к отечности. Большое количество употребляемой жидкости может усугубить эту проблему;
• консультации с врачом требуют случаи, когда имеются заболевания мочеполовой системы или почек;
• не подходит водная диета людям с диагнозом «гипертония»;
• не рекомендуется экспериментировать с водной диетой беременным женщинам;
• обильное питье кормящей матери может поспособствовать тому, что ее молоко станет жидким и менее питательным.

Для того, чтобы результат водной диеты был максимально приближенным к желаемому, рекомендуется исключить из своего рациона на время диеты следующие продукты:

• сладости (торты, конфеты, молочный и белый шоколад, печенье и т.д.);
• мучную выпечку в виде хлебобулочных изделий;
• крупы и макароны с высоким содержанием крахмала;
• пищу острую, жирную и копченую;
• полуфабрикаты и еду из фаст-фудов;
• жиры и масла животного происхождения;
• субпродукты и жирное мясо (свинину, рыбу);
• рекомендуется умерить такие пищевые добавки и усилители вкуса, как сахар, соль, желатин, консерванты и т.д.);
• майонез, разные виды соусов и заправок, кетчуп;
• напитки, которые содержат кофеин, алкогольные напитки, газированную воду.

В связи с тем, что вода является неотъемлемой частью нормальной жизнедеятельности, проблем с выходом из такой диеты не наблюдается.

В период выхода можно употреблять продукты, которые содержат большое количество влаги – кисломолочные изделия, супы, кисель, фрукты и т.д. Постепенно вы должны дойти до уровня нормального потребления жидкости в сутки – 1,5 – 2 литра. Это количество рекомендовано врачами и вполне способно обеспечить организм необходимой влагой.

Редко когда методы похудения не приносят вред здоровью. Однако при водной диете это именно так. Вода, в данном случае, является не только необходимым источником жизни, но средством, которое помогает продлить молодость, остаться стройной, и при этом не навредить здоровью.

По материалам kkal.ru

Хотите похудеть на 10 кг за 7 дней в домашних условиях? Водная диета, которая основывается исключительно на воде, к вашим услугам! Водная диета на 7 дней поможет сбросить 10 кг быстро и легко!

Диета на воде – это не что-то устрашающее и сулящее вам голодовку на протяжении всего срока соблюдения. Суть данной системы питания в том, что на протяжении недели необходимо полноценно и правильно питаться, но при этом четко следовать рекомендациям по соблюдению питьевого режима. Восторженные отзывы гласят, что за 7-дневный срок вполне можно избавиться даже от 10 кг. Давайте разберем правила водной диеты, ее достоинства и недостатки, а также приведем для полного понимания примерное недельное меню .

Весь секрет в том, чтобы четко придерживаться главных принципов диеты. Только тогда можно рассчитывать на такие поразительные результаты, как 10 кг за 7 дней. Вот простые правила:

• Важно использовать только очищенную или фильтрованную воду.
• Каждое утро следует выпивать стакан такой воды. Это подготовит ЖКТ к приему пищи в течение дня.
• Необходим сбалансированный рацион, схеме которого нужно четко следовать.
• Воду рекомендуется употреблять только между приемами пищи. Например, пить ее за полчаса до и после.
• Не есть после 18.00 – это важное условие.
• Не переусердствуйте с водой. За один раз не нужно пить много – максимум 3 стакана.
• Чтобы жидкость поступала в организм правильно, пейте мелкими глотками.

Ничего сложного, как видите, нет. Осталось только подготовить себя к недельному рациону, который, безусловно, имеет ограничения. От вас потребуется проявить решительность и силу воли .

Секрет успеха данной системы питания прост – она входит в число экспресс-диет. Нужно ли вам похудеть к празднику или влезть в старое платье для важного свидания, она поможет сбросить вес в короткие сроки. Кроме того, к числу ее преимуществ относятся:

• Вас не будет преследовать чувство голода, так как рацион тщательно продуман и сбалансирован.
• Большой выбор продуктов уменьшает риск психологического дискомфорта.
• Данная диета доступна каждому, так как не потребует значительных финансовых затрат.
• Этот способ похудения является одним из тех, которые позволяют удерживать результаты. То есть при разумном подходе к выходу из диеты килограммы не вернутся.
• Система питания не наносит вред организму, при условии, что вы будете соблюдать правила и пить только очищенную воду.
• Это отличный способ избавиться не только от лишнего веса, но и токсинов и шлаков.
• Питьевой режим важен в рамках любой системы питания и на всем протяжении жизни, поэтому диета на воде естественным образом приносит организму пользу.
• Вы не станете менее энергичной, адекватно составленный рацион и налаженный питьевой режим позволят сохранить активность.

Как и любая диета, водная также имеет некоторые недостатки и сложности. Познакомимся с ними, чтобы быть готовыми к трудностям на пути к стройному телу:

• Очень сложно перестроиться и выпивать в рамках диеты достаточное количество жидкости. Придется продвигаться небольшими шагами к своей цели, вводя воду постепенно.
• Вам предстоит отучиться пить воду во время приема пищи. Именно этим грешит большинство. Это крайне вредно, так как, попадая в желудок, жидкость значительно замедляет процесс переваривания пищи. В результате полезные вещества и микроэлементы не усваиваются так, как нужно.
• Важно не превышать сроки соблюдения диеты. Большое количество жидкости тоже вредно – из организма начнут вымываться важные элементы, соли и т.д.
• Наличие в анамнезе заболеваний мочевыводящей системы и почек является прямым показанием к тому, чтобы посетить врача перед тем, как садиться на водную диету. Противопоказан она также и тем, кто страдает гипертонией, имеет предрасположенность к возникновению отечности. Во время беременности и в период лактации лучше выстраивать свой рацион по другим принципам .

Любая диета наносит удар по настроению – сложно смириться с ограничениями в питании, особенно если до этого вы ели все, что хотели. Поэтому рекомендуем вам прибегнуть к некоторым хитростям, они помогут пережить процесс похудения на позитиве. А вскоре вы и сами начнете получать удовольствие от новой диеты, ведь результаты станут видны в зеркале.

• Купите красивый, оригинальный, яркий стакан, чтобы прием воды превратился в церемонию
• Можно добавлять в жидкость мяту или лимон, это разнообразит вкус.
• Подберите комфортную температуру воды. Теплая рекомендуется для улучшения процесса пищеварения. А холодная заставляет организм быстрее тратить энергию.
• Подберите витаминно-минеральный комплекс, чтобы усилить эффект.

А теперь самое время перейти к меню. Что же будет содержаться в вашем недельном рационе в рамках водной диеты ?

По материалам devoe.ru