Курицу приготовить да сколько штук 20 я сейчас на диете

Диета 20 кг обещает впечатляющие результаты. С помощью этой диеты можно сбросить 20 кг всего лишь за 20 дней (меню), отзывы похудевших тому подтверждение! Да, на словах кажется, что это просто невозможно. Однако, это так, она действительно способна дать поразительные результаты. Авторы диеты говорят, что, придерживаясь такой диеты, Вы можете потерять 5-7 избыточных килограммов всего за неделю, и это никак не будет сказываться на здоровье.

Диета 20 кг за 20 дней предполагает два простых правила похудения. Если хотите добиться потрясающего результата, необходимо обязательно их соблюдать.

Данное правило заключается в том, что Вы отказываетесь от одного из трех приёмов еды в течение всего дня. Исключить можно завтрак, обед или ужин – выбор за Вами. Но тут есть свой нюанс – каждый день Вы отказываетесь от одного приёма пищи, то есть чередуете эти отказы по дням. К примеру:

• первые 4 дня – отказ от ужина
• вторые 4 дня – отказ от обеда
• третьи 4 дня – отказ от завтрака.

Подобной схемы следует придерживаться во время всей диеты. Таким способом Вы уменьшаете объём желудка на 20%, а соответственно, снижается аппетит и количество пищи, которую Вы употребляете в течение всего дня.

Данное правило касается рациона питания. Его составляют так, чтобы Вы могли получать наименьшее количество калорий, но при этом в организм поступало бы наибольшее количество полезных веществ, минералов и витаминов.

Так какие же именно продукты необходимы во время придерживания диеты 20 килограммов за 20 дней?

Необходимо сохранить в памяти самые важные 15 продуктов:

1. Куриное филе;
2. Белокочанная капуста;
3. Яблоки;
4. Фасоль;
5. Брокколи;
6. Куриные яйца;
7. Гречка;
8. Зелень;
9. Огурец;
10. Морская рыба;
11. Помидоры;
12. Рис;
13. Фруктоза;
14. Зелёный чай;
15. Творог и молоко.

Все эти продукты необходимо иметь в рационе при соблюдении диеты 20 килограммов за 20 дней.

Далее следует придерживаться несложного меню.

• Первые 4 дня диеты:
  На завтрак идут яблоки (4 штуки), обезжиренный творог (150 гр) и кружка зелёного чая с фруктозой. На обед у нас отварной рис ( 100 грамм) и куриное филе варёное (200 грамм). Также можно съесть салат с помидорами, огурцами, петрушкой и укропом, щепотью соли, заправлять оливковым маслом. Не помешает также выпить молоко(250 мл). Ужин, как помнится, пропускаем, однако если чувство голода очень сильное, то допускается выпить 250 мл молока, добавив туда одну чайную ложку фруктозы.
• Вторые 4 дня диеты:
  Завтрак мы исключаем. Если кушать очень хочется, позволительно выпить одну чашку зелёного чая. На обед подаётся варёная гречка с солью (150 грамм), варёная треска также с солью (200 грамм), также одно варёное яйцо. Можно выпить кружку зелёного чая ( без сахара). На ужин едим салат с белокочанной капустой(150 грамм) и помидором, который заправляют лимонным соком, а также выпиваем 250 мл воды.
• Третьи 4 дня диеты:
  На завтрак разрешается съесть салат с тремя огурцами, щепоткой соли, добавляем в него 5 капель лимонного сока и чайную ложечку оливкового масла. Выпиваем стакан чистой воды. Обед опускается. Но можно выпить стаканчик простой воды, добавив туда лимонный сок. На ужин можно съесть полную тарелку вареной фасоли и варёное куриное филе (150 грамм). Также выпить стакан воды.
• Четвёртые 4 дня диеты:
  На завтрак выпиваем чашечку зелёного чая, добавив чайную ложку фруктозы, съедаем 200 грамм творога (обезжиренного). На обед едим варёную брокколи (200 грамм) и выпиваем стакан простой воды. Ужина нет, помним о чередовании. При остром голоде можно выпить стакан воды, добавив лимонный сок, и съесть яблоко.
• Пятые 4 дня диеты:
  Завтрак пропускается. Если будет сильно хотеться есть, разрешается выпить стаканчик тёплого молока. На обед идут огурцы (2 шт.) и варёная треска с добавлением соли и зелени (200 грамм). На ужин едим варёный рис (200 грамм) и помидоры ( 2шт.) без добавления соли, но с укропом.

Как можно догадаться, по началу будет тяжело, однако со временем объём желудка будет уменьшаться, и худеть станет не так мучительно. Не пугайтесь того, что в течении дня вы будете опускать один из приёмов пищи. Ведь данная диета разработана таким образом, что Вы можете терять вес одновременно с понижением аппетита.

Организм приспосабливается к отсутствию одного приёма пищи, поэтому во время остальных двух не проявляет огромного аппетита. Рацион диеты довольно богат и обширен, что даст возможность получать все нужные организму микроэлементы и сбрасывать лишние совершенно ненужные килограммы с пользой.

У меня было 14 лишних кг. На диете я просидела 15 дней. Конечно, диета требует колоссальной выдержки. Было тяжело, особенно вначале, но я себе поставила цель, которая оправдывала методы ))). Яичный белок я не люблю, потому в мой утренний рацион входил творог, который я разбавляла кефиром. Перекус у меня был между завтраком и обедом, кофе или чай. Мясо чередовала: один день ела курицу, в другой день говядину, потом рыбу. Результатом я очень довольна. Худела в теплое время года, поэтому после диеты обошлась без спортзала. Совершала утренние и вечерние пробежки, дома качала все части тела. После диеты вернулось 2 кг, придерживаюсь правильного питания.

После рождения двоих детей набрала 25 килограмм. Когда закончила кормить младшего ребенка, начала пробовать разные диеты. Особого результата не было, так как не хватало силы воли. Потом мне это все порядком надоело, взяла себя в руки. Двадцать дней продержалась. Откровенно говоря, это очень тяжело. Была слабость, временами — головокружения. Хорошо, что мама помогает сидеть с детьми, так как порой сил не хватало. Результат – 18 кг, есть еще над чем работать. На строгих диетах больше не сижу. Посещаю спортзал, и каждые выходные с мужем ездим на велосипеде. За питанием слежу строго, очень уж не хочется потерять результат.

За двадцать дней я скинула — 19,2кг . Кожа не обвисла. А потом я начала питаться правильно, но постепенно. Сначала выходила с диеты на соках три дня, затем на яблоках. Далее придерживалась правильного питания, вес не набрался, только грамм 100-200. Худела на одной воде. Проблем со здоровьем нет, а то что это опасно — ерунда, просто научитесь правильно худеть.

Я похудела на этой диете за 20 дней на 15кг, вес не набираю, но все должны помнить, что раз уж вы поправились и похудели нужно еще как минимум пол года правильно питаться и бегать, как делаю я после этой диеты. Я похудела и теперь придерживаюсь не только правильного питания, а и уделяю время физическим нагрузкам, чтобы закрепить результат.

По материалам www.chto-prigotoviti.com

Каждая девушка хочет быть красивой и старается достигать этой цели. Гладкие и блестящие волосы, красивая кожа, опрятный маникюр, стильная одежда, правильный макияж. Но всё это не будет играть вам на руку при лишнем весе. Стройная фигура – это не залог не только красоты, но и здоровья! Лишние вес – это провоцирующий фактор для многих заболеваний сердца и сосудов (от гипертонических кризов до инфарктов миокарда), органов дыхания, желудочно-кишечного тракта (гастрит) и так далее. Но, конечно, риск заболеть возникает у женщин с ожирением, мы не говорим сейчас о двух-трёх килограммах. Дело в лишних пятнадцати килограммах, без которых жизнь станет гораздо проще, а внешний вид приятнее.

Как правильно сказала канадская писательница Маргарет Этвуд «Все полные женщины выглядят одинаково – они выглядят на сорок два года». Согласитесь, что лишний вес придаёт годы. Поэтому лучше стремиться быть стройной, так вы защитите свой организм от различных заболеваний и будете ловить на себе мужские взгляды. Да и сами вы начнёте радоваться собственному отражению в зеркале!

Как же победить немаленький лишний вес? Можно направиться в спортзал и часами проводить за тренировками, но не у всех есть такая возможность. И вот у вас «сидячая работа», после которой вы направляетесь домой и там тоже не занимаетесь активной деятельностью. Что же делать?

В этом случае эффективными окажутся диеты. Существует множество быстрых и эффективных диет, которые позволят вам обрести желаемую стройность и как следствие – уверенность в себе. Только помните, что в любой ситуации главное «не навредить», все диеты рассчитаны на непродолжительные сроки, без вреда для организма. Поэтому не вздумайте питаться яблоками месяцами! Это чревато больничной койкой и капельницами.

Когда вообще в истории человечества появилось желание ограничивать себя в пище? Всё началось с древности. А именно, всем известный греческий мыслитель Пифагор, чтобы избавиться от проблем с кишечником, перестал есть бобовые культуры, рыбу, мясо и яйца. Эффективная диета, ничего не скажешь. Эстафета была принята Гиппократом, который считал, что в еде должна быть мера, иначе она вредна для здоровья. Им даже был написан трактат, где он прописывал полезные продукты, отталкиваясь от возраста, профессии и даже места проживания! В Древней Греции врачом Асклепиадом было заявлено, что все заболевания можно лечить с помощью правильного питания.

Но данные ограничения в пище основывались больше на медицинских показателях (что, конечно, не менее важно). Это было своеобразным лечением для людей, страдающих тем или иным недугом.

— Курицу приготовить?
— Да.
— Сколько?
— Штук 20, я сейчас на диете.

(«Астерикс и Обеликс против Цезаря»)

Первым же, кто воскликнул традиционную женскую фразу «Я толстая!» оказался, как ни странно, мужчина. Речь идёт о короле Вильгельме Завоевателе. Он преследовал в своей диете исключительно эстетическую цель. К тому же лишний вес мешал ему садиться на лошадь. И диета его не была столь уж безобидной. Он просто перестал есть, заменяя продукты алкоголем.

Конечно, в нашей статье мы не предложим таких чреватых алкоголизмом диет. Мы поделимся с вами секретами стройного тела, которого можно добиться за короткие сроки, не причинив никакого вреда для организма. Итак, вот какие диеты окажутся весьма кстати.

Эта диета для быстрого похудения позволит вам стать стройнее на 15 кг всего лишь за двадцать дней! Сразу вам следует попрощаться:

• 1. с любыми видами алкоголя (да простит нас Вильгельм Завоеватель);
• 2. со сладким;
• 3. с выпечкой;
• 4. с хлебными изделиями;
• 5. с картофелем;
• 6. и сахаром в любом виде.

От вас потребуется мужество и сила воли, но ведь результат будет стоить того! Для тех, кому нужно похудеть на меньшее количество килограмм, могут завершить это питание через шесть дней. Если же вы готовы двадцать дней придерживаться этой диеты, то чередуйте белки и овощи следующим образом: третий-четвёртый день вы на белках, пятый-шестой день на овощах. Затем опять переходите к белкам, потом к овощам.

Главное, что после двадцати дней ограниченного питания не накинуться на свои любимые торты и фаст-фуды. Иначе все ваши старания пойдут насмарку.

Пьёте только молочный продукт или кефир (в количестве двух литров), томатный сок разрешён в количестве одного стакана. Съесть можно чёрный хлеб, но не более двух кусков! Начало положено.

Четыре раза маленькими порциями.

• 1. С утра (в 8:00-9:00) пьёте кофе без сахара, едите кусок чёрного хлебца с маслом, можно съесть мёд (одну ложку!).
• 2. В 12:00-13:00 вы обедаете бульоном (не супом!), едите мясо или рыбу (но не больше ста пятидесяти грамм), чёрный хлеб в размере одного куска также разрешён).
• 3. На полдник в (16:00-17:00) ограничьтесь молоком или чаем.
• 4. На ужин (в 19:00) вы можете съесть отваренное мясо или рыбку (сто пятьдесят грамм) с кефиром (не больше одного стакана). Или же вольны выбрать вместо этого ветчину (два кусочка) с чаем или молоком. Если и этот вариант вам не подходит, ограничьтесь двумя варёными яйцами с куском сыра и кефиром.

Вообще, кефир является частым атрибутом любой диеты. Это полезный продукт, существуют даже специальные кефирные диеты. Но о них чуть ниже.

3. На пятый и шестой день вы балуете свой организм всевозможными витаминами, питаясь исключительно овощными и фруктовыми изделиями.

• 1. На завтрак вы съедаете яблоко в количестве (2шт), можно вместо него съесть цитрусы (апельсины или мандарины).
• 2. Обед состоит из супа из овощей или тушёной капусты (картофель туда не добавляйте), хлеб разрешён в количестве одного кусочка.
• 3. Далее следует полдничный перекус двумя яблоками или апельсинами.
• 4. На ужин вы можете позволить себе скушать овощной салатик (порежьте туда капусту, морковку, свёклу) с чёрным хлебом и выпить чая с мёдом.

4. О двадцати днях мы уже сказали выше, вы просто увеличиваете чередования овощей и белков.

Сидя на этой самой эффективной диете, вы избавитесь от пятнадцати килограммов! Просто запаситесь терпением, впоследствии вам даже понравится питаться полезными продуктами.

— У меня новая диета, очень эффективная: я вообще ничего не ем, а когда
чувствую, что вот-вот упаду в обморок, грызу кусочек сыра.
— Она явно действует.
— Да, ещё пара приступов гастрита, и я буду у цели.

(Дьявол носит Prada)

Но не всегда, чтобы достичь совершенства, нам требуется сбросить много лишнего. Иногда до идеала не хватает всего-то назойливых пяти килограмм, которые ехидно смотрят на нас с округлившегося живота и выпирающих боков. С ними бороться гораздо сложнее, ведь чем меньше лишнего веса требуется убрать, тем дольше и сложнее он уходит. Вы обратили внимание, как в передачах о похудении тридцать килограмм исчезают на глазах, а три-пять совсем не хотят уходить.

Здесь на помощь придут самые популярные диеты, которые направлены специально на борьбу с этими злосчастными пятью килограммами.

• 1. Существует диета, при которой вы едите только гречку на воде. Питаться так нужно не больше двух недель (смотрите по результатам). В результате вам удастся избавиться от пяти или даже восьми килограмм.
• 2. Помните метод обучения футболом по «бразильской системе» в Ералаше? Там мальчик должен был обязательно поймать мяч в воротах, иначе он угодил бы в стекло парикмахерской. Так вот существует специальная диета, названная «бразильской». Нет, при ней вам не придётся ловить никакие мячи. Её смысл в том, чтобы в течение недели питаться только фруктами (любыми) и овощами (в том числе супами из овощей). После неё пяти килограммов как не бывало!
• 3. Похож на бразильскую ещё один вид диеты. Здесь вам можно пить только свежевыжатые соки и воду. Этот вид голодания только для самых смелых и отчаянных. Зато за три дня можно избавиться от трёх килограммов.
• 4. Суповая диета. Супы должны быть без добавления картошки и бобов. Никакого масла, специй и хлеба. Соль использовать нежелательно, но если очень хочется, то можно немного. За неделю минус пять килограмм и хорошее настроение!
• 5. Хвалёное кефирное питание. В течение недели вы пьёте кефир (1.5 литра ежедневно). После этого вы заметите отсутствие пяти килограммов.
• 6. Яичная диета.

Бывает такое, что завтра вам предстоит важное событие, и хочется максимально к нему подготовиться, но обтягивающее платье сидит неидеально. Для полного счастья не хватает лишь убрать один сантиметр в талии. Тогда вам подойдёт данная экспресс диета.

Суть её заключается в следующем: за один день вы едите следующие продукты (только их!):

• 1. яблоки (не больше четырёх);
• 2. нежирное мясо (один кусочек);
• 3. сухарики (три штуки);
• 4. целый лимон.

Будьте уверены, на следующий день ваша талия уменьшится на один сантиметр гарантированно.

Таким образом, мы поделились с вами дешёвыми и лучшими диетами для быстрого похудения, на все эти продукты не нужно тратить много денег. Необходимо лишь ваше терпение и желание похудеть! Когда вы захотите кусочек тортика, вспомните цитату диетолога Джейн Вестин:

«Удовлетворение от самого вкусного пирожного не идет ни в какое сравнение с удовлетворением от покупки платья на размер меньше».

По материалам naemi.ru

Почему вдруг куриная диета стала использоваться для похудения? Как мясо может способствовать снижению веса? Оказывается, механизм довольно прост:

• отсутствие жиров и углеводов заставляет организм расходовать сначала лишнюю жидкость (она составляет немалую часть избыточного веса), затем — глюкозу из мышечного белка, ну и, наконец, жировые запасы на проблемных частях тела;
• в курином мясе содержится много белка, который восстанавливает мышечную массу при похудении, делая тело подкаченным;
• в нём есть много витаминов и микроэлементов, так что истощения можно не ждать;
• его питательность исключает чувство голода, подавляет аппетит;
• чтобы диета была ещё и низкокалорийной, нужно правильно приготовить курицу и знать, какие её части лучше всего употреблять в пищу.

По данным таблицам становится понятно, что для похудения идеальна низкокалорийная диета на куриной грудке, причём отварной или тушёной.

Курица традиционно входит в меню очень многих диет. Так уж сложилось, что многие люди, включая врачей-диетологов считают куриное мясо полезным.

В интернете, диет, которые включают в рацион куриное мясо, просто огромное количество. Одна краше другой! Я же выделил самые популярные для нашей статьи. Давайте ознакомимся и попробуем проанализировать.

На самом деле диетических режимов питания, в меню которых в том или ином виде входит мясо курицы существует достаточно много, однако базовыми вариантами куриной диеты считаются «жесткая» 3-х суточная монодиета на курице и ее облегченная 7-ми дневная разновидность, основу которой составляют куриная грудка и овощи.

Нужно знать, как варить грудку, чтобы она была полезной, низкокалорийной и диетической (без соли, жировых прослоек и кожицы). Чем больше рецептов вы наберёте, тем разнообразнее будет рацион и тем легче вы перенесёте диету.

1. Приготовить куриное филе: отварить в слегка подсоленной воде.
2. Добавить к нему измельчённый шпинат, нашинкованную капусту (оба сорта), нарезанный соломкой перец.
3. Залить водой, накрыть крышкой.
4. Тушить 45 мин на слабом огне.
5. Присолить, присыпать зеленью.

Курица в кефире

• грудка;
• 200 мл кефира ;
• зубчик чеснока.

1. Снять с грудки шкурку, жировые прослойки.
2. Нарезать маленькими ломтиками.
3. Измельчить чеснок и укроп.
4. Смешать мясо с приправами, присолить.
5. Залить кефиром.
6. Мариновать 1-1,5 часа.
7. Выложить курицу вместе с маринадом на сухую сковороду.
8. Тушить под крышкой на слабом огне 30 мин.
9. При подаче присыпать базиликом.

Куриная диета отличается питательностью и безопасностью для здоровья. Поэтому у неё так много приверженцев. В поисках методов похудения мужчины выбирают именно её, боясь голодовок без мяса. Разнообразие меню и отменные вкусовые качества блюд — всё это делает эту белковую систему питания такой востребованной.

Когда возникает вопрос о том, что приготовить непременно диетическое, но вместе с тем вкусное из мясных блюд, многие хозяйки нередко вспоминают о таком популярном продукте питания как курица. Действительно, фактически все части куриной тушки (бедрышки, филе, крылья, ножки) и ее внутренние органы (сердечки, печень, желудки) подпадают под понятие «правильное питание», а разнообразие приготовленных из них блюд удовлетворит любой притязательный вкус.

Например, вареная в пароварке, запеченная в фольге или тушеная в духовке курица станет замечательной мясной основой ежедневного диетического питания, на гарнир к которому отлично подойдут разнообразные овощи, крупы (в частности рис и гречка), фасоль и даже паста. Из мяса курицы можно приготовить целебный бульон, суп пюре, запеканку, плов и даже шашлык, а из фарша этой птицы получаются аппетитные диетические куриные котлеты на пару и тефтели с грибами или прочими наполнителями.

Ниже будут рассмотрены некоторые популярные рецепты диетических блюд из куриной грудки и прочих частей птичьей тушки, которые хоть и не входят в меню вышеописанных диет, однако могут стать полезны при ежедневном здоровом питании.

• Филе, запеченное в кефирном соусе. 1 кг куриного мяса нарезают порционными кусками, добавляют лук, нарезанный кольцами и заливают кефиром. Выдерживают в маринаде около 1 часа, затем запекают в духовке при 180°С в течение 45 минут.

• Куриные котлеты. Куриное филе (0,5 кг) нарезают кусочками, добавляют 2 яйца, измельчённый лук и нарезанную зелень. Смешивают компоненты, формируют котлетки и обваливают их в овсяных отрубях. Котлетки складывают в глубокую сковороду, заливают молоком и тушат на медленном огне до готовности.

• Филе с помидором и базиликом. Делают поперечный надрез в боковой части куриного филе, вкладывают внутрь кусочек помидора и листочки базилика. Место надреза скалывают зубочисткой. Мясо запекают в духовке при 180°С до готовности.

• Курица с овощами. Такое блюдо можно приготовить в пароварке или в казанке. Нарезают порционными кусками куриное филе (400 г), белокочанную капусту (200 г), болгарский перец (100 г), капусту брокколи (200 г), шпинат (100 г). Продукты складывают в ёмкость и готовят в течении 45 минут.

Удобный поиск по салонам красоты на нашем сайте

Салоны красоты Москвы Салоны красоты Петербурга
Салоны красоты Екатеринбурга Салоны красоты Новосибирска

Диетическая курица может быть приготовлена на пару, отварена. Существуют и более сложные рецепты. Если человек придерживается нестрогого варианта, можно приготовить из куриной грудки и овощей рагу. Для этого потребуется взять:

• филе (2 шт.);
• брокколи (250 г);
• белокочанную капусту (250 г);
• шпинат (200 г);
• болгарский перец (1 шт.).

Куриную грудку для похудения отварить в воде с небольшим количеством соли. Выложить в сковороду с высокими стенками. Измельчить шпинат, капусту и нашинковать соломкой перец, брокколи разделить на соцветия. Добавить к мясу. Залить небольшим количеством воды. Тушить в течение 45 минут на медленном огне под закрытой крышкой. Готовое блюдо подсолить, поперчить по вкусу. При подаче украсить зеленью.

Можно приготовить диетические котлеты. Для этого потребуется:

• 500 г куриного филе;
• 2 ст.л. сметаны с низкой жирностью;
• 2 куриных яйца;
• 2 ст.л. картофельного крахмала;
• 2 зубчика чеснока;
• 1 ч.л. оливкового масла;
• соль, перец по вкусу.

Филе измельчить с помощью мясорубки. Чеснок натереть на мелкой терке. Добавить к мясу. В фарш добавить соль, перец, сметану. Разбить яйца, добавить крахмал, тщательно перемешать до однородности. Сформировать котлеты. Маслом смазать противень. Разогреть духовку до 180°С. Полчаса запекать в духовке котлеты. В качестве термической обработки мяса подойдет и приготовление на пару.

Запекание филе курицы с овощами в духовке. Невероятно вкусное сочетание протушенных в мясном соке овощей с сочным и очень нежным мясом.

Для этого понадобятся: 2 куриных грудки, 5 картофелин, 200 г сметаны, овощная смесь из моркови, брокколи и цветной капусты – 400 г, 3 зубца чеснока, укроп и петрушка.

1. Филе разрезается пополам.
2. Картофель очищается и нарезается кружками.
3. Сметана смешивается с травами и чесноком.
4. Картофель, овощи и грудка выкладываются на фольгу, смазываются соусом и аккуратно заворачиваются, после чего выкладываются в форму и выпекаются в духовке 1 ч при температуре 200°C.

Жареная без масла курица. Ароматное, вкусное и низкокалорийное блюдо быстрого приготовления.

Ингредиенты: куриное мясо (филе, окорок, голень), любимые специи, мелкая соль и фольга.

1. Мясо моется и тщательно высушивается, после чего обсыпается специями и солью.
2. Полученные кусочки мяса заворачиваются в фольгу, желательно несколько слоев, и выкладываются на сухую горячую сковородку, а затем накрываются крышкой.
3. Мясо жарится на умеренном огне по 20 мин на каждой стороне и разворачивается после остывания.

Употребление курицы при похудении позволяет скрасить ограничения в еде, питаться сбалансировано, прекрасно себя чувствовать, а множество способов и рецептов приготовления обеспечат разнообразный и полезный рацион.

Это сочное филе курицы в духовке рекомендуют готовить диетологи, авторы книги о рецептах для здорового сердца «The Recipe to a Healthy Heart». Секрет его кроется в удачном сочетании хрустящей корочки и приправ, которые делают курочку вкусной альтернативой жирной тушке-гриль.

• куриные грудки — 4 шт.;
• мед — ст. ложка;
• молотый имбирь и черный перец — по ¼ ч. ложки;
• апельсиновый сок — ст. ложка;
• растолченные кукурузные хлопья натуральные (без сахара) — 1/3 стакана;
• сушеная петрушка — ½ ч. ложки.

1. Смажьте форму оливковым маслом (удобно использовать спрей). Поместите в нее промытые и обсушенные грудки.
2. Смешайте мед, сок апельсина, перец и имбирь. Полученным маринадом смажьте тушку.
3. Смешайте кукурузные хлопья и петрушку, равномерно посыпьте грудки.
4. Разогрейте духовку до 180°, поместите в нее форму, выпекайте 20 минут.
5. Определите готовность, проткнув мясо зубочисткой: сок не должен быть розовым.

Запечь грудку курицы в духовке можно для праздничного стола и в будничный день. В первом случае хочется получить изысканный, неожиданный вкус. А во втором — сытное и полезное блюдо для всей семьи. Предлагаем вам новые рецепты в вашу кулинарную копилку.

К сожалению, диета на курице имеет ряд противопоказаний:

• заболевания почек, мочевыделительной системы, ЖКТ, сердца;
• беременность;
• лактация;
• хронические болезни;
• возраст до 18 и после 55;
• реабилитационный период после операции или затяжной болезни.

Многие могут возразить, что тяжело больным в период восстановления даже специально прописывают бульон на отварной курице, так как он очень полезный и питательный. Однако мы говорим не о полноценном питании, а о похудении и диете, которые не отличаются сбалансированным рационом и поэтому противопоказаны перечисленным категориям.

Похудение на куриной диете не рекомендуется тем, кто не любит курицу. Основным рационом питания в этот период является куриное филе, которое нужно готовить без соли. Это пресное кушанье по вкусу далеко не всем.

Диета на курице не имеет жестких ограничений, поэтому у нее мало противопоказаний. Как и все другие диеты для похудения, эту диету нельзя использовать беременным женщинам и кормящим мамам. Людям, страдающим заболеваниями органов пищеварения и почек, перед похудением с помощью куриной диеты необходимо проконсультироваться с врачом. После одного диетического курса приступать к очередному нужно не раньше, чем через месяц.

• Возраст до 18 лет и старше 55 лет.

• Беременность и период лактации.

• Проблемы со здоровьем почек, сердца или ЖКТ.

• Любые хронические заболевания.

• Период восстановления после тяжёлой болезни или перенесенной операции.

Противопоказания к применению куриной диеты:

Период вынашивания ребенка.

Заболевания желчевыводящих путей.

Заболевания сердца и сосудо в.

Язва желудка или кишечника. Эрозивные поражения органов пищеварительной системы.

Аллергия на белковые продукты.

Заболевания поджелудочной железы.

Детский и старческий возраст.

Любая диета для похудения, в том числе и основанная на курином мясе, предназначена для здоровых людей, не имеющих хронических заболеваний. Куриная диета характеризуется обилием белков, отрицательно влияющих на здоровье почек. Если у вас есть какие-то проблемы с мочевыделительной системой, откажитесь от этого режима питания. При длительном соблюдении такого рациона отмечается выраженный недостаток жиров, что приводит к нарушению метаболизма.

Не худейте на куриной диете, если вы:

• беременны или кормите грудью;
• имеете хроническое заболевание;
• младше 18 лет или старше 55;
• имеете проблемы со здоровьем сердца, ЖКТ;
• восстанавливаетесь после тяжелой болезни или операции.

Если сомневаетесь, подходит ли вам такой режим питания — проконсультируйтесь с доктором. Так вы избежите возможных осложнений и не подвергнете организм неоправданному стрессу. Особенно осторожны будьте при выборе монодиеты — лучше разбавить меню разнообразными овощами, которые скорректируют побочное действие высоких доз белка.

Диета на куриной грудке представляет собой белковую программу, суть которой — скопление большого количества белков при дефиците углеводов. Это спровоцирует поглощение собственных жировых запасов для воспроизводства энергии.

Мясо курицы — продукт, незаменимый в сбалансированном питании. Это объясняется тем, что:

• Куриные грудки содержат большое количество микроэлементов и витаминов, способных восполнить их недостаток при потреблении только в пищу только продуктов растительного происхождения.
• Мясо грудки является диетическим продуктом благодаря невысокой жирности и низкой калорийности.
• В продукте содержится много белка, что обеспечивает возможность легкого усвоения.
• В птице есть питательные вещества, требуемые организму для жизнедеятельности.

Для диетического питания подходит только грудка. Куриные крылья и ножки богаты жиром и холестерином, поэтому они не подойдут. Также не стоит употреблять в пищу кожицу.

Заменить курицу можно и на другие виды мяса — перепелов или индейку, которые также содержат большое количество белка и являются низкокалорийными.

В диетологии есть различные варианты диет, где главным компонентом является куриное филейное мясо. Рассмотрим некоторые из них.

• 500 грамм парного или отварного филе курицы;
• салат из сырых овощей с томатами, огурцами, болгарским перцем и зеленью, сдобренный натуральным йогуртом;
• 350 грамм отварной гречки без любых приправ;
• натуральный компот из фруктов без сахара.

• 500 грамм парного или отварного филе курицы;
• свежий салат из яблока, капусты и моркови, приправленный небольшим количеством оливкового масла и лимонного сока;
• 350 грамм отварного несоленого риса;
• натуральный сок.

• 250 грамм парного или отварного филе курицы;
• 500 грамм овощного салата (кроме картофеля), запеченного в духовке без добавления специй;
• стакан маложирного кефира;
• минеральная вода без газа.

• 700 грамм парного или отварного филе курицы;
• зелень базилика, листья салата и любимые овощи, приправленные небольшим количеством оливкового масла;
• несладкий морс/минеральная вода.

• 250 грамм парного или отварного филе курицы;
• паровые овощи (без картофеля), приправленные лимонным соком;
• стакан маложирного кефира;
• травяной чай.

• 500 грамм парного или отварного филе курицы;
• салат из сырых любимых овощей, приправленный небольшим количеством оливкового масла и лимонного сока;
• минеральная вода/натуральный сок.

В случае резкого возобновления после окончания куриной диеты привычного питательного рациона существует большой шанс возврата к первоначальным весовым показателям и потому выход из такой диеты должен происходить постепенно.

Для закрепления полученного результата похудения необходимо приучить себя хотя бы первое время пить кофе и чай без добавления к ним сахара, кушать как можно меньше мучной продукции и сладостей. Также не стоит сразу переходить на употребление жареных, жирных и копченых блюд. Постарайтесь завести привычку выпивать после сна стакан воды, а на завтрак принимать в пищу овсяную кашу или маложирный творог.

В обеденный перерыв нужно отдавать предпочтение нежирным первым блюдам, а мясные или рыбные продукты готовить с помощью пара, гриля или духовки. Оставьте в своем рационе питания как можно больше овощей в любом виде (исключая жарку), но не увлекайтесь картофелем и прочими крахмалистыми продуктами. И наконец, не забывайте питаться 4-5 раз в светлое время суток малыми порциями.

Как уже говорилось ранее, на основе куриного мяса, по причине огромной популярности курицы как продукта питания, было разработано множество диетических режимов, призванных избавить человеческое тело от лишних жировых отложений или наоборот нарастить мышечную массу. Ниже будут приведены несколько самых распространенных диет, в меню которых в качестве одного из базовых ингредиентов входит мясо или другие органы этой птицы.

Отзывы о куриной диете для похудения поистине в подавляющем большинстве случаев довольно позитивного характера и говорят о том, что в среднем диетическая куриная грудка позволяет сбросить 3-4 килограмма жировой массы тела за 3 дня монодиеты или за 7 суток облегченного режима питания.

Кроме того разгрузочный день такой диеты и ее прочие варианты популярны в спортивных кругах, поскольку по сути являются классической «сушкой тела», показанной перед различными соревнованиями. Практически нет нареканий и по поводу переносимости подобных диетических режимов, достаточно сытных и редко сопровождающихся чувством голода.

• « … Так как я без мяса не могу, мне такая диета очень даже нравится. Хотя раньше любила только курицу гриль, и привыкать к отварному мясу было сложновато, пришлось таки пожертвовать своими вкусами в угоду телу. Мне срочно понадобилось влезть в платье для вечернего свидания, на котором решался вопрос всей жизни. Я стойко выдержала неделю диеты на филе курицы с овощами и скинула целых 5 килограмм. В платье я все-таки вписалась, хотя в жизни это помогло не очень. В любом случае я рада своему похудению и теперь точно знаю, что любая цель достижима и у меня все еще впереди »;
• « … Да, действительно куриная грудка и вправду очень помогает притом при самых разных диетических режимах питания, которых я перепробовало достаточно. Что могу сказать – эффект просто потрясающий. До сих пор знакомые не верят, что мое тело является результатом различных куриных диет, а не липосакции или прочих дорогих медицинских процедур »;
• « … Я сам занимаюсь спортом и выступаю на различных соревнованиях по бодибилдингу, которые требуют просушки тела перед сценой. Пред такими выступлениями я питаюсь только курицей и любимыми овощами. Как правило, за неделю подобного диетического питания я удаляю приблизительно пять килограмм, после чего хорошо проступает рельеф мышц, а также появляется сила и энергия. Удобно, что куриное мясо готовится очень быстро, да и салат нарезать по времени совсем не проблема »;
• « … Решила сесть на куриную диету по совету своей подруги, периодически с успехом пользующейся ее семидневным вариантом. Хотя меню такой диеты включает исключительно белое мясо курицы, я ела не только филе, позволяла себе и окорока с крылышками, так как одну грудку не могу долго употреблять в таких количествах. Дополнительно кушала отварной рис и овощные салаты. Выдержала диету, как и положено 7 дней, а в результате только минус 1 килограмм. Не знаю, как там другим, а мне данная диета не подходит ».

С учетом нынешней стоимости филе курицы один день монодиеты на курином мясе обойдется примерно в 100 рублей, а одни сутки соблюдения диеты на курице и овощах приблизительно в 150 рублей.

Филе курицы наименее калорийное среди всех других видов мяса: его калорийность составляет 100-160 ккал в 100 г. Кроме полезного белка, в курице имеется много витаминов (биотин, витамин РР, группы В) и минеральных веществ (кобальт, магний, фосфор, сера, цинк, хром). Отзывы приверженцев этой диеты утверждают, что за неделю пребывания на курином рационе можно потерять до 5 кг.

Суть этого способа похудения заключается в том, что организм насыщается белком, но при этом будет испытывать дефицит быстроусвояемых углеводов. Углеводы — энергетический материал для организма, а в условиях углеводной нехватки начинают постепенно расходоваться жиры, которые являются запасом энергии. Отсутствие соли в блюдах приводит к выведению избыточной жидкости из организма, что способствует похудению.

Чтобы похудение было эффективным, необходимо придерживаться основных диетических правил:

• суточная калорийность диетического меню должна составлять не более 1250 ккал;
• длительность похудения может колебаться от 3 дней до 3 недель;
• 50% дневного меню составляет от 0,5 до 1 кг куриной грудки, а вторую половину — гарнир из разрешенных продуктов;
• на гарнир приветствуется тушеная капуста;
• салаты из овощей приправляют соком лимона и растительным маслом;
• блюда при приготовлении не солят;
• продукты нельзя жарить;
• блюда готовят тушением в собственном соку, запеканием, приготовлением на пару или гриле;
• отваривание лучше применять реже, поскольку в бульон из мяса переходит много витаминов и минералов;
• питаться нужно 6 раз в день;
• последний раз кушать можно не позже 6 часов вечера;
• блюда желательно готовить заранее и разделять равными порциями на все приемы пищи;
• запрета на добавление приправ и пряностей во время диеты нет, но все-таки они не рекомендуются, поскольку повышают аппетит;
• за 2 часа до сна разрешен стакан кефира 0% или 1% жирности;
• утром можно выпить кофе без сахара и сливок ;
• чистую воду для питья можно заменить травяными отварами, свежевыжатыми соками, зеленым чаем .

Питьевой режим при диете нарушать нельзя: в день нужно выпивать 2 л воды. Если уменьшить потребление воды, обмен веществ замедлится, что отразится на результатах похудения.

Ежедневно в течение трех дней употребляют в пищу только 700 г куриной грудки, которую разделяют на 6 порций. Ее нельзя солить. Кроме мяса, ничего другого есть не разрешается. Каждые 2 часа нужно пить по 200 мл отваров трав, зеленого чая или чистой воды. Утром можно выпить одну чашечку кофе (без добавления сахара или других подсластителей). Как утверждают худевшие с помощью трехдневной куриной диеты, за 3 дня можно потерять до 2 кг.

При необходимости можно продлить похудение еще на 2 дня: так можно дополнительно потерять еще пару килограммов. В четвертый день монодиеты необходимо съесть только 300 г филе, разделенного на 5 порций (кроме ужина), а на ужин — приготовить салат из одного помидора и огурца (без соли и заправки). Пятый день куриной монодиеты должен пройти без еды. В этот день нужно пить много жидкости. Если сложно переносить полный голод, можно скушать 1-2 тоста из ржаного хлеба или 1 апельсин.

Чтобы составить рацион на неделю, можно для примера воспользоваться рекомендованным для недельной куриной диеты меню:

1. Первый день — 0,5 кг куриной грудки, 0,4 кг вареного риса. Разделить это на 6 раз. В конце каждого приема пищи выпивают стакан любого свежевыжатого сока.
2. Второй день — 0,7 кг куриной грудки, 0,5 кг свежего ананаса, грейпфрута или апельсина.
3. Третий день — 0,5 кг куриной грудки, по 200 г капусты и морковки, 4 яблока.
4. Четвертый и пятый дни повторяют меню третьего.
5. Шестой день — 0,7 кг куриной грудки и листья салата, которые можно приправить соком лимона. В течение дня разрешены любые свежевыжатые соки.
6. Седьмой день может повторить любой из предыдущих дней.

Многолетний опыт диетологов показывает, что диета на курином мясе — это один из самых результативных способов похудения. Об этом свидетельствуют и положительные отзывы.

Куриное мясо — это питательный продукт, который уже много лет используется для похудения. Вы можете выбрать себе моно диету или питание, которое чередует куриное мясо с другими продуктами. Главное, что такое похудение не навредит вашему организму, и вы быстро сбросите лишние килограммы.

При похудении отмечается улучшение общего состояния здоровья, налаживается обмен веществ. Сытное питание позволяет не испытывать чувство голода.

Но у большинства людей, попробовавших диету на курице, сложилось положительное впечатление. Эта диета действительно легко переносится.

Все опрошенные подтвердили, что после возвращения к привычному для них режиму питания потерянный вес не возвращается. Диетологи объясняют это отсутствием стресса для организма, который не стремится восполнить потерянное и не откладывает жиры про запас.

Марина, 27 лет, Пенза: «Для похудения решила использовать диету на вареной курице. 3 дня придерживалась такой системы питания. Удалось избавиться от 4 кг. Качество тела стало лучше. Придерживаться такой диеты было непросто из-за жестких ограничений».

Алена, 33 года, Санкт-Петербург: «Решила похудеть. Использовала вариант с курицей и овощами на неделю. Худеть было непросто, под конец стала хуже себя чувствовать. Но результат совпал с ожидаемым: ушло 6 кг. Рекомендую».

По материалам momentpereloma.ru