Легкая диета на неделю минус 5 кг за 7 дней

Быстрые диеты все больше набирают популярность. Благодаря таким диетам можно избавиться от 5 кг за неделю без вреда для здоровья. Диетологами разработано специальное сытное меню, которое позволит убрать лишние килограммы, не создавая стрессовой ситуации для организма. Суть быстрых диет заключается в употреблении одного ингредиента на протяжении всего срока или же снижении калорийности компонентов. Главное при этом – выходить из диеты постепенно и далее придерживаться правильного питания, чтобы лишний вес не вернулся вновь.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: «Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить. » Читать подробнее >>

Экспресс-диеты подходят как женщинам, так и мужчинам. Меню при похудении в домашних условиях должно состоять из белковых продуктов и углеводов, а ингредиенты, содержащие жир, следует свести к минимуму.

Такие быстрые диеты делятся на три группы:

1. 1. Монодиеты. Предполагается в течение всего срока употреблять только один продукт.
2. 2. Диеты с дефицитом калорий. Резко снижается поступление калорий, дневной рацион рассчитан на 1000–1200 ккал.
3. 3. Диеты, способствующие химическим процессам. Чем-то сходны с монодиетами, разница только в том, что в один день разрешается есть один продукт, а в следующий — другой продукт.

Краткосрочные диеты строгие и не терпят срывов. Один незапланированный перекус запрещенным продуктом может остановить весь процесс. Если в качестве похудения выбрана монодиета, то необходимо выбирать сытный и низкокалорийный продукт. Оптимальным вариантом являются злаковые крупы, яблоки, постное мясо, кефир с небольшой жирностью.

1. 1. В день нужно выпивать 2 литра фильтрованной воды без газа.
2. 2. Порция должна быть небольшой, а питание — дробным.
3. 3. Между приемами пищи надо делать равные промежутки.
4. 4. Перед тем как сесть на экспресс-диету, необходимо провести разгрузочный день или хотя бы на ужин съесть овощной низкокалорийный салат.

Нельзя сочетать интенсивную физическую активность с быстрыми диетами. Это может привести к ухудшению общего состояния, слабости, проблемам со здоровьем.

Для лучшего результата лучше необходимо сочетать диету с легкими упражнениями (утренней гимнастикой, прогулками пешком или на велосипеде), массажем и косметическими процедурами (обертываниями, скрабированием кожи).

По материалам nadietu.net

Все знают о вреде строгих, голодных, краткосрочных диет. Сохранить обретенный вес после них очень сложно, организм начинает экономно расходовать энергию, накапливать жир. Но это ничего не меняет. Если нужно срочно похудеть, то любые способы хороши. Зачастую быстрые диеты, убирающие до 5 кг за неделю, являются единственной возможностью срочно привести себя в форму, подготовить к важному событию и просто обрести уверенность.

Содержание:

• Минус 5 кг за неделю – это возможно
• Кефирная диета
  • Меню диеты
• Диета на зеленом чае
  • Примерное меню одного дня
• Диета «Любимая»
  • Рацион недельной диеты
  • Примерное меню последнего дня диеты
• Гречнево-кефирная диета на 7 дней
• Овощное похудение на 5 кг
  • Примерное меню на день
• Сохранение результатов

Быстрое похудение основано на снижении калорийности и биохимических процессах в организме. Поэтому все способы строгие, не терпят нарушений и срывов. Случайный перекус запретным продуктом может затормозить процесс.

Основные принципы всех быстрых диет:

1. Независимо от выбранной системы нужно обязательно выпивать не меньше 2 л жидкости. Большую часть должна составлять чистая вода.
2. Дробность, небольшие порции, равные промежутки времени между приемами пищи. Эти приемы не только ускоряют процесс похудения, но и предотвращают набор веса после выхода из диеты.
3. Начинать строгую систему сложно. Рекомендуется перед этим сделать разгрузочный день или устроить легкий ужин.

Не нужно забывать про физическую активность и уход за кожей. Гимнастика, массаж, скрабирование и другие косметические процедуры улучшат тургор, не позволят мышцам сгорать, пойдут фигуре только во благо. Но здесь нужно найти золотую середину. Интенсивные тренировки в сочетании с низкокалорийным рационом могут навредить, привести к истощению организма, к слабости и плохому самочувствию.

Чем быстрее нужно потерять килограммы, тем скудней и однообразней будет еда. Преимуществом кефирных диет является простота и доступность. Блюда не требуют сложного приготовления, напиток удобно брать с собой на работу, употреблять в пути.

Чтобы убрать за неделю 5 кг на кефирной диете, нужно использовать только свежий напиток. Залежавшийся продукт в сочетании с ограничениями питания приведет к запорам. Хорошо, если в кисломолочном продукте будут присутствовать био-добавки. Но никаких усилителей вкуса, фруктов и сахара в составе быть не должно.

• питание дробное, порции равные, употребление через равные промежутки времени;
• кефир используется обезжиренный, до 1%;
• соль и сахар под запретом.

В рационе присутствуют фрукты, преимущественно это яблоки. Можно использовать несладкие груши. Картофель употребляется в отварном виде, без добавления соли и других заправок. В овощные дни разрешены любые свежие овощи без крахмала, например, помидоры, огурцы, капуста, лук, перец. Минеральная вода должна быть без газов.

Понедельник: 1 кг несладких фруктов, 1,5 л кефира
Вторник: 4 картофелины, 1 л кефира
Среда: 1 л кефира, 1,5 л минеральной воды
Четверг: 0,5 кг куриного филе, 1 л кефира
Пятница: 1 кг яблок, 1 л кефира
Суббота: 1 кг овощей, 1 л кефира
Воскресенье: разгрузочный рацион среды

Совет! Картофель будет полезнее, если отварить его на пару. Но овощ намного вкуснее в запеченном виде. Для приготовления нужно поместить промытые клубни в фольгу и разложить на решетку в духовке.

За неделю на диете 5 кг можно убрать, употребляя зеленый чай. Он выводит лишнюю жидкость из организма, уменьшает чувство голода, предотвращает переедание и может использоваться в качестве хорошего подспорья при похудении. Но особенно интересна и эффективна сама диета на полезном напитке. Благодаря мочегонному эффекту объемы быстро уходят, фигура приобретает стройный силуэт.

Основой рациона являются полезные и низкокалорийные продукты. Запрещено употребление сметаны, майонеза и других жирных соусов, красного мяса, манной и перловой крупы, сахара и меда. В основном употребляются овощи, молочные продукты, полезные крупы и фрукты. Заварку для зеленого чая нужно выбирать крупную, рассыпную. Пакетированный продукт для быстрого приготовления не подойдет.

Завтрак: овсяная каша, зеленый чай
Перекус: яблоко, чай зеленый
Обед: суп куриный, зеленый чай
Полдник: творог, чай зеленый
Ужин: овощи, кефир

За счет употребления напитка размер съеденного сокращается на 40-50%, что непроизвольно ведет к снижению суточной калорийности, уменьшению объема желудка. В перерывах между приемами пищи можно употреблять чистый зеленый чай или с добавлением нежирного молока. В сутки допустимо выпивать до 6 чашек.

Диета противопоказана людям с низким артериальным давлением и заболеваниями поджелудочной железы. Также нужно помнить о бодрящем действии напитка, не стоит употреблять его в вечернее время.

Вариант питьевой диеты с добавлением твердых продуктов. Эта диета минус 5 кг за неделю эффективная, действительно работает. Для сжигания лишнего жира разработано меню на 6 дней. Заключает систему плавное возвращение к полноценному рациону. Нельзя менять местами дни. Следует идти строго по определенной схеме.

Основные правила диеты «Любимая»:

1. Запрещены сладкие соки, лимонад. Основой питьевых дней являются овощные и мясные бульоны, чай, кофе, вода, какао, травяные отвары.
2. Употребляются овощи без крахмала: кабачки, помидоры, капуста, баклажаны, перец.
3. При выборе кисломолочных и мясных продуктов следует отдавать предпочтение маложирной пище. Этот прием снизит дневную калорийность, ускорит похудение.
4. Фруктовые дни грозят резкими скачками уровня сахара в крови, поэтому желательно выбирать малокалорийные плоды: яблоки, груши, абрикосы, сливы.
5. Основным рационом белкового дня является курица или индейка без кожи. В качестве добавок можно использовать обезжиренный творог, кефир, белки яиц.

Понедельник: питьевой
Вторник: овощной
Среда: питьевой
Четверг: фруктовый
Пятница: белковый
Суббота: питьевой

Воскресенье – выход из диеты. В рацион включаются все продукты, которые употреблялись в течение недели. Для более устойчивого результата рекомендуется следовать такому меню несколько дней подряд. В качестве перекуса можно использовать любые овощи и фрукты, кефир.

Завтрак: яйца, чай
Обед: овощной суп, фасоль тушеная
Ужин: тушеное мясо, овощи

Диета «Любимая» не терпит срывов. Любое нарушение в питании или отклонение от системы грозит застоем веса, снижением результативности.

Одна из самых эффективных систем, которая помогает легко сбросить 5 кг веса за несколько дней. Вместе с лишним жиром очистится кишечник, подтянется кожа, талия станет тоньше, а живот уйдет. Углеводы крупы подарят организму энергию и силы, а белок кисломолочного продукта создаст ощущение сытости. Особенности:

1. За день нужно съесть кашу из 1 стакана гречки и выпить 1 л кефира.
2. Разрешается употреблять продукты вместе либо чередовать прием блюда и напитка.
3. Все количество продуктов нужно разделить на 5-6 приемов пищи.
4. Соль и сахар запрещены.
5. Воду нужно употреблять в перерывах между приемами пищи.

Для улучшения вкуса каши используют небольшое количество соевого соуса, свежую петрушку или сельдерей. Разрешается один раз в день съедать овощ: огурец, помидор или морковь. Желательно, чтобы это был перекус, не совпадающий с другими приемами пищи.

Чтобы получить от диеты максимальную пользу, кашу можно не варить. Достаточно залить промытую крупу, помещенную в термос, кипятком из расчета 1:2. Если сделать это накануне, к утру полезное блюдо будет готово.

Овощная диета не только помогает избавиться от лишнего веса, но и очищает организм, налаживает работу кишечника, помогает справиться с запорами. Рацион разнообразный, блюда вкусные. Основные правила овощной диеты:

1. Разрешены все виды овощей без крахмала: томаты, морковь, кабачки, тыква, огурцы, помидоры. Можно есть все виды перца, лук и чеснок, любую зелень. Именно эти продукты помогут сделать рацион разнообразным.
2. Разрешены обезжиренные молочные продукты: кефир, творог, йогурт. Желательно их употреблять на ужин.
3. Можно употреблять 1 ч. л. масла в день. Лучше использовать оливковое или льняное.

Овощи едят в свежем, вареном, пареном, печеном виде. Разрешается жарка без масла или на углях. Рекомендуется ежедневно употреблять легкие супы. Первые блюда создают ощущение сытости, согревают, но при этом имеют очень низкую калорийность.

Завтрак: овощной салат
Обед: суп или щи, тушеные овощи
Ужин: овощная запеканка, кефир или творог

В перерывах можно устраивать овощные перекусы. Разрешены несладкие напитки: отвары трав, кофе, чай, какао. Допускается употребление зеленых яблок 1 раз в день не более 1 фрукта. Если овощи не насыщают, появилось сильное чувство голода, можно ввести в рацион 30 г овсяных или пшеничных отрубей. Их добавляют в салаты или в первые блюда. Растительная клетчатка набухает, утоляет голод, дополнительно очищает организм, выводит из кишечника продукты распада.

Возвращается потерянный вес еще быстрее, чем уходит. За первую неделю ожидается привес до 30% за счет восполнения водного баланса. Чтобы фигура продолжала радовать не только после диеты, но и через месяц, можно прибегнуть к некоторым хитростям:

• устраивать 1 разгрузочный день в неделю;
• придерживаться принципа дробного питания;
• отказаться от выпечки, фаст-фуда, животных и растительных жиров;
• ограничить соль.

Конечно же, большое значение имеет поддержание активности. Спорт, танцы, гимнастика, катание на велосипеде и другие увлекательные занятия сделают досуг интересным и полезным. Возвращение к обычному питанию неизменно приведет к набору веса.

По материалам prosto-mariya.ru

Обычно люди набирают лишний вес на протяжении долгого времени. Но рано или поздно наступает такой момент, когда нужно избавиться от этих самых ненавистных килограммов в кротчайшие сроки. Тогда на помощь придет довольно популярный метод похудения, известный как экспресс-диета на 3 дня.

Стоит учитывать, что вес при этом методе уходит не из-за сжигания жировых отложений, а за счет вывода жидкости и очищения организма. Экспресс-диета «Минус 5 кг за 3 дня» не слишком полезна, да и эффект от нее недолговременный. Прежде чем воспользоваться ею, необходимо получить консультацию у специалиста.

Диета для ленивых практически всегда приводит к достижению поставленной цели. Если желаемый результат отсутствует, нужно проанализировать свои действия и честно ответить, все ли правила и условия системы питания выполняются.

Самые распространенные ошибки и недочеты:

1. 1. Спонтанные перекусы, совершенные не вовремя или без предварительно выпитой воды. Даже одно съеденное печенье способно замедлить сброс веса.
2. 2. Маленький объем употребляемой воды. В промежутках между едой необходимо выпить не менее двух литров чистой воды. Если вес большой, то этот объем следует увеличить.
3. 3. Особенности менструального цикла. Если диета начата незадолго до менструации, то организм запасает воду. Вскоре после начала нового цикла состояние нормализуется, в это время и появится долгожданный отвес.

Диета не подразумевает наличия каких-то экзотических продуктов в рационе. Сбросить лишние килограммы можно и с помощью того, что есть в холодильнике. Рассмотрим самые простые и эффективные способы похудения.

Употреблять один лишь кефир в течение дня запрещено. Нужно обязательно разбавлять его другими продуктами, иначе могут начаться проблемы с органами ЖКТ.

Тыква считается самым низкокалорийным продуктом. Тыквенная диета поможет потерять 5 кг за 7–12 дней. Меню выглядит следующим образом:

• Завтрак: тыквенная каша или салат, молоко с минимальным процентом жирности.
• Обед: тыквенный суп (овощной или с фрикадельками).
• Ужин: фрукты и запеченная тыква с овощами.

Из напитков можно употреблять несладкий чай, кофе, воду. Ужин должен состояться не позже 7 часов вечеров.

Рецепт тыквенного салата с фруктами:

1. Нарезать тонкими ломтиками тыкву, яблоки и банан (основной ингредиент можно натереть на терке).
2. Измельчить красный лук и петрушку.
3. Смешать 3 ст. ложки обезжиренного йогурта, по 2 ст. ложки молотого миндаля, соков апельсина и лимона, растительное масло и уксус (по 1 ст. ложке).
4. Получившийся соус влить к овощам и тщательно перемешать.

Такой салат имеет слабый мочегонный эффект, помогает работе ЖКТ, улучшает состояние кожи. В обычные дни может стать прекрасным дополнением к мясным блюдам.

Суть — питьевой режим с добавлением твердых продуктов. Эта диета не для ленивых, зато минус 5 кг на весах можно будет увидеть уже спустя 6–7 дней.

Рассмотрим точное меню на неделю.

Менять дни запрещено. Любое отклонение от режима сбрасывает достигнутый результат к нулевой отметке.

• язва, гастрит;
• проблемы с почками;
• сердечные заболевания;
• нарушения пищевого поведения.

Зеленый чай обладает мочегонным эффектом, притупляет чувство голода, усиливает теплообмен и метаболизм. Похудение на зеленом чае подразумевает под собой отказ от майонеза, сметаны, жирного мяса, сахара и меда. Остальные нежирные продукты употреблять можно, в том числе крупы (кроме перловой и манной), но только не в пакетированном варианте.

Добиться на такой диете минус 5 кг за неделю можно, соблюдая следующее меню:

• Завтрак: любая каша (например, овсяная или пшенная), зеленый чай.
• Перекус: несладкий фрукт (например, яблоко или груша), молокочай.
• Обед: грибной или куриный суп, овощи, чай.
• Полдник: обезжиренный творог, молокочай.
• Ужин: овощной салат, заправленный лимонным соком, чай.

1. Довести до кипения 2 литра молока. Остудить в течение нескольких минут.
2. Добавить 30 грамм чайных зеленых листьев. Дать настояться 10–15 минут.
3. Получившийся настой процедить. Пить каждые 2 часа.

В чистом виде зеленый чай можно употреблять до 2 литров в сутки. По вкусу разрешено добавить лимон или лайм, хотя напиток и без того содержит достаточное количество витамина С.

• анемия;
• проблемы с почками;
• заболевания ЖКТ;
• язва, гастрит;
• низкое давление.

А также не рекомендуется пить чай при бессоннице. Он возбуждает и бодрит. Если других противопоказаний, кроме нарушения сна, нет, то можно попробовать просто отказаться от ужина или заменить зеленый чай кефиром.

Давно известно, что диеты, предполагающие жесткие ограничения в пище, и голодания, негативно влияют на здоровье человека. Сброшенные килограммы быстро возвращаются, поскольку организм перестраивается на экономный режим. Но если нужно быстро сбросить вес, то женщины готовы на любые ухищрения.

Нередко бывает, что диеты для ленивых, позволяющие избавиться от 5 килограмм за неделю — это единственный выход. Такие ситуации обычно возникают перед торжественными событиями. В статье узнаем о методиках такого похудения и рассмотрим меню на каждый день.

Стремительная потеря веса обусловлена малым количеством поступающих калорий и биохимическими процессами, происходящими в теле человека. Поэтому все диеты отличаются жесткими условиями, которые нельзя нарушать.

Спонтанно съеденная пища из запретного списка сводит на нет все усилия.

• соблюдение питьевого режима — не менее 2 л жидкости в день. Основное количество должно приходиться на очищенную воду;
• питание маленькими порциями через одинаковые временные интервалы. Такой подход не только способствует потере веса, но и препятствует возвращению лишних килограммов после окончания диеты;
• поначалу выдерживать жесткие ограничения достаточно непросто. Лучше предварительно провести разгрузочный день или приготовить низкокалорийный ужин.

Необходимо помнить о спорте и ухаживать за кожей. Занятия фитнесом, массажные сеансы, тщательное очищение и иные приемы повышают упругость, поддерживают мышечную ткань в тонусе и улучшают фигуру.

Но во всем нужна умеренность. Активные занятия и строгое ограничение калорийности приводят к упадку сил и ухудшению самочувствия.

Узнаем, как кефирная диета для ленивых поможет сбросить минус 5 кг за неделю. Ниже приведено примерное меню на каждый день.

Если нужно сбросить вес в кратчайшие сроки, то следует приготовиться к тому, что пища будет скромной и одинаковой. Диеты, основанные на кефире, просты и доступны. Нет необходимости готовить сложную еду. Кисломолочные продукты можно пить в любом удобном месте.

Чтобы потерять 5 кг, необходимо употреблять только свежий кефир. Просроченные напитки и скудное питание провоцируют появление проблем со стулом. В составе должны находиться полезные биодобавки, а химических компонентов стоит избегать.

• употреблять равное количество пищи через одинаковые временные интервалы;
• пить только кефир 1% жирности;
• исключить из меню соль и сахар.

Можно есть яблоки или кислые груши, отварной картофель без каких-либо добавок, пить минеральную воду только без газа. Овощи не должны содержать крахмала.

1 день — 1 кг кислых фруктов, 1,5 л кефира.

2 день — 4 клубня картофеля, 1 л кефира.

3 день — 1,5 л минеральной воды, 1 л кефира.

4 день — 500 г филе курицы, 1 л кефира.

5 день — 1 кг яблок, 1 л кефира.

6 день — 1 кг овощей, 1 л кефира.

Наибольшим количеством позитивных свойств обладают овощи, приготовленные на пару. Чтобы улучшить вкус картофеля, его можно запечь. Для этого вымытые клубни заворачивают в фольгу и помещают в духовой шкаф.

Эта программа питания позволяет избавиться от 5 кг за неделю. Эта диета для ленивых простая — напиток обладает мочегонным свойством, заглушает голод, предупреждает чрезмерное употребление пищи.

Вместе с жидкостью исчезают лишние сантиметры на талии и бедрах, силуэт обретает стройность. Меню на каждый день состоит только из продуктов, обладающих низкой калорийностью и несущих пользу здоровью.

Под запретом — любые жирные соусы, красное мясо, перловка и манка, сахар и мед. Большую часть рациона составляют овощи, молочные продукты, фрукты и питательные крупы. Чай должен быть крупнолистовой. Заварка в пакетиках для этой диеты не подходит.

1-й прием пищи: овсянка, чашка зеленого чая;

перекус: яблоко, чашка зеленого чая;

2-й прием пищи: суп на курином бульоне, чашка зеленого чая;

полдник: творог, чашка зеленого чая;

3-й прием пищи: овощи, кефир.

Зеленый чай позволяет наполовину сократить размеры порций. В результате уменьшается количество поступающих в организм калорий и сокращается объем желудка.

В промежутках между едой разрешено принимать напиток в чистом виде или с небольшим количеством обезжиренного молока. Максимальная суточная дозировка — 6 чашек.

Такая система питания имеет ограничения. Она противопоказана людям, страдающим от гипотонии и проблем с поджелудочной железой. Кроме этого, зеленый чай хорошо бодрит, поэтому его нельзя употреблять перед сном.

Это разновидность питьевой диеты для ленивых, в которую добавлены твердые продукты. Она также позволяет сбросить минус 5 кг за неделю. Для скорейшего избавления от лишних килограммов создано меню на каждый день. В конце диеты человек возвращается к привычному меню. Но изменять порядок дней нельзя. Необходимо точно придерживаться указанной схемы.

Под запретом любые сладкие напитки. Питьевые дни основаны на употреблении бульонов на овощах или мясе, чая, кофе, воды, какао, отваров полезных трав.

Следует включать в рацион овощи, не содержащие крахмальных соединений. К ним относятся томаты, кабачки, баклажаны, перец.

Из списка разрешенных продуктов следует выбирать те, которые обладают наименьшим количеством жира. За счет этого уменьшается объем потребляемых калорий, и процесс избавления от лишнего веса проходит быстрее.

Чтобы избежать значительных колебаний количества сахара в крови, во время дней, основу которых составляют фрукты, необходимо выбирать низкокалорийные продукты.

Питание в белковые дни построено на мясе курицы или индейки. Но кожицу следует отделять от мякоти, и не употреблять в пищу. Дополнительно разрешены:

• творог с низким содержанием жира;
• кефир;
• яичный белок.

На 7-й день необходимо выходить из диеты. В это время можно употреблять ту пищу, которая входила в меню в течение недели.

Чтобы закрепить достижения, нужно придерживаться такого рациона еще 2-3 дня. Допустимо перекусывать различными овощами и фруктами, пить кисломолочные продукты.

1-й прием пищи — куриные яйца, чай;

2-й прием пищи — суп на овощном бульоне, тушеная фасоль;

3-й прием пищи — тушеное мясо, овощи.

Если во время этой программы питания употреблять запрещенные продукты, то вес будет уходить гораздо медленнее.

Это одна из наиболее мощных диет для ленивых, позволяющая избавиться минус 5 кг лишнего веса за неделю. Помимо этого, наблюдаются такие эффекты, как очищение ЖКТ, повышение упругости кожи, уменьшение объемов. Для эффективности программы создано меню на каждый день.

• Дневное меню состоит из каши, приготовленной из 1 стакана гречневой крупы, и 1 л кефира.
• Эти продукты можно принимать в пищу одновременно или по очереди.
• Всего должно получиться 5-6 порций.
• Под запретом находятся сахар и соль.
• Пить жидкость следует в промежутках между едой.
• Чтобы улучшить вкусовые характеристики гречневой каши, можно добавить к ней немного соевого соуса, зелень петрушки или сельдерей.
• Один раз в сутки допустимо употреблять овощ — огурец, томат или морковь. Лучше, чтобы это был дополнительный прием пищи, который не совпадает с основным.

Наибольшим количеством положительных качеств обладает невареная, а запаренная каша. Для этого крупу помещают в термос и заливают кипятком в пропорции 1 к 2. Если подготовить ее с вечера, то на следующий день блюдо уже можно будет употреблять в пищу.

Набрать лишний вес обратно можно еще быстрее. В течение первых семи дней возможно увеличение массы тела на 30% за счет возвращения потерянной жидкости. Чтобы удержать положительный результат, необходимо следовать определенным правилам:

• раз в неделю проводить разгрузочные дни;
• продолжать питаться небольшими порциями;
• исключить из рациона вредную пищу;
• сократить употребление соли.

Немаловажно вести активный образ жизни. Занятия танцами, фитнесом, велосипедные прогулки и иные формы физических упражнений помогут разнообразно проводить свободное время и положительно скажутся на фигуре. Употребление пищи в обычном режиме приведет к быстрому возращению лишнего веса.

• Соотношение роста и веса. Данный пример очень простой и доступный. Если рост составляет 160, то вес должен быть около 60 кг. Такое соотношение позволит чувствовать себя комфортно и выглядеть в форме.
• Хронические заболевания. Если имеются заболевания желудочно-кишечного тракта, язвы, гастриты, сахарный диабет, болезни сердца, то проблемы с весом могут быть последствием данных заболеваний. В таком случае похудение может быть опасным или нести сложности, т.к. сбросить лишнее, имея какой-либо сбой в организме сложнее.
• Лишний не вес, а кожа. Если нужно подтянуть обвисший живот или накачать кубики пресса, то это уже не вес. Данную проблему диета решить не сможет, на замену ей необходимы физические нагрузки и тренировки.

А эта так называемая диета на 3 дня (минус 5 кг) отзывы имеет весьма неоднозначные. Многие просто не справляются с голоданием, общее состояние ухудшается, на второй день начинаются головные боли. Чтобы испробовать эту экспресс-методику, необходимо иметь отменное здоровье, поэтому перед применением следует проконсультироваться с врачом и сдать необходимые анализы.

Первый день (подготовительный):

• Утро: фруктовый натуральный сок.
• Обед: 200 грамм сырых овощей или фруктов.
• Ужин: натуральный сок (овощной или фруктовый).

Второй день — полное голодание, можно пить только воду.

• Утро: полстакана натурального овощного сока.
• Обед: морковный салат.
• Ужин: несладкий чай.

Для ускорения процесса прибегните к горячим процедурам. После сауны или турецкого хамама человек стремительно теряет в весе. Под воздействием пара открываются поры и происходит активное потоотделение. Завсегдатаи русской парилки уже через 4 минуты теряют лишнюю воду и вместе с ней токсичные продукты метаболизма.

Все рецепты диетических блюд, которые рекомендуются на ленивой диете, предполагают использование доступных продуктов и просты в приготовлении.

Одним из секретов экстренного похудения за 3 дня является особый отвар, который в домашних условиях достаточно легко приготовить.

Возьмите 1 репчатую луковицу, 0,5 кг моркови, 0,5 спелых томатов, очистите и измельчите их. Залейте 1,5 л воды и поставьте на огонь или в мультиварку вариться минимум 30 мин. Процедите бульон, используя ситечко.

Диета для ленивых подходит не всем. Поэтому перед ее началом необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и выявить возможные противопоказания. Соблюдать ее можно только людям, не имеющим никаких болезней хронического характера.

К числу основных противопоказаний относят:

• грудное вскармливание и период беременности, в особенности последний триместр;
• заболевания органов выделительной системы, в частности, почек и мочевого пузыря;
• детский возраст до 16 лет;
• дефицит кальция в организме.

С особенной осторожностью необходимо относиться к уксусной диете. В данном случае в число дополнительных противопоказаний входят заболевания органов ЖКТ.

Все краткосрочные диеты отличаются строгостью, требуют выдержки, а также крепкого здоровья.

Экспресс-диеты не подходят тем, кто:

• вынашивает ребенка или кормит грудью;
• имеет заболевания ЖКТ (им рекомендуется только банановая диета);
• восстанавливается после болезни или операции;
• уже соблюдает диету, предписанную врачом;
• начал соблюдать диету, но чувствует сильную слабость, боль в животе.

Обилие белка в рационе и упор на цитрусовые в течение длительного времени наносят удар прежде всего по почкам, которые могут не справиться с возросшей нагрузкой. Поэтому при наличии любых проблем с этим органом не стоит выбирать диету «Минус 25 кг за месяц». Помимо этого, у неё есть и другие противопоказания:

• аллергия на белок и цитрусовые;
• беременность, лактация;
• желчекаменная болезнь;
• заболевания ЖКТ, мочеполовой системы;
• онкология;
• пожилой, детский, подростковый возраст.

Несмотря на то, что диета контролирует уровень сахара в крови и рекомендована для похудения даже диабетикам, им стоит предварительно получить разрешение лечащего врача. Течение болезни может быть отягощено какими-то индивидуальными особенностями организма. При сочетании с такой системой питания они могут привести к серьёзным осложнениям в плане здоровья.

Диета подойдет практически всем. Особое внимание на нее стоит обратить тем, кто большую часть дня занят и с трудом выкраивает время на обед.

Не следует экспериментировать со здоровьем:

• беременным;
• подросткам до 16 лет;
• страдающим болезнями почек;
• при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Красивое тело хочется всем, а вот о здоровье думают немногие. Посети своего врача, расскажи ему про свои планы, услышь много приятных слов и тогда уже принимай решение, садиться ли на такую диету. Противопоказания бывают следующие:

• если ты худой подросток до 18 лет;
• беременные и кормящие женщины;
• при сахарном диабете и повышенном артериальном давлении.

Минус 5 кг за 7 дней! Идеальный план питания, который поможет тебе стать стройнее. Диета, которая не навредит здоровью

Секрет этой чудо-диеты в том, что ты тратишь энергию, которая поступает с пищей, на ее переваривание и легко худеешь. Если ты хочешь быстро прийти в нужную форму, этот план питания идеально подходит для воплощение цели в жизнь.

Чувство голода не будет истязать тебя во время диеты — на протяжении дня ты можешь есть указанные продукты в больших количествах. Конечно, в не слишком больших, если хочешь добиться реального результата. Чтобы обезопасить себя от дефицита витаминов, можешь принимать мультивитаминный комплекс во время этой программы.

Физические упражнения также будут очень полезны, но если ты напрочь отрицаешь спорт, не беспокойся — похудение произойдет даже без дополнительных нагрузок на тело. Мотивация уже присутствует в тебе, весна близится! Попробуй этот способ обрести идеальную фигуру без риска для здоровья.

Недельная диета позволяет сбросить пять килограмм 3 способами:

1. Посредством употребления в течение всего периода только одного продукта (монодиеты). Так как для них характерно однообразие, такие методики подходят не всем. Кто-то с удовольствием пьет кефир или кушает гречку, считая такое питание лекарством от избыточного веса. А кто-то, наоборот, не переносит однообразия и периодически срывается.
2. Посредством кардинального ограничения поступающих в организм калорий (так называемые «голодные» диеты, которые берут заупрямившийся и никак не желающий худеть организм измором).
3. Посредством коррекции происходящих в организме химических процессов (белковые диеты, корректирующие метаболизм). Они обрели популярность благодаря самому продолжительному сохранению результата. Этого можно достичь без риска потерять мышечную массу (такой риск обычно характерен для быстрых методик).

Кефирная диета дает возможность сбросить пять килограмм за неделю. Для этого необходимо 7 дней питаться одним лишь кефиром. Меню данной системы питания предполагает и другие продукты, но их крайне мало и на их объем наложены значительные ограничения.

Диета «5 кг за 7 дней» – так можно охарактеризовать и гречневую. Любимая многими крупа, согласно этой методике, не варится, а запаривается. Эта система питания неголодная, так как ограничений по объему порций здесь нет. Кроме того, разрешается пить 1-процентный кефир.

Джусинг (монодиета на соках) – это экстренная и одновременно наиболее экстремальная методика. Ее очень любят фотомодели, так как она действительно очень эффективна, хоть и способна нанести вред здоровью. Прибегать к такому способу похудения следует лишь в самых крайних случаях.

Эстонская диета. Расстаться с пятеркой лишних килограммов за 7 дней поможет диета, которую почему-то называют эстонской. Происхождение названия непонятно, да, собственно говоря, это и неважно. План питания весьма своеобразный – это следующие одна за другой монодиеты.

Диета «Минус ужин».Эта методика также позволяет снизить свой вес на 5 кг всего за неделю. Ее суть заключается в соблюдении принципов здорового питания. Правда, есть одна хитрость – ужины в ней под запретом. Совсем, то есть – абсолютно.

На этой диете нельзя нарушать утвержденный порядок дней. Также обязательно употреблять только те продукты, которые внесены в дневной перечень. Любые коррективы недопустимы. Крайне важно полностью вычеркнуть из своего рациона традиционные сахар, соль и спиртные напитки.

Яичная диета – хороший способ сбросить пять килограмм за неделю.Эффект этой системы питания объясняется полезными свойствами витамина H (биотина), который ускоряет жировой и углеводный обмен веществ.

Если похудеть надо срочно, а голодать вы не любите, яйца – оптимальный выбор. Для них характерна высокая насыщающая способность. Они медленно усваиваются, поэтому чувство голода надоедать вам не будет. В меню данной системы питания включен грейпфрут, который играет не последнюю роль в процессе похудения.

Все перечисленные системы питания по-своему хороши. Но мы остановимся подробнее на Эстонской диете.

Резкое снижение массы тела при рассматриваемой системе питания объясняется небольшим количеством калорий, поступающих в организм вместе с пищей, и особенностью биохимических реакций. По этой причине все предлагаемые методики отличаются строгими правилами, при нарушении которых результата не будет. Процесс похудения может остановиться даже от единичного перекуса запретным продуктом.

Главные правила диеты для ленивых:

1. 1. Вне зависимости от выбранного варианта системы питания, худеющий человек должен в сутки выпивать не меньше двух литров воды. В это количество не входят остальные жидкости, включая чай, кофе, соки или минеральную воду.
2. 2. Питаться нужно дробно. Порции должны быть маленькими, а временные интервалы между ними — одинаковыми. Это позволяет ускорить процесс избавления от лишних килограммов и предупреждает возвращение сброшенного веса после окончания диеты.
3. 3. Чтобы предстоящие ограничения в питании не казались слишком сложными и строгими, рекомендуется устроить сначала разгрузочный день или легкий ужин накануне.

Основную задачу в такой методике похудения выполняет вода. Своевременное поступление ее в организм поддерживает водный баланс. Это подавляет желание принимать пищу в больших количествах или употреблять другие напитки. В результате, человек получает намного меньше калорий и организм работает на сжигание имеющихся запасов.

Ответ на вопрос, сколько можно сбросить на ленивой диете, зависит от физических особенностей человека. Если лишнего веса много, то и результаты будут значительными. В среднем, за две недели такой диеты он составит минус 5 килограммов.

Для усиления эффекта рекомендуется подключить физические нагрузки и ухаживающие за кожей тела косметические процедуры. Следует регулярно делать гимнастику, поддерживать кожные покровы массажем и скрабированием. Это позволит улучшить упругость кожи и привести мышцы в тонус.

По мнению диетологов, соблюдать диеты такого типа разрешается в общей сложности не дольше 2–3 недель в год. Этого времени достаточно для очищения организма и приведения в норму фигуры. Затем рекомендуется вернуться к привычному питанию.

Существует несколько вариантов диет, которые подойдут для ленивого похудения в домашних условиях.

Эта диета поможет вам похудеть на 5 кг за неделю без вреда для здоровья. Достоинство диеты: в том, что она легко переносится, она не голодная, быстро уходят лишние килограммы и сантиметры.

Этот день называют питьевым. В это время можно пить любую жидкость в неограниченном количестве (бульон, чай, кефир, воду, питьевой йогурт).

Зовётся овощным. В это время можно есть любые овощи (томат, баклажан, огурец, лук, морковь, перец, капусту) в любом количестве, можно делать рагу из овощей с добавлением оливкового масла.

Этот день называют фруктовым. В течении дня можно есть любые фрукты (яблоко, апельсин, киви, банан, грейпфрут.

Зовётся белковым. В течении дня едим продукты, имеющие большое содержание белка (варёную куриную грудку, яйца, йогурт, нежирный творог, нежирный сыр).

Предназначен для выхода из диеты.

Завтракаем: два отварных яйца, стакан чая,

Обедаем: куриный суп,

Ужинаем: салат из овощей с добавлением 1 ст.л. оливкового масла.

Действие диеты основано на применении поочередно мясного, овощного, фруктового, зернового (злакового), водно-творожного дней.

Совет: нельзя смешивать положенные продукты между собой. То есть на протяжении каждого дня нужно придерживаться однообразного питания.

Достоинство диеты: долгое сохранение результата, т. е. сброшенный вес почти никогда не возвращается. Это происходит потому что при раздельном питании происходит активное сжигание жира, но без сильного обезвоживания организма, с расходом подкожных, а не мышечных жировых клеток. В результате вес снижается быстро, эффективно, сохранять результат в течение длительного времени.

Повтор диеты возможен не ранее, чем через неделю. За это время организм перестраивается на новую систему питания, происходит регулировка обмена веществ. Однако радует то, что при повторении данной диеты через неделю вес уходит еще активнее (6-7 кг).

Его называют мясным либо белковым. За счёт этого дня происходит формирование запаса белка на следующие четыре дня для эффективного похудения. В течении этого дня можно есть нежирное мясо: курицу, говядину, кролика. В этих видах мяса содержится минимум калорий, но много витаминов, минералов. Этот день «запускает» процесс похудения.

Его называют овощным. Давайте рассмотрим овощи, входящие в меню данного дня.

Это баклажан – сжигает жир, как и чеснок.

Кольраби — даёт ощущение сытости, на переваривание данного продукта, имеющего отрицательную калорийность, организм тратит больше энергии, чем получает.

Огурец – на 95% состоит из воды, которая помогает нам выводить из организма липиды (жировые клетки) из подкожного слоя. Данный продукт рекомендуется употреблять людям, которые страдают ожирением.

Редис – имеет отрицательную энергетическую ценность, в нем содержится много клетчатки, которая полезна для кожи и сосудов.

На протяжении овощного дня расходуется множество жировых клеток.

На 3-й день организм ощущает дефицит глюкозы, которая нужна мозгу. Если не пополнить запасы глюкозы в организме, то ваш вес не будет снижаться. С помощью фруктов можно поддержать организм в тонусе, сжигая калории. В этот день можно есть: синий виноград, мандарин, авокадо.

Синий виноград имеет антиоксидантное действие.

Мандарин имеет низкую калорийность, благодаря чему понижает вес. Также, он снижает аппетит.

Авокадо имеет низкую калорийность, снижает аппетит, содержит исключительный набор микроэлементов, улучшает состояние мышечной ткани (делает её подтянутой, упругой).

• Пить много чистой воды – до 2 л в сутки, без учета чая и сока;
• Много гулять на свежем воздухе, не менее 2 часов ежедневно;
• Не курить и не употреблять алкоголь;
• Не заниматься тяжелым физическим трудом;
• Желательно принимать витамины: витамин В, железо, калий и кальций.

• Исключить из рациона все сладости и кондитерские изделия, лимонад, белый хлеб, вермишель, жирное мясо и рыбу, копчености;
• Забыть о жареной пище – только вареные, тушеные и приготовленные на пару блюда;
• Минимум жира – сливочное масло и сало можно употреблять только 1 раз в неделю – по 20 г;
• Порции следует уменьшить на треть (через 2 недели – наполовину), а частоту приема пищи увеличить до 5-6 раз в день;
• Овощи и фрукты должны доминировать в рационе (не менее 60%), употреблять их нужно ежедневно, тогда как мясо и рыбу – только 2-3 раза в неделю;
• На стакан чая или кофе класть 1 чайную ложку сахара, а лучше заменить сахар медом;
• Фаст-фуды, чипсы, жареные орешки и сухарики должны исчезнуть из меню, вместо них – фрукты и овощи, семечки, сырые орехи, кисломолочные продукты;
• Не ужинать после 18.00;
• Учитывать сезонный фактор – в холодное время года пить горячий чай с медом и имбирем, в том числе и на ночь; в теплую пору – употреблять нежирные кисломолочные продукты, на ночь – кефир;
• Обязательно гулять на свежем воздухе и заниматься несложной гимнастикой;
• Не допускать сильного чувства голода, лучше перекусить орехами, фруктами или кусочком нежирного сыра – это позволит равномерно нагружать желудок в течение дня.

• Завтрак: гречневая кашка без добавления масла, молока, соли и сахара (100 грамм).
• Второй завтрак: половинка грейпфрута.
• Обед: 130-граммовый кусок тушеной курицы, столько же сырых или тушеных овощей.
• Полдник: 120 грамм йогурта без добавок.
• Ужин: 100-граммовый кусочек рыбы, овощи, сваренные на пару.
• За четыре часа до отхода ко сну: стакан кефира (не более 5 % жирности).

• Завтрак: повторение первого дня.
• Второй завтрак: одно не слишком крупное яблоко.
• Обед: овощной салатик, приправленный лимонным соком и отварная грудка (100-130 грамм).
• Полдник: 160 мл кефира или йогурта питьевого (только натурального и без всяких добавок).
• Ужин: обезжиренная отварная рыба и запеченный сладкий перец, общий вес блюда не должен превышать 200 грамм.
• Перед сном: стаканчик кефира.

• Завтрак: гречка, приготовленная таким же способом, как и первые два дня.
• Второй завтрак: на выбор — одно яблоко или киви.
• Обед: рыба с овощами, приготовленная на пару (250 грамм).
• Полдник: 80 грамм творога.
• Ужин: тушеная курица с брокколи (200 грамм).
• За 3-4 часа до сна: стакан кефира.

• Утром съесть два яйца, 120 грамм отварного постного мяса, 150 грамм сырых овощей.
• Днем можно употребить 200 грамм тушеных овощей без добавления масла и соли.
• Кроме основных приемов пищи в течение целого дня каждые два с половиной часа необходимо съедать по одному яблоку.

• Употребление яблок в таком же режиме и количестве, что и в первый день.
• На обед можно приготовить овощной салат с добавлением зелени и лимонного сока.

• На завтрак разрешено употребление любых фруктов, исключение составляют лишь виноград и бананы, до 300 грамм.
• Обед включает в себя 100-граммовый кусочек курицы и салат из свежих овощей.
• Яблоки следует есть по той же схеме, что и первые два дня.

• Завтрак: один картофель, запеченный в мундире, без соли и масла.
• Ранний обед: стакан кефира.
• Поздний обед: стакан кефира.
• Ужин: картофель, запеченный или сваренный в мундире.

• соблюдение питьевого режима — не менее 2 л жидкости в день. Основное количество должно приходиться на очищенную воду;
• питание маленькими порциями через одинаковые временные интервалы. Такой подход не только способствует потере веса, но и препятствует возвращению лишних килограммов после окончания диеты;
• поначалу выдерживать жесткие ограничения достаточно непросто. Лучше предварительно провести разгрузочный день или приготовить низкокалорийный ужин.

• употреблять равное количество пищи через одинаковые временные интервалы;
• пить только кефир 1% жирности;
• исключить из меню соль и сахар.

Анна, 39 лет . «Нужно было быстро сбросить вес перед свадьбой сестры, я решила попробовать трехдневную монодиету на яблоках. Во время похудения нельзя кушать ничего лишнего, пить допускается только воду. Было сложно, но результат – минус 3,5 кг!»

Лилия, 23 года . «Уже несколько раз сидела на овсяной диете. Мне нравится, что такой способ похудения не заставляет чувствовать тебя голодной. Выдержать такое меню легко и эффект радует – худею в среднем на 1-3 кг.»

Жанна, 27 лет . «Мне не понравились трехдневные диеты. Даже не верю, что то, чего люди месяцами добиваются, возможно сделать за 3 дня. Соблюдая такую экспресс-диету, вы только жидкость из организма выведете, а жир останется на месте. И здоровье подорвете.»

Источники: http://dietolog.guru/vidy-diet/diety-dlya-bystrogo-pohudeniya/bystraya-dieta-na-3-dnya-minus-5-kg-effektivna-li-ona.html, http://fb.ru/article/211927/ekspress-dieta-na-dnya—kg-opisanie-menyu-protivopokazaniya-otzyivyi-i-rezultatyi, http://wjone.ru/93-dieta-na-3-dnya

Каждый организм индивидуален, и подобрать универсальную монодиету, которая подойдет всем без исключения, невозможно.

Для этого лучше обратиться к диетологу, который определит оптимальный способ похудения в конкретном случае. Другой вариант, который, многие и считают предпочтительным – прислушаться к отзывам тех, кто уже опробовал этот путь для избавления от лишних килограммов.

Например, девушка по имени Марина из Ставрополя пишет:«Сидела 3 дня на шоколадной диете (плитка горького шоколада и непомерное количество воды каждый день). Результат – минус 3 кг. Не скажу, что диета полезная для организма, но итог мне понравился».

Татьяна из Рязани другого мнения:«Монодиета – худшее изобретение человечества. Сидела на яблоках три дня, весы показывают минус 4 кг, но тело так и осталось при своих формах. Не знаю, что из него ушло, но это явно не жир».

Виктория, 29 лет: О диете для ленивых узнала от подруги. «Очень удивилась, когда увидела свою похудевшую подругу. Она из тех, кто пальцем не ударит, чтобы составить себе грамотное меню или записаться на фитнес», – рассказывает девушка.

Виктория последовала примеру знакомой и неделю ежедневно выпивала около 2 литров воды. Рацион ей тоже пришлось подкорректировать. Отказалась от булочек, пицц и любимых сосисок. За неделю ей удалось сбросить около 3,5 килограммов.

«Кто бы мог подумать, что моя ленивая подруга откроет для меня способ эффективного и быстрого похудения», – отмечает Виктория.

Лариса, 43 года: «Дети подарили мне билеты на самолет в жаркую страну. Проживание и питание в отеле было оплачено. По возвращению – плюс 5 килограммов на весах», – жалуется женщина.

Решать проблему Ларисе нужно было срочно, ведь через неделю выходить на работу. Уже собиралась идти в аптеку за таблетками, но наткнулась в интернете на описание диеты и решила рискнуть.

«Везде с собой носила бутылку воды и пила». Ларисе непривычно было выпивать около 1,5 литров чистой воды в день. Но эффект превзошел все ожидания. Уже через 5 дней на весах было минус 4 килограмма. Радости просто не было предела.

Александра, 35 лет: На диете сидела месяц. Тяжелее всего женщине было отказаться от сахара. Александра привыкла пить чай аж с тремя ложками подсластителя. «Через неделю я заметила, что очистилась кожа», – отмечает женщина.

Она не стала пробовать модернизированную диету, а повторяла основное меню 4 недели. За месяц она скинула чуть больше 10 килограммов.

«Так быстро я еще не худела. Это все благодаря воде и отказу от сахара», – отмечает теперь уже стройная Александра.

• « … Я скинула 2,5 кг за 3 дня и поехала со спокойной душой на отдых, каков был мой ужас, когда я вернулась с 6 кг «;
• « … Я за 5 дней диетничанья подготовилась к морю, влезла в любимые шорты и на отдыхе загорала и купалась, не испытывая дискомфорт от обвисшего живота «;
• « … Мне пошили свадебное платье, но к сроку венчания я обнаружила, что оно мне мало и срочно села на экспресс-диету, в назначенный срок я была стройна, подтянута, свежа и светилась от счастья «.

По материалам ginekoloz.ru