Кто сидел на японской диете больше 14 дней

7 кг. В то время результат не очень впечатлил так как ожидал большего.
Но оказалось что сюрприз ожидал меня после окончания диеты. Радикально изменились пристрастия к еде, совсем пропал интерес к мучному (сладкое и до тех пор ограничивалось шоколадом). В основном употреблял мясо в любом виде и фрукты/овощи.
В результате за последующие 3 месяца скинул ещё 20 кг. И это при том что не ощущал никак «неприятных эффектов».
Со временем (где-то через год-полтора) вес вернулся на оптимальное для меня значение

93кг.
На данном этапе, после длительного периода сидячей жизни и отвратительного питания, дошёл до психологической отметки в 100кг, опять решил «сесть» на диету. Сегодня последний день. Результат -5кг.
Ну а дальше мои замечания, про действия диеты на мой организм)
— килограммы ушли в основном (80%) за первые 7 дней, потом потеря была невелика.
— употреблял намного больше кофе/чая чем описано, но все без сахара.
— если было сильное чувство голода то увеличивал порцию мясного в полтора раза, но не изменял рецепт. Делал это с поправкой на нужды организма — 100гр для тела в 100кг было как-то недостаточно. Хотя советую придерживаться максимально графика и не очень отступать.
Даже сейчас, когда опять дошёл до 100, сделал сравнение с собой, 100 килограммовым 2.5 года назад. При том же весе пропали характеристики толстяка — жировые складки и огромные размеры брюк. Структура тела изменилась на более атлетическую.
Ну и последнее) по практике своей и друзей которые сидели/пытались сидеть на диетах.
В первую очередь настройтесь морально или аморально на диету) Попытайтесь не воспринимать её в виде наказания или тяжёлого испытания. Думайте о ней как о чем-то что вы очень хотите, абсолютно нормальном и совсем не тяжёлым)
Что-то вроде:
Взял путёвку на море на 2 недельки. Прошло пару дней — домой ужас как хочется. Вроде и вернутся всегда можно, да только вот пропадёт столь давно запланированный отдых. А дома ничего нового не ждёт. «мы там были, мы это видели». А на отдыхе — каждый день что-то новое, да и впечатлений на долго)
В конце концов, выбор всегда за вами — вернуться «домой» или забить на все и как следует «отдохнуть», так чтоб один ваш вид «загорелого» тела вызывал зависть у окружающих.

Уважаемые худеющие, хрустим капустой!
Совет из личного опыта тем, кто не может спрвиться с вареным мясом или с капустой. Добавьте итальянские травы — классика жанра: розмарин, базилик, майоран. Они стимулируют обмен веществ и улучшают вкус пищи.
Сама практикую диету 3й год, всегда с успешными результатами. Особенно согласна с теми, кто отметил «правильный настрой». Для меня самой большой трудностью является активный образ жизни моей семьи с бесконечными вылазками, грилем и т.д. Я не сладкоежка со стажем, ежедневно слежу за тем, что мы едим, но выкроить 13 дней подряд на то, чтобы хрустеть капустой мне представляется очень непросто. Переломными обычно бывают 2 или 3 дни. Потом организм самостоятельно перестраивается и доволен предложенным рационом.
Несколько аргументов для тех, кто раздумывает:
1. На 13й день вы вырастете всвоих глазах — вы же это смогли.
2. Окружающие заметят перемены примерно на 4-5й день. О, что такое 4й или 5й день в сравнении с комплиментами и распросами о том, как вам это удалось.
3. Помните, как неприятно ощущать валик на животе, как он мешает и сковывает движения? Так вот — за 13дней его не будет.
4. Про валики на спине нужно рассказывать?
5. Вы приобретете хороший старт для здоровых привычек, которые после диеты будет поддерживать намного проще.

Мои советы практикующим диету:
1. Рыбу и мясо можно приготовить в конверте из фольги в духовке, что называется, в собственном соку.
2. Курицу можно немножко нашпиговать чесноком, разделив один зубчик на 3-4 части.
3. Ржаной сухарик можно приготовить самим, присыпав травами и подсушив в духовке.
Удачи.

По материалам mirsovetov.ru

Воспросы к тем, кто сидел на японской диете. На сколько кг вы похудели? За какой срок? И какой был изначальный вес?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Коуч. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кандидат психологических наук. Специалист с сайта b17.ru

[2818685310] – 28 марта 2011 г., 10:01

80, за 2 недели 73.
А через месяц 82! Все вернулось, и с привесом :-))

[2117316959] – 28 марта 2011 г., 10:09

А через месяц 82! Все вернулось, и с привесом :-))

а как вы стали питаться после диеты, что так сильно поправились?

[1404569603] – 28 марта 2011 г., 10:10

диета — это образ жизни, а не питание на 2 недели 🙂

[1172941250] – 28 марта 2011 г., 10:19

У меня после 2 дней японки почки стали болеть. Хотя ни до ни после я на них не жаловалась. Не рекомендую, девочки. Здоровье посадите и кг с довеском вернутся.

[2759982458] – 28 марта 2011 г., 10:22

с 57 до 51, за 2 недели, пол-года назад. Вес держится, 51-52, но я слежу за питанием.

[3207814729] – 28 марта 2011 г., 12:48

диета — это образ жизни, а не питание на 2 недели 🙂

+100,исключите хлеб, сахар,все плохие углеводы,не ешьте жареного,это должно быть вашим стилем питания

[1420162575] – 28 марта 2011 г., 13:10

Сижу неделю, 4 кг ушло. У меня после японки долго не возвращаются килограммы, могу есть почти все и не поправляюсь. Последний раз два года назад на ней сидела, а вес набирать стала только с нового года. Кому как — мне белковая диета подходит, хорошо себя чувствую. А сейчас жиры с боков и живота ушли, так себя здорово ощущаю.

[775183875] – 28 марта 2011 г., 13:46

Что за диета? Гуглить неохота, морепродукты и морская капуста штоле? Саке пить можно и есть тольк палочками?

[2279676594] – 28 марта 2011 г., 14:15

мама сидела,6кг за диету.(диета 2 нед).

[1218159582] – 28 марта 2011 г., 16:13

80, за 2 недели 73. А через месяц 82! Все вернулось, и с привесом :-))

а как вы стали питаться после диеты, что так сильно поправились?

Я стала питаться как раньше.
ВСЮ ЖИЗНЬ сидеть на японской диете. да и на любой другой НИКТО НЕ СМОЖЕТ.
ВСЕ диеты имеют временный эффект. Они нужны тем, кому срочно нужно скинуть вес, для съемок, соревнований, или просто для торжества, чтобы влезть в любимое платье.
Но килограммы ВСЕГДА возвращаются, как только начинаешь питаться как прежде.
По этому Имеет смысл менять рацион питания раз и на всегда.
Исключить ВСЕ продукты от которых вы набираете вес- МУЧНОЕ, СЛАДКОЕ, ЖИРНОЕ.
Есть маленькими порциями (дабы улучшить метоболизм) И питаться 5-6 раз в день.
Я сменила рацион питания год назад.
За первые пол года похудела на 15кг.
И вес держится год.
До этого КАКИЕ ТОЛЬКО ДИЕТЫ я не пробовала.
Все ВРЕМЕННО.

[1196789924] – 28 марта 2011 г., 16:30

В прошлом году сидела на ней. Изначально вес 57, похудела на 6 кг, есть потом не хотелось, исключение соленой пищи существенно снизило АД. Первые дни уходило по 0,2-0,5 кг, в середине вес не снижался, даже прибавка была, к концу диеты просто таяла на глазах.

[1768494663] – 28 марта 2011 г., 17:25

было 73 кг,стало 65 кг. вес держится,но я не жру много поэтому держится.

[1768494663] – 28 марта 2011 г., 17:28

а время-за 2 недели,она ж 2 недели длится. фу блин вобще тяжёлая диета,кофе без сахара вобще жесть,ещё и на голодный желудок. больше бы её не стала повторять никогда,просто тогда жалко бросать было,типа уж начала,чё бросать то.

[2115403466] – 28 марта 2011 г., 17:50

п.13 алекса- кофе без сахара-это вкусно, надо просто привыкнуть. я вот с сахаром пить не могу-гадость редкостная. а без сахара и полезнее и бодрит.

[913918379] – 29 марта 2011 г., 08:53

я несколько раз пыталась на нее сесть так сказать и на 4 5 дне нарушала тк работа не всегда удавалось с собой брать эту капусту нужно все в вечера готовить и реально как-то не вкусно в плане не питательно потом пол года не могла на капусту даже смотреть
как вы выдержали :((((

[4197939] – 29 марта 2011 г., 14:42

диета — это образ жизни, а не питание на 2 недели 🙂

[4197939] – 29 марта 2011 г., 14:43

+100,исключите хлеб, сахар,все плохие углеводы,не ешьте жареного,это должно быть вашим стилем питания

направление верное, но человеку трудно понять — почему

[1131575151] – 30 марта 2011 г., 15:34

Пробовала эту диету, мне не помогла она совсем ((
Единственное что мне действительно помогло, так это диета Елены Малышевой!
За неделю сбросила 3,5 кг. Всем рекомендую попробовать, не пожалеете девочки!
Официальный блог Малышевой www.wigroup.ru

[179907963] – 30 марта 2011 г., 18:44

http://humaniter.narod.ru/e-book.html#kfa Vot pochitaite, srazu mnenie o dietah izmenilos

[1768494663] – 31 марта 2011 г., 02:25

*** как же вы *** со своими рекламами,похудели они за 3 дня на 10 кг ну прям обосратся.
по теме-однокурсница вот только-только на ней отсидела,сбросила 4 кг говорит.

[742098747] – 24 августа 2011 г., 09:34

я 7 сбрасывала за 7 дней за год набрала назад

[3524444815] – 24 октября 2011 г., 16:22

очень хочется попробовать эту диету, сейчас мой вес 70, рост 173, хочется до 60 кг похудеть..завтра начинаю)

[62411267] – 14 мая 2012 г., 17:38

[2234808344] – 15 марта 2013 г., 23:54

всем привет! я третий день сижу, вполне терпимо, до этого уже пробовала пару раз, но дольше 4 дней не удерживалась. после этой диеты привыкла к «голому» кофе)) теперь он мой любимый)) пью много зеленого чая- кстати это альтернатива для тех кто кофе не пьет. и иногда ем киви- пишут что он хорошо сжигает жиры. а если после диет обжираться- так никакая диета не поможет! нужно понять для чего вы худеете, после диеты посмотрите в зеркало и подумайте- хотите ли вернуть все назад из за конфет или бутербродов? никто не говорит что нужно от всего отказываться,просто нужно во всем знать меру. а диета это не «эпизод» ради вечеринки и платья, это шанс посмотреть на себя другую и испытать силу воли. подумайте, как вы начинаете гордиться собой в конце диеты? это ли не главное?

[21240000] – 3 июня 2013 г., 14:21

Сегодня 1 день, мой вес 60 при росте 163, хочу сбросить хотя-бы 5 кг.

[2082523676] – 3 июля 2013 г., 12:31

за 1 день минус 1,5 кг. стартовала с 55 кг, рост 164, буду отписываться каждый день.

[3882987571] – 29 июля 2013 г., 22:47

Рост 178 вес изначально 66.4 после диеты 62.2

[786750237] – 28 октября 2013 г., 15:51

А я вот уже худею второй месяц на зеленом кофе, мне помогает))
Правда в первый месяц скинула только 6кг, но решила еще месяц попробовать и не ошиблась, вот уже конец второго месяца и я за него скинула 14кг и того за 2 месяца МИНУС 20кг. Очень рада))
Муж с детьми тоже поддерживали и верили в меня. Теперь все лишнее скинула, можно жить спокойно и не переживать за фигуру и здоровье!
Покупала все 2 раза кофе вот здесь: http://socvhod.ru/?id=21
Доставляли уже на завтрашний день, оплата при доставке!

[3125162325] – 29 ноября 2013 г., 13:49

Худела на ней 7 лет назад вес был после вторых родов 95 за 2 недели минус 12 потом в течение года вес стал 68-70 ( переменились полностью вкусовые пристрастия) перестала есть сладкое мучное майонез 🙂
Сейчас родила третьего ребенка и опять решила на японку вес был 82-83 на четвертый день 78

[2432171706] – 5 мая 2014 г., 19:58

ПРИВЕТ ВСЕМ! Я НА ДИЕТЕ 2Й ДЕНЬ И УЖЕ -2 КГ. ВЕС ОГРОМНЫЙ ПОСЛЕ РОДОВ И НЕ МОГУ ПОХУДЕТЬ НЕ ЗАКРЫВ РОТ. МНЕ НУЖНО СБРОСИТЬ 15-20 КГ, ЧТОБ БЫТЬ КАК РАНЬШЕ И ВЛЕЗТЬ В ЛЮБИМЫЙ КОСТЮМЧИК(((( НАДЕЮСЬ СМОГУ ПОСИДЕТЬ НА ЭТОЙ ДИЕТЕ НЕ ТОЛЬКО 2-Е НЕДЕЛИ, А ДО ДОСТИЖЕНИЯ ЖЕЛАЕМОГО РЕЗУЛЬТАТА. КТО НИБУДЬ ДЕЛАЛ ТАК (СИДЕЛ БОЛЬШЕ ДВУХ НЕДЕЛЬ?). ЕДИНСТВЕННОЕ, Я ДОБАВИЛА КОФЕ В ДНЕВНОЙ РАЦИОН. НЕ МОГУ ВОДУ ПИТЬ( . ГОСПОДИ ПОМОГИ МНЕ ПОХУДЕТЬ! ОБЯЗАТЕЛЬНО НАПИШУ СВОИ РЕЗУЛЬТАТЫ ЧЕРЕЗ 2 НЕДЕЛИ ДИЕТЫ!

[447437853] – 20 мая 2014 г., 08:31

Мой рост 165 вес 63 сегодня 6 день минус 4 кг.

[809745553] – 21 мая 2014 г., 22:28

ПРИВЕТ ВСЕМ! Я НА ДИЕТЕ 2Й ДЕНЬ И УЖЕ -2 КГ. ВЕС ОГРОМНЫЙ ПОСЛЕ РОДОВ И НЕ МОГУ ПОХУДЕТЬ НЕ ЗАКРЫВ РОТ. МНЕ НУЖНО СБРОСИТЬ 15-20 КГ, ЧТОБ БЫТЬ КАК РАНЬШЕ И ВЛЕЗТЬ В ЛЮБИМЫЙ КОСТЮМЧИК(((( НАДЕЮСЬ СМОГУ ПОСИДЕТЬ НА ЭТОЙ ДИЕТЕ НЕ ТОЛЬКО 2-Е НЕДЕЛИ, А ДО ДОСТИЖЕНИЯ ЖЕЛАЕМОГО РЕЗУЛЬТАТА. КТО НИБУДЬ ДЕЛАЛ ТАК (СИДЕЛ БОЛЬШЕ ДВУХ НЕДЕЛЬ?). ЕДИНСТВЕННОЕ, Я ДОБАВИЛА КОФЕ В ДНЕВНОЙ РАЦИОН. НЕ МОГУ ВОДУ ПИТЬ( . ГОСПОДИ ПОМОГИ МНЕ ПОХУДЕТЬ! ОБЯЗАТЕЛЬНО НАПИШУ СВОИ РЕЗУЛЬТАТЫ ЧЕРЕЗ 2 НЕДЕЛИ ДИЕТЫ!

Как ваши успехи?я 3 день на ней сижу

[3493765321] – 4 августа 2014 г., 04:59

АвторГость
80, за 2 недели 73. А через месяц 82! Все вернулось, и с привесом :-))
а как вы стали питаться после диеты, что так сильно поправились?
Я стала питаться как раньше.
ВСЮ ЖИЗНЬ сидеть на японской диете. да и на любой другой НИКТО НЕ СМОЖЕТ.
ВСЕ диеты имеют временный эффект. Они нужны тем, кому срочно нужно скинуть вес, для съемок, соревнований, или просто для торжества, чтобы влезть в любимое платье.
Но килограммы ВСЕГДА возвращаются, как только начинаешь питаться как прежде.
По этому Имеет смысл менять рацион питания раз и на всегда.
Исключить ВСЕ продукты от которых вы набираете вес- МУЧНОЕ, СЛАДКОЕ, ЖИРНОЕ.
Есть маленькими порциями (дабы улучшить метоболизм) И питаться 5-6 раз в день.
Я сменила рацион питания год назад.
За первые пол года похудела на 15кг.
И вес держится год.
До этого КАКИЕ ТОЛЬКО ДИЕТЫ я не пробовала.
Все ВРЕМЕННО.

неправда,после японки,ем как обычно,только я плавно выходила из неё,просидеть 2 недели и начать жрать! тогда вообще сидеть не стоит! 2 недели японки + 2 недели выхода. и 2 года обычной пищи. ни чего не вернулось,а наоборот идеально подтянулаось.
Обуславливается это тем, что благодаря японской диете регулируется обмен веществ, перестраивая работу организма.а не просто сбрасываем вес.

[3493765321] – 4 августа 2014 г., 05:01

Как ваши успехи?я 3 день на ней сижу

ПРИВЕТ ВСЕМ! Я НА ДИЕТЕ 2Й ДЕНЬ И УЖЕ -2 КГ. ВЕС ОГРОМНЫЙ ПОСЛЕ РОДОВ И НЕ МОГУ ПОХУДЕТЬ НЕ ЗАКРЫВ РОТ. МНЕ НУЖНО СБРОСИТЬ 15-20 КГ, ЧТОБ БЫТЬ КАК РАНЬШЕ И ВЛЕЗТЬ В ЛЮБИМЫЙ КОСТЮМЧИК(((( НАДЕЮСЬ СМОГУ ПОСИДЕТЬ НА ЭТОЙ ДИЕТЕ НЕ ТОЛЬКО 2-Е НЕДЕЛИ, А ДО ДОСТИЖЕНИЯ ЖЕЛАЕМОГО РЕЗУЛЬТАТА. КТО НИБУДЬ ДЕЛАЛ ТАК (СИДЕЛ БОЛЬШЕ ДВУХ НЕДЕЛЬ?). ЕДИНСТВЕННОЕ, Я ДОБАВИЛА КОФЕ В ДНЕВНОЙ РАЦИОН. НЕ МОГУ ВОДУ ПИТЬ( . ГОСПОДИ ПОМОГИ МНЕ ПОХУДЕТЬ! ОБЯЗАТЕЛЬНО НАПИШУ СВОИ РЕЗУЛЬТАТЫ ЧЕРЕЗ 2 НЕДЕЛИ ДИЕТЫ!

не стоит ничего менять в этой диете,вообще ни чего.иначе результата не будет. я сидела 2 захода,потом 2 недели выхода. и 2 ,5 года стойкого результата,теперь вот еще захотела на пару размерчиков))) сегодня первый день.

По материалам m.woman.ru

Девочки много слышала о японской диете. пишут,что хорошо худеют за короткий срок.
Есть кто сидел на ней? какие результаты? Расскажите какой был у вас рацион на ней?

Самое главное в японской диете — точно соблюдать рацион по дням и не путать последовательность дней, использовать только продукты, указанные в диете и пить ежедневно побольше кипяченой или минеральной воды (около 1,5 литров). Ниже приводится один из вариантов меню японской диеты на 14 дней.

Японская диета — 1 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренных в крутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Японская диета — 2 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

Японская диета — 3 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, три большие вареные морковки с растительным маслом.
Ужин: яблоки.

Японская диета — 4 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: один большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки.
Ужин: фрукты.

Японская диета — 5 день
Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

Японская диета — 6 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: два яйца вкрутую, салат из сырой морковки с растительным маслом.

Японская диета — 7 день
Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.
Ужин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.
Так проходят в системе Японская диета 7 дней.

Японская диета — 8 день
Завтрак: чай.
Обед: 200 г. вареной говядины, фрукты.
Ужин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.

Японская диета — 9 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: два яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

Японская диета — 10 день
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

Японская диета — 11 день
Завтрак: черный кофе
Обед: одно сырое яйцо, три большие вареные морковки с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин: фрукты.

Японская диета — 12 день
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: один большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки, черный кофе, сухарик.
Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира.

Японская диета — 13 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.

Японская диета — 14 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

Это был один из вариантов японской диеты. Существует также японская диета на 13 дней. Японская 13 дневная диета не имеет принципиальных отличий: для программы Японская диета 13 дней меню практически повторяет двухнедельное.

По программе Японская диета 14 дней противопоказания в основном включают индивидуальную непереностимость продуктов. К тому же, утренний кофе без какого-либо питательного подкрепления противопоказан людям с хроническими язвенными расстройствами желудка.

По материалам sovet.kidstaff.com.ua