Кефирная яблочная диета на 7 дней минус 10 кг отзывы

Большинство женщин хотят избавиться от лишних килограмм. Но для этого они не готовы тратить слишком много времени, поэтому они прибегают к строгим диетам, которые имеют жесткий режим питания и строгие ограничения в пищи, что позволяет всего за пару дней избавиться от 5-6 кг.

Примером этого является кефирная диета. Всего за одну неделю при помощи нее можно сбросить до 10 кг! Результаты, конечно, потрясающие, но вот только стоят ли они того? Давайте с вами более подробно рассмотрим данную диету, а также попытаемся разобраться, чем чревато она для нашего здоровья.

Как становится понятным из названия, основным ингредиентом в рационе является кефир. Этот кисломолочный напиток сам по себе очень вкусный и полезный. В нем содержаться различные бифидо- и лакто- бактерии, которые способствуют нормализации работу пищеварительного тракта и повышению местных защитных сил организма.

Кефир очень «легкий» продукт. Он быстро переваривается, а его полезные вещества с такой же скоростью усваиваются организмом.

Кроме того, в составе этого замечательного кисломолочного напитка находятся и различные минералы и витамины. Также в нем имеются вещества, которые препятствуют развитию онкологических заболеваний.

Ученые неоднократно исследование воздействие кефира на организм и установили, что именно его регулярное потребление предотвращает развитие рака молочной железы в 80% случаях. Также кефир является прекрасным профилактическим средством от рака толстой кишки, так как содержит в себе большое количество линолевой кислоты.

А еще в составе этого напитка находятся лактоферрины. Они представляют собой белковые соединения, которые обеспечивают нормальную работу костных клеток.
Также стоит отметить, что кефир является низкокалорийным продуктом питания и идеально подходит для людей, которые пытаются избавиться от лишнего веса. Например, при помощи него можно устраивать периодические разгрузочные дни. Для этого идеально подойдет кефирная монодиета.

Она подразумевает под собой употребление в течение 2-3 дней одного кефира в количестве 10-1,5 л. Причем пить кефир нужно вместо обычной пищи и желательно в одно и то же время. Однако стоит учитывать, что это диета очень жесткая и подходит она только для людей, у которых полностью отсутствуют патологические процессы в организме.

Кефирная диета минус 10 кг провоцирует настоящий стресс для организма, при котором он начинает активно истощать свои жировые запасы, стараясь противостоять негативным факторам. Происходит это за счет того, что кефир содержит в себе очень много белка, но при этом в нем практически отсутствуют углеводы.

Ведь человеческий организм устроен таким образом, что получая вместе с пищей повышенное число углеводов, он начинает мгновенно преобразовывать их в энергию, которую сразу же начинает тратить. Но вместо них он получает белок, который требует от организма сильных трудов, чтобы его переварить и усвоить. Получается, что употребляя кефир вместо обычной пищи, мы заставляем тратить организм намного больше энергии, чем нужно, но при этом не даем ему ее дополнительно. Естественно, что в таких случаях начинает «доставать» свои запасы, которые были спрятаны на «черный день».

Именно по этой причине похудение при помощи кефирной диеты происходит стремительным образом. Однако стоит отметить, что во время поддержания данной диеты, необходимо употреблять кефир с низким процентом жирности. Только так организм не сможет делать новые запасы, а будет расходовать уже имеющиеся.

Кефирная диета для похудения имеет много недостатков. Она требует жестких ограничений в питании, которые чреваты присутствием постоянно ощущения голода и «приглушить» его практически не удается.

Это также приводит к дефициту питательных веществ в организме, что повышает риск развития многих заболеваний, в том числе и пищеварительного тракта. Поэтому при соблюдении кефирной диеты очень важно принимать витаминные комплексы, которые продаются в аптеках.

У этой диеты помимо голода и авитоминоза имеется еще целый ряд «побочных эффектов». Это:

• головокружения;
• слабость;
• снижение умственной и физической активности;
• тошнота;
• головные боли;
• диарея;
• раздражительность.

Кроме того, кефирная диета может привести к обострению хронических заболеваний. По этой причине придерживаться ее могут только совершенно здоровые люди. Если вы не уверенны на все 100% в том, что полностью здоровы, перед тем, как «садиться» на диету нужно проконсультироваться с врачом.

Кефирную диету ни в коем случае нельзя соблюдать людям со следующими заболеваниями и состояниями:

• нарушение функций ЖКТ;
• непроходимость кишечника;
• хронические заболевания различных внутренних органов;
• сахарный диабет;
• патологии печени и почек;
• нарушение функциональности сердечно-сосудистой системы;
• аллергическая реакция на лактозу;
• возраст до 16 лет;
• беременность и период лактации.

Кефирная диета на 7 дней имеет строгие ограничения в питании. В сутки вам разрешается выпивать до 1,5 л кефира с минимальным процентом жирности. Помимо него также требуется дополнительное питание. Разрешается есть картофель, отварное нежирное мясо, фрукты и овощи.

Но при этом следует употреблять в день только один из этих продуктов, и то в небольшом количестве. Помимо этого также разрешено пить минеральную негазированную воду, но не более 1,5 л в день.

На все остальные продукты питания стоит «табу». Их нельзя употреблять ни в каком виде и не под каким предлогом. Если вы сорветесь, то вам придется заново начинать диету. В противном случае поставленных целей вам не добиться.

Стоит отметить, что все дополнительные продукты питания должны употребляться без соли, сахара и других усилителей вкуса. Если это мясо, то оно должно быть обязательно отваренным или приготовленным на пару. При этом солить его также нельзя.

Кефирная диета быстрая имеет свое конкретное меню, которое необходимо соблюдать каждый день.

По материалам evehealth.ru

Кефирная диета позволит вам быстро избавиться от 10-ти лишних килограмм всего за неделю. Таким методом все чаще пользуются современные женщины. Диета является основной разновидностью известных монодиет. Придерживаться ее слишком долго достаточно сложно, поэтому диетологи советуют сидеть на ней не более 7-ми дней.

Делайте выбор в пользу молотого кофе, ведь в нем есть полезные компоненты, которые необходимы здоровью человека.

В данную методику входит и щадящий рацион питания. Помимо обезжиренного кефира разрешено съедать легкие продукты, которые считаются некалорийными.

У кефирной диеты есть свои преимущества, о которых стоит упомянуть:

• основой диеты стал вкусный кефир, который приятно употреблять в любое время суток. В его составе есть бактерии, которые способны увеличить иммунитет, а также вывести из организма вредные микроорганизмы;
• кисломолочный продукт с легкостью выводит токсины и шлаки, а также положительно влияет на процессы пищеварения;
• кефир способен предотвратить развитие опасных заболеваний, которые связаны с онкологией;
• продукт богат магнием, калием и кальцием. Также в его составе немало витаминов, которые положительно влияют на организм человека в целом;
• в кефире есть легкоусвояемые белки и жиры, в которых нуждается организм людей;
• с помощью этого кисломолочного напитка можно активизировать функционирование костной системы, ведь в его составе есть особые белки;
• кефир способен утолить чувство голода, поэтому вы не будете переедать и получать лишние килограммы;
• диета низкокалорийная, что дает возможность поддерживать фигуру в идеальном состоянии, не прилагая особых усилий;
• побочных действий не будет, так как диета длится всего лишь одну неделю.

Благодаря данным преимуществам, кефирная диета стала такой популярной в современном мире. Практически каждая вторая женщина успела оценить на себе ее эффективность, ведь сбросить лишние килограммы теперь не проблема.

Диетологи составили приблизительное меню для человека, который желает сбросить 10 лишних килограмм всего за 7 дней:

В понедельник нужно выпить 1,5 литра кефира. Запеките картошку, не снимая с нее кожуры, но ее должно быть около четырех штучек. Овощи солить нельзя, так как данный компонент не дает вредным веществам выходить из организма человека.

Во вторник снова выпейте пол-литра кефира с низким процентом жирности. Разрешено съесть 400 грамм творога. Не нужно добавлять в блюдо сметану или сахар, ведь данные продукты достаточно калорийные.

В среду выпейте 600 миллилитров кефира. За день можно съесть полкилограмма фруктов. Но откажитесь от граната, винограда и бананов, так как в этих фруктах достаточно много калорий.

В четверг выпейте пол-литра обезжиренного кефира. Отварите полкилограмма куриного филе, предварительно сняв с продукта кожицу.

В пятницу снова выпейте пол-литра кефира. Съешьте 400 грамм свежих овощей. Можете сделать салатик из помидоров и огурцов, но заправлять его нельзя.

В субботу необходимо устроить день разгрузки. Полностью откажитесь от продуктов и кисломолочного напитка. За день необходимо выпить полтора литра обыкновенной воды.

В последний день диеты выпейте пол-литра кефира. Можно съесть 600 грамм фруктов. О том, какие фрукты есть нельзя, вы читали выше.

Помимо этого, выпивайте стакан обезжиренного кефира перед сном. Благодаря этому можно успокоить желудок, а также активизировать работу органов пищеварения. Только в таком случае вы сможете добиться желаемого результата, прилагая минимум усилий.

Сохраняйте микрофлору, принимая пищевые добавки, которые способны улучшить и активизировать процессы пищеварения. Дело в том, что количество бактерий в кишечнике постоянно изменяется, что может привести к возникновению определенных проблем. Кефир позволит вам контролировать данные процессы, ведь он обладает целебными свойствами.

Если вы регулярно будете употреблять кисломолочный продукт, то те компоненты, которые есть в его составе, будут поддерживать состояние вашего здоровья на должном уровне.

Врачи рекомендуют употреблять кефир в том случае, если вы страдаете от проблем с печенью, поджелудочной железы или же органов пищеварения.

Кефир обладает мочегонными свойствами, поэтому он поможет тем людям, которые страдают от отеков и повышенного давления. Кисломолочный продукт можно сочетать с зерновыми кашами, так как в таком случае он будет лучше усваиваться организмом.

В составе кефира немало белка, который необходим здоровью человека. Если вам необходим протеин, то стоит делать выбор в пользу продукта с минимальным показателем жирности.

В день нужно выпивать не менее пол-литра кефира.

Получить желаемый результат можно не только благодаря этой строгой диете. Избавиться от 10-ти лишних килограмм можно только в том случае, если вы будете заниматься собой.

Чтобы стать стройной и привлекательной, необходимо придерживаться следующих советов:

1. Чтобы похудеть за минимальный временной промежуток, обязательно занимайтесь спортом. Если у вас нет времени на серьезные тренировки, то хотя бы измените привычный образ жизни. Побольше двигайтесь, поднимайтесь не на лифте, а пешком, бегайте по утрам. Вы увидите, что ваша фигура становится идеальной, так как организм начинает активнее расщеплять жиры.
2. Постарайтесь не добавлять соль в блюда, ведь она задерживает вредные компоненты в организме. Также сведите к минимуму количество употребляемого сладкого, чтобы быстрее добиться желаемого результата.
3. Начните ходить в баню и сауну, чтобы лишние килограммы впредь не возвращались. Подобного эффекта можно добиться с помощью такой процедуры, как горячее обертывание. Она позволит увеличить кровоток в проблемных местах, а также вывести из организма вредные компоненты, которые там накопились.
4. Добавлять в кефир можно острые приправы. Они не сделают напиток более калорийным, но с их помощью вы быстрее добьетесь желаемого результата.

Эти простые советы помогут вам похудеть на 10 килограмм всего за неделю намного быстрее. Если вы будете придерживаться данных нехитрых правил, то ваша фигура будет идеальной.

Доказано, что данная диета не такая уж и безобидная, как может показаться вам в самом начале. Первое, о чем нужно упомянуть – это замедление метаболизма. Человек обязательно это заметит, так как он не сможет вести тот образ жизни, к которому он привык. Будет постоянно хотеться кушать, а апатия не даст заниматься привычными делами. Человек не высыпается и быстро устает, поэтому данные моменты просто невозможно не заметить.

Если после диеты вы снова начнете употреблять тяжелые продукты, то вы не только снова наберете вес, но и навредите своему организму.

Дело в том, что организм старается приспособиться к новым условиям, поэтому он стремительно откладывает запасы жира. Именно поэтому стоит немного повременить с привычным меню, так как есть риск получить еще больше килограмм, чем до диеты.

У кефирной диеты есть множество противопоказаний, о которых необходимо помнить, принимая окончательное решение.

Вы должны не просто соблюдать все вышеперечисленные рекомендации.

Если вы сидели на кефирной диете, то выходите из нее постепенно, плавно. Можете сидеть на гречневой диете, а можете кушать одни только яблоки, запивая их тем же кефиром. Такого питания нужно придерживаться около двух дней. После этого позволяется вводить в меню те продукты, к которым вы привыкли.

В первый день приготовьте себе суп из овощей и отварите яйца. Второй день – это время ввести в рацион овсянку и рыбу нежирных сортов.

В основном отзывы об этой диете положительные. Вот лишь некоторые из них.

Юлия: Привет всем, кто желает похудеть! Я тоже однажды задалась такой целью. Я села на кефирную диету, благодаря которой, как обещали на сайтах, за неделю можно сбросить 10 килограмм. Хоть было и сложно, я выдержала все испытания. Меня все устроило, так как за неделю я смогла сбросить 9 лишних килограмм!

Анастасия: Неделю я сидела на кефирной диете, но, чтобы не так уж сильно менять привычный рацион, добавила в меню легкие салатики без заправки и отварное куриное мясо. Ела и фрукты, но пришлось отказаться от бананов и винограда. Конечно, иногда хотелось чего-нибудь более вкусного и сытного, но я полностью подавила в себе такие желания. Стимулом было желание надеть новое платье, в которое я, увы, не влезала.

Я сочетала кефирную диету с активным образом жизни. Утром – пробежки, а вечером – легкие физические упражнения. Также я принимала контрастный душ, так как специалисты утверждают, что все эти меры в едином комплексе позволяют добиться действительно эффективного результата.
Ни в коем случае не ешьте после 6-ти вечера. Для меня ложиться спать с пустым желудком было сложно, поэтому перед сном я выпивала стакан кефира. Если вы не можете справиться с желанием съесть что-то более вкусное, то подумайте о том, чего вы желаете добиться. Пять минут удовольствия не стоят тех результатов, которые вы можете получить, сидя на кефирной диете. Я всем желаю одолеть свои страхи и попробовать избавиться от нескольких лишних килограмм с помощью этой удивительной диеты!

Ольга: Я, как и многие девушки, придерживалась этой строгой диеты 7 дней. Данный метод похудения я нашла на популярном сайте в интернете. Кефир очень полезный, а еще он не слишком дорогой. Это и стало причиной моего решения о такой диете. Я пила кефир, утоляя голод зелеными яблоками. Честно сказать, мне было достаточно сложно в корне изменить свое меню, но я справилась со всеми неприятностями. В результате я сбросила 11 килограмм всего за неделю. Результат был виден сразу же, так что стоит иногда вносить коррективы в привычный образ жизни, чтобы потом наслаждаться приятными изменениями.

По материалам kkal.ru

Кефирная диета позволит вам быстро избавиться от 10-ти лишних килограмм всего за неделю. Таким методом все чаще пользуются современные женщины. Диета является основной разновидностью известных монодиет. Придерживаться ее слишком долго достаточно сложно, поэтому диетологи советуют сидеть на ней не более 7-ми дней.

В данную методику входит и щадящий рацион питания. Помимо обезжиренного кефира разрешено съедать легкие продукты, которые считаются некалорийными.

У кефирной диеты есть свои преимущества, о которых стоит упомянуть:

• основой диеты стал вкусный кефир, который приятно употреблять в любое время суток. В его составе есть бактерии, которые способны увеличить иммунитет, а также вывести из организма вредные микроорганизмы;
• кисломолочный продукт с легкостью выводит токсины и шлаки, а также положительно влияет на процессы пищеварения;
• кефир способен предотвратить развитие опасных заболеваний, которые связаны с онкологией;
• продукт богат магнием, калием и кальцием. Также в его составе немало витаминов, которые положительно влияют на организм человека в целом;
• в кефире есть легкоусвояемые белки и жиры, в которых нуждается организм людей;
• с помощью этого кисломолочного напитка можно активизировать функционирование костной системы, ведь в его составе есть особые белки;
• кефир способен утолить чувство голода, поэтому вы не будете переедать и получать лишние килограммы;
• диета низкокалорийная, что дает возможность поддерживать фигуру в идеальном состоянии, не прилагая особых усилий;
• побочных действий не будет, так как диета длится всего лишь одну неделю.

Благодаря данным преимуществам, кефирная диета стала такой популярной в современном мире. Практически каждая вторая женщина успела оценить на себе ее эффективность, ведь сбросить лишние килограммы теперь не проблема.

Диетологи составили приблизительное меню для человека, который желает сбросить 10 лишних килограмм всего за 7 дней:

В понедельник нужно выпить 1,5 литра кефира. Запеките картошку, не снимая с нее кожуры, но ее должно быть около четырех штучек. Овощи солить нельзя, так как данный компонент не дает вредным веществам выходить из организма человека.

Во вторник снова выпейте пол-литра кефира с низким процентом жирности. Разрешено съесть 400 грамм творога. Не нужно добавлять в блюдо сметану или сахар, ведь данные продукты достаточно калорийные.

В среду выпейте 600 миллилитров кефира. За день можно съесть полкилограмма фруктов. Но откажитесь от граната, винограда и бананов, так как в этих фруктах достаточно много калорий.

В четверг выпейте пол-литра обезжиренного кефира. Отварите полкилограмма куриного филе, предварительно сняв с продукта кожицу.

В пятницу снова выпейте пол-литра кефира. Съешьте 400 грамм свежих овощей. Можете сделать салатик из помидоров и огурцов, но заправлять его нельзя.

В субботу необходимо устроить день разгрузки. Полностью откажитесь от продуктов и кисломолочного напитка. За день необходимо выпить полтора литра обыкновенной воды.

В последний день диеты выпейте пол-литра кефира. Можно съесть 600 грамм фруктов. О том, какие фрукты есть нельзя, вы читали выше.

Помимо этого, выпивайте стакан обезжиренного кефира перед сном. Благодаря этому можно успокоить желудок, а также активизировать работу органов пищеварения. Только в таком случае вы сможете добиться желаемого результата, прилагая минимум усилий.

Правильная работа желудочно-кишечного тракта может повлиять на многое. Именно поэтому не стоит относиться к данному моменту несерьезно, ведь эффективность диеты напрямую зависит от особенностей функционирования ваших внутренних органов.

Сохраняйте микрофлору, принимая пищевые добавки, которые способны улучшить и активизировать процессы пищеварения. Дело в том, что количество бактерий в кишечнике постоянно изменяется, что может привести к возникновению определенных проблем.

Кефир позволит вам контролировать данные процессы, ведь он обладает целебными свойствами.

Врачи рекомендуют употреблять кефир в том случае, если вы страдаете от проблем с печенью, поджелудочной железы или же органов пищеварения.

Кефир обладает мочегонными свойствами, поэтому он поможет тем людям, которые страдают от отеков и повышенного давления. Кисломолочный продукт можно сочетать с зерновыми кашами, так как в таком случае он будет лучше усваиваться организмом.

В составе кефира немало белка, который необходим здоровью человека. Если вам необходим протеин, то стоит делать выбор в пользу продукта с минимальным показателем жирности.

Получить желаемый результат можно не только благодаря этой строгой диете. Избавиться от 10-ти лишних килограмм можно только в том случае, если вы будете заниматься собой.

Чтобы стать стройной и привлекательной, необходимо придерживаться следующих советов:

1. Чтобы похудеть за минимальный временной промежуток, обязательно занимайтесь спортом. Если у вас нет времени на серьезные тренировки, то хотя бы измените привычный образ жизни. Побольше двигайтесь, поднимайтесь не на лифте, а пешком, бегайте по утрам. Вы увидите, что ваша фигура становится идеальной, так как организм начинает активнее расщеплять жиры.
2. Постарайтесь не добавлять соль в блюда, ведь она задерживает вредные компоненты в организме. Также сведите к минимуму количество употребляемого сладкого, чтобы быстрее добиться желаемого результата.
3. Начните ходить в баню и сауну, чтобы лишние килограммы впредь не возвращались. Подобного эффекта можно добиться с помощью такой процедуры, как горячее обертывание. Она позволит увеличить кровоток в проблемных местах, а также вывести из организма вредные компоненты, которые там накопились.
4. Добавлять в кефир можно острые приправы. Они не сделают напиток более калорийным, но с их помощью вы быстрее добьетесь желаемого результата.

Эти простые советы помогут вам похудеть на 10 килограмм всего за неделю намного быстрее. Если вы будете придерживаться данных нехитрых правил, то ваша фигура будет идеальной.

Доказано, что данная диета не такая уж и безобидная, как может показаться вам в самом начале. Первое, о чем нужно упомянуть – это замедление метаболизма.

Человек обязательно это заметит, так как он не сможет вести тот образ жизни, к которому он привык. Будет постоянно хотеться кушать, а апатия не даст заниматься привычными делами.

Человек не высыпается и быстро устает, поэтому данные моменты просто невозможно не заметить.

Дело в том, что организм старается приспособиться к новым условиям, поэтому он стремительно откладывает запасы жира. Именно поэтому стоит немного повременить с привычным меню, так как есть риск получить еще больше килограмм, чем до диеты.

У кефирной диеты есть множество противопоказаний, о которых необходимо помнить, принимая окончательное решение.

Не меняйте свой рацион в том случае, если вы ждете ребенка или кормите его грудью. На кефирной диете запрещено сидеть в том случае, если вы страдаете от диабета или же от различных проблем с внутренними органами. Не стоит худеть и людям, которые имеют определенные хронические заболевания. В результате такой диеты болезнь может обостриться, что негативно отразится на состоянии вашего здоровья.

Вы должны не просто соблюдать все вышеперечисленные рекомендации.

Если вы сидели на кефирной диете, то выходите из нее постепенно, плавно. Можете сидеть на гречневой диете, а можете кушать одни только яблоки, запивая их тем же кефиром. Такого питания нужно придерживаться около двух дней. После этого позволяется вводить в меню те продукты, к которым вы привыкли.

В первый день приготовьте себе суп из овощей и отварите яйца. Второй день – это время ввести в рацион овсянку и рыбу нежирных сортов.

В основном отзывы об этой диете положительные. Вот лишь некоторые из них.

Юлия: Привет всем, кто желает похудеть! Я тоже однажды задалась такой целью. Я села на кефирную диету, благодаря которой, как обещали на сайтах, за неделю можно сбросить 10 килограмм. Хоть было и сложно, я выдержала все испытания. Меня все устроило, так как за неделю я смогла сбросить 9 лишних килограмм!

Анастасия: Неделю я сидела на кефирной диете, но, чтобы не так уж сильно менять привычный рацион, добавила в меню легкие салатики без заправки и отварное куриное мясо.

Ела и фрукты, но пришлось отказаться от бананов и винограда. Конечно, иногда хотелось чего-нибудь более вкусного и сытного, но я полностью подавила в себе такие желания.

Стимулом было желание надеть новое платье, в которое я, увы, не влезала.

Я сочетала кефирную диету с активным образом жизни. Утром – пробежки, а вечером – легкие физические упражнения. Также я принимала контрастный душ, так как специалисты утверждают, что все эти меры в едином комплексе позволяют добиться действительно эффективного результата.

Ни в коем случае не ешьте после 6-ти вечера. Для меня ложиться спать с пустым желудком было сложно, поэтому перед сном я выпивала стакан кефира.

Если вы не можете справиться с желанием съесть что-то более вкусное, то подумайте о том, чего вы желаете добиться. Пять минут удовольствия не стоят тех результатов, которые вы можете получить, сидя на кефирной диете.

Я всем желаю одолеть свои страхи и попробовать избавиться от нескольких лишних килограмм с помощью этой удивительной диеты!

Главная » Питание » Кефирная диета на 7 дней минус 10 кг – отзывы

Существуют различные подходы к организации питания, но отзывы о кефирной диете на 7 дней минус 10 кг указывают на эффективность такого способа похудения.

Именно поэтому мы решили подробнее разобраться с тем, что включает в себя такая схема питания. Из статьи вы узнаете, какие продукты можно употреблять на кефирной диете, как из нее выходить.

Мы также поделимся примерным меню и отзывами, которые нашли в сети.

Кефирная диета является очень популярным способом похудения, поэтому она получила широкое распространение по всему миру. Сейчас существует большое количество вариаций такой схемы питания, которые различаются допустимым набором продуктов. Естественно, основой диеты является кефир. Желательно использовать продукт с жирностью не более 2,5%.

Самая жесткая диета на кефире предполагает использование только одного это продукта плюс употребление воды и травяных чаев.

В день нужно выпивать не менее 1-2 литров молочного продукта, все остальные допустимые жидкости – без ограничений. Однако придерживаться такого рациона в течение нескольких дней невероятно сложно и небезопасно для здоровья.

Входить в такую диету можно только при достаточно хорошем самочувствии и только с разрешения врача.

Чтобы избавиться от лишних килограммов, не обязательно так насиловать свой организм. Меню кефирной диеты можно разнообразить, добавив несколько низкокалорийных и полезных продуктов.

Рацион, помимо кефира, может содержать следующие продукты:

• Куриное мясо;
• Говядина или телятина без жира;
• Рыба морская белая;
• Некоторые фрукты (яблоки, цитрусовые, груши и т.д.)
• Сухофрукты;
• Отруби овсяные;
• Гречневая каша на воде;
• Геркулес;
• Овощи;
• Молочные продукты (йогурт без сахара, нежирный творог);
• Чай травяной;
• Вода негазированная.

А вот, что употреблять в течение всей диеты не следует:

• Жирное мясо и полуфабрикаты;
• Жирная рыба;
• Виноград и бананы;
• Мучные изделия;
• Сладкие и сахаросодержащие продукты;
• Кофе;
• Черный чай.

Отказ от вредных продуктов для фигуры и следование кефирной диете, дополненной полезными продуктами помогает добиваться лучших результатов. Практика показывает, что такой способ похудения помогает также улучшить состояние кожи, волос, избавиться от ломкости ногтей.

Вариантов меню в настоящее время можно найти большое количество. Фантазия худеющих не знает границ, но нужно составлять рацион в рамках допустимых продуктов. Мы предлагаем один из вариантов меню на неделю.

• Кефир – 1 литр;
• Куриная грудка (отварная) – 200 г;
• Свежие помидоры – 150 г;
• Чай травяной.

• Кефир – 1,5 литра;
• Гречка на воде – 250 г;
• Свежие огурцы и помидоры – 250 г;
• Чай травяной.

• Кефир – 1 л;
• Яблоки – 100 г;
• Овсяная каша на воде – 200 г;
• Отварная говядина – 150 г;
• Травяной чай.

• Кефир – 1,5 л;
• Отварная белая рыба – 250 г;
• Геркулес – 150 г;
• Салат из свежей капусты – 150 г;
• Травяной чай.

• Кефир – 1 л;
• Куриная грудка отварная – 250 г;
• Свежие помидоры – 200 г;
• Сухофрукты – 100 г;
• Травяной чай.

• Кефир – 1,5 л;
• Овсяная каша на воде – 150 г;
• Огуречный салат – 200 г;
• Нежирный творог – 100г;
• Чай травяной.

• Кефир – 1 л;
• Говядина отварная – 150 г;
• Гречка на воде – 200 г;
• Йогурт без добавок – 100 г;
• Травяной чай.

Питаться правильно очень важно! Но не стоит забывать о том, что в борьбе за красивое тело есть ещё одна действенное средство – тренировки! Узнайте, как тренироваться правильно дома, чтобы получить фигуру мечты!

Программа тренировок почти даром!

Такие несложные манипуляции с рационом позволяют скинуть несколько килограммов всего за неделю. Это примерное меню, поэтому можете попробовать его или менять местами допустимые продукты. Немного фантазии, и можно разработать идеальную схему питания, которая будет полностью подходить вам.

Любые изменения в рационе могут вызывать стресс у всего организма. Поэтому прежде чем начать диету, нужно понять, нет ли у вас противопоказаний. Резкое снижение веса может привести к обострению некоторых болезней.

Во время диеты в организм поступает избыток одних веществ и развивается недостаток других. Конечно, можно (и даже нужно) во время кефирной диеты употреблять витаминные комплексы.

Однако чтобы уберечь себя от серьезных последствий, следует знать, в каких случаях эта схема питания противопоказана:

• Беременность и период лактации;
• Онкологические заболевания;
• Сердечная и почечная недостаточность;
• Заболевания желудочно-кишечного тракта;
• Воспалительный процесс в поджелудочной железе;
• Повышенная кислотность желудка;
• Аллергия на кефир или любой из продуктов диеты.

Перед тем как сесть на кефирную диету, следует проконсультироваться с врачом. Он определит целесообразность такого способа похудения. При наличии хотя бы одного из противопоказаний не следует пробовать такую диету, потому что это чревато последствиями и проблемами со здоровьем. Пусть вы похудеете, но потом придется лечиться от обострившихся заболеваний.

Чтобы все ваши старания не были бесполезными, следует соблюдать несколько правил при выходе из диеты. Семидневное следование такому рациону – довольно жесткий стресс для организма, и в такой ситуации он старается запастись питательными веществами. При резком выходе из кефирной диеты вы можете не только резко набрать вес, но и заработать себе проблемы с пищеварением и работой ЖКТ.

Чтобы избежать всех этих последствий, нужно дать время организму на восстановление и стараться выйти из диеты плавно. Для продления эффекта похудения и сохранения здоровья, в первую неделю после окончания диеты следует есть привычную пищу небольшими порциями. Продукты, которые вы обычно употребляли, следует вводить в рацион постепенно.

Для сохранения результата похудения постарайтесь не возвращаться к употреблению излишнего количества сладких, мучных и жирных продуктов. Важно также на выходе из диеты продолжать пить витаминные комплексы – организм получит нужную поддержку в питательных веществах и вам будет легче перенести этот период.

Примерно через 14 дней после окончания диеты, уже можно переходить на привычный рацион питания. Но нужно помнить, что для поддержания нужного веса всегда следует контролировать употребление вредных продуктов. Старайтесь сохранить правильный режим питания: небольшие порции пищи несколько раз в день, употребление нежирных сортов мяса и отказ от сладкого.

А теперь самое интересное – отзывы на кефирную диету на 7 дней. Это реальные отклики от тех, кто уже пробовал такую схему питания. Мы собрали из сети самые интересные отзывы и готовы поделиться мнением людей о похудении на кефире.

«Не могу сказать, что избавилась от 10 кг за неделю. По-моему это нереальный результат. Тем более такое меню дополнено другими продуктами. Думаю, можно избавиться от десятка килограммов только на монодиете, когда пьете только кефир.

Но это настоящее издевательство над организмом. У меня в меню кефирной диеты было и мясо, и овощи. Избавилась за неделю от 5 кг лишнего веса.

Вполне довольна результатом, но, опять же, надо внимательно следить за своим состоянием во время диеты».

«После беременности от стройной фигуры ничего не осталось – только жир на ляшках и живот. Даже чувствовала себя уже намного хуже – постоянная отдышка. Решила вернуть прежний вес и не задумываясь села на кефирную диету. Отказаться от сладкого было сложно, но за 7 дней я не только похудела на несколько килограммов, но и чувствовать себя стала намного лучше».

«Сидячая работа сделала свое дело – взглянув в зеркало, поняла, что пора худеть. Села на кефирную монодиету, но не смогла продержать и двух дней. Решила дополнить ее полезными продуктами, и это уже было полегче. В итоге скинула 4 кг за неделю. Скоро попробую повторить, чтобы улучшить результат».

«Самое сложное – это выходить из кефирной диеты. Вроде уже прилично скинула – 8 кг за 7 дней. Но не хотелось испортить результат, а кушать хотелось много и вкусно. В итоге плавно перешла на привычный рацион, но сейчас стараюсь не употреблять сладкое и жирное. Результат пока сохраняется».

«Это был рекордный для меня результат по диетам. Другие схемы питания не давали такого эффекта – 9 кг за неделю. Однако пришлось немного помучиться. Кефир не особо люблю, но пила только его и иногда позволяла себе мясо нежирное и овощи.

В первые дни особенно тяжело, потому что непривычно. Но потом появляется ощущение легкости, организм очищается. Вообще начинаешься чувствовать себя лучше, и хочется продолжать.

Иногда, конечно, хотелось сорваться на сладенькое, но результат, который видела в зеркале, сильно мотивировал не сдаваться».

«До этого ни на каких диетах не сидела, но лишний вес и отражение в зеркале требовали изменений. Заходить в диету было сложно, отказавшись от самых вкусных и вредных продуктов.

Но на третий день уже чувствуется необычайная легкость и прилив сил. Организм становится чище и уже лучше справляется со своими обязанностями. А на весах спустя неделю отражалась цифра на 7 кг меньше.

Выходила из диеты плавно, стараясь не допускать срывов, ела маленькими порциями. Лишний вес не вернулся».

«Раз в три месяца устраиваю себе такую разгрузочную неделю. Кефир обожаю, поэтому без труда сижу на такой диете. Она мне нравится, потому что результат действительно есть.

Я не сильно ограничиваю свой рацион, мне хватает скинуть 3-4 кило за 7 дней. Ем и мясо нежирное, и овощи, и фрукты. Диета довольно легкая получается, но эффективная.

Монодиету, когда только кефир пьешь не пробовала, потому что это не очень безопасно для организма».

«Тяжелее всего переносить первые два-три дня, потому что организм попадает в нереальный стресс и требует вкусняшек. Главное пересилить первые дни, а дальше все пойдет как по маслу. Я несколько раз в году сажусь на кефирную диету.

Проблем со здоровьем нет, поэтому никаких последствий от такого рациона еще не было. Зато результат всегда есть: максимально за неделю скидывала 10 кг.

Но тогда я практически ничего не ела, кроме небольшого количества мяса, гречки на воде и кефира».

«Пробовала гречневую и кефирную диету. Вторая понравилась больше, потому что гречку просто ненавижу. За семь дней один раз сорвалась на сладенькое, поэтому результат был всего навсего 3 кг в минус. Поначалу и вправду сложно очень, поэтому нужно морально подготовиться к ограничениям в питании. Лучше еще заниматься спортом, если есть силы. Так результат на весах будет внушительнее».

«Все делала правильно: кефир плюс только разрешенные продукты. Одновременно пила витаминный комплекс, чтобы организм совсем не загнулся. Перенесла диету легко и без труда. В весе потеряла где-то килограммов 7 за неделю. Довольна результатом, но диета сложная, подойдет не всем».

«Читала отзывы о кефирной диете на 7 дней «минус 10 кг», но не особо верила им. Решила попробовать сама. Не скажу, что результат получился, как в названии, но вполне довольна изменениями.

Подходит не всем, и если есть заболевания желудка, то ее не стоит пробовать. У меня все прошло гладко, только в первые дни был дискомфорт. Избавилась от 5 кг жира и чувствовать себя стала намного лучше.

Иногда можно практиковать такую схему питания».

«Мне не очень понравилась такая диета. Это было два года назад, и надо было избавиться быстро от нескольких килограммов. Молочные продукты ем с трудом, не нравятся они мне. Пришлось еще есть нелюбимую рыбу, чтобы разнообразить рацион. Сейчас сижу на более легких диетах. Результат хоть и не быстрый, но зато безопасно».

«Хорошая кефирная диета на 7 дней минус 10 кг, конечно, не даст такого результата. Пробовала ее три раза и с разными меню. Максимум, что получалось на выходе – 7 кг за неделю. Думаю, лучше заняться спортом, отказаться от сладкого и пить витамины. Жесткая диета, и лучше посоветоваться с врачом. У меня после нее болел живот и вообще, пардон, начались запоры».

«Многочисленные положительные отзывы на кефирную диету на 7 дней заставили меня тоже ее попробовать. В принципе, результат получился хороший – почти ушел жир с боков, и на весах стало меньше на 6 кг. Но с меню приходится колдовать, чтобы не сойти с ума от такого «разнообразия» продуктов. Выходить из диеты тоже нужно правильно, а то вес вернется».

Кефирная диета на 7 дней: отзывы похудевших на минус 10 кг. По отзывам кефирная диета на 7 дней позволяет сделать на весах минус 10 кг всего за неделю. Так ли это? Ответ Вы узнаете в нашей статье!

Просторы интернета просто переполнены различными средствами, таблетками, кремами для похудения, которые не имеют под собой никакого медицинского подтверждения и обоснования эффективности для борьбы с лишними килограммами.

Сплошь и рядом бессовестные коммерсанты стараются наживиться на чужих проблемах. Чтобы не стать очередной жертвой такого обмана, используйте для похудения диеты только с натуральными продуктами в своем рационе.

Одной из таких диет является кефирная диета.

Кефирная диета относится к разряду монодиет, так как основывается все лишь на одном продукте. Из названия, наверное, Вы уже догадались — это кефир.

Данный кисломолочный продукт является натуральным и получается в процессе брожения цельного молока.

Использовать в своем рационе только кефир не рекомендуется более 3 дней, далее свой рацион необходимо разнообразить овощами, фруктами и низкокалорийными продуктами. Рассмотрим основные принципы диеты:

• В день необходимо выпивать порядка 1-1,5 литра обезжиренного кефира (первые 3 дня);
• При желании, можно изначально воспользоваться щадящим видом диеты. В этом случае рацион можно разнообразить другими низкокалорийными видами продуктов, а также фруктами и овощами (мы рекомендуем именно этот вариант похудения, так как он более стрессоустойчив для организма!);
• Ежедневно выпивать не менее 1,5 литров воды;
• Ужин (последний прием пищи) осуществляется не позднее 18:00;
• В первые три дня диеты, когда Вы употребляете только кефир, исключите любую активную умственную и физическую активность;

Сам по себе кефир является не только отличным средством для похудения, но и полезным дополнением в рационе любого человека. В его составе находится большое количество бифидобактерий и полезных микроорганизмов, которые налаживают процессы пищеварения.

Кефирная диета является одной из самых популярных видов диет, среди представительниц прекрасного пола, и это неудивительно.

Она отлично справляется с главной задачей — снижением лишнего веса, имеет небольшой список противопоказаний и используется даже звездами отечественного шоу-бизнеса, речь сейчас идет о знаменитой диете Ларисы Долиной.

Несмотря на это, придерживаться данной диеты рекомендуется не более 7 дней, так как наличие в рационе только 1 продукта на протяжении более длительного периода времени, может нарушить обменные процессы в организме.

К неоспоримым преимуществам кефирной диеты можно отнести следующие моменты:

• Кефир отлично обволакивает желудок, очищает кишечник и способствует восстановлению его микрофлоры;
• Регулярное употребление кефира способствует выводу из организма шлаков и токсинов, а содержание большого количества бифидобактерий нормализует процессы пищеварения;
• В состав кефира входят такие витамины А, В, калий, магний и кальций, которые способствуют укреплению иммунитета. Пищевой состав (белки, жиры, углеводы) легко усваивается организмом;
• На кефирной диете Вам не придется голодать, так как кефир, несмотря на то, что обладает низкой калорийностью, отлично утоляет чувство голода;
• Кефирная диета способствует активному расщеплению подкожного жира;
• Способствует выведению лишней жидкости из организма;
• Диета позволяет быстро добиться результата, и сбросить лишние килограммы всего за 7 дней;
• При правильном выходе из диеты, и дальнейшему следованию принципам здорового питания, результат закрепится надолго!

Благодаря данным преимуществам, кефирная диета уже давно обрела большую популярность и зарекомендовала себя среди представительниц слабой половины человечества. Согласно статистике, каждая вторая женщина в России хотя бы раз в жизни прибегала к данной диете.

Несмотря на все плюсы, кефирной диете также присущ ряд недостатков. Он, конечно же, не такой обширный как список преимуществ, однако, огласить его все равно нужно:

• Кефирная диета относится к разряду монодиет, которые, мягко говоря, не любит ни один диетолог. Наличие в меню лишь одного продукта не позволяет Вашему организму получать дневной необходимый спектр витаминов и минералов;
• У некоторых людей, использующих данную диету для похудения, наблюдается метеоризм и расстройство желудка;
• Любая монодиета негативно влияет на метаболизм — процесс обмена веществ. Кефирная диета — не исключение;

Кроме того, кефирная диета имеет ряд противопоказаний. Обратите на них особое внимание, если Вы относитесь хотя бы к одному из нижеперечисленных пунктов, кефирная диета Вам противопоказана.

• Беременность и период кормления;
• Диабет и любые болезни органов пищеварения;
• Хронические заболевания;

Воспользуйтесь калькулятором калорий, чтобы определить необходимый ежедневно объем калорий для похудения, либо для поддержания веса на нынешнем уровне. Если Ваши противопоказания не позволяют использовать кефирную диету, попробуйте более сбалансированное питание, которое будет соответствовать результатам калькулятора.

Начинайте использовать любую диету только будучи на 100% уверенными в здоровье своего организма. Если у Вас есть хотя бы доля сомнений, обязательно проконсультируйтесь с диетологом. Так вы обезопасите себя и свой организм от возможных негативных последствий!

Представляем Вам таблицу с рационом, в котором первые три дня отводятся исключительно кефиру. Если Вы выбрали для себя более щадящий режим диеты, Вы можете легко изменить свое меню подобно последним 4-м дням. Помните, что данное меню не является обязательным и исключительным! Допускается внесение в него корректировок с учетом индивидуальных предпочтений и особенностей организма.

По материалам chincilla-alena.ru