Как просидеть на диете если нет силы воли

Содержание статьи моя история похуденияКак похудеть, если нет силы волиЧто делать, если нет силы воли…

В моей истории похудения не задействована сила воли. Я хочу рассказать вам, как сбросить лишний вес, если нет силы воли. Что делать, если нет силы воли похудеть.

Однажды мы сидели с моими друзьями и разговаривали о роли силы воли в похудении. Каждый наводил свои аргументы. И тут мои друзья сказали фразу, которая в корне поменяла суть разговора:

-А мы знаем одного волевого человека и он является для нас примером.

– Это ты. Ты смогла выбраться из той ситуации и сбросить лишний вес.

Я опешила. ЯЯЯ. Тогда я хочу вас немного расстроить. Я почти не использовала силу воли в своем похудении. И я рассказала им, как я снижала свой вес. Если хотите, я поделюсь с вами. Расскажу все по порядку.

В моей жизни была одна история. Не очень приятная. Я перенесла достаточно серьезное заболевание. Для лечения использовались очень приличные дозы гормонов. Кто не знает, может набрать в интернете «гормонотерапия преднизолоном, осложнения». Конечно же, в результате такого лечения, я поправилась. Это мягко сказать. Я ненавидела свое отражение в зеркале. Я ходила на работу, двигалась по улице и мне казалось, что все смотрят на меня и показывают пальцами. Это был тяжелый психологический и физический период моей жизни. Знаете, я как-то была сохранила свои фото в телефоне. Но, со временем, я их выбросила. Потому что поняла, что у меня никогда не хватит духу их показать другим людям. Это очень тяжело и болезненно.

Слава Богу, я всегда пытаюсь найти выход из ситуаций. Так было и в этот раз. Шаг за шагом, наблюдая за своим организмом, я шла к своей цели – я должна была сбросить ненавистные лишние килограммы. Сразу скажу, что и до этого, в течении жизни мне приходилось уделять внимание поддержанию своего веса в неких рамках. Но на этот раз, все было гораздо серьезнее. Представьте момент, когда в течение недели ты набираешь ни с того, ни с сего лишних 10 кг. Представили? То-то… Пишу это для того, чтобы вы понимали, говорить о каких-то позитивных мыслях и настроях при таком состоянии нет никакой возможности. Ты в отчаянии… Точка.

Тебе некогда себя настраивать, мотивировать. Ты прекрасно понимаешь, что ты должен сделать определенные шаги. Хочется тебе или не хочется. Есть у тебя сила воли, или нет. Более того, в таком состоянии тебе нужно найти те эффективные шаги, которые позволят тебе похудеть, даже если нет силы воли. Иначе… ты навсегда останешься таким. Навсегда.

Я знала, как «работают» гормоны. Одним из побочных эффектов является то, что они меняют обмен веществ человека и поэтому, чтобы ты не съела (хоть яблоко), оно скажется на твоем весе. Поэтому первый принцип, который я применила это принцип, который записан последним. Говори себе «СТОП». Жестко и принципиально. Без каких — либо оправданий. Почему этот принцип написан последним? Потому, что я считаю, что в обычной ситуации, при обычном пищевом ожирении, сначала нужно было использовать первые четыре стратегии. Для того, чтобы меньше травмировать свою психику.

Так вот. Первый (в моем случае) была статегия «СТОП». Поэтому, я практически ничего не ела. Реально. Физически. Или ела очень низкокалорийные продукты. Эта стратегия позволила мне остановиться в наборе веса. Я не ела. Не поправлялась. Но и не худела. В течение года я «не ела» и не худела.

И я подумала: ты сама знаешь, что это неправильное питание. Ты должна кушать. Ты должна как-то разгонять свой обмен веществ. Кроме того, ты скоро сорвешься. Ведь вы понимаете, что резервы организма ограничены. И я начала вводить в рацион более калорийные продукты. Небольшими порциями. Я не поправлялась. Я считала это большим плюсом. Постепенно порции полноценной еды становились больше. Мой вес начал колебаться. Я то сбрасывала пару килограммов, то набирала. Правда, все время, наблюдалась тенденция к снижению веса. Мой эксперимент продолжался. С одной стороны я должна была кушать. С другой – снижать вес. Я оставила для себя обязательным здоровый завтрак, брала с собой на работу нормальный обед и перекусы. Я ужинала. Ужин был очень легким. Таким образом, я придерживалась правил здорового питания. Мой вес начал снижаться. Достаточно быстро, если учесть что накануне у меня была торпидная фаза в течении года.

Кроме правил здорового питания, у меня появился опыт и выработались несколько своих стратегий. Им я обязана своим внешним видом на сегодняшний день. Эти стратегии никоим образом не касаются силы воли.

1. Избегайте нездоровых соблазнов в еде. Это самая лучшая профилактика переедания и набора лишнего веса. «Как избежать соблазнов в еде?»-спросите вы. Самая эффективная стратегия в этом плане – убрать такую еду (нездоровую) куда-нибудь подальше из своей жизни. Потому, что как только она попадает в поле вашего зрения, вам сразу приходится бороться. Я использовала эту стратегию где только могла. В моем супермаркете (рядом с домом) есть отдел выпечки и готовой еды. Когда ты идешь домой голодный, эти запахи… Ну вы меня понимаете. Неееет!. Я обходила эти два отдела стороной. Я прекрасно знала, что у меня нет силы воли, чтобы бороться с этими искушениями. Я понимаю, что чистый эксперимент в этом плане вряд ли получится. Мы живем в семьях. Нам нужно им готовить. Они не могут питаться как вы. Но все же если у вас есть искреннее желание сбросить лишний вес, возьмите себе это на заметку. Например, я научилась готовить еду, не пробуя ее на вкусовые качества. Если тренироваться, то все получиться. Во всем нужна тренировка и привычка.

Итак, первая стратегия, постарайтесь убрать со своего окружения все соблазны.

Но мир – это то, что не подчиняется нашим желаниям абсолютно. Поэтому, соблазны будут. И для этого вам нужна следующая стратегия.

1. Учитесь отвлекаться. Когда вы сталкиваетесь с чем-то очень вкусным для вас, последнее о чем вам нужно думать это то, что это для вас находится под запретом и вам ни в коем случае нельзя это есть. Это называется — прибегнуть к силе воли. И тут существует ловушка. Вы замечали, что то, о чем мы думаем даже в негативном ключе, привлекает наше сознание. Так и здесь. Продолжая думать так, мы будем ощущать, как наши мысли будут возбуждать наш аппетит и искушение усилится. Кроме того, в этот момент мы включаем в себе «жертву». А это еще хуже для нас.

Поэтому, лучше сосредоточиться на чем – то другом, что для нас важно, приятно и эмоционально привлекательно.

Например, когда я шла обед пить чай с друзьями (понятно, что со вкусностями), я концентрировалась на беседе, приятном общении, т.е старалась увести ум от еды.

Что еще может быть отвлечением?

• Творчество
• Предстоящий отпуск
• Приятный день
• Мысли о вашем любимом человеке, маме, ребенке, собаке
• Музыка и т.д

Придумайте свои отвлечения. И здесь есть маленькие хитрости. Хитрости заключаются в том. что отвлечения должны быть у вас придуманы зараннее. И их нужно периодически менять. Потому, что развивается привыкание. И в какой-то момент могут начаться сбои…

1. Осознайте продукты, которые возбуждают ваш аппетит. Это очень важно. Когда такие продукты будут появляться в вашем окружении, вы будет готовы включить стратегию № 2.

Меня например, волнуют сладости. Мне всегда казалось, что я не могу устоять, когда их вижу. Причем, когда я начинаю их кушать, мой аппетит может только усиливаться. Но аппетит – это наше желание вкусной еды, а не чувство голода. Истинное чувство голода – это физиологическая реакция на недостаток калорий, микроэлементов, воды. Когда такие продукты появляются на вашем столе, вы должны сознательно останавливаться, осознавать свои чувства и желания. При этом, не нужно бояться, что у вас появились эти чувства. С ними нужно жить. Их не нужно подавлять. Их осознание приведет к тому, что вам будет легче отказаться от этих продуктов. Кроме того, постарайтесь иметь под рукой продукты, которые не только не навредят вашем весу, но и помогут сбросить лишний вес.

4. Двигайтесь. Реально. Просто двигайтесь. Я не отправляю вас в спортзал. Вы будет удивлены, если начнет ходить пешком 3 раза в неделю по полчаса.

5. Иногда все же нужно уметь говорить «СТОП». Причем вслух. Говорите себе строго и безапелляционно «СТОП», когда чувствуете, что нуждаетесь в этом. Это прерывает ваше поведение в отношении еды.

Дорогие друзья, я точно знаю, что это работает. Да, здесь не описан быстрый результат. Но здесь описаны реальные действующие стратегии похудения, которые помогут вам похудеть не, не прибегая к силе воле.

По материалам velnesportal.ru

Хочу похудеть, но нет силы воли — мучительный вопрос для многих. Стойкость характера играет ключевую роль в похудении. А также является одной из основных причин, мешающей расстаться с излишним весом. Однако несмотря на это, похудеть без диеты и физической активности просто нельзя. И вот подходит время, когда смотреть на состояние фигуры просто нет сил и желание сделать фигуру лучше берёт верх. Поэтому мы рассмотрим несколько советов, которые помогут взять себя в руки и начать избавляться от лишних килограмм.

Слово «диета» у большинства в наши дни порождает отрицательные эмоции и связано это лишь с тем, что необходимо отречься от излюбленных нами кушаний, высчитывать дни окончания ненавистной диеты. В прошлой нашей статье мы обсуждали о причинах лишнего веса у женщин, но у многих чтобы похудеть возникают проблемы именно с силой воли. Хочу, но не знаю с чего начать . Попробуем разобраться в этих вопросах.

Чтобы диета не была пыткой, необходимо не подсчитывать калории, а всего лишь отказаться от вредных продуктов, каковые приводят к излишнему весу — жареные в большом количестве масла. Заменить их можно приготовив пищу на пару или в духовке. Также такой способ позволяет получить больше свободного времени для физической тренировки. И также очень рекомендуем не покупать продукты быстрого приготовления, колбасу с сосисками.

Полезные советы — не ставьте перед собой мега цели сбросить 20-30 кг в краткие сроки с помощью жестких «голодных» диет. Это не только бесполезно, но и чревато негативными последствиями (нервным срывом, нарушением пищеварения и пр.) Начните с 1-2 кг за одну неделю, а вторую попытайтесь удержать вес. Хорошо нарисовать график с изображением количества дней и достигнутых результатов, повесив его над холодильником.

Ваш рацион должен включать как можно больше овощей и фруктов. Замените излюбленный десерт фруктами, фри из фастфуда – обычным картофелем, запечённым с творогом и зеленью, а кофе на кофейный йогурт. Белый хлеб – замените на хлеб из цельного зерна и так далее. Уже через две недели ваш новый рацион войдёт в привычку, что приведёт к снижению веса.

Прежде всего ваш рацион должен содержать белковую пищу, которая обеспечит чувство сытости и позволит воздержаться от любимых сладостей. Собственно потому диетологи и рекомендуют употреблять белки в первой половине дня.

Белки содержаться в:

• белое мясо;
• яйца;
• кисломолочка ;
• арахис и фундук;
• во многих других продуктах.

Углеводы, помогают обретать нашему организму достаточное количество энергии. Существуют простые и сложные углеводы.

Простые углеводы очень вредны для нашей фигуры и от них необходимо отказаться как можно быстрее.

К простым углеводам относятся:

• хлебобулочные изделия (сладости, булочки);
• продукты жаренные на растительном масле.

Сложные углеводы – это именно те углеводы, которые и помогают нам похудеть.

К ним относятся:

• макароны из муки грубого помола;
• цельнозерновой хлеб;
• коричневый рис;
• овощи, помогающие худеть и не испытывать ощущения голода.

Необходимо стараться не смешивать белки с углеводами. Полностью исключить их не получится. Ведь углеводы участвуют в усвоении организмом белков, но всё-таки употреблять большое количество углеводов и белковой пищи вместе не рекомендуется.

Полезные советы — когда не хватает силы воли похудеть, выберите для себя то, от чего будете получать удовольствие.

Для желающих иметь тонкую талию, упругие бедра и стройные ноги существуют процедуры, которые способствуют похудению и доставляют наслаждение:

• Посещение русской бани или финской сауны;
• теплая ванна с ароматами эфирных масел и морской солью;
• обертывания с медом, белой глиной, шоколадом;
• сеансы массажа.

Принудить себя к занятиям физическими нагрузками людям с избыточным весом крайне трудно. Люди откладывают всё на понедельник, через неделю, год и так далее. Именно из-за того, что они считают физические нагрузки «тяжёлыми», думают о плохом результате и самое главное, что спорт не является интересным занятием – характеризует их как людей без силы воли и должной мотивации — цель похудения . Однако даже незначительная физическая нагрузка приносит ощутимый эффект.

Для того, чтобы начать заниматься спортом, вовсе не обязательно посещать фитнес-залы или какие-либо групповые занятия. Достаточно даже домашней уборки. За 2 часа интенсивной уборки и глажки стоя сжигается порядка 400 ккал. А если вы решитесь делать утреннюю зарядку или даже комплекс упражнений, то результат не заставит себя долго ждать.

Не отчаивайся. Вот 8 советов, которые помогут развить силу воли, скинуть лишние килограммы и сохранить желаемый вес:

Убедитесь, что потеря веса действительно важна. Вы когда-нибудь задумывались, почему большинство заявляют, что они хотят обрести стройную фигуру, но не многим действительно это удалось? Причина в том, что зачастую это не только отсутствие должной мотивации. Почему вы желаете похудеть? Чувствовать себя здоровыми, прекрасно выглядеть или вследствие того, что общество, в котором живём навязывает нам свой культ красоты. Поправившись на 1–2 кг является чуть ли не смертным грехом. Вы вероятно и не имеете мотивации для похудения, если единственная причина в том, чтобы походить на красоток из «Космополитен». Удостоверьтесь, что основания другие, нежели всеобщая истерия, раздуваемая СМИ.

Единственный путь к здоровой и устойчивой потере веса является осознанное понимание того, что не столь существенно именно похудеть. Куда важней затем сохранить параметры фигуры. Неплохо понимать, что зачастую проще похудеть, чем удержать вес. Немаловажно принять тот факт, что потребуется поменять свой образ жизни и сохранить его. Понадобится не меньше полугода.

Качественный сон залог успеха. Большинство хронически недосыпает. Вы можете даже не заметить этого, большинству это кажется естественным состоянием. Однако, недостаток сна ухудшает функцию префронтальной коры — части мозга, которая отвечает за самоконтроль.
В большинстве случаев проблема содержится именно в количестве сна, а не в его качестве. Лишение его оказывает разрушительное действие. В общем базальная необходимость сна для зрелого человека составляет 7–9 часов. Чтоб владеть силой воли и похудеть необходимо наладить сон.

Пребывая под беспрерывным стрессом мы понимаем, что это нехорошо для нашего здоровья, но очень немногие осознают его пагубное воздействие. Если вы пребываете в напряжении, мозг подстрекает нас к различным соблазнам — сладости, спиртные напитки и т. д. Поэтому очень важно держать стрессовые ситуации под контролем.

Люди, каковые пытаются похудеть резко снижают употребление калорий, пропускают приёмы пищи или кушают уж очень мало. Однако на это сразу реагирует наш мозг, уровень сахара в крови падает, и он сигнализирует об угрозе голода. Отсюда следует неконтролируемое обжорство.
Носите с собой полезные продукты для перекусов. В противном случае велика вероятность съесть больше вредной пищи, затуманивающей ваш рассудок в порыве голода.

Сила воли ограниченный ресурс. Намерение сбросить лишний вес не имея силы воли, которое мы совершаем, неважно в какой степени маленькое, исстрачивает наши когнитивные ресурсы и вгоняет в переутомление. Это значит надобно решить, что поесть на завтрак, обед и ужин. Тем самым вы не создаёте излишнюю нагрузку на свою силу воли, убрав с поля зрения вредные продукты и сделав акцент на продукты , способствующие похудению.

Если размышлять начистоту, существует вероятность того, что вы будете испытывать искушение в некоторых моментах. Подавляющее большинство срываются на то, чтобы съесть целый торт самостоятельно и затем следует обещание не допускать этого в очередной раз. Однако целесообразно просто проанализировать причины, найти пути и способы, которые помогут предотвратить эти поступки в будущем.

Поверьте, вы сможете избавиться от лишнего веса навсегда, независимо от того, сколько раз пробовали в прошлом. Дайте себе шанс. Скажите себе — я всё могу. Проанализируйте свои неудачи, отследите успехи. Время может показаться очень долгим, но оно всё равно пройдёт, так почему бы не начать прямо сейчас. Не сходите с намеченного пути, сосредоточьтесь на общей картине, и вы получите результаты, о которых всегда мечтали.

Если вы желаете похудеть как можно быстрее , то отсутствие силы воли вовсе не является поводом отречься от стройной фигуры.

Понравилась статья — сохраняйте в закладках и делитесь с друзьями. Поделитесь с нами комментариями, помогите сделать сайт лучше и полезней.

По материалам dieta-club.ru

Девочки,ну где взять СИЛУ ВОЛИ? Я очень хочу похудеть,но у меня ничего не получается. Если сажусь на диету,то срываюсь. Поддержите меня и настройте на нужную волну. Подскажите мне хорошую диетку,я ПОПРОБУЮ.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Коуч. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кандидат психологических наук. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

[3865463034] – 12 марта 2012 г., 23:58

Пробуйте не есть после 18 хотя бы так три дня. И есть можно все вкусное до обеда. А увидев, что живот стал меньше и жоооопа схуднула , сразу стимул появится!
После этого есть маленькими порциями! Утром- все, в обед ложка каши, вечером- салат, яблоки, апельсины. ничего сладкого!
Так я худею. Стимул — талия стала тонкая.

[397197706] – 13 марта 2012 г., 00:03

Я на Леовите сижу месяц уже. 6 кило сбросила! Но ем и обычную пищу, и всегда смотрю на калории. без этого никак! И мало очень мало ем))

[1932557458] – 13 марта 2012 г., 00:04

просто пить на ночь стакан кефира, и иногда голодать

[3865463034] – 13 марта 2012 г., 00:08

просто пить на ночь стакан кефира, и иногда голодать

А я от кефира тостею. Серьезно! Завидую тем, кому кефир помогает худеть, обожаю кефир.

[1100397006] – 13 марта 2012 г., 00:45

Ой КАК я вас понимаю. вот время час ночи, а я сижу и лазанью ем. Ужас-ужас-ужас(

[2197216785] – 13 марта 2012 г., 01:04

значит вы не хотите худеть на самом деле

[3353624157] – 13 марта 2012 г., 01:27

При чем здесь сила воли? Захотела бы похудеть — легко бы похудела, просто тебе на самом деле это не нужно

[290259127] – 13 марта 2012 г., 05:35

Протасов в помощь,есть будете сколько хотите,в третью неделю даже мясо! За 5 недель кг 5-10 уйдет. Год назад у меня 8 ушло.

[23205875] – 13 марта 2012 г., 21:18

Для начала очистите организм от шлаков и токсинов, пропейте активированный уголь, полисорб. Затем обратитесь к диетологу, для подбора диеты. Удачи!

[707316025] – 15 марта 2012 г., 17:39

а я когда хочу уменьшиться на несколько кг и очень лень, пью воду. Т.е когда чувствую голод и хочется чего нить съесть,но не пора, глушу водой. Так 3 дня, и как тут писали, потом появляется стимул, организм подстраивается чтоли. В общем, самое сложное первые 3 дня

[3577145282] – 20 марта 2012 г., 11:52

Ой, мне знакома ваша проблема. Сама без силы воли, постоянно сижу на диетах и постоянно срываюсь. Обычно это на 3й день, и правильно ж говорят, первые 3 дня самые сложные:)
Но в этот раз серьезно за себя взялась, т.к. за зиму меня расперло до 60 кило. Это мой максимум за всю жизнь. стыдно.

[3630341418] – 1 апреля 2012 г., 06:36

И мне знакома эта проблема. Но как справиться?Как заставить себя?

[1544129667] – 21 мая 2012 г., 13:56

МНе-37 !сколько я себя помню СТАРАЮСЬ-похудеть. НЕ МОГУ. Еда- мой наркотик. ХОЧУ, сплю и мечтаю. нет ссилы воли,я измучилась уже от своей полноты. меня нужно держать закрытой где-то пол-года от еды, чтоб помогло..

[3370510909] – 21 мая 2012 г., 13:58

на дюкане за 6 мес уже -15

[3383872793] – 9 июня 2012 г., 00:47

Я говорю как психолог:»Если у тебя не получается похудеть и ты постоянно срываешься, значит твоё подсознание считает что все не так плохо на самом деле», но запомни самое главное люди не идеальны, поэтому мы всегда стремимся к самосовершенствованию, мы ходим лучше выглядеть и это правильно, так что задумайся над этим».
А вот тебе несколько советов,, которые тебе помогут похудеть:
1. Полностью отказаться от сладкого, даже от сахара.
2. Отказаться от мучного, только иногда можно в очень маленьком количестве кушать черный или ржаной хлеб, но только совсем маленький кусочек.
3. Не кушать после 18:00 это еще одно правило, которое тебе несомненно поможет добиться успеха.
4. Если ты не страдаешь болезнями желудка, такими как гастрит и т.д. очень помогут лимоны. Просто так надо их кушать, обязательное условие никакого сахара. А если у тебя все таки больной желудок, то просто добавляй по пол лимона в чай или воду. А самое эффективное средство это пить зеленый чай с лимоном.
5. Смотри в интернете на стройных голливудских актрис и это будет тебе стимулом.
Знай я верю в тебя. У тебя обязательно все получится.

[196418065] – 13 июля 2012 г., 22:48

когда влюбляешся поевляется и стимул и сила воли и быстрый эфект

[3378379783] – 27 июля 2012 г., 16:54

я когда влюбилась, села на диету. Скинула где-то 5,5кг. Но он не ответил мне взаимностью, и с растройства я набрала опять свои 5кг.:))))))

[4221507308] – 13 января 2013 г., 18:52

А у меня хуже всех. Мне 15 лет и у меня 125 кг, мне стыдно, противно и неприятно находится в собственном теле. Что мне делать. мне нужна серьезная помощь.

[2677478627] – 20 января 2013 г., 01:25

Мне 15 лет вешу 80 как похудеть не знаю

[382353269] – 22 января 2013 г., 18:50

Мне .19лет хочу похудеть вес 80килограмм

[2977315147] – 8 февраля 2013 г., 18:17

ничего девочки все получится если только очень захотеть и чаще думайте об этом мысли материальны)))

[2977315147] – 8 февраля 2013 г., 18:25

мне 19, я вешу 78 кг, Это ужасно, рост мой 172 см, ноги нормальный проблема с верхней частью , очень большой живот и грудь, раньше еще в школе я была очень худенькой, а буквально сразу после ее окончания все стало наоборот, не знаю что делать хочу к лету всех удивит, но мне Это так тяжело дается, может поскажете что делать.

[4278452889] – 16 февраля 2013 г., 19:42

Не вы одни такие мне тоже всего 14 лет а вешу,уууу короче много.Хожу в спорт зал,пытаюсь мало есть но всё ни как да ни как.Подруги говорят
-Если ты похудеешь то тебе не пойдёт,но я же знаю,что пойдет. Все подруги уже имеют парней,а я одна хожу и завидую. Да я знаю,захотела бы,похудела(Так говорят все) Но не понимаю лишь одно,что я хожу в спорт зал,что нет всё бестолку. А в бассейн-дорого

[4278452889] – 16 февраля 2013 г., 19:44

Мне 15 лет вешу 80 как похудеть не знаю

как я вас понимаю такая же фигня

[451355155] – 16 февраля 2013 г., 23:37

а мне 19, и я вешу почти 80 кг..что делать не знаю. уже слёзы сдержать не могу когда в зеркало гляжу.

[1829426384] – 11 марта 2013 г., 19:13

а мне 15 и вешу я 90 что делать? это просто ужас

[3495984411] – 12 марта 2013 г., 18:31

а мне 15 и вешу я 90 что делать? это просто ужас

попробуй гречневую диету очень помогает первые 3 дня конечно сложно но потом привыкнешь,за неделю на 4кг точно похудеешь ну и соответственно вечером и утром делать зарядку(http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded​&v=KCZdBDkvMCw).Если очень уж любишь сладкое можно съесть горький шоколад(1 плитку в 2 недели) или молочную (но совчем чуточку)до 12 часов утра.А вот силы воли если нет с детства то тее поможет только ЖЕЛАНИЕ.

[3852462025] – 16 марта 2013 г., 21:37

Девушки, я вас так понимаю. Сама еще полтора месяца назад смотреть в зеркало на себя не могла. Мне 15, при росте 165 я весила 68 кг. Конечно, не сильно все висело, но на фоне подруг чувствовала себя не комфортно. И самое главное я постоянно успокаивала себя, мол » Ай, да похудею я, когда мне будет 20. И будет у меня и то, и это.» Но однажды , прийдя с день рождения родственника ( представьте себе большой стол со всякими вкусностями) я решила : все, сажусь на диету. Наткнулась в интернете на сайт , который бесплатно помог мне рассчитать свой идеальный вес, кроме того на этом сайте мне сделали пример ную линейку похудения. Примерно это выглядит так: ваш идеальный вес такой — то , в n день вы достигните своего оптимального веса». Ну вот я и села. Первый день даже сейчас, спустя месяц, вспоминать не охота. Но не потому что я очень хотела есть, нет , как раз моя диета была направлена на то, чтобы ты мог есть разрежённые продукты в любых кол-вах. Просто мне немного стыдно, как я вела себя в первые дни.( Как будто уже похудела на 10 кг). Суть в том, что спустя месяц я потеряла 9 кг, взамен приобретая любовь к себе и одобрение родных.
Наверное вы заметили, что я не называла той диеты на которой худела. Извините, но злые языки иначе обвинят меня в плагиате. Но те, кто искренне хочет стать стройной и при этом не навредить здоровью, пишите мне. ( Vao.Art@yandex.ru) я с удовольствием расскажу про свою диету, про результаты, вообщем по делюсь опытом.

[2200586856] – 26 марта 2013 г., 18:13

А мне кажется, то что все говорят, что-то типа «если нет силы воли, то ты не похудеешь НИКОГДА», или «если не можешь — значит тебе и не надо»! Если человек хочет похудеть, то, если он не анорексик, значит ему надо.
Лично мне 19 и я вешу 67 при росте 170, может не так уж и много, но плохо то, что раньше я была стройнее, и все мои вещи мне уже либо жмут, либо живот выпирает( Поэтому плохо себя чувствую очень( И последнее время и очень часто думаю о том, чтобы сесть на диету, но просто так я не могу, мне нужно реально настроиться!! И для этого я один день не ем после 6 вечера, и, когда живот немножко уменьшается, появляется реально стимул, как бы надежда, что не все так плохо))))) И меня мой немножко уменьшившийся живот очень сподвиг сесть на диету и делать упражнения!))) И главное нужно верить, что ты обязательно похудеешь.

[493928752] – 2 апреля 2013 г., 22:19

доктор ковальков реально помогает (п.с. там каждый вечер вино надо пить;) ). а еще мыть пол в наклонку. булки не трескать.

[1001755131] – 22 апреля 2013 г., 14:20

а мне 15 и вешу я 90 что делать? это просто ужас

Фу, ну как можно так себя запускать? Как говорила Фаина Раневская, чтобы похудеть, ж рите перед зеркалом, голая.
Я, конечно, тоже не идеал — 62 кг при росте 170 см, но весить 90 кг это вообще пи пец.

По материалам m.woman.ru